penyebab kolesterol tinggi.docx

5/25/2018 Penyebab Kolesterol Tinggi.docx

1/21

Penyebab Kolesterol Tinggi

Posted byKolesterol Tinggi

Ada banyak hal yang menjadi penyebaeb atau pemicu timbulnya kolesterol

tinggi dalam darah. Penyebab meningktaknnya kadar kolesterol paling banyakdisebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh,

pola hidup yang tidak sehat dan seimbang, gaya hidup yang salah dan

kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas sehari-hari.

Berikut ini ada 2 faktor penting yang menjadi penyebab dari

kolesterol yang semakin meningkat, diantaranya adalah :

1. Faktor yang tidak dapat dikontrol

a. Keturunan. Apabila ada keluarga yang berkolesterol tinggi, maka besar

kemungkinannya anak memiliki bakat unutk mempunyai kolesterol yang

tinggi, resiko adanya suatu gangguan kesehatan biasa 6 kali lebih besar

menimpa anak dibanding orang tua.

b. Usia. Setelah usia 20, kolesterol cenderung meningkat. Pada pria, kolesterol

akan mudah naik setelah umur 50 tahun. pada wanita, kolesterol akan mudah

untuk naik setelah menopause.

2. Faktor yang daat dikontrol

a. Makanan telalu banyak lemak jenuh, seperti mentega, biskuit, dan fast food

(makanan siap saji)

b. kelebihan berat badan

c. Kurang berolahragad. Merokok

e. Gaya hidup yang tidak sehat

f. Stress

g. Diabetes mellitus

h. Minum kopi berlelbihan
http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/


2/21

i. Diet yang salah

j. Obesitas

Adapula penyebab lainnya dari timbulnya kolesterol jahat dalamtubuh atau darah, yakni :

1. Konsumsi makanan yang tidak sehat

Banyak mnegonsumsi makanan yang tidak sehat hanya akan membuat tubuh

semakin mudah terserang penyakit dan mengalami banyak keluhan gangguan

kesehatan. Makanan yang umumnya kita konsumsi sehari-hari pastinya

mengandung lemak, namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan

kadar lemak yang kita peroleh dari berbagai sumber makanan tak melebihibatas normal. Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak atau lemak

jenuh akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh yang salah satunya

adalah kolesterol.

Berikut ini ada tabel dari jenis makanan yang memiliki kadar

kolesterol dari tiap mg/10 gr :


3/21


4/21


5/21

Tabel diatas adalah tabel jumlah kolesterol pada makanan yang

boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita

kolesterol.

2. Kurang aktivitas fisik

Terlalu banyak diam atau jarang bergerak hanya akan membuat tubuh

semakin lemah dan fungsi kerja organ tubuh tidak optimal. Lakukanlah

olahraga fisik minimal 2-3 kali dalam seminggu selama 30 menit per session.


6/21

Olahraga yang teratur dan sesuai dengan kemampuan dapat membantu dalam

menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Merokok

Rokok yang mengandung bahan kimia berbahaya bagi kesehatan tubuh yang

juga mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam berbagai cara, termasuk

menurunkan kadar oksigen dan memicu kerusakan pada jantung. Dalam

sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Adam Gepner dari sebuah

University of Wisconsin School of Medicine and Public Health di Madison,

Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa rokok dapat meningkatkan

kolesterol jahat dalam darah dan membunuh kolesterol baik.

4. Umur dan jenis kelamin

Umur dan jenis kelamin juga mempengaruhi seseorang untuk terserang

kolesterol. Kolesterol dulu menghinggapi seseorang ketika usia tua, namun

kini usia muda pun rentan dengan kolesterol yang secara perlahan mulai

meningkat. Umumnya kolesterol hinggap pada pria ketika memasuki usia 40

tahun keatas dan pada wanita umumnya ketika memasuki masa menopause.

5. Berat badan berlebih

Jika seseorang kelebihan berat badan identik dengan tubuh yang menyimpan

banyak lemak dan kalori. Seseorang yang kelebihan berat badan pastinya

rentan terhadap suatu penyakit, bahkan penyakit kolesterol pun siap

mengintai. Semakin banyak lemak dan kolesterol yang terkandung dalamdarah, semakin buruk keadaan dan tingkat kesehatan akan mengalami

gangguan. Untuk itu disarankan melakukan diet sehat, mengurangi asupan

makanan yang mengandung lemak jenuh.


