Pola Hidup Sehat Lansia

Pola Hidup Sehat LansiaOleh:tri budi winarsihDi Dusun Gunungsaren Lor RT 80 Srandakan Bantul

PENGERTIAN LANSIA SEHAT?Lansia = penduduk yang berusia 60 tahun ke atasSehat = suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya Lansia sehat adalah seseorang yang berusia 60 tahun ke atas dengan keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya.

Pembagian Masa lansia dan gangguan1. Klimakterium

6 tahun sebelum dan 6 tahun sesudah menopause, mulai usia 40 tahunManifestasi KlinikGangguan nerovegetatif : gejolak panas ( hotflushes), keringat banyak, rasa kedinginan, sakit kepala, desing dalam telinga, tekanan darah yang goyah, jari-jari atrofi, gangguan usus ( meteorismus ).Gangguan psikis : mudah tersinggung, lekas lelah, semangat berkurang, susah tidur.Gangguan organik : infark miokard aterosklerosis, osteosklerosis, osteoporosi, afipositas, kolpitis, disuria, dispareumia ARTRITIS , gejala endokrinium berupa hipertirosis defeminisasi, virilasi dan gangguan libido.

2. MenopauseHaid berhentiDidahului haid yang lebih jarang, perdarahan lebih sedikitUsia menopause dipengaruhi, kesehatan, keturunan, pola kehidupanPada usia 48 tahun, 50% wanita indonesia sudah menopauseUsia menarche lebih awal akan mengalami menopause lebih lambatGangguan :Perubahan kejiwaan )merasa tua tidak menarik lagi, mudah tersinggung, mudah terkejut sehingga jantung berdebar, takut tidak dapat memenuhi kebutuhan seksual suami, rasa takut bahwa suami akan menyeleweng, keinginan seksual menurun dan sulit mencapai kepuasan (orgasme). Pada perubahan fisik, seorang wanita mengalami perubahan kulit. Lemak bawah kulit berkurang sehingga kulit menjadi kendur. Kulit mudah terbakar sinar matahari. Pada kulit tumbuh bintik hitam.

3. SeniumCiri Awal Seniuma.Masa tuab.Tercapai keseimbangan hormonal tak ada gangguan fisik dan psikisKemunduran fisik Gangguan : Osteoporosis karena berkurangnya estrogen dan berkurangnya aktifitas osteoblast.

Faktor Yang Mempengaruhi Masalah Kesehatan Usia Lanjut1.Faktor hormonHormone disini yang dimaksud adalah hormone estrogen terapinya adalah HRT (hormone repleasing teraphy) yang berfungsi :a.Membuat awet mudab.Mengencangkan kulit yang kendurc.Mencegah osteoporosisd.Membuat payudara menjadi kencange.Menjadikan hubungan pasutri menjadi harmonis

2.KejiwaanUntuk mencapai hidup sehat bukan hanya kesehatan fisik saja yang harus diperhatikan, tetapi juga mental dan bathin. 3.LingkunganYang dimaksud dengan menjaga kebersihan disini bukan hanya kebersihan tubuh saja, melainkan juga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga pakaian dimana orang tersebut tinggal.4.Pola makanMakan Makanan yang Bergizi dan Seimbang5. Aktifitas fisikOlah raga teratur sesuai usia bertambah, tingkat kesegaran jasmani akan turun.

Pola Hidup SehatMakan makanan yang bergizi dan seimbangKebutuhan kalori pada lanjut usia berkurang, hal ini disebabkan karena berkurangnya kalori dasar dari kegiatan fisik. Minum air putih 1.5 2 literAir sangat besar artinya bagi tubuh kita, karena air membantu menjalankan fungsi tubuh, mencegah timbulnya berbagai penyakit di saluran kemih . Air juga sebagai pelumas bagi fungsi tulang dan engselnya, jadi bila tubuh kekurangan cairan, maka fungsi, daya tahan dan kelenturan tulang juga berkurang, terutama tulang kaki, tangan dan lengan. 3. Olah raga teratur dan sesuaiOlah raga usia lanjut perlu diberikan dengan berbagai patokan, antara lain beban ringan atau sedang, waktu relatif lama, bersifat aerobik dan atau kalistenik, tidak kompetitif atau bertanding.4. Istirahat, tidur yang cukup5. Menjaga kebersihanmenjaga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga pakaian dimana orang tersebut tinggal. Yang termasuk kebersihan tubuh adalah: mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan atau sesudah mengerjakan sesuatu dengan tangan, membersihkan atau keramas minimal 1 kali seminggu, sikat gigi setiap kali selesai makan, membersihkan kuku dan lubang-lubang

Minum suplemen gizi yang diperlukanPada lansia akan terjadi berbagai macam kemunduran organ tubuh, sehingga metabolisme di dalam tubuh menurun. Memeriksa kesehatan secara teraturPemeriksaan kesehatan berkala dan konsultasi kesehatan merupakan kunci keberhasilan dari upaya pemeliharaan kesehatan lansia. 8. Mental dan batin tenang dan seimbang9. Rekresi10. Hubungan antar sesama yang sehat11. Back to nature (kembali ke alam)12. Semua yang dilakukan tidak berlebihan

MATUR NUWUN