OLEH:

MAHARANI

KB (JENIS & EFEK SAMPING)DAN

CARA MENGATASI EFEK SAMPING KB (KEGEMUKAN)

MARI DISIMAK BERSAMA……. ^_^

PENGERTIAN KB (keluarga berencana) adalah gerakan untuk

membentuk keluarga yang sehat dan sejahtera dengan membatasi kelahiran pembatasan tersebut bisa dilakukan dengan penggunaan alat kontrasepsi atau penanggulangan kehamilan.

TUJUANMengurangi tingkat pertumbuhan penduduk sehingga dapat meningkatkan kesejahteraan penduduk. Selain itu terdapat beberapa tujuan lain yang dapat dicapai dengan program keluarga berencana, yaitu : •Meningkatkan kesejahteraan ibu dan anak.•Meningkatkan harapan hidup.•Mengurangi angka kematian.•Mengurangi angka kematian ibu hamil.•Dengan program keluarga berencana ini kita dapat meningkatkan mutu sumber daya manusia Indonesia sehingga dapat meningkatkan kesejahteraan masyarakat.

Manfaat KB Program keluarga berencana ini memiliki

banyak manfaat terutama bagi ibu hamil. Dengan program ini kita dapat mengatur jumlah dan jarak terjadinya kehamilan yang akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu.

Dengan program keluarga berencana maka dapat mencegah munculnya bahaya akibat :

Kehamilan terlalu dini. Kehamilan yang terlambat. Kehamilan yang terlalu berdekatan jaraknya. Kehamilan yang terlalu sering. Kehamilan seperti ini dapat menimbulkan

bahaya kematian baik bagi ibu maupun bayinya. Namun dengan program keluarga berencana, hal ini dapat dicegah sehingga kesehatan ibu terjamin.

JENIS KONTRASEPSI

1. Alamiah A. Senggama Terputus

Kelebihan: tidak memerlukan biaya.Kelemahan: Cara ini tidak dianjurkan karena sering gagal, karena suami belum tentu tahu kapan spermanya keluar.

B. Kalender (menghitung masa subur) Kelebihan: tidak memerlukan biaya Kelemahan:

Cara ini kurang dianjurkan karena sukar dilaksanakan dan membutuhkan waktu lama untuk ‘puasa’. Selain itu, kadang juga istri kurang terampil dalam menghitung siklus haidnya setiap bulan.

2. DENGAN ALATHORMONAL

A. PIL KB Kelebihan:

Dapat digunakan sesuai keinginan Kelemahan:

Harus diambil setiap hari sesuai jadwal (tidak boleh terlewatkan barang sehari pun agar efektif).

Efek samping :-Perubahan pola haid -Dapat terjadi perdarahan bercak (spotting) menyerupai haid

Efek samping non-menstrual-Tidak selalu ditemukan pertambahan berat badan pada pemakaian pil (yang terjadipada progestin dosis tinggi).

B. SUNTIK

Kelebihan: Anda hanya perlu memikirkan kontrasepsi setiap 3 bulan sekali.

KelemahanAnda juga tidak bisa menghentikannya tiba-tiba karena hormon selama tiga bulan tetap aktif di dalam tubuh. Anda mungkin perlu waktu lama untuk subur kembali.

Efek samping -Gangguan haid, ini yang paling sering dan yang paling mengganggu.-Berat badan yang bertambah.-Sakit kepala.

C. IMPLANT / SUSUK Kelebihan:

Biaya murah dan pemakaian yang tidak merepotkan, masa pakainya cukup lama, tidak terpengaruh faktor lupa sebagaimana kontrasepsi pil/suntik, dan tidak mengganggu kelancaran air susu ibu.

Kelemahan:Menyebabkan sakit kepala dan jerawat pada beberapa wanita, dan sekitar 20% wanita tidak lagi mendapatkan haid atau haidnya menjadi tidak teratur.

Efek samping implant-Perubahan pola haid,-Bertambahnya hari-hari perdarahan dalam siklus.-Perdarahan bercak (spotting).-Berkurangnya panjang siklus haid.-Amenore, meskipun lebih jarang terjadi dibandingkan perdarahan lama atau perdarahan

NON HORMONALA. KONDOM Kelebihan:

-Terlindung dari virus HIV- Mudah didapat, harga terjangkau, mudah dibawa

Kelemahan:_Pria merasakan berkurangnya sensasi seksual dengan pemakaian kondom.

Efek samping dan komplikasi :-Keluhan utama dari akseptor adalah kurangnya sensitivitas glans penis.-Alergi terhadap karet.

B. IUD•Kelebihan:

-Berjangka panjang (minimal lima tahun), mudah mempertahankan (Anda tidak mungkin lupa menggunakannya), lebih murah dibandingkan kontrasepsi lain (lebih mahal pada awalnya, tetapi lebih murah dalam jangka panjang) dan jika Anda ingin hamil, kesuburan Anda dapat dikembalikan dengan cepat setelah Anda melepaskannya.•Kelemahan-Bila gagal, maka wanita menjadi hamil. Perangkat ini harus dibuang sesegera mungkin karena meningkatkan risiko keguguran.•Efek samping dan komplikasi IUD-Rasa sakit / nyeri-Muntah keringat dingin dan syncope-Perlukaan uterus (rahim)-Perdarahan

C. STERILISASI

VASEKTOMI

TUBEKTOMI

Sterilisasi adalah kontrasepsi yang paling efektif

Pada sterilisasi pria (vasektomi), vas deferens ditutup sehingga tidak ada sperma yang keluar, meskipun tetap ejakulasi.

