penyuluhan
TRANSCRIPT
![Page 1: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/1.jpg)
BODY IMAGE
Asosiasi Keluarga GiziProgram Studi GiziFakultas Kesehatan MasyarakatUniversitas Indonesia2011
![Page 2: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/2.jpg)
Body Image (Citra Diri)Bagaimana kamu melihat diri kamu saat berkaca
Apa yang kamu yakini terhadap penampilan kamuApa yang kamu rasakan tentang tubuhmu
NEDA. “Body Image”. National Eating Disorder Association: 2005
![Page 3: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/3.jpg)
Which is Your Body Image??
1Terlalu kurus
4Agak Gemuk
3Langsing Ideal
2Kurus Ideal
6Sangat Gemuk
5Gemuk
7Obesitas
8Sangat Obesitas
9Sangat Sangat Obesitas
![Page 4: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/4.jpg)
Hey Girls!
![Page 5: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/5.jpg)
BODY IMAGE FACTOR
NUTRITION (Gizi)
PHYSICAL ACTIVITY (Aktivitas
Fisik)
Stress(Tekanan)
![Page 6: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/6.jpg)
Come on Boys!!!
![Page 7: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/7.jpg)
NUTRITION FACTOR(Faktor Gizi)
![Page 8: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/8.jpg)
Cek Status Gizi Kamu yuk!
![Page 9: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/9.jpg)
𝐼𝑀𝑇=𝐵𝑒𝑟𝑎𝑡 𝐵𝑎𝑑𝑎𝑛(𝑘𝑔)𝑇𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖𝐵𝑎𝑑𝑎𝑛2(𝑚2)
IMT (INDEKS MASSA TUBUH)
IMT Klasifikasi
< 16 Kurang Energi Protein III
16-16.9 Kurang Energi Protein II
17-18.5 Kurang Energi Protein I (Underweight)
18.5-24.9 Normal
25-29.9 Kelebihan Berat Badan(Overweight)
30-34.9 Obesitas I
35-39.9 Obesitas II
>40 Obesitas III
IMT Kategori
<17 Kakurangan BB tk. Berat
17.0-18.4 Kekurangan BB tk. Ringan
18-25.0 Normal
25.1-27.0 Kelebihan BB tk. Ringan
>27 Kelebihan BB tk. Berat
WHO (World Health Organization)
Departemen Kesehatan RI
![Page 10: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/10.jpg)
BB Ideal (Tinggi Badan (cm) – 100) –
10%
Dengan kelonggaran ±10-20%
HITUNG BERAT BADAN IDEAL YUK!
![Page 11: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/11.jpg)
PIRA
MID
A M
AKAN
AN
![Page 12: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/12.jpg)
PUGS(Pedoman Umum Gizi Seimbang)
Makanlah beraneka ragam makanan.
Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
Makanlah makanan sumber karbohidrat
setengah dari kebutuhan energi.
Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai
seperempat dari kebutuhan energi.
Gunakan garam beriodioum.
Makanlah makanan sumber zat besi.
Berikan ASI saja kepada bayi sampai
umur 4 bulan.Biasakan makan pagi.
Minumlah air bersih dan aman yang cukup
jumlahnya.
Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara
teratur.
Hindari minum minuman beralkohol.
Makanlah makanan yang aman bagi
kesehatan.
Bacalah label makanan yang dikemas.