7/21

Posted inKolesterol Tinggi | Taggedbahaya kolesterol tinggi,cara menurunkan kolesterol tinggi,daftar

makanan kolesterol tinggi,daftar makanan tinggi kolesterol,daftar makanan yang mengandung kolesterol

tinggi,dampak kolesterol tinggi,efek kolesterol tinggi,jenis makanan kolesterol tinggi,makanan

kolesterol tinggi,makanan mengandung kolesterol tinggi,makanan penyebab kolesterol tinggi,makanan

yang mengandung kolesterol tinggi,makanan yg mengandung kolesterol tinggi,pantangan kolesterol

tinggi,penyakit akibat kolesterol tinggi,penyakit kolesterol tinggi,penyebab kolesterol tinggi |Leave a

comment

Kolesterol Tinggi


Pada dasarnya kolesterol dapat diturunkan dan dicegah sebelum beranjak

menjadi kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat mengancam penyakit yang

dibawa karena kolesterol itu muncul. Sebenarnya kolesterol dapat diturunkan

tanpa harus menggunakan obat-obatan medis atau obat-obatan kimia, karenabanyak cara untuk mencegah dan menurunkan kolesterol agar tetap

terkendali.

Kolesterol dalam darah akan semakin meningkat, hal ini disebabkan oleh

adanya asupan makan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gaya hidup

yang cenderung tidak teratur dan seimbang. Penyumbang kolesterol yang

paling tinggi yang telah diolah menjadi bahan makanan tertentu umumnya

banyak berasal dari sumber produk hewani, seperti daging, susu dan telur.

Tubuh memang memerlukan kolesterol untuk membantu membentuk dinding

sel, sebagai bahan dasar dari pembentukan hormon-hormon steroid dan

sebagai sumber energi bagi tubuh. Kolesterol secara alami telah dihasilkan

oleh tubuh yang berasal dari organ hati yang menyumbang kolesterol hingga

80 % dan 20 % lainnya berasal dari sumber makanan dan minuman yang

dikonsumsi setiap harinya.

Umumnya mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tidak

menunjukkan gejala apapun, namun ketika dilakukan suatu pemeriksaan

pada tes laboratorium akan terlihat bahwa kadar kolesterol dalam darah telah

melebihi batas normal. Jika kadar koloesterol dalam darah meningkat naik,
http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/efek-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/jenis-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yg-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yg-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/jenis-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/efek-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/


8/21

akan menimbulkan efek negatif pada tingkat kesehatan dan gangguan

penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol seperti sakit jantung, stroke,

maupun penyempitan pembuluh darah.

Sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah

semakin meningkat seperti kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh

dan minuman yang sangat berbahaya adalah minuman beralkohol, seperti bir,

tuak, dan minuman yang dibuat dengan ragi.

Posted inKolesterol Tinggi | Taggedakibat kolesterol tinggi,bahaya kolesterol tinggi,dampak kolesterol

tinggi,efek kolesterol tinggi,kadar kolesterol tinggi,kolesterol tinggi,makanan penyebab kolesterol

tinggi,penyakit akibat kolesterol tinggi |Leave a comment

Kolesterol Tinggi Cara Mengatasi


Kadarkolesterol tinggibiasanya tidak menimbulkan gejala. Hal ini membuat

kita sulit untuk mengetahui kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter

unutk pertama kali. Umumnya, kadar kolesterol tinggi diketahui secara tidak

sengaja saat menjalani pemeriksan kesehatan rutin. Ada empat alasan utama

mengapa Anda mungkin menjalani pemeriksaan kolesterol dan cara

mengatasi kolesterol tinggi.

- Anda mungkin ditawari pemeriksaan kolesterol sebagai bagian dari

pemeriksaan kesehatna umum (general check) untuk menilai risiko

kardiovaskular Anda (skrining).

- Anda mungkin disarankan unutk menjalani pemeriksaan tersebut karena

anda memiliki faktor risiko kardiovskular lain atau mengidap penyakit

kardiovaskular. ]

- Anda menunjukkan gejala dislipidemia (misalnya deposir kolesterol pada

kelopak mata atau tendon).