Pada sterilisasi wanita (tubektomi), saluran tuba falopi ditutup sehingga sel telur tidak keluar. Efektifitas sterilisasi adalah 100%.

Kelebihan:Keuntungan sterilisasi adalah Anda tidak akan perlu memikirkan kontrasepsi selamanya.

Kelemahan:Kekurangannya, sifatnya permanen (tidak bisa dibatalkan), dan memerlukan operasi mayor.

CARA MENGATASI EFEK SAMPING

PENGGUNAAN KN(KEGEMUKAN)

1. Meluangkan dan meningkatkan waktu olahraga

2. Hindari Minuman Bersoda3. Lupakan Junk Food4. Kurangi Porsi Makan5. Makanlah lebih sering dalam porsi kecil6. Perbanyak Buah dan Sayur7. Minumlah Sebelum Makan8. Ganti Nasi Putih dengan Nasi MeraH9. Hindari Makanan yang Digoreng10. Mengkonsumsi terapi herbal

GERAKAN MUDAH YANG DAPAT DILAKUKAN IBU-IBU DIRUMAH

Jumping jacks sangat efektif untuk membakar kalori dan sangat mudah untuk dilakukan. Hanya perlu tempat sedikit, dan bisa dilakukan kapanpun, misalnya ketika menunggu air mendidih, menunggu mesin cuci selesai, sambil memasak atau sambil menonton berita gosip artis

TERAPI HERBALWORTEL & MENTIMUN

Berikut manfaat gizi mentimun:•NutrisiMentimun mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, asam folat, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan seng.

•Membantu menurunkan berat badanKarena buah ini rendah kalori dan kaya akan kandungan air, mentimun merupakan makanan ideal untuk orang-orang yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.

•Mencegah DehidrasiMentimun sangat kaya akan kandungan air, yakni  95% dari bagian daging buahnya mengandung air, namun dengan nutrisi gizi yang menyegarkan dan mengembalikan elektrolit tubuh.

•DiuretikSebagai obat diuretik alami, mentimun mampu mendorong keluar produk limbah dari tubuh melalui buang air kecil. Konsumsi harian mentimun membantu untuk melarutkan kotoran dalam kandung kemih atau batu ginjal. 

EnergiMereka adalah sumber yang baik dari vitamin B dan karbohidrat yang dapat memberikan energi yang cepat bila diperlukan

Mengendalikan nafsu makanMentimun bersifat mengisi/mengenyangkan, namun rendah kalori. Dalam sejarahnya, mentimun pernah digunakan selama berabad-abad oleh pedangang dan penjelajah Eropa sebagai  makanan cepat saji yang praktis namun bergizi serta mencegah kelaparan.

Memperlancar metabolismeKandungan air dan serat yang tinggi dalam mentimun sangat efektif dalam mengusir racun dari sistem pencernaan. Konsumsi harian mentimun bermanfaat  sebagai obat untuk sembelit kronis.

Membantu penurunan berat badan dan memperlancar pencernaanKarena kalori yang rendah dan kandungan air yang tinggi, mentimun adalah makanan yang ideal untuk orang yang menjalani program penurunan berat badan. Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam mentimun sangat efektif untuk membersihkan sistem pencernaan dari racun. Konsumsi harian mentimun dianggap dapat mengobati sembelit kronis.

Wortel merupakan salah satu sayuran yang terkenal bermanfaat untuk kesehatan mata. Tapi ternyata wortel juga memiliki kemampuan untuk menahan lapar sehingga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Wortel diketahui mengandung tinggi serat, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya. Dalam secangkir wortel mentah cincang mengandung 50 kalori, 1 gram protein, 12 gram karbohidrat, 3,5 gram serat dan tidak ada lemak atau kolesterol.

Kondisi ini membuat wortel menjadi makanan dengan kadar kalori rendah tapi tinggi serat dan banyak mengandung air sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Kandungan air dan serat yang tinggi juga membantu membuat seseorang merasa kenyang sehingga dapat menahan lapar lebih lama, dan membatasi orang untuk mengemil/konsumsi makanan yang berlebih.

Selain itu wortel memiliki komponen yang bermanfaat dalam mengurangi resiko yang terkait dengan kelebihan berat badan serta obesitas. Meskipun wortel bukan penyebab utama turunnya berat badan, tapi sayuran ini bisa memainkan peran dalam mendukung keberhasilan penurunan berat badan. Hal ini karena dengan makan wortel secara konsisten maka seseorang akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar.

Selain itu peneliti di St Andrews and University of Bristol menunjukkan bahwa wanita dan pria yang rajin makan sayuran dan buah-buahan yang berwarna kuat seperti wortel dan pulm, bisa memiliki kulit kuning bercahaya yang dianggap sangat menarik dan sehat.

ALAT DAN BAHAN:

Wortel 2 batang

Mentimun 1 buah Jeruk nipis 1 buah Parutan Saringan / kain peras

CARA PENGOLAHAN:

Cara memanfaatkan kedua sayuran segar tersebut,  bisa anda formulasikan dengan dibuat menjadi jus.  Jus wortel dengan mentimun juga dapat dijadikan referensi menurunkan berat badan.  

Caranya:1. dua atau tiga batang wortel dan satu buah

mentimun berukuran sedang  diparut, lalu selanjutnya airnya peras.  

2. Untuk memperkaya rasa dapat dibubuhi sari jeruk nipis.  

Jus ini dapat diminum sedikitnya dua hari sekali,  sampai anda memiliki berat badan yang di idamkan.

TERIMA KASIHATAS PERHATIANNYA ^__^

SEMOGA BERMANFAATDAN DAPAT

DIPRAKTIKKAN DIRUMAH