PENELITIAN TINDAKAN KELAS

PENINGKATAN KEMAMPUAN

SENAM KESEGARAN JASMANI

SISWA KELAS VII

DI SMP MUHAMMADIYAH BOGOR

DENGAN TAYANGAN VCD/DVD

OLEH YUDI MAYUDI

NOVEMBER 2010

HALAMAN PENGESAHANPENELITIAN TINDAKAN KELAS

1. Judul Penelitian :PENINGKATAN KEMAMPUAN SENAM KESEGARAN JASMANI SISWA KELAS VII DI SMP MUHAMMADIYAH BOGOR MELALUI VCD/DVD

2. a. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesehatan b. Bidang Kajian : Pendidikan

3. Peneliti a. Nama : Yudi Mayudi b. Jenis kelamin : Laki-laki c. Alamat Sekolah : d. Alamat Rumah : Taman Pagelaran Blok T6/23 Ciomas Bogor

4. Lama Penelitian : 1 Bulan, 1 November s/d 30 November 2010

5. Biaya yang diperlukan : 2 VCD @Rp15.000 a. Sumber Dana : Sekolah b. Jumlah : Rp30.000

Bogor, November 2010Mengetahui,Kelapa Sekolah SMP Muhammadiyah Bogor Peneliti

NIP Yudi Mayudi

KATA PENGANTAR

Alhamdulillah, Maha Suci Allah SWT, zat yang telah mengaruniakan limpahan

rahmat, karunia dan kenikmatan kepada seluruh ciptan-Nya. Sehingga peneliti

diizinkan menjadi hambaNya yang bertakwa dan bersyukur kepada-Nya.

Ada perasan tentram dan bahagia kala peneliti dapat menyelesaikan Penelitian

Tindakan Kelas ini. Dari penelitian kecil ini, peneliti dapat mengupas segala

permasalahan yang dihadapi oleh siswa kelas VII pada saat mereka mempelajari

berbagai macam materi pelajaran, khususnya Senam Kesegaran Jasmani. Di

samping itu, peneliti dapat menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut

dengan menggunakan metode serta teknik yang paling efisien bagi siswa, sehingga

apa yang dipelajari dapat diserap lebih cepat, baik, dan tepat. VCD atau DVD

bukanlah hal baru bagi siswa sehingga mereka bias memanfaatkan cara ini secara

maksimal dan dapat meningkatkan kemampuan senam mereka.

Tiada doa dan harapan bagi peneliti kecuali semoga hasil penelitian ini

memberikan manfaat untuk memudahkan siswa kelas VII untuk meningkatkan

kemampuan Senam Kesegaran Jasmani mereka. Amin.

DAFTAR ISI

Halaman

Halaman Pengesahan

Kata Pengantar

Datfar isi

Lampiran

BAB I PENDAHULUANA. LATAR BELAKANGB. RUMUSAN MASALAH DAN PEMECAHANNYAC. TUJUAN PENELITIAND. MANFAAT HASIL PENELITIAN

BAB II KAJIAN PUSTAKAA. KAJIAN TEORI

BAB III PELAKSANAAN PENELITIANA. LOKASI DAN WAKTU PENELITIANB. SUBYEK PENELITIANC. PROSEDUR PENELITIAN

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASANA. HASIL PENELITIANB. PEMBAHASAN

BAB V KESIMPULAN DAN SARANA. KESIMPULANB. SARAN

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

DAFTAR LAMPIRAN

Instrumen Penelitian

VCD/DVD

CV Peneliti

Daftar Nilai/Hasil Evaluasi

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Pendidikan Jasmani adalah salah satu mata pelajaran yang harus diikuti

oleh siswa sekolah. Baik itu di tingkat dasar, menengah pertama, maupun di

sekolah menengah atas. Pendidikan adalah salah satu kemampuan olehraga yang

harus dicapai oleh setiap siswa di setiap tingkatannya. Mata pelajaran ini terdiri

dari banyak cabang olah raga yang akan dipelajari siswa di sekolah, salah satunya

adalah senam.

Senam memiliki berbagai jenis dan yaitu senam ritmik, senam pagi, senam

lantai, dan senam kesegaran jasmanai. Senam yang dipelajari siswa kelas VII di

tingkat menengah pertama atau SMP adalah Senam Kesegaran Jasmani (SKJ).

Karena Senam Kesegaran Jasmani memiliki kecepatan, harmonisasi, dan

berbagai jenis gerakan, hal ini menjadi kesulitan tersendiri bagi siswa kelas VII

untuk mempelajarinya. Berbagai kesulitan tersebut menjadi kendala yang tidak

bisa dihindari bagi siswa sebagai pembelajar.

Hal-hal yang disebutkan di atas seharusnya tidak terjadi jika memiliki

kemampuan motorik dan daya ingat yang kuat dalam mengikuti olah raga senam

ini. Tentunya, dengan ritme yang tepat pula. Berdasarkan uraian tersebut, maka

perlu diadakan sebuah tindakan untuk meningkatkan kemampuan Senam

Kesegaran Jasmani siswa kelas VII dengan bantuan tayangan VCD/DVD.

B. Rumusan Masalah dan Pemecahannya

a. 1. Bagaimana cara meningkatkan kemampuan motorik siswa dalam

mengiktui berbagai gerakan yang diselaraskan dengan lagu dalan

Senam Kesegaran Jasmani?

2. Bagaimana cara meningkatkan daya ingat siswa untuk mengingat

beberapa gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani?

3. Apakah, bila materi Senam Kesegaran Jasmani disampaikan

dengan media tayangan VCD/DVD kemampuan senam ritmik

siswa dapat meningkat?

b. Melalui VCD/DVD diharapkan siswa dapat meningkatkan

kemampuan Senam Kesegaran Jasmani.

C. Tujuan Penelitian

Meningkatkan kemampuan siswa untuk menguasai Senam Kesegaran Jasmani

menggunakan tayangan VCD/DVD.

D. Manfaat Hasil Penelitian

1. Bagi siswa

Memudahkan pencapaian kemampuan Senam Kesegaran Jasmani pada siswa.

2. Bagi Guru

Sebagai sarana evaluasi proses KBM. Khususnya materi Senam Kesegaran

Jasmani.

BAB II

KAJIAN TEORI

1. Pengertian Siswa

Seperti yang tertulis di Pendidikan Network, Peserta didik atau siswa

mengandung pengertian seseorang atau sekelompok orang yang bertindak sebagai

pelaku pencari, penerima, dan penyimpan isi pelajaran yang dibutuhkannya untuk

mencapai tujuan.

2. Pengertian Gerak

Sedangkan gerak, seperti ditulis di laman www.alljabbar.wordpress.com

memiliki pengertian perubahan posisi suatu benda terhadap titik acuan. Dalam hal

ini perubahan posisi tubuh, perubahan arah tubuh, dan perubahan gerakan.

3. Pengertian VCD/DVD

VCD/DVD biasa di sebut juga dengan Video Compac Disc atau Digital

Video Disc, mengandung arti perekaman (ing: video recording). Perekaman sinyal

televisi dengan tujuan untuk memperagakan gambar-gambar yang di peroleh,

kelak atau sewaktu-waktu. Semula direkam secara cinematografis dengan film 16

mm (ing: band, tape), seperti halnya pada perekaman bunyi. Atau disebut juga

dengan video, sinyal, kombinasi sinyal gambar sinkronisasi televisi. Atau video

voni. Pembicaraan lewat saluran listrik dengan orang lain disertai penukaran

gambar masing-masing pada waktu berbicara, dengan jalan memanfaakan teknik

televisi, kamera dan tabung kamar serta peralatan pangatur hubungan.

4. Senam Kesegaran Jasmani

Senam Kesegaran Jasmani menurut Drs. Slamet Supardiyono, dkk,

merupakan jenis senam pengembangan dari Senam Pagi Indonesia (SPI).

Kesepakatan pengembangan ini dirumuskan dalam rapat kerja penyusun senam

pagi Indonesia tanggal 5 – 8 Desember 1983, yang dilaksanakan oleh Direktorat

Keolahragaan Dirjen Pendidikan Luar Sekolah Pemuda dan Olahraga. Sejak saat

itu, senam pagi Indonesia, resmi berubah menjadi senam kesegaran jasmani.

Senam Kesegaran Jasmani merupakan jenis senam yang memadukan gerakan

senam yang dinamis dengan lagu pengiring sehingga menciptakan harmonisasi

gerak diiringi dengan irama yang mengnetak semangat. Senam kesegaran jasmani

ini memiliki tujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan kesegaran jasmani

seseorang.

5. Gerakan-gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani

Senam ini memiliki rangkaian gerakan sebagai berikut:

1 Gerakan pemanasan terdiri dari 7 latihan.

2 Gerakan inti terdiri dari 7 latihan.

3 Gerakan penenangan terdiri dari 4 latihan.

Gerakan pemanasan dalam senam kesegaran jasmani terdiri dari pemanasan

dengan gerakan jalan ditempat. Pemanasan ini bertujuan untuk menyiapkan

kondisi tubuh secara fisiologis maupun psikologis untuk dapat melaksanakan

gerakan selanjutnya dengan baik. Menaikkan suhu badan. Menghilangkan

kekakuan pada otot dan persendian. Pemanasan juga memiliki tujuan untuk

memenuhi keinginan gerak badan. Pemasan lainnya yaitu menggerakan kepala.

Gerakan ini bertujuan untuk melatih persendian dan otot leher ke arah depan.

Melatih persendian dan otot leher ke arah samping. Pemanasan selanjutnya adalah

menggerakkan bahu. Gerakan ini bertujuan melatih persendian dan otot bahu serta

meluaskan gerakan pada bahu. Gerakan pemanasan lainnya yaitu gerakan

pinggang. Gerakan ini memiliki tujuan meluaskan gerakan pada persendian dan

otot pinggang.

Dalam pemanasan dikenal juga gerakan dada, pinggang, dan paha atau

kaki. Kombinasi gerakkan ini memiliki tujuan untuk mengendurkan otot-otot di

bagian dada, punggung, lengan, perut, tan tungkai kaki. Setelah melakukan gerak

kombinasi, pemanasan di tutup dengan gerak peregangan dan gerakan meregang.

Gerakan penutup ini memiliki tujuan meregangkan otot-otot lengan atas dan

bawah, meregangkan otot lengan di sisi badan kiri dan kanan, meregangkan otot

tubuh, serta meregangkan otot tungkai kaki. Setelah semua rangkaian pemanasan

tersebut dilakukan, dilakukan gerakan peralihan dari pemanasan ke gerakan inti.

Gerakan peralihan berupa gerakan jalan ditempat dengan tepukan tangan. Gerakan

peralihan ini dilakukan untuk persiapan ke gerakan inti.

Gerakan ini dalam Senam Kesegaran Jasmani terdiri dari menarik lengan,

4 x 8 hitungan. Gerakan ini memiliki tujuan menguatkan otot lengan dan

koordinasi antara gerakan lengan serta lutut. Gerak selanjutnya adalah gerakan

peralihan yaitu jalan ditempat. Gerakan inti selanjutnya yaitu buka tutup tangan.

Gerakan ini memiliki tujuan menguatkan otot dada, lengan atas, lengan bawah,

koordinasi antara gerakan lengan dan kaki. Setelah itu, lakukan gerakan peralihan.

Posisisnya, berdiri tegak dengan kaki rapat, kedua lengan ke depan saling

bersentuhan, siku ditekuk 90° di depan dada, kepalan tangan menghadap ke dalam,

sejajar dengan tinggi kepala.

Gerakan kedua untuk latihan inti yaitu gerakan buka tutup lengan dengan hitungan

4 x 8. Gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot dada, lengan atas, lengan

bawah, koordinasi antara gerakan lengan dan kaki. Hitungan delapan pertama, Dua

kaki melangkah ke samping kanan, langkah pertama kaki merapat dengan

sentuhan pada bola kaki, tumit diangkat. Bersamaan dengan itu, kedua lengan

dibuka ke samping dengan kepalan tangan menghadap ke depan, kembali ke sikap

semula. Hitungan delapan kedua, pandangan lurus ke depan, tumit kanan letakkan

ke depan dengan lutut lurus ujung jari ke atas, kaki kiri ditekuk, lutut kiri tegak

lururs dengan ujung jari kaki. Luruskan kedua tangan depan, tangan setengah

mengepal, menghadap ke atas, kemudian kembali ke sikap semula.

Gerakan ketiga adalah melompat dan meloncat, hitungan 4 x 8. Gerakan ini

bertujuan menguatkan otot-otot tungkai, koordinasi kaki dan tangan, dan

meningkatkan daya tahan tubuh. Hitungan delapan pertama, melompat dan

mengangkat lutut kanan ke atas depan. Kaki tergantung, ujung kaki menghadap ke

bawah. Lengan kiri melalui bawah tekuk di depan dada. Siku setinggi dada lengan

kanan lurus ke samping, kedua tangan setengah mengepal. Hitungan delapan

kedua, dengan melompat menarik kaki kanan ke belakang sambil mendorong

kedua lengan serong depan atas di samping telinga. Tangan mengepal menghadap

ke depan. Dengan melompat rapatkan kaki kanan, kedua lengan ditarik ke bawah

setinggi bahu, kepalan tangan menghadap ke depan.

Gerakan keempat adalah melompat di tempat dan gerakan ke samping.

Hitungan 4 x 8. Gerakan ini bertujuan menguatkan otot tungkai dankelenturan otot

dada dan bahu. Gerakan kelima yaitu gerakan lompat dan tangan bersilang.

Gerakan ini bertujuan melatih kekuatan dan kelenturan otot tungkai,koordinasi

tangan dan kaki, serta meningkatkan keseimbangan. Hitungan 4 x 8. Gerakan

keenam yaitu gerakan mendorong dan merentangkan lengan. Gerakan ini

bertujuan menguatkan otot lengan, melatih koordinasi tangan dan kaki,

menguatkan otot dada, serta meningkatkan kelincahan otot tubuh dan tungkai

bawah. Latihan ketujuh adalah gerakan melangkah ke kanan dan ke kiri sambil

meluruskan lengan. Gerakan ini bertujuan menguatkan otot lengan depan dan

belakang, menguatkan otot samping badan, dada, bahu, serta melatih koordinasi

tangan dan kaki.

Setelah melakukan gerakan inti dari Senam Kesegaran Jasmani tersebut,

dilanjutkan dengan gerakan penenangan. Gerakan ini terdiri dari latihan-latihan

untuk melenturkan otot, menenangkan kondisi tubuh, dan mengatur pernafasan.

Latihan gerakan pertama yaitu gerakan tangan lurus, tarik lurus gerakan ini

memiliki tujuan untuk mengulurkan otot-otot lengan atas dan bawah. Gerakan

kedua yaitu menekan siku. Gerakan ini bertujuan meregangkan otot lengan dan

sisi badan. Gerakan penenangan ini ditutup dengan gerakan meregang, bertujuan

untuk meregangkan otot lengan, punggung, otot tubuh, dan otot tungkai.

BAB III

PELAKSANAAN PENELITIAN

A. Lokasi dan Waktu Penelitian

a. Tempat Penelitian : SMP Muhammadiyah Bogor

b. Waktu Penelitian : 1 November s/d 21November 2010

B. Subyek Penelitian

Subyek pada penelitian tindakan kelas ini adalah siswa kelas VII yaitu kelas VII.1

dan VII.2

C. Prosedur Penelitian

Pada penelitian ini terdapat 4 langkah yang harus dilakukan peneliti, sebagai

berikut;

a. Perencanaan Tindakan

Dalam perencanaan tindakan, peneliti harus memiliki hal-hal di bawah ini

sebagai landasan untuk melaksanakan tindakan terhadap siswa

a. RPP

b. Skenario Pembelajaran

c. VCD/DVD beserta komputer atau laptop dan infocus

b. Pelaksanaan Tindakan

Pelaksaan tindakan dilaksanakan sesuai dengan jadwal yang telah di susun oleh

peneliti dalam jadwal penelitian.

c. Observasi

Pengamatan dilakukan peneliti di ruang praktek/aula pada saat siswa menonton

tayangan VCD/DVD, kemudian mempraktekan Senam Kesegaran Jasmani dan

melakukannya berulang-ulang dalam kelompok dan perorangan.

d. Evaluasi

Peneliti melakukan penelitian dengan membagi siswa dalam kelompok-kelompok

kecil (4-5orang) untuk melakukan Senam Kesegaran Jasmani secara bersama-

sama dan dilakukan secara perorangan.

e. Jadwal Penelitian

Minggu I : Pemberian materi secara teori Senam Kesegaran

Jasmani dan dipraktekan manual oleh guru di depan

kelas dan dibantu dengan pemutaran VCD/DVD.

Minggu II : Siswa mempraktekan Senam Kesegaran Jasmani

sambil melihat tayangan VCD/DVD melalui infocus

di Aula.

Minggu III : Evaluasi/memberi penilaian dengan membagi siswa

dalam kelompok kecil (4-5orang). Meminta mereka

senam bersama dalam kelompok kemudian peneliti

melakukan penelitian terhadap siswa secara

perorangan.

BAB IV

HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian

Dari penelitian yang dilakukan peneliti selama 3 minggu terhadap siswa kelas VII

1 SMP Muhammadiyah Bogor diketahui bahwa tayangan VCD/DVD dapat

meningkatkan kemampuan Senam Kesegaran Jasmani siswa kelas VII. Siswa

dapat dengan mudah melihat, mengamati, dan mempelajari gerakn-gerakan Senam

Kesegaran Jasmani yang mereka terima secara audio visual.

B. Pembahasan

Dengan menggunakan VCD/DVD Senam Kesegaran Jasmani, siswa dapat lebih

mudah meningkatkan kemampuan. Hal ini disebabkan oleh:

a. Tayangan VCD/DVD lebih menarik untuk diamati dan instruktur yang

memimpin senam dalam tayangan tersebut lebih komunikatif dan dapat

meningkatkan daya ingat siswa untuk meningkatkan gerak senam.

b. Tayangan VCD/DVD lebih virtual, sehingga siswa dapat lebih mudah

mengikuti gerakan demi gerakan yang disajikan.

c. Tayangan VCD/DVD diiringi musik/lagu yang sesaui dengan rhytme

gerak, sehingga membantu motorik siswa agar dapat mengikuti gerak

sesuai dengan rhytme lagu.

BAB V

KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan

Dari hasil penelitian yang diperoleh, peneliti menyimpulkan bahwa tayangan

VCD/DVD dapat digunakan dengan guru olah raga untuk menyampaikan materi

pengajaran, khususnya senam dan Senam Kesegaran Jasmani. VCD/DVD dapat

lebih komunikatif dan efisien sebagai media pembejalaran dan membantu siswa

mencapai kemampuan pada setiap materi pembelajaran, khususnya senam dan

Senam Kesegaran Jasmani.

B. Saran

a. Bagi Siswa

Lebih giat dan antusias dalam mengikuti setiap proses KBM, baik dibantu dengan

media pembejalaran ataupun tidak. Khususnya pelajaran Pendidikan Jasmani.

Dalam hal ini senam dan Senam Kesegaran Jasmani

b. Bagi Guru

Disarankan pada setiap guru untuk lebih aktif, kreatif, dan energik dalam

menyampaikan materi pelajaran Pendidikan Jasmani serta lebih variatif dalam

menggunakan media pembelajaran.

DAFTAR PUSTAKA

Buku:

Slamet Supardiyono, Drs, dkk.1995. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.

Yudistira.

Suherman, Drs, dkk. 1997. Petunjuk Guru Mengajar Pendidikan Jasmani dan

Kesehatan. Yudistira.

Internet:

www.alljabbar.wordpress.com

www.pendidikannetwork.org