- Anda memiliki kerabat yang baru saja didiagnosis memiliki kolesterol tinggi.
http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/efek-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/penyakit-akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/efek-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/dampak-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/


9/21

Gejala-gejala kolesterol tinggi pada umumnya tidak begitu tampak.

Baru bila kadar kolesterol sangat meningkat, tampaklh bercak-

bercak kuninig tebal yang khas pada kulit, terutama pada kelopak

mata, di siku dan tumit.Disebabkan kadar kolesterol tinggi seringkali

tidak menimbulkan gejala, orang sering kali tidak sadar bahwa mereka

meyandang hiperkolesterolemia familial atau kelainan lipid turunan lainnya.

Mereka tidak sadar sampai mereka (atau anggota keluarganya) mengalami

episode penyakit jantung yang serius, umumnya pada usia yang lebih dini dari

biasanya. Prosedur skrining saat ini sedang dievaluasi untuk memperbaiki

keadaan ini dan menyediakan bantuan medis bagi orang yang tidak

menyadari bahwa mereka memerlukan bantuan.Gejala kolesterol tinggi muncul juga dapat diakibatkan oleh pola

makan yang tidak sehat, banyak mengkonsumsi makanan atau

minuman yang memiliki kadar kalori tinggi, lemak jenuh, obesitas

yang tidak terkendali, merokok dan kurang olahraga. Penyebab

lainnya yang memunculkan gejala kolesterol tinggi ini adalah diet

tinggi lemak jenuh, kolesterol dan kalori berlebihan, sirosis,

diabetes mellitus, penurunan fungsi kelenjar tiroid, hiperaktivitas

kelenjar pituitari, gagal ginjal, penyalah gunaan alkohol secara

akut, pemakaian obat-obatan tersebut dan faktor keturunan.

Tidnakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dan dengan demikian

memperkecil risiko terhadap PJP adalah mejaankan diet yang ketat dan


10/21

konsekuen. Di samping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan secara

teratur melakukan gerak badan atau olahraga.

Diet sehat.Sebagai pedoman untuk diet yang sehat dapat diikuti anjuran-anjuran dari Dewan Gizi negara Barat (termasuk negeri Belanda dan AS). Diet

hendaknya cukup bervariasi dengan jumlah kalori terbatas sampai 2.200-

3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan perkerjaan

ringan atau berat yang dilakukan dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.

Lemak.Hendaknya dibatasi sampai 30% dari jumlah kalori total (energi %),

yakni rata-rata 30-50 gra minyak, margarin diet (becel) atau mentega, tidak

terhiutang lemak yang terdapat dalam daging, ikan, susu, dan telur. Juga

tidak termasuk lemak tersembunyi dalammakanan lainnya seperti kue-kue,biskuit, cake, kacang tanah dan cokelat. Lemak ini biasanya mengandung

sepertiga sampai separuh dari lemak tak jenuh.

Posted inCara Mengobati Kolesterol,Kolesterol Tinggi | Taggedciri kolesterol tinggi,ciri-ciri kolesterol

tinggi,daftar makanan kolesterol tinggi,gejala kolesterol tinggi,kadar kolesterol tinggi,kolesterol

tinggi,makanan kolesterol tinggi,menurunkan kolesterol tinggi,penyebab kolesterol tinggi,tanda

kolesterol tinggi,tanda-tanda kolesterol tinggi|Leave a comment

Kolesterol Tinggi Disebabkan Oleh


Kadarkolesterol tinggidalam darah harus dikendalikan, terutama dengan

pengaturan diet menurut pola makan sehat. Sangat dianjurkan tidak banyak

makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori berlebihan. Di samping

itu dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung banyak serat,

seperti buah-buahan dan sayuran. Kadang-kadang perlu juga mengkonsumsi

obat penurun kadar lemak darah yang sesuai dengan anjuran.
http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/http://kolesteroltinggi.net/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://www.bawangputih.org/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/


11/21

Penelitian mengatakan bahwa faktor keturunan mungkin disebabkan oleh

kecenderungan bawaan terhadap kolesterol tinggi dalam darah sebagai akibat

memakan-makanan yang mengandung lebih banyak lemak dan kolesterol.

Kecenderungan menuju penyakit jantung bawaan juga bisa tercermin dari

faktor risiko, seperti diabetes, hipertensi dan obesitas bawaan.