![Page 13: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/13.jpg)
Healthy foods vs Unhealthy foods
![Page 14: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/14.jpg)
Masalah Gizi Pada Remaja
![Page 15: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/15.jpg)
Kebiasaan yang tidak lazim
Begadang Ngemil berlebihan
Kurang tidur pada malam hari dapat
menyebabkan obesitas
(Amy Drescher, PhD, spesialis penelitian di University of Arizona di Tucson)
![Page 16: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/16.jpg)
Lama tidur yang normal adalah antara 8 hingga 12 jam
(Locard, 1992 dan Ben, 2002 dalam Patel dan Hu, 2008)
![Page 17: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/17.jpg)
“Lupa Makan”
• Terutama makan pagi karena makan pagi sangat penting untuk memulai kegiatan kita sehari-hari• Dampaknya : tidak bisa konsentrasi,
cenderung makan lebih banyak di makan siang dan makan malam
![Page 18: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/18.jpg)
Hamil Muda
Bebannya bertambah berat karena harus memenuhi kebutuhan gizi tidak hanya dirinya sendiri tetapi juga bayi yang dikandungnya
![Page 19: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/19.jpg)
PHYSICAL ACTIVITY (AKTIVITAS FISIK)
![Page 20: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/20.jpg)
Badan Menjadi
lebih Bugar
Sulit terkena sakit
Membentuk tubuh
Menurunkan Berat Badan
MANFAAT AKTIFITAS FISIK
![Page 21: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/21.jpg)
TABEL KEBUTUHAN
ENERGI UNTUK
BERBAGAI AKTIVITAS
LUAR
AKTIVITAS KKAL/KG/JAM
BERSEPEDA (CEPAT) 7,6
BERSEPEDA (SEDANG) 2,5
BERDANSA (CEPAT) 3,8
BERDANSA (LAMBAT) 3,0
TIDURAN 0,1
MAIN PING PONG 4,4
MENULIS 0,4
BERLARI 7,0
DUDUK DIAM 0,4
BERENANG 3,5 km/jam 7,9
BERJALAN, 3 km/jam 2,0
BERJALAN, 6,8 Km/jam (cepat)
3,4
*Prinsip dasar ilmu gizi, Sunita Almatsier, hal 145
![Page 22: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/22.jpg)
Stress (Tekanan)
![Page 23: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/23.jpg)
Stress Hal yang dipandang sebagai
menyebabkan cekaman, gangguan keseimbangan (homeostasis), baik
internal maupun eksternal.
APA ITU STRESS?
![Page 24: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/24.jpg)
Penyebab Stress
Cuaca
Lingkungan pergaulan/keluargaMentruasi
Banyak Pikiran
Kurang tidur
![Page 25: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/25.jpg)
DAMPAK STRESS
Stress
Gangguan Fungsi Kerja Tubuh
Perubahan Kerja Hormon (ghrelin dan leptin)
Leptin Hormon yang membuat
merasa kenyang
Ghrelin Hormon yang memicu rasa
lapar
![Page 26: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/26.jpg)
Hubungan Stress dengan Body Image
StressEmotion
al Eating
BB tidak Ideal
![Page 27: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/27.jpg)
Emotional Eating
Emotional eating adalah suatu mekanisme yang dilakukan
untuk mengatasi emosi negatif. Saat menghadapi stres, rasa
sedih, rasa cemas, atau rasa marah, seorang emotional
eater akan membuat dirinya merasa lebih baik dengan
makan.
Perilaku tersebut cenderung tidak menghilangkan emosi negatif yang menjadi penyebabnya sehinggga
seorang emotional eater cenderung merasa lebih buruk daripada
sebelumnya
![Page 28: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/28.jpg)
Situasi yang menyebabkan Munculnya Emosi Negatif
![Page 29: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/29.jpg)
Dampak Emotional Eating
• Rasa bersalah
• Mual dan Muntah
• Masalah yang Berkaitan dengan BB
![Page 30: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/30.jpg)
Cara mengatasi Emotional EatingMengetahui penyebab
Manajemen stres
Makan ketika lapar
Mengatur godaan
Menikmati makanan
Makan tanpa gangguan
Kurangi rasa bosanHales, Dianne. An Invitation to health.2009. Wadsworth.USA
![Page 31: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/31.jpg)
SO……WHAT WE
HAVE TO DO?
![Page 32: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/32.jpg)
Aktif di Ekstrakurikuler yuk!
![Page 33: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/33.jpg)
And Let’s Make it Simple….
Bike to School
Jogging/Jalan Santai setiap Akhir Pekan
Mengerjakan “Pekerjaan Rumah”
![Page 34: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/34.jpg)
And The Last….
Pick Nutritious and Heathy Food
![Page 35: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: Penyuluhan](https://reader035.vdokumen.com/reader035/viewer/2022062319/55862517d8b42a56578b45bb/html5/thumbnails/36.jpg)