i

PENGARUH LATIHAN J-BANDS EXERCISE TERHADAP PENINGKATAN

DAYA LEDAK OTOT LENGAN PADA PUKULAN ATLET PENCAK SILAT

DI UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

SKRIPSI

Diajukan sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :

ASHIFA QUAMILA

201410490311020

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

ii

PENGARUH LATIHAN J-BANDS EXERCISE TERHADAP PENINGKATAN

DAYA LEDAK OTOT LENGAN PADA PUKULAN ATLET PENCAK SILAT

DI UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :

ASHIFA QUAMILA

201410490311020

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

iii

iv

v

LEMBAR PERNYATAAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Ashifa Quamila

NIM : 201410490311020

Program Studi : S1 Fisioterapi

Judul Skripsi : Pengaruh Latihan J-Bands Exercise Terhadap Peningkatan

Daya Ledak Otot Lengan Pada Pukulan Atlet Pencak Silat

Di Universitas Muhammadiyah Malang

Menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa tugas akhir yang saya tulis benar-

benar hasil karya saya sendiri, bukan merupakan hasil karya orang lain, kecuali berupa

kutipan yang telah disebutkan sumbernya.

Demikian surat pernyataan ini saya buat dengan sebenar-benarnya, apabila

dikemudian hari dapat dibuktikan bahwa Tugas Akhir ini adalah hasil jiplakan, maka saya

bersedia menerima sanksi atas perbuatan tersebut.

Malang, __ Maret 2018

Yang membuat Pernyataan

Ashifa Quamila

NIM. 201410490311020

viii

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT., karena atas berkat

rahmat dan karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi yang berjudul

“Pengaruh Latihan J-Bands Exexrcise Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot

Lengan Pada Pukulan Atlet Pencak Silat di Universitas Muhammadiyah Malang”.

Sholawat beserta salam semoga senantiasa terlimpah curahkan kepada Nabi

Muhammad SAW. Skripsi ini merupakan salah satu syarat untuk memperoleh gelar

sarjana fisioterapi (S.Ft) pada program studi S1 Fisioterapi Universitas

Muhammadiyah Malang.

Bersama ini perkenalkan penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-

besarnya dari hati yang tulus kepada :

1. Bapak Drs H. Fauzan, M. Pd., Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah

Malang Periode (2016-2020).

2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M. Kep., Sp. Kep. MB selaku Dekan Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft.,M.Fis. Selaku Ketua Program Studi S1 Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang sekaligus

Penguji II yang telah berkenan memberikan semangat, arahan dan masukkan

sehingga skripsi ini menjadi lebih baik lagi.

4. Ibu Nungki Marlian Yuliadarwati, SST.Ft.,M.Kes selaku dosen pembimbing

yang telah berkenan memberikan bimbingan dan semangat sehingga skripsi ini

dapat selesai.

5. Bapak Ali Multazam , S.Ft.,M.Sc.,Physio selaku dosen penguji I yang telah

berkenan memberikan semangat, arahan dan masukkan sehingga skripsi ini

menjadi lebih baik lagi.

6. Semua bapak-ibu dosen Universitas Muhammadiyah Malang terkhusus Kepala

Biro Kemahasiswaan dan Ibu Lianayang telah berkenan membagikan dan

mengajarkan ilmu serta pengalaman organisasi di dalam perkuliahan.

7. Staf dan karyawan Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Malang.

8. Kepada orang tua, Bapak Muhammad Adam Sjaifullah dan Ibuk Zakiyah

Safaryati tercinta yang tanpa lelah selalu mendo’akan, memberikan dukungan

ix

dalam bentuk moril maupun materil, serta cinta dan kasihnya yang mampu

memberikan motivasi sehingga skripsi ini selesai.

9. Kepada adek-adek, Adek pertama Arsyila Naila Husna, Adek kedua As-Salwa

Maulida Salsabila dan Adek terakhir Ahsyana Syahrin Sholehah. Adapun, Ade

angkat Gulintang Kresna Arlangga yang tanpa lelalah selalu memberikan

semangat, serta cinta dan kasihnya yang mampu memberikan motivasi

sehingga skripsi ini selesai.

10. Keluarga besar saya yang selalu mendo’akan terutama kelaurga abah dan ibu

sendiri yang telah mendukung selama proses perkuliahan dan sampai skripsi ini

selesai.

11. Keluarga HMJ Fisioterapi (Himatera) periode 2016-2017 terutama kak Ainun

yang selalu membantu dan memberikan dukungan dalam proses penyelesaian

skripsi ini.