Pemusatan kolesterol darah maupun lemak dalam sel-sel tubuh yangkadarnya tinggi juga dapat disebabkan karena faktor bawaan. Walaupun

kecenderungan ini diwarisi, tetapi tidak selalu berkembang. Melihat kondisi

karena semakin tua, kemampuan mekanisme kerja bagian-bagian organ

tubuh seseorang juga akan semakin menurun. Semakin lama usia organ tubuh

itu bekerja maka semakin menumpuk pula kotoran-kotoran, dalam hal ini

kolesterol yang menyertai aktivitas organ tubuh tersebut.

Bila pla hidup yang salah dikombinasikan dengan faktor-faktor genetik yang

bisa menyebabkan persoalan kolesterol, proses terbentuknya atherosklerosis

seolah-olah dipercepat. Keadaan ini potensial meningkatkan terjadinya

penyakit kardiovaskuler pada usia dewasa. Misalnya, pada wanita sebelum

masa menopause mempunyai kadar kolesterol lebih rendah daripada pria


12/21

dengan usia yang sama. Namun setelah menopause, kadar kolesterol LDL

pada wanita cenderung meningkat. Faktor inilah yang tidak mungkin dapat

diubah.

Orang dengan kolestero tinggi dalam darah umumnya tidak merasakan apa-

apa. Umumnya tanpa gejala. Tidak pula disertai keluhan. Kalaupun ada,

biasanya tidak khas. Pada mereka yang mewarisi turunan kelebihan lemah

dalam darah mungkin memperlihatkan tanda adanya tonjolan kuning berisi

lemak di kulit (xanthoma); penebalan lapisan tipis lemak di kulit kelopak

mata (xanthelasma); memiliki cincin kelabu di sekitar hitam mata (corneal

arcus) sejak usia muda.

Akibat kolesterol tinggi dalam darah baru muncul setelah bertahun-tahun.

Prosesnya umumnya sudah dimulai sejak usia muda. Semakin berlemak menu

harian yang diberikan sejak usia kanak-kanak, semakin cepatt kemunculan

akibat kolesterol tinggi.

Di negara barat, kolesterol dalam darah sudah tinggi sejak usia anak dan

remaja. Itu sebab penyakit jantung koroner, stroke, batu empedu, perlemakan

hati, gangguan ginjal, sudah muncul pada usia lebih muda. Di kita kini kasus

jantung koroner dan stroke cenderung menyerang usia yang lebih muda juga.

Agar kolesterol dalam darah tidak tinggi, ditempuh dengan cara :

1. Tidak gemuk

2. Berat badan ideal (tinggi badan-100) 10% sudah tidak dipakai lagi

Sekarang dipakai Body Mass Index (BMI) yaitu berat badan dalam kilogram

dibagi pangkat dua tinggi badan dalam meter. Indeks antara 20-25 dinilaiideal. Lebih dari 25 digolongkan gemuk dan kegemukan, sedang indeks

kurang dari 20 digolongkan kurus.


http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/


13/21



Kolesterol Tinggi Dalam Darah


Ketika mendengar kakdar kolesterol, apa yang terpikir dalam benak Anda?

Sebagian orang pasti akan terbayang rentetan penyakit seram yang

diakibatkannya. Memang benar, kolesterol menjadi pintu gerbang bagi

penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Kedua penyakit ini tergolong

bandel untuk disembuhkan. Oleh karena itu, bukankah mencegah kedua

penyakit degeneratif ini lebih baik. Mencegah berarti menurunkan kadar

kolesterol tinggi dalam darah yang sudah terlanjur naik untuk mencapai

angka seimbang.Buah dan sayur sudah lama dikenal mengandung nutrisiyang baik untuk

mengatasi kolesterol tinggi dalam darah.Kandungan vitamin dan serat

makanannya terbukti mampu menaklukan kolesterol yang sudah terlanjur

menolak. Cara yang ditawarkan adalah dengan terapi jus.

Namun, bisa berubah menjadi kolesterol tinggi dalam darah.

