Bagaimana Mengelola Stress Anda?

Dipersiapkan Oleh:Nanda Fira Pratiwi (I24090054

Fadhilah Mukhlishoh (I24090053)

STRESSBanyak TugasBokek

Baru di pegatin

Kelamaan ngejomblo

Jatah absen udah abis

Baru di tolak

Apa itu stress??

Kenyataan tidak sesuai

harapannya

Beban rohani > kemampuan rohani

Gejala-gejala stress

Gejala Fisik• Tangan dan kaki dingin• Merasakan detak jantung, berdebar-

debar• Mulut kering dan gangguan

pencernaan• Gelisah, hiperaktif, meremas-remas

tangan• Lelah, capek, lesu, sulit tidur, merasa

sedih

Gejala Mental• cemas, gelisah, depresi, merasa putus

asa dan menarik diri, merasa tak mampu mengatasi,

• Sulit berpikir jernih, berkonsentrasi dan membuat keputusan,

• pelupa, kurang kreatif, irasional• Sulit memulai pekerjaan

Faktor-faktor Penyebab Stres

STRESS

LingkunganPribadi

Organisasi

Mengapa stres harus dikelola?

Ukuran stress dalam keluarga

1. Family Inventory of Life Events & Changes (FILE)

Perubahan normatif-non normatif dalam keluarga, dirasakan oleh seluruh anggota keluarga

2. The Adolescent-Family Inventory Of Life Events (A- FILE)Lebih sensitif dirasakan oleh orang dewasa

Bagaimana Mengelola stress?

The Four A’s

void the Stressor llter the Stressor

dapt the Stressorccept the Stressor

A

A

change the situation

change your reaction

The Four A’s

Avoid the Stressor

Atasi masalah di sekitar Hindari orang yang menggangguBelajar bilang tidakHindari pekerjaan yang tidak perlu

Allter the Stressor

Komunikasikan perasaan dengan terbukaMengelola waktu lebih baikMembatasi waktu untuk lebih proaktif

Accept the Stressor

Berbicara dengan orang lainMemaafkanBerkomunikasi positif pada diri sendiriBelajar dari kesalahan

Adapt the Stressor

Menejemen Stress

Videoo.........

Terimakasih

HAPPINESS is not getting what you want,But liking what you get