12. Teman-teman mahasiswa jurusan Fisioterapi Universitas Muhammadiyah

Malang yang telah sama-sama berjuang selama proses perkuliahan sampai saat

ini.

13. Teman-teman KAMABA Jatim dan Pejuang S1 terkhusus Dzati Yumni, Aisyah

Nabila dan Wilda Kumala yang telah membantu dan memberikan dukungan

dalam proses penyelesaian skripsi ini.

14. Teman-teman mahasiswa KKN 45 Lumajang 2017 Universitas

Muhammadiyah Malang terkhusus Serly, Inces dan Bella yang telah membantu

dan memberikan dukungan dalam proses penyelesaian skripsi ini.

15. Teman-teman lembaga intra Senat Mahasiswa Universitas (SEM-U) periode

2017-2018 terkhusus Qudsiah Nur Avia dan Nadia Mar’atus Sholihah yang

telah membantu dan memberikan dukungannya dalam proses penyelesaian

skripsi ini.

16. Teman-teman Partai Generasi Baru yang telah membantu dan memberikan

dukungannya dalam proses penyelesaian skripsi ini.

17. Sahabat ku Alifa, Icha, Anna dan Evi Lisda yang selama 4 tahun ini sudah mau

jadi teman belajar, main yang selalu membantu dan memberikan dukungannya

dalam proses penyelesaian skripsi ini.

Dan semua pihak yang sudah membantu penyelesaian skripsi ini. Jika ada

kesalahan perkataan dan perbuatan yang telah saya lakukan, mohon maaf yang

x

sebesar-besarnya. Peneliti mengharapkan kritik dan saran dari pembaca agar adanya

perbaikan yang lebih baik lagi kesepannya.

Malang, 10 Maret 2018

Penulis

xi

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ................................................................................................ ii

LEMBAR PERSETUJUAN..................................................................................... iii

LEMBAR PENGESAHAN .................................................................................... iv

LEMBAR PERNYATAAN ...................................................................................... v

ABSTRAK … .......................................................................................................... vi

KATA PENGANTAR ............................................................................................ vii

DAFTAR ISI ........................................................................................................... xi

DAFTAR TABEL .................................................................................................. xv

DAFTAR GAMBAR ............................................................................................ xvi

DARTAR LAMPIRAN ........................................................................................ xvii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................................ 1

A. Latar Belakang ......................................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah ........................................................................................... 4

C. Tujuan Penelitian ............................................................................................ 4

1. Tujuan Umum ........................................................................................... 4

2. Tujuan Khusus ........................................................................................... 4

D. Manfaat Penelitian .......................................................................................... 5

E. Keaslian Penelitian .......................................................................................... 5

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ............................................................................... 13

A. Pencak Silat .................................................................................................. 13

1. Definisi Pencak Silat ............................................................................... 13

2. Kategori Pencak Silat .............................................................................. 13

B. Pukulan. ........................................................................................................ 16

1. Definisi Pukulan ...................................................................................... 16

2. Teknik Pukulan ....................................................................................... 16

3. Biomeknik Pukulan ................................................................................. 19

xii

4. Fisiologis Pukulan ................................................................................... 20

C. Daya Ledak ................................................................................................... 21

1. Definisi daya ledak otot lengan .............................................................. 21

2. Jenis-jenis daya ledak otot lengan ............................................................ 22

3. Faktor-faktor yang mempengaruhi daya ledak otot lengan ..................... 23

D. Anatomi dan Biomekanik Otot Lengan ......................................................... 26

1. Pengertian dan Antomi Otot Lengan ....................................................... 26

3. Biomekanik Otot Lengan .......................................................................... 27

E. Pengukuran Daya Ledak Otot Lengan ........................................................... 29

F. Latihan J-Bands Exercise ............................................................................... 30

1. Definisi J-Bands Exercise ........................................................................ 30

2. Fisiologi J-Bands Exercise ...................................................................... 31

3. Teknik Aplikasi J-Bands Exercise ........................................................... 32

4. Indikasi dan Kontra Indikasi Latihan J-Bands Exercise .......................... 36

BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ................................................ 38

A. Kerangka Konsep ........................................................................................... 38

B. Hipotesis ......................................................................................................... 38

BAB IV METODE PENELITIAN ............................................................................ 39

A. Desain Penelitian ........................................................................................... 39

B. Kerangka Penelitian ……………………………………………………….. 40

C. Populasi, Sampel dan Teknik Sampling .............................................................. 41

1. Populasi .................................................................................................. 41

2. Sampel ..................................................................................................... 41

3. Teknik Sampling ..................................................................................... 42

D. Tempat Penelitian ................................................................................................... 43

E. Waktu Penelitian .................................................................................................... 43