Kolesterol berubah menjadi jahat jika kadarnya dalam tubuh

melebihi normal.Kelebihan kolesterol akan disimpan dan menempel di
http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/


14/21

dingin pembuluh darah hingga menimbulkan pengapuran (aterosklerosis). Ia

bagaikan karat yang kian menebal dalam alur pipa. Kolesterol melekat lapis,

perlahan tanoa disadari penderitanya. Akibatnya aliran darah yang melewati

pembuluh darah menjadi tidak lancar. Oksigen yang dibawa darah uuntukmensuplai jantung dan ototmatis menjadi lebih sedikit. Ada

ketidakseimbangan antara oksigen supply dan oksigen demand. Inilah cikal

bajal terjadinya penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.

Kolesterolmerupakan salah satu komponen lemak yang ada dalam tubuh.

Senyawa ini sering dikaitkan dengan pola makan tinggi lemak. Sebenarnya

jika ditelaah lebih lanjut, kolesterol merupakan zat gizi yang diperlukan

tubuh.

Posted inKolesterol Tinggi | Taggedakibat kolesterol tinggi,bahaya kolesterol tinggi,cara mengatasikolesterol tinggi,cara mengobati kolesterol tinggi,cara menurunkan kolesterol tinggi,ciri kolesterol

tinggi,ciri-ciri kolesterol tinggi,daftar makanan kolesterol tinggi,daftar makanan tinggi kolesterol,daftar

makanan yang mengandung kolesterol tinggi,diet kolesterol tinggi,makanan untuk kolesterol

tinggi,makanan yang mengandung kolesterol tinggi,mengatasi kolesterol tinggi,pantangan kolesterol

tinggi |Leave a comment

Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasi


Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan radang pankreas dan pembesaran hati

atau limpa sehingga menimbulkan nyeri perut. Hiperkolesterolemia yang

disebabkan oleh faktor keturunan, terdapat riwayat penyempitan pembuluh

darah dalam keluarga atau adanya nyeri dada (angina) yang kemungkinan

merupakan gejala dari penyakit jantung koroner.

Pengobatan kolesterol tinggi dianjurkan melalui pengobatan media

maupun non medis sebagai berikut :

1. Berhenti merokok

2. Hindari konsumsi minuman alkohol secara berlebihan

3. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kadar HDL dan trigliserida
http://kolesteroltinggi.net/kolesteroltinggi.http://kolesteroltinggi.net/kolesteroltinggi.http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/bahaya-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesteroltinggi.


15/21

4. Jalani gaya hidup sehat ddengan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol

5. Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks, buah dan sayu-sayuran

6. Konsumsi makanan berserat yang diketahui dapat mengurangi penyerapan

lemak di usus halus, sehingga memicu terjadinya penurunan kadar lemak

dalam darah.

7. Minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 dalam beberaopa

kasus dapat menurunkan kadar kolesterol darah

8. Jika ada riwayat hiperlipidemia dalam keluarga, periksa kolesterol darahsecara berkala minimal dua kali setiap semester atau (2 kali dalam 6 bulan ).

Hal ini untuk menghindari berbagai komplikasi yang tidak diinginkan.

9. Bila terapi non farmakologis telah dilakukan selama 3-6 bulan tetapi kadar

lemak belum normal, sebaikbya dikonsultasikan dengan tenaga ahli herbal

sebelum meminum obat antihiperlipidemia.





Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi


Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah gajih babi, susu sapi,

jeroan sapi/babi/kambing, kerang putih, cumi-cumi, kuning telur ayam, otak

sapi, daging sapi, udang, lobster, kerang, butter, susu full cream, sosis dan

lainnya.

Begitu juga dengan minyak jenuh yang dibuat manusia seperti margarine,

yang sebenarnya dari tanaman tapi dibuat sedemikian rupa agar bisa dioles
http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/tanda-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/gejala-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/daftar-makanan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/ciri-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/


16/21

dsb. Makin jenuh minyak itu maka akan makin lezat. Minyaklah yang

menyebabkan cita rasa itu enak. Padahal minyak inilah cikal bakal LDL,

makin banyak LDL makin tinggi risiko terjadinya berbagai penyakit.

Fungsi kolesterol diantaranya adalah membangun dinding sel, membantu

tubuh dalam mengeluarkan hormon (estrogen, testosteron, aldosteron) dan

vitamin D. Juga sebagai komponen penting dalam empedu untukmemudahkan pencernaan lemak.

