BULETIN KESEHATAN INFORMASI KESEHATAN PT. MITRA USAHA KATIGA

NO. 7 PERIODE JUNI 2014

TIPS SEHAT BERPUASA Bulan Ramadhan telah datang, seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau berpuasa namun tetap bugar, apa ya rahasianya?

Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga? Ini dia tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas kerja juga tetap maksimal.

PT. MITRA USAHA KATIGA QHSE Departement

2014

7 TIPS SEHAT BERPUASA 1. Minum yang cukup.

Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertim-bangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan be-sar.

4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebi-han. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, teta-pi juga membuat mengantuk saat shalat tarawih.

5. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohid-rat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat ber-tahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

6. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus

secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis sesuai nasihat medis.

7. Jangan menghentikan pengobatan tanpa

nasihat medis. Orang yang harus mendapat-kan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.

Jika ini dilakukan Insya Allah tubuh anda sehat dan segar selama menjalankan iba-

dah Puasa.

KEEP HEALTHY SELAMAT MENJALANKAN IBADAH

PUASA

Sumber : Departemen Kesehatan 2005

__

_

-PICTURE- _PICTURE_