F. Definisi Operasional .............................................................................................. 44

xiii

G. Etika Penelitian ...................................................................................................... 45

1. Informed Consent .................................................................................... 45

2. Annonymity .............................................................................................. 45

3. Confidentially .......................................................................................... 45

H. Alat Pengumpul Data ............................................................................................ 46

I. Prosedur Pengumpulan Data .......................................................................... 47

1. Tahap Persiapan ....................................................................................... 47

2. Tahap Pelaksanaan .................................................................................. 48

3. Tahap Evaluasi Hasil ............................................................................... 48

J. Instrumen Penelitian .............................................................................................. 49

K. Analisa Data ............................................................................................................ 50

1. Analisa Univariate ................................................................................... 50

2. Analisa Bivariate ..................................................................................... 50

BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA ...................................... 52

A. Karakterisitik Responden .............................................................................. 51

1. Karakteristik reponden berdasarkan jenis kelamin .................................. 52

2. Karakteristik responden berdasarkan usia ............................................... 53

3.Karakteristik responden berdasarkan tinggi badan .................................... 53

4. Karakteristik responden berdasarkan berat badan .................................... 54

B. Hasil Analisa Data ........................................................................................ 55

1. Data daya ledak otot lengan pada responden ............................................ 55

a. Uji normalitas ..................................................................................... 55

b. Uji pengaruh ........................................................................................ 56

BAB VI PEMBAHASAN ......................................................................................... 58

A. Interpretasi dan Diskusi Hasil ........................................................................ 58

1. Interpretasi berdasarkan jenis kelamin .................................................... 58

2. Interpretasi berdasarkan usia .................................................................. 59

xiv

3. Interpretasi berdasarkan tinggi badan ..................................................... 59

4. Interpretasi berdasarkan berat badan ........................................................ 60

5. Pengaruh latihan j-bands exercise terhadap peningkatan daya ledak otot

lengan pada pukulan atlet pencak silat ....................................................... 61

B. Keterbatasan Penelitian ................................................................................. 64

C. Implikasi Bagi Fisioterapi ............................................................................. 64

BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN .................................................................. 66

A. Kesimpulan ................................................................................................... 66

B. Saran . ........................................................................................................... 67

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xv

DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian .................................................................................. 5

Tabel 4.1 Definisi Operasional Variabel ............................................................... 44

Tabel 5.5 Hasil uji normalitas data dengan shapiro-wilk test ................................ 56

Tabel 5.6 Hasil uji wilcoxon data .......................................................................... 57

xvi

DAFTAR GAMBAR DAN BAGAN

Gambar 2.1 Pukulan tebah .................................................................................... 17

Gambar 2.2 Pukulan tusuk ..................................................................................... 17

Gambar 2.3 Pukulan pedang ................................................................................. 18

Gambar 2.4 Pukulan kepret ................................................................................... 18

Gambar 2.5 Pukulan tampar ................................................................................... 19

Gambar 2.6. Anatomi otot lengan ......................................................................... 27

Gambar 2.7. Pull up 1 RM ..................................................................................... 29

Gambar 2.8. Over-the-head forearm extension...................................................... 32

Gambar 2.9. Side extensions ................................................................................. 33

Gambar 2.10. Internal rotation ............................................................................. 33

Gambar 2.11. External rotation ............................................................................. 34

Gambar 2.12. Reverse throwing ............................................................................ 35

Gambar 2.13. Forward throwing motion .............................................................. 35

Gambar 5.1. Diagram karakteristik berdasarkan jenis kelamin ............................ 52

Gambar 5.2 Diagram karakteristik berdasarkan usia ............................................. 53

Gambar 5.3 Diagram karakteristik berdasarkan tinggi badan ............................... 53

Gambar 5.4 Diagram karakteristik berdasarkan berat badan ................................. 54

Bagan 1. Kerangka konsep ................................................................................... 38

Bagan 2. Kerangka penelitian ............................................................................... 40

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 : Kuisioner Penelitian

Lampiran 2 : Lembar Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 3 : Lembar Informed Consent

Lampiran 4 : Standar Operasional Prosedur (SOP) Latihan J-Bands Exercise

Lampiran 5 : Standar Operasional Prosedur (SOP) Pengukuran Daya Ledak Otot

Lengan

Lampiran 6 : Log Book

Lampiran 7 : Surat Ijin Penelitian

Lampiran 8 : Surat Selesai Penelitian

Lampiran 9 : Intervensi Latihan J-Bands Exercise

Lampiran 10 : Pengukuran Daya Ledak Otot Lengan

Lampiran 11 : Pertandingan Pencak Silat Apple Cup – Batu

Lampiran 12 : Data Responden

Lampiran 13 : Hasil Uji SPSS

Lampiran 14 : Lembar Persetujuan Seminar Proposal

Lampiran 15 : Lembar Persetujuan Seminar Hasil

Lampiran 16 : Curriculum Vitae

18

DAFTAR PUSTAKA

Ambarwati, R. (2017). Pengaruh Daya Ledak Otot Lengan Kelentukan Panggul dan

Koordinasi Terhadap Keterampilan Tolak Peluru Gagasan O'Brien. Jurnal :

Keolahragaan, 110-115.