Walaupun kolesterol penting dan diperlukan oleh tubuh kita, kadar kolesterol

darah yang tinggi tentu saja tidak baik. Kadar kolesterol yang tinggi dapat

menyebabkan kerusakan dinding sel pembuluh darah dan meningkatkan

risiko seseorang terkena penyakit antara lain jantung, stroke, tekanan darah

tinggi, obesitas.

Pemeriksaan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan pemeriksaan darah.

Pada pemeriksaan darah, untuk mengetahui kadar kolesterol seseorang,

diperiksa kadar kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida. Sebelum pemeriksaan

kolesterol perlu dilakukan puasa 9-12 jam sebelumnya. Hal ini dimaksudkan


17/21

agar kadar kolesterol berada pada nilai normal, perlu dibantu dengan

pengaturan makan, yaitu menghindari makanan yang mengandung kolesterol

tinggi, selain rajin berolahraga.

Olahraga rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik

(HDL) didalam darah. Hindari juga makan-makanan yang mengandung asam

lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, bersantan, kue-kue dll.

Dampak buruk dari kadar kolesterol jahat yang melebihi ambang batas, yaitu

terjadi aterosklerosis atau pengendapan kerak di pembuluh darah sehingga

diameter pembuluh darah menyempit.

Jika kadar kolesterol jahat melebihi ambang batas, maka akan menyebabkan

terjadinya penyumbatan dinding bagian dalam arteri (asterosklerosis), yang

kemudian dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Itulah sebabnya sangat perlu dilakukan pengaturan kolesterol dalam tubuh

dengan cara menjalankan healthy lifestyle yaitu : diet seimbang (well balanced

diet), olahraga, dan berhenti merokok. Disamping itu tingkatkan kadar

kolesterol baik dengan cara banyak mengkonsumsi protein nabati, oat, ikan

laut (deep seafish) yang kaya lemak omega 3.


18/21

Kunci penting dalam mengatur kolesterol dalam tubuh adalah

dengan mengatur pola makan dan akitvitas fisik. Beberapa cara

yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh

diantaranya :

1. Pengaturan pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang rendahlemak

2. Memperbanyak makanan berserat

3. Memperbanyak makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti

sayur dan buah

4. Menghindari rokok dan minuman alkohol

5. Lakukan olahraga secara teratur


19/21

Jika tidak mungkin untuk banyak bergerak (aktivitas fisik), siasati dengan

pola makan yang tinggi serat. Misalnya serat yang larut seperti agar-agar dan

havermut, serat tidak larut, misalnya sayur-sayuran, serta makanan yang

mengandung fitosterol (kolesterol alami).

Posted inCara Mengobati Kolesterol | Taggedakibat kolesterol tinggi,cara mengatasi kolesterol

tinggi,cara mengobati kolesterol tinggi,cara menurunkan kolesterol tinggi,diet kolesterol

tinggi,HDL,kadar kolesterol tinggi,kadar kolesterol total,kolesterol tinggi,LDL,makanan tinggi

kolesterol,makanan untuk kolesterol tinggi,makanan yang mengandung kolesterol tinggi,mencegah

kolesterol tinggi,mengatasi kolesterol tinggi,menurunkan kolesterol tinggi,pantangan kolesterol

tinggi,Pemeriksaan kadar kolesterol,solusi sehat mengatasi kolesterol tinggi,trigliserida |Leave a

comment

Cara Mengatasi Kolesterol TinggiPosted byKolesterol Tinggi

Pada takaran normal, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh dan merupakan

sumber kalori utama bagi tubuh. Jika asupan kolesterol dari makanan

berlebihan, ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah pun mengintai.

Kunci utama untuk menghindarinya adalah menerapkan diet rendah

kolesterol, untuk mempertahankan berat badan normal, menjaga kadar lemak

dalam darah pada kisaran normal, dan cukup melakukan aktivitas fisik.

Unsur lemak dalam plasma darah adalah kolesterol (LDL dan HDL),

trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas. Tiga unsur yang pertama

berikatan dengan protein tertentu membentuk lipoprotein, sehingga dapat

didistribusikan ke seluruh tubuh. Unsur lemak yang terakhir, berikatan

dengan albumin.

Berikut ini beberapa langkah sebagai salah satu upaya dalam menurunkankolesterol dan menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah, diantaranya

adalah :

Batasi Konsumsi Lemak Jenuh
http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/hdl/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-total/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/ldl/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pemeriksaan-kadar-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/trigliserida/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/trigliserida/http://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pemeriksaan-kadar-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/pantangan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-untuk-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-tinggi-kolesterol/http://kolesteroltinggi.net/tag/ldl/http://kolesteroltinggi.net/tag/kolesterol-tinggi-2/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-total/http://kolesteroltinggi.net/tag/kadar-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/hdl/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/akibat-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/cara-mengobati-kolesterol/


20/21

Prinsip diet rendah kolesterol adalah, jumlah kalori dalam makanan setara

dengan jumlah kalori yang digunakan untuk beraktivitas, sehingga tidak

terjadi timbunan lemak dalam tubuh. Proporsi diet rendah kolesterol yang

baik yaitu: jumlah kalori dari lemak sekitar 30% dari jumlah total kalori yangdibutuhkan perhari.

Dari 30% lemak tersebut sebaiknya 10% kalori berasal dari lemak jenuh, yang

banyak terdapat pada makanan hewani, dan sisanya berasal dari lemak tidak

jenuh. Batas toleransi konsumsi kolesterol yang aman adalah 300 mg/hari;

50-60% dari total kalori perhari berasal dari karbohidrat dan serat. Yang

terakhir sesuaikan kebutuhan kalori untuk mencapai atau mempertahankan

berat badan yang diinginkan.

Kontrol Berat Badan

Meski kadar kolesterol tinggi tidak terkait langsung dengan berat badan,

kegemukan cenderung menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah.

Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar kolesterol. Studi

menunjukkan setiap penurunan berat badan 1 kg, HDL meningkat 0.35

mg/dL. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi kalori harus lebih sedikit

dari kebutuhan tubuh sehingga cadangan lemak dalam tubuh digunakan

untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Bila berat badan normal, kalori yang berasal dari lemak dapat diganti dengan

makanan tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori utama pengganti lemak.

Bahan yang mengadung tepung dan serat, merupakan sumber terbaik

glukosa. Misalnya roti, beras, gandum, buah-buahan serta sayuran. Serat

diyakini lebih efektif menurunkan kolesterol karena sifatnya seperti spons,mudah menyerap kolesterol di saluran pencernaan.

Cukup Aktivitas Fisik

Beberapa penelitian melaporkan bahwa latihan fisik dapat meningkatkan

kadar HDL, menurunkan resistensi insulin, meningkatkan sensitivitas dan


21/21

meningkatkan keseragaman fisik, menurunkan trigliserida dan LDL, dan

menurunkan berat badan. Olahraga mampu mengkonversi kolesterol menjadi

sterol yang kemudian dikonversi lagi menjadi hormon reproduksi. Karena itu,

setelah olahraga tubuh menjadi lebih bugar.

Hindari Stres

Stres bukan hanya menurunkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga menaikkan

kadar kolesterol jahat. Kondisi stres menyebabkan terhambatnya pelepasan

serotonin, hormon yang memberikan rasa rileks pada otak. Dari berbagai

penelitian ditemukan, hormon stress yaitu adrenalin maupun kortisol,

dipercaya bisa mendorong reproduksi kolesterol dalam tubuh.

Posted inUncategorized | Taggedcara mengatasi kolesterol tinggi,cara mengobati kolesterol tinggi,cara

menurunkan kolesterol tinggi,diet kolesterol tinggi,makanan penurun kolesterol tinggi,mencegah

kolesterol tinggi,mengatasi kolesterol tinggi,menurunkan kolesterol tinggi,solusi sehat mengatasi

kolesterol tinggi |Leave a comment

Search

Recent Posts Kolesterol Tinggi Cara Mengatasi

Kolesterol Tinggi Disebabkan Oleh

Kolesterol Tinggi Dalam Darah

Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi -Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Tand
http://kolesteroltinggi.net/category/uncategorized/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penurun-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/penyebab-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dan-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-dalam-darah/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-disebabkan-oleh/http://kolesteroltinggi.net/kolesterol-tinggi-cara-mengatasi/http://kolesteroltinggi.net/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/#respondhttp://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/solusi-sehat-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/mencegah-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/makanan-penurun-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/diet-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-menurunkan-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengobati-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/tag/cara-mengatasi-kolesterol-tinggi/http://kolesteroltinggi.net/category/uncategorized/

penyebab kolesterol tinggi.docx

Documents