panduan keselamatan & kenyamanan - bintarbintarbintar · pdf filetelepon, buku referensi...

Panduan Keselamatan & KenyamananBuku Pedoman

© Copyright 2007 Hewlett-PackardDevelopment Company, L.P.

Informasi yang terdapat dalam dokumen inidapat berubah tanpa pemberitahuansebelumnya. Satu-satunya jaminan untukproduk dan layanan HP dijelaskan dalampernyataan jaminan tertulis yang disertakandengan produk serta layanan tersebut. Tidakada informasi apapun dalam dokumen iniyang dapat ditafsirkan sebagai jaminantambahan. HP tidak bertanggung jawab ataskesalahan teknis, editorial, atau kelalaianyang terdapat dalam dokumen ini.

Edisi Ketiga: November 2007

Edisi Kedua: Mei 2007

Nomor Komponen Dokumen: 417893-BW3

Pendahuluan

Panduan ini menjelaskan tentang pengaturan stasiun kerja yang sesuai, posisi tubuh dan kesehatanserta kebiasaan kerja bagi para pengguna komputer. Selain itu, panduan ini memuat informasi tentangkeamanan masalah listrik dan mekanis, yang berlaku untuk semua produk HP.

Juga tersedia di http://www.hp.com/ergo.

iii

http://www.hp.com/ergo

iv Pendahuluan

PERINGATANPERINGATAN! Mungkin terdapat risiko cedera fisik yang parah akibat bekerja di ruang kerjakomputer Anda. Baca dan patuhi rekomendasi dalam Panduan Keselamatan & Kenyamanan ini untukmeminimalkan risiko cedera dan untuk meningkatkan kenyamanan Anda.

Sejumlah studi telah mengemukakan, bahwa mengetik untuk jangka waktu yang panjang, pengaturanstasiun kerja yang tidak benar, kebiasaan kerja yang keliru, kondisi dan hubungan kerja yang membuatstres, atau masalah kesehatan Anda pribadi, dapat dikaitkan dengan kecederaan. Kecederaan iniantara lain, carpa tunnel syndrome [gejala kompleks yang disebabkan oleh setiap keadaan yangmenekan saraf medianus dalam saluran karpal pergelangan tangan], tendinitis [peradangan tendon],tenosynovitis [peradangan sarung tendon] dan gangguan musculoskeletal [berkenaan dengan otot danrangka].

Tanda-tanda peringatan gangguan ini terjadi pada tangan, pergelangan tangan, lengan, bahu, leheratau punggung, antara lain:

● Mati rasa, rasa terbakar atau kesemutan

● Rasa perih, sakit atau ngilu

● Rasa nyeri, berdebar-debar atau bengkak

● Kejang atau kaku

● Rasa lemas atau dingin

Gejala dapat dirasakan sewaktu mengetik, sewaktu menggunakan mouse, atau pada saat tidak bekerjadengan tangan, termasuk di malam hari ketika gejala-gejala ini membuat Anda terbangun dari tidur.Jika Anda mengalami gejala tersebut, terasa nyeri atau gangguan terus-menerus maupun terjadiberulang-kali, yang menurut Anda mungkin berkaitan dengan penggunaan komputer, Anda harussegera memeriksakan diri ke dokter ahli (dan jika tersedia) di perusahaan, departemen kesehatan dankeselamatan. Semakin dini masalah ini didiagnosis dan diobati dengan benar, semakin kecilkemungkinan masalah ini berkembang menjadi kondisi kelumpuhan.

Halaman berikut ini menjelaskan tentang pengaturan stasiun kerja yang sesuai, posisi tubuh dankesehatan serta kebiasaan kerja bagi para pengguna komputer. Selain itu, panduan ini memuatinformasi tentang keamanan produk yang berlaku untuk semua produk HP.

v

vi PERINGATAN

Isi

1 Mengutamakan lingkungan kerja yang aman dan nyamanPilihan penting ...................................................................................................................................... 1

Lakukan tindakan untuk keselamatan & kenyamanan ........................................................ 2Pelajar dan guru .................................................................................................................. 2

Prinsip utama ....................................................................................................................................... 3Menyesuaikan ...................................................................................................................... 3Bergerak .............................................................................................................................. 3Rileks ................................................................................................................................... 3Mencermati dan memahami ................................................................................................ 4Ingat ..................................................................................................................................... 4

2 Menemukan zona kenyamanan AndaSerangkaian posisi ............................................................................................................................... 5

Variasikan posisi tubuh Anda .............................................................................................. 5Bergerak .............................................................................................................................. 6Lain tugas, lain pula posisi tubuh ......................................................................................... 6Mengatur setelan Anda ........................................................................................................ 7