Anderson, D., Sforzo, H., Sigg. (2016). Streching-Revised Edition. California:

Shelter Publications.

Anonim. (2013). J-Bands Exercise. http:/www.jaegersports.com. Diakses pada

tanggal 18 Maret 2018.

Anonim. (2013). Therapeutic Exercise Resistance Bands J-Bands.

www.mccmedu>~behrensb>document. Diakses pada tanggal 18 Maret

2018.

Anonim. (2016). Pull Up Test - Kracht. https://fitdoorfitnessnl. Diakses padad

tanggal 18 Maret 2018. Yogyakarta : Insan Madani.

Arifin, S. (2013). Teknik Dasar Pencak Silat. Jakarta : Erlangga

Arif. (2007). Beladiri. Yogyakarta : Insan Madani.

Azrin Miftah. (2010). Pengaruh Latihan Pull-Up dan Latihan Beban Terhadap

Kekuatan Otot Lengan Pada Atlet Taekwondo.Journal Teknobiologi, 29-34.

Balker, D.G., (2008). Comparison of Upper Body Power and Speed to Describe and

Compare Playing Rank Among Professional Rubick. Journal Strength Cord

Ries, 102-105

Brata, S. S. (2016). Metodologi Penelitian. Indonesia: Jakarta : Rajawali.

Calado, C. J., Alkhdar, Y., Garcia-Masso, X., Benavent, J., & Cabeza-Ruiz, R.

(2015). A comparison of Isotonic Resistance and J-Bands Exercise. Training

& Testing, 810-817.

Duschateau, M. & Enoka, K. (2011). The muscle system. New York : Britannica

Educational Publishing.

Gempar, A. (2013). Hubungan antara panjang lengan, kekuatan dan daya tahan

otot lengan dengan hasil pukulan lurus dalam pencak silat. SKRIPSI.

Universitas Lampung.

Grill, et al. (2012). Combat Sport Athletic. USA : American College of Sports

Medicine, 463-475.

Griwijoyo, S. (2008). Ilmu Kesehatan Olahraga (Sport Medicine). Bandung: UPI.

Gordon, J. (2004). Muscle Training for The Fitness Professional.

19

Guyton, Arthrur, C., Jhon, E. (1996). Texbook of Medical Physiological Basis of

Physical Education and Athletics. USA: WB Sauders Company

Hoffman. (2012). Texbook of Medical Physiology, 12 ed: Elsevier Health Sciences,

500-502.

IPSI. (2012). Peraturan pertandingan pencak silat hasil MUNAS XII IPSI. Jakarta:

Ikatan Pencak Silat Indonesia.

Irfan, M. (2007). Hubungan Kekuatan Otot Tungkai dan Kelemahan Togok dengan

Kemampuan Menendang Bola pada Mahasiswa Putra Semester III A PKLO

FIK UNNES tahun 2005 . Semarang: Universitas Negeri Semarang.

Ismaryati. (2006). Tes dan Pengukuran Olahraga. Jawa Tengah: Universitas

Sebalas Maret.

Juita, Ardiah. (2013). Kontribusi daya ledak otot lengan dan koordinasi mata tangan

terhadap ketepatan servis atas bola voli mahasiswa pendidikan kepelatihan

olahraga Universitas Riau. SKRIPSI. Universitas Riau.

Kaharuddin, Z. M. (2017). Material Sains Engineering. Biomechanics analysis of

combat sport (silat) by using motion capture system, 1-6.

Kraemer, J. & Ratamess, A. (2013). Physiology resistance bands. Journal

Orthopaedic Physical Therapy Clinic of America, 467-513.

Kriswanto, S. E. (2015). Sejarah dan Perkembangan Pencak Silat Teknik-Teknik

dalam Pencak Silat Pengetahuan Dasar Pertandingan Pencak Silat.

Indonesia: PUSTAKA BARU PRESS.

Kuswardini. (2012). Hubungan IMT (Indeks Massa Tubuh) dengan Ketahanan

Kecepatan Daya Ledak Otot Lengan pada Atlet Pencak Silat. Jurnal

Kesehatan Andalas.

Lin; Karduna, Andrew. (2016). Effect of j-bands exercise on physical capacity in

older men. Journal Of Orthopaedic research, 1-10.

Lubis. (2014). Panduan Praktis Pencak Silat. Jakarta: PT Raja Grafindo Persabda.

Lutan. (2000). Strategi pembelajaran pendidikan jasmani dan kesehatan. Pusat

Penerbitan Universitas Terbuka.

Lutan. (2008). Dasar-dasar kepelatihan. Jakarta: Depdikbud.

Mardotillah,Mila & Zein, Dian Mochammad. (2017). Silat : Identitas Budaya

Pendidikan, Seni Bela Diri dan Pemeliharaan Kesehatan. Jurnal Antropologi

: Isu-isu Sosial Budaya, 121-133.

20

Masruri, A. (2016). Penyusunan Norma Tes Keterampilan Pencak Silat Terhadap

Gerakan Pukulan Bagi Atlet Pemula Kategori Pembinaan Latihan Pelajar

Jawa Tengah. SKRIPSI. Universitas Negeri Semarang.

Mohajir, M. (2017). Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. Jakarta: Galian

Madani Indonesia Printing.Cetakan ke-4

Mutohir, T. & Maksum, A. (2007). Sport Development Index, Alternatif Baru

Mengukur Kemajuan Pembangunan Bidang Keolahragaan. Jakarta: PT.

Indeks.

Munawaroh,S. (2016). Pengaruh Push Up terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot

Lengan Pada Atlet. Yogyakarta : UNISA.

Murti,S. (2013). Combat for Sport-Specific Result. CSCS NSCA's Training Journal

Performance.

Nursalam. (2008). Konsep dan penerapan metodologi penelitian ilmu

keperawatan. Edisi 2. Jakarta: CV Salemba Medika.

Purwocahyono, W. (2013). Hubungan antara kekuatan otot lengan, kekuatan otot

punggung, kekuatan otot tungkai dan koordinasi mata-tangan dengan

kemampuan servis atas bola voli siswa putra SMP Kanisius Gayan

Yogyakarta. SKRIPSI. Universitas Negeri Yogyakarta.

Roji. (2009). Power training for sport. Journal York University Toronto Otorio

Second Printing, 102-106.

Romadhon. (2017). Pengaruh latihan menggunakan resistance band terhadap

power atlet ukm pencak silat UNY. SKRIPSI. Universitas Negeri

Yogyakarta.

Rudiyanto. (2012). Hubungan Berat Badan Tinggi Badan dan Panjang Tungkai

dengan Kelincahan. Journal of Sport Science and Fitness Semarang, 55-65.

Sastroasmoro, S., Ismael, S. (2002). Dasar-dasar Metodologi Penelitian Klinis.

Jakarta : Sagung Seto.

Shopie, M. N., Oliver, J., O'Donoghue, P., & Richard, T. (2014). Malaysian Journal

of Sport Science and Recreation. Fitness characteristics of youth silat

performances, 40-53.

Sims, T., & Volberding, L. (2016). Journal : Atletic Training and Sports Health

Care. The effect of crossover symmetry versus jaeger j-bands on shoulder

strengthening, 40-52.

Sugiyono. (2013). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif,

dan R&D. Bandung : Alfabeta.

21

Suherman, Adang. (2005). Assesment Belajar Dalam Pendidikan Jasmani. Jakarta :

Erlangga.

Sukadiyanto. (2011). Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Bandung :

CV. Lubuk Agung.

Sumadi. (2016). Metodologi Penelitian. Jakarta : Rajawali.

Supranto. (2000). Statistik (Teori dan Aplikasi), Edisi Keenam. Jakarta : Erlangga.

Supranto, J. (2006). Pengukuran Tingkat Kepuasan Pelanggan Untuk Menaikkan

Pangsa Pasar. Jakarta: PT. Rineka Cipta.

Syaifuddin. (2016). Anatomi Fisiologi Siswa Perawat. Jakarta : Penerbit Buku

Kedokteran, EGC.

Thomas, R. B., Roger W. (2008). Essential of Strength Training and Condition

Third Edition. Amerika Serikat : Human Kinetic

Untung. (2012). Kinerja Teknik Forearm Atlet Pencak Silat Yunior DIY tahun 2011

pada biomekanik tahapan persiapan, pukulan, impact postion. SKRIPSI.

Universitas Negeri Yogyakarta.

William, H. & David, J. (2012). Wellness and Physical Therapy. Canada : Jones &

Bartlett Learning.