Tapak kaki, lutut dan kaki ..................................................................................................................... 8Menyediakan cukup ruang untuk kaki ................................................................................. 9

Punggung ........................................................................................................................................... 10Dapatkan posisi yang nyaman ........................................................................................... 11

Bahu dan siku ..................................................................................................................................... 12Lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan ............................................................................... 13

Jangan bertumpu pada pergelangan tangan Anda ........................................................... 14Mata ................................................................................................................................................... 16

3 Mengatur area kerjaMonitor ............................................................................................................................................... 17

Memposisikan monitor ....................................................................................................... 18Menyesuaikan ketinggian monitor ..................................................................................... 18Mengungkit monitor ........................................................................................................... 18Menyesuaikan ketinggian monitor untuk pengguna lensa tambahan bifocal (lensakacamata dengan dua titik api), trifocal (tiga focal) dan progresif ..................................... 18Menghilangkan silau dan pantulan monitor Anda .............................................................. 19

Papan ketik dan alat penunjuk ........................................................................................................... 20Memposisikan papan ketik ................................................................................................ 20Menyesuaikan ketinggian dan kemiringan papan ketik ..................................................... 20Menyejajarkan mouse dan papan ketik ............................................................................. 20Menggunakan baki papan ketik yang nyaman .................................................................. 21

vii

Penopang lengan dan sandaran telapak ............................................................................................ 22Menopang lengan bawah Anda ......................................................................................... 22Menggunakan sandaran telapak tangan ........................................................................... 23

Kertas dan buku ................................................................................................................................. 24Meminimalkan jangkauan Anda ......................................................................................... 24Menggunakan pegangan dokumen ................................................................................... 24

Telepon .............................................................................................................................................. 25

4 Bekerja dengan nyamanMenggunakan komputer notebook ..................................................................................................... 27

Di perjalanan ...................................................................................................................... 27Mencari kenyamanan ........................................................................................................ 28Cari akal ............................................................................................................................. 28Memindahkan komputer .................................................................................................... 28

Gaya mengetik ................................................................................................................................... 29Meraih tombol dan kombinasi tombol ................................................................................ 30

Gaya menunjuk .................................................................................................................................. 31Menyetel kontrol perangkat lunak ...................................................................................... 32Sering membersihkan ........................................................................................................ 32

Menggunakan papan ketik di sofa atau tempat tidur .......................................................................... 33Waspadai lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan Anda ..................................... 33

Beristirahat sejenak dan variasikan tugas Anda ................................................................................ 34Beristirahat ......................................................................................................................... 34Variasikan tugas kerja Anda .............................................................................................. 34Mengurangi sumber stres .................................................................................................. 34Tarik napas dalam-dalam .................................................................................................. 34

Memonitor kebiasaan kesehatan dan latihan olahraga ..................................................................... 35Memonitor tingkat dan batas toleransi pribadi ................................................................... 35Memelihara kesehatan dan kebugaran ............................................................................. 35

5 Mengatur setelan AndaDari lantai ke atas ............................................................................................................................... 37Dari atas ke bawah ............................................................................................................................. 38

6 Daftar tentang keselamatan & kenyamanan AndaPosisi duduk ....................................................................................................................................... 39Bahu, lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan ...................................................................... 40Mata ................................................................................................................................................... 41Gaya mengetik ................................................................................................................................... 42Papan ketik dan alat penunjuk ........................................................................................................... 43Monitor ............................................................................................................................................... 44Menggunakan komputer notebook ..................................................................................................... 45Pencegahan umum ............................................................................................................................ 46

7 Informasi tentang masalah keselamatanKebijakan tentang keamanan produk dan praktik umum ................................................................... 48Persyaratan instalasi .......................................................................................................................... 49Pencegahan umum untuk semua produk HP ..................................................................................... 50

Kerusakan yang memerlukan servis .................................................................................. 50

viii

Memperbaiki ...................................................................................................................... 50Memasang aksesori ........................................................................................................... 50Ventilasi ............................................................................................................................. 50Air dan udara basah .......................................................................................................... 50Produk di-arde (dibumikan) ............................................................................................... 51Sumber daya ..................................................................................................................... 51Aksesibilitas ....................................................................................................................... 51Saklar pemilihan voltase .................................................................................................... 51Baterai internal ................................................................................................................... 51Kabel listrik ........................................................................................................................ 51Steker berpelindung ........................................................................................................... 51Kabel sambungan .............................................................................................................. 52Beban berlebihan ............................................................................................................... 52Membersihkan ................................................................................................................... 52Panas ................................................................................................................................. 52Sirkulasi dan pendinginan .................................................................................................. 52Suku cadang pengganti ..................................................................................................... 52Pemeriksaan keselamatan ................................................................................................ 52Opsi dan peningkatan ........................................................................................................ 52Permukaan panas .............................................................................................................. 52Kemasukan benda ............................................................................................................. 52

Pencegahan untuk produk komputer portabel ................................................................................... 53Penutup penopang monitor ............................................................................................... 53Paket baterai isi ulang ....................................................................................................... 53Stasiun sambungan ........................................................................................................... 53

Pencegahan untuk produk server dan jaringan .................................................................................. 54Gerendel dan selubung pengaman ................................................................................... 54Aksesori dan opsi .............................................................................................................. 54Produk beroda ................................................................................................................... 54Produk-produk tegak ......................................................................................................... 54Produk yang dipasang pada rak ........................................................................................ 54

Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan catu daya pasang-lepas bersuhupanas .................................................................................................................................................. 56Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan konektor antena televisi eksternal ..... 57

Kompatibilitas .................................................................................................................... 57Pembumian antena televisi eksternal ................................................................................ 57Perlindungan terhadap petir .............................................................................................. 57Saluran daya ...................................................................................................................... 57Pembumian antena ............................................................................................................ 57

Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan opsi modem, telekomunikasi ataujaringan area lokal ............................................................................................................................. 59Pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan perangkat laser ................................................. 60

Peringatan tentang keselamatan laser .............................................................................. 60Mematuhi peraturan CDRH ............................................................................................... 60Mematuhi regulasi internasional ........................................................................................ 60Label produk laser ............................................................................................................. 60

Simbol pada peralatan ....................................................................................................................... 61

8 Informasi selengkapnya

ix

Indeks ................................................................................................................................................................. 65

x

1 Mengutamakan lingkungan kerja yangaman dan nyaman

PENTING

Sejumlah ilmuwan yakin, bahwa bekerja dalam keadaan tegang, atau untuk waktu yang lamapada posisi yang tidak nyaman atau tidak wajar, dapat mengundang risiko, seperti yangdisebutkan dalam bagian PERINGATAN di awal Panduan ini. Informasi yang disertakan dalamPanduan ini didesain untuk membantu agar Anda bekerja lebih aman dengan menganjurkan cara kerjayang lebih nyaman dan efektif.

SARAN

Melakukan pemeriksaan sendiri

Setelah mengkaji informasi dalam Panduan ini, cek kembali posisi tubuh dan kebiasaan Anda denganmenggunakan Daftar tentang keselamatan & kenyamanan Anda pada hal. 39.

Pilihan penting

Terlepas, apakah Anda adalah orang dewasa yang menggunakan komputer secara bersama di tempatkerja, atau pelajar yang berbagi komputer di sekolah atau di rumah, setiap kali Anda duduk, sesuaikanlingkungan menurut kebutuhan Anda. Setel ungkitan monitor Anda, gunakan kardus sebagai sandarankaki, taruh selimut di kursi untuk menaikkan ketinggian kursi Anda - apa pun yang Anda perlukan untukmenyesuaikan ke dalam zona nyaman Anda.

Pilihan penting 1

Posisi tubuh, pencahayaan, perabot (kursi-meja), pengaturan kerja dan kondisi kerja lainnya sertakebiasaan, dapat mempengaruhi perasaan dan kualitas kerja Anda. Dengan menyesuaikan lingkungankerja dan cara kerja pribadi, Anda mungkin dapat meminimalkan keletihan dan ketidak-nyamanan sertamengurangi risiko keseleo yang diyakini oleh sejumlah ilmuwan, dapat menyebabkan cedera.

Kapanpun Anda menggunakan komputer, Anda membuat pilihan yang dapat mempengaruhikenyamanan dan potensi keselamatan Anda. Ini memang benar, apakah Anda menggunakan papanketik dan monitor di atas meja kantor, komputer notebook di asrama kampus, papan ketik nirkabel dipangkuan Anda atau papan ketik genggam di bandara. Dalam setiap kasus, Andalah yang menentukanbagaimana posisi tubuh sewaktu bekerja, dan posisi tubuh terkait dengan penggunaan komputer,telepon, buku referensi dan kertas. Anda pun mungkin bisa mengendalikan pencahayaan dan faktorlainnya.

Lakukan tindakan untuk keselamatan & kenyamananBanyak faktor di lingkungan kita yang menentukan, apakah kita bekerja secara efisien serta dengancara yang mengutamakan kesehatan dan keselamatan. Dengan mempertimbangkan, bertindak dansecara berkala mengevaluasi kembali rekomendasi dalam Panduan ini, Anda bisa menciptakanlingkungan kerja yang lebih aman, nyaman, sehat dan efisien.

Pelajar dan guruRekomendasi dalam Panduan ini berlaku untuk pelajar segala usia. Mempelajari cara menyesuaikanarea kerja dan menemukan zona nyaman saat pertama kali Anda belajar menggunakan komputer, akanjauh lebih mudah daripada mencoba menghilangkan kebiasaan kerja yang tidak baik setelah bertahun-tahun menggunakan komputer. Untuk para guru, aturlah agar para pelajar bekerja dalam kelompokuntuk menemukan solusi inventif apabila tidak tersedia kursi-meja untuk komputer yang dapat disetel.

2 Bab 1 Mengutamakan lingkungan kerja yang aman dan nyaman

Prinsip utamaUntuk mengutamakan keselamatan dan kenyamanan, ikutilah prinsip-prinsip ini sewaktu Andamenggunakan komputer.

Menyesuaikan● Sesuaikan posisi tubuh dan perlengkapan kerja.

● Posisi “benar” memang tidak ada. Temukanlah zona nyaman Anda sebagaimana diuraikan dalamPanduan ini, dan sewaktu bekerja dengan komputer, sering-seringlah menyesuaikan diri ke dalamzona ini.

Bergerak● Lakukan tugas yang bervariasi agar Anda dapat berkeliling; sehingga tidak duduk terpaku pada

satu posisi tubuh sepanjang hari.

● Lakukan tugas yang mengharuskan Anda berjalan.

Rileks● Menjalin hubungan yang positif di tempat kerja dan di rumah. Rileks dan berupaya mengurangi

sumber stres.

● Waspada terhadap ketegangan fisik seperti mengencangkan otot dan mengangkat bahu Anda.

● Sering beristirahat sejenak.

Prinsip utama 3

Mencermati dan memahami● Mencermati dan memahami tubuh Anda.

● Perhatikan setiap ketegangan, ketidak-nyamanan atau nyeri yang mungkin Anda rasakan, lalusegera bertindak untuk melegakannya.

Ingat● Berolahraga secara teratur dan menjaga kebugaran secara umum; hal ini akan membantu tubuh

Anda tahan terhadap ketidak-nyamanan kerja sambil duduk berlama-lama.

● Jangan abaikan kondisi medis yang mungkin terjadi pada Anda atau faktor kesehatan lainnya yangAnda ketahui. Sesuaikan kebiasaan kerja untuk menampung kondisi tersebut.

4 Bab 1 Mengutamakan lingkungan kerja yang aman dan nyaman

2 Menemukan zona kenyamanan Anda

Serangkaian posisiHINDARI!

● Jangan terpaku pada satu posisi tubuh sepanjang hari.

● Jangan terkulai ke depan.

● Pastikan Anda tidak bersandar terlalu jauh ke belakang.

SARAN

Rasa letih di siang hari

Perhatikan dengan cermat ketika menyesuaikan posisi tubuh di siang hari saat Anda cenderung merasaletih.

Variasikan posisi tubuh Anda

Serangkaian posisi 5

Tergantung pada tugas yang dikerjakan, mungkin Anda mengalami serangkaian posisi duduk danberdiri yang tidak nyaman. Dalam zona nyaman Anda, seringlah mengubah posisi sepanjang hari.

Daripada bekerja dan terpaku pada satu posisi tubuh, temukan zona nyaman Anda. Zona nyaman Andayaitu serangkaian posisi yang pada umumnya sesuai dan nyaman untuk situasi kerja tertentu.

BergerakDuduk diam untuk waktu yang lama dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan keletihan pada otot.Mengubah posisi tubuh memang baik untuk sebagian besar tubuh Anda, termasuk tulang punggung,persendian, otot dan sistem peredaran darah.

● Dalam zona nyaman, seringlah mengubah posisi tubuh sepanjang hari.

● Seringlah beristirahat sejenak: berdiri, meregangkan tubuh dengan hati-hati, atau berjalanberkeliling.

● Seringlah beralih ke tugas singkat yang mengharuskan Anda bangun dan berdiri, misalnya,mengambil hasil cetakan dari printer, mengarsipkan dokumen atau berkonsultasi dengan rekan diruangan lain.

● Jika perabotan Anda bisa disetel bermacam-macam, mungkin Anda akan merasa lebih nyamanuntuk berganti posisi antara duduk dan berdiri.

Lain tugas, lain pula posisi tubuhPilihan posisi tubuh dalam zona nyaman Anda dapat berubah-ubah seiring tugas Anda. Contohnya,mungkin Anda merasa paling nyaman pada posisi tubuh yang agak bersandar untuk melakukan tugaskomputer, dan posisi tubuh yang lebih tegak akan lebih nyaman untuk tugas yang harus sering merujukke kertas atau buku.

6 Bab 2 Menemukan zona kenyamanan Anda

Mengatur setelan AndaUrutan variasi setelan yang Anda lakukan pada posisi tubuh dan area kerja dapat berbeda-beda,tergantung pada daya penyetelan perabot Anda. Untuk mendapatkan saran tentang cara menyusunsetelan, rujuk ke bagian Mengatur setelan Anda pada hal. 36.

Serangkaian posisi 7

Tapak kaki, lutut dan kakiHINDARI!

Jangan tempatkan kardus atau benda lain di bawah meja kerja yang membatasi ruang gerak kaki Anda.Anda harus dapat berdiri dari tempat duduk hingga ke atas meja tanpa gangguan.

SARAN

● Berjalan

Sering-seringlah berdiri dari meja dan berjalan sebentar.

● Kenyamanan Kaki

Mengubah-ubah posisi kaki sepanjang hari.

Pastikan kaki Anda dapat bertumpu dengan mantap dan nyaman pada lantai sewaktu Anda duduk.Gunakan meja kerja dan kursi yang dapat disetel, sehingga kaki Anda dapat berpijak kuat pada lantai,atau gunakan sandaran kaki. Jika Anda menggunakan sandaran kaki, pastikan sandaran cukup lebaruntuk menampung posisi kaki yang berlainan dalam zona nyaman Anda.

KANAN

Istirahatkan kaki Anda dengan mantap di lantai atau pada sandaran kaki.

SALAH!

Jangan menggantung kaki dan menjepitkan paha Anda.


Menyediakan cukup ruang untuk kakiPastikan ruang di bawah meja kerja memadai untuk lutut dan kaki Anda. Jangan pusatkan titik tekanandi sepanjang sisi bawah paha dekat lutut dan bagian belakang kaki Anda bagian bawah. Regangkankaki dan variasikan posisi kaki Anda sepanjang hari.

Tapak kaki, lutut dan kaki 9

PunggungHINDARI!

Jika Anda memperoleh kursi baru yang dapat disetel, atau jika Anda berbagi kursi dengan orang lain,jangan anggap, setelannya sesuai bagi Anda.

SARAN

Sering menyetel

Jika kursi Anda dapat disetel, cobalah setelan yang bervariasi untuk menemukan sejumlah posisi yangnyaman, kemudian sering-seringlah menyetel kursi.

Gunakan kursi untuk menopang seluruh tubuh Anda. Distribusikan berat tubuh secara merata dangunakan seluruh tempat duduk serta sandaran punggung untuk menopang tubuh Anda. Jika kursi Andadilengkapi dengan sandaran punggung bawah yang dapat disetel, sesuaikan kontur sandaranpunggung kursi dengan lekuk alami tulang punggung Anda bagian bawah.

KANAN

Distribusikan berat tubuh secara merata dan gunakan seluruh tempat duduk serta sandaran punggunguntuk menopang tubuh Anda.

SALAH!

Jangan condong ke depan.


Dapatkan posisi yang nyamanPastikan punggung Anda bagian bawah selalu tertopang dengan baik. Pastikan punggung terasanyaman dalam posisi saat Anda bekerja.

Punggung 11

Bahu dan sikuSARAN

Rileks

Ingatlah untuk rileks, khususnya di daerah otot yang sering terasa pegal, seperti leher dan bahu.

Untuk meminimalkan ketegangan otot, bahu harus rileks, tidak terangkat atau terkulai (rujuk ke bagianMenopang lengan bawah Anda pada hal. 22), dan siku harus ditempatkan secara nyaman sesuaidengan ketinggian papan ketik. Posisikan siku dalam zona yang mendekati ketinggian baris dudukanjari pada papan ketik (baris yang menyertakan huruf L). Sejumlah orang merasa sangat nyaman untukmemposisikan siku mereka agak di atas dudukan jari pada papan ketik dan menyetel kemiringan papanketik ke posisi paling rendah (nyaris rata).

KANAN

Putar kursi ke samping untuk menentukan, apakah ketinggian siku mendekati baris dudukan jari padapapan ketik.


Lengan bawah, pergelangan tangan dan tanganHINDARI!

Pastikan Anda tidak menyandarkan pergelangan tangan pada tepi yang tajam.

SARAN

● Papan ketik terbelah

Jika sulit mengetik pada posisi pergelangan tangan yang normal dan nyaman, cobalahmenggunakan papan ketik yang terbelah. Namun, hati-hati, penataan atau posisi tubuh yang tidakbenar sewaktu menggunakan papan ketik terbelah, dapat meningkatkan penekukan pergelangantangan Anda. Jadi, jika Anda menggunakan papan ketik terbelah aturlah yang benar sehinggalengan bawah, pergelangan tangan dan tangan berada dalam posisi netral yang nyaman.

● Perangkat genggam

Informasi di bagian ini menguraikan tentang posisi lengan bawah, pergelangan tangan dan tangandalam posisi netral yang nyaman dan berlaku juga bagi pengguna perangkat genggam, baik saatAnda mengetik dengan jarum atau papan ketik ukuran kecil.

Sewaktu mengetik atau menggunakan alat penunjuk, jagalah agar posisi lengan bawah, pergelangantangan dan tangan berada dalam zona nyaman yang netral. Andalah yang bisa menentukan posisi yangterasa paling nyaman bagi Anda. Satu cara untuk menemukan zona nyaman yaitu merilekskan seluruhlengan, pergelangan tangan dan tangan di kedua samping tubuh dan perhatikan bagaimana posisinya.Sewaktu Anda mengangkat lengan untuk mengetik, tahan pada posisi itu atau pada posisi yang relatifsama (zona nyaman netralnya), jangan tekuk pergelangan tangan ke samping atas, ke bawah, ke dalamatau keluar terlalu sering atau untuk jangka waktu yang lama (rujuk ke bagian Papan ketik dan alatpenunjuk pada hal. 20). Rekomendasi ini berlaku di mana pun Anda berada - di kantor, di rumah, diperjalanan - baik dalam posisi berdiri atau duduk.

KANAN

Menjaga posisi pergelangan tangan yang netral dan nyaman.

SALAH!

Jangan sandarkan telapak tangan atau menekuk pergelangan tangan ke bawah saat Anda mengetik.

Lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan 13

KANAN

Menjaga posisi pergelangan tangan yang netral dan nyaman.

SALAH!

Jangan tekuk pergelangan tangan ke arah dalam.

Jangan bertumpu pada pergelangan tangan AndaSewaktu mengetik, jangan tumpukan atau menyandarkan pergelangan tangan pada permukaan mejakerja, paha atau sandaran telapak tangan (kadang disebut sandaran pergelangan tangan).Menyandarkan telapak tangan seraya mengetik dapat berbahaya, karena pergelangan tangan sertajari-jari Anda dapat tertekuk dan tertahan. Cara ini juga dapat menyebabkan tekanan pada pangkalpergelangan tangan Anda. Sandaran pergelangan tangan didesain untuk menyediakan penopangan


sewaktu Anda beristirahat sejenak, saat tidak sedang mengetik (misalnya, saat Anda membaca darilayar).

Lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan 15

MataSARAN

● Ingat untuk mengerdipkan mata

Sewaktu melihat monitor, ingatlah untuk mengerdipkan mata Anda. Meskipun mengerdipkan mataadalah hal yang biasanya Anda lakukan tanpa berpikir, namun Anda bisa jadi kurang seringmelakukannya sewaktu menggunakan komputer (sejumlah studi telah menunjukkan, bahwa padakomputer, rata-rata, orang mengerdipkan mata 1/3 dari biasanya). Mengerdipkan mata akanmenjaga agar mata Anda terlindungi dan terlumasi secara alami serta mencegah kekeringan,sumber ketidak-nyamanan yang umum.

● Istirahat Mata

Sering mengistirahatkan mata dengan cara memfokuskan pada titik yang jauh.

Bekerja pada komputer untuk waktu yang lama bisa merupakan tugas yang menuntut penglihatan dandapat menyebabkan mata Anda teriritasi dan letih. Oleh sebab itu, Anda harus memberikan perhatiankhusus terhadap perawatan penglihatan, termasuk rekomendasi berikut ini:

Mengistirahatkan mata Anda

Sering-seringlah mengistirahatkan mata Anda. Secara berkala, berpalinglah dari monitor danmemfokuskan pada titik yang jauh. Hal Ini juga merupakan waktu yang tepat untuk meregang tubuh,menarik napas dalam-dalam dan rileks.

Membersihkan layar monitor dan kacamata

Jagalah kebersihan layar monitor dan kacamata atau lensa kontak Anda. Jika Anda menggunakansaringan pengurang silau, bersihkan menurut petunjuk produsen.

Memeriksakan mata Anda

Untuk memastikan, bahwa penglihatan Anda terperbaiki secara memadai, periksakanlah mata Andasecara teratur pada spesialis mata. Jika Anda mengenakan lensa bifocal, trifocal atau progresif,mungkin Anda merasakan, bahwa Anda harus menahan posisi tubuh yang tidak nyaman untukmenggunakan kacamata saat bekerja dengan komputer. Sampaikan hal ini kepada spesialis mata Andadan mintalah resep kacamata khusus yang sesuai untuk bekerja dengan monitor komputer. Untukinformasi lebih lanjut, rujuk ke bagian Monitor pada hal. 17.


3 Mengatur area kerja

MonitorHINDARI!

● Jika Anda lebih banyak menatap monitor daripada melihat dokumen kertas, jangan tempatkanmonitor di samping Anda.

● Jangan korbankan kenyamanan posisi tubuh Anda untuk menghindari silau atau pantulan.

● Cobalah hindari sumber cahaya yang terang dalam ruang penglihatan Anda misalnya, janganhadap ke jendela yang tidak tertutup pada siang hari yang cerah.

SARAN

● Ketinggian mata

Ketinggian mata Anda akan berubah secara nyata, baik saat Anda bersandar dalam postur tegaklurus, atau setengah bersandar. Jangan lupa untuk menyesuaikan ketinggian monitor, laluungkitlah setiap kali ketinggian mata Anda berubah saat bergerak melintasi zona nyaman Anda.

● Menyesuaikan kecerahan dan kontras

Sudahkah Anda menyetel kontrol kecerahan dan kontras untuk meningkatkan kualitas teks dangrafik?

● Menghilangkan silau

Cobalah memposisikan monitor agar bagian sampingnya menghadap ke jendela.

Dengan memposisikan monitor secara tepat dan menyesuaikan sudutnya, kelelahan mata serta rasapegal otot di leher, bahu dan punggung atas Anda, dapat berkurang.

Monitor 17

Memposisikan monitor

Anda dapat menemukan serangkaian ketinggian monitor yang memungkinkan kepala bertumpu dengannyaman pada leher Anda.

Tempatkan monitor tepat di hadapan Anda (rujuk ke bagian Kertas dan buku pada hal. 24). Untukmenentukan jarak pandang yang nyaman, rentangkan lengan Anda ke arah monitor dan perhatikankedudukan ruas jari Anda. Tempatkan monitor dekat kedudukan ruas jari. Jika perlu, pindahkan monitorlebih dekat atau lebih jauh, sampai Anda dapat dengan jelas dan nyaman melihat tampilan teks (rujukke bagian Mata pada hal. 16).

Menyesuaikan ketinggian monitorPosisi monitor harus memungkinkan kepala Anda bertumpu nyaman pada bahu Anda. Jangan sampaimenyebabkan leher Anda condong ke depan dengan tidak nyaman atau menengadah hingga beberapaderajat. Mungkin akan lebih nyaman untuk memposisikan monitor sehingga baris teks paling atasberada pas di bawah ketinggian mata Anda. Mata Anda harus melihat agak ke bawah saat melihatbagian tengah layar.

Banyak desain komputer yang memungkinkan Anda untuk menempatkan monitor di atas unit sistem.Jika ternyata letak monitor terlalu tinggi, pindahkan monitor ke atas meja. Sebaliknya, jika monitorberada di atas meja kerja Anda dan Anda merasa tidak nyaman pada leher atau punggung bagian atas,mungkin letak monitor terlalu rendah. Jika memang begitu, cobalah gunakan balok, buku ataupenyangga monitor untuk meninggikannya.

Mengungkit monitorUngkit monitor sehingga menghadap ke mata Anda. Pada umumnya, layar monitor dan wajah Andaharus saling paralel. Untuk mengecek apakah monitor sudah diungkit dengan benar, mintalahseseorang untuk memegang cermin kecil di bagian tengah area tampilan. Sewaktu duduk dengan posisipostur tubuh yang normal untuk bekerja, Anda pasti dapat melihat mata Anda di cermin.

Menyesuaikan ketinggian monitor untuk pengguna lensa tambahan bifocal(lensa kacamata dengan dua titik api), trifocal (tiga focal) dan progresif

Jika Anda mengenakan lensa bifocal, trifocal atau lensa tambahan progresif, sangatlah penting untukmenyesuaikan ketinggian monitor secara benar. Jangan tengadahkan tengkuk Anda untuk melihat layarlewat bagian bawah kacamata. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan otot pada leher dan punggungAnda. Sebagai gantinya, cobalah turunkan monitor Anda. Jika itu tidak berhasil, mungkin sebaiknya

18 Bab 3 Mengatur area kerja

Anda mengenakan kacamata yang khusus dibuat untuk digunakan sewaktu bekerja dengankomputer.

SALAH!

Jika Anda mengenakan lensa bifocal, trifocal, atau tambahan progresif, jangan posisikan monitorsedemikian tinggi sehingga harus menengadahkan tengkuk kepala Anda untuk melihat layar.

Menghilangkan silau dan pantulan monitor AndaSempatkanlah waktu untuk menghilangkan silau dan pantulan. Untuk mengendalikan cahaya di sianghari, gunakan tirai, vitrase atau gorden atau coba cara lain untuk mengurangi silau. Gunakanpencahayaan yang tidak langsung atau yang kurang terang untuk menghindari bintik kilauan pada layartampilan.

Jika kesilauan merupakan masalahnya, pertimbangkan tindakan berikut ini:

● Pindahkan monitor ke tempat yang tidak menimbulkan silau dan pantulan terang.

● Matikan atau kurangi cahaya dari lampu atas dan gunakan lampu kerja (satu atau beberapa lampuyang dapat disetel) untuk menerangi pekerjaan Anda.

● Jika Anda tidak dapat mengendalikan cahaya lampu dari langit-langit, cobalah memposisikanmonitor di antara baris cahaya, jangan langsung di bawah baris cahaya.

● Pasang saringan pengurang silau pada monitor.

● Tempatkan visor pada monitor. Alat ini tampak seperti potongan lembar karton biasa yang dapatmenjangkau tepi depan atas monitor.

● Jangan ungkit atau memutar layar sedemikian rupa sehingga dapat menyebabkan rasa tidaknyaman pada kepala atau punggung atas.

Monitor 19

Papan ketik dan alat penunjukSARAN

● Bertukar tangan

Untuk mengistirahatkan tangan penunjuk, Anda dapat secara bergantian mengendalikan mouseatau trackball dengan tangan yang lainnya (gunakan perangkat lunak alat untuk menukarpenunjukan tombol).

● Pahami tubuh Anda

Biarkan tubuh menjadi panduan sewaktu Anda menempatkan papan ketik dan alat penunjuk. BahuAnda harus rileks dan lengan bawah, pergelangan tangan serta tangan harus berada dalam zonanyaman yang netral.

Tempatkan papan ketik, mouse dan alat masukan lain sehingga Anda dapat menggunakannya denganposisi tubuh yang rileks dan nyaman. Dengan cara ini, Anda tidak perlu meraih atau mengangkat bahu.

Memposisikan papan ketikPosisikan papan ketik langsung di depan Anda sehingga leher dan torso (tubuh) Anda tidak keseleo.Cara ini memungkinkan Anda untuk mengetik dengan bahu yang rileks dengan bagian lengan atastergantung secara nyaman.

Menyesuaikan ketinggian dan kemiringan papan ketikKetinggian siku Anda harus mendekati ketinggian baris kedudukan papan ketik (rujuk ke bagian Bahudan siku pada hal. 12). Sesuaikan kemiringan papan ketik, sehingga lengan bawah, pergelangan tangandan tangan Anda berada pada zona nyaman yang normal. Sejumlah orang merasa sangat nyamanuntuk menyetel kemiringan papan ketik ke posisi paling rendah (nyaris rata), dan memposisikan sikumereka agak di atas dudukan jari pada papan ketik.

Menyejajarkan mouse dan papan ketikApabila menggunakan mouse atau trackball terpisah, langsung posisikan alat di kanan atau kiri papanketik dan dekat ke tepi depan papan ketik. Jangan posisikan alat terlalu jauh dari samping papan ketikatau di ujung belakang papan ketik, karena posisi ini dapat menyebabkan Anda harus menekukpergelangan tangan ke samping atau meraih terlalu jauh (rujuk ke bagian Gaya menunjukpada hal. 31).

Anda juga bisa nyaman apabila memposisikan mouse di antara tubuh dan bagian tepi depan papanketik, dan dalam hal ini, meja Anda harus cukup dalam untuk memposisikan monitor dan papan ketikke belakang agar lengan bawah Anda tertopang sepenuhnya pada permukaan meja kerja (rujuk kebagian Menopang lengan bawah Anda pada hal. 22).

KANAN

Posisikan alat penunjuk, langsung di samping dan dekat dengan tepi depan papan ketik.


SALAH!

Jangan posisikan papan ketik dan alat penunjuk pada tingkat dan jarak yang berbeda.

Menggunakan baki papan ketik yang nyamanJika Anda menggunakan baki papan ketik, pastikan bakinya cukup lebar untuk menampung alatpenunjuk, seperti mouse atau trackball. Kalau baki tidak cukup lebar, Anda mungkin harusmenempatkan mouse pada meja kerja, lebih tinggi dan lebih jauh dari papan ketik. Ini menyebabkanAnda harus condong ke depan berulang-ulang dan tidak nyaman saat meraih mouse.

Papan ketik dan alat penunjuk 21

Penopang lengan dan sandaran telapakHINDARI!

Sandaran lengan jangan sampai menyebabkan Anda harus:

● Mengangkat atau menurunkan bahu Anda.

● Terlalu bersandar pada satu atau kedua siku.

● Siku terentang ke samping luar.

● Menumpukan pergelangan tangan, lengan bawah atau siku sewaktu mengetik.

● Menekuk pergelangan tangan.

● Duduk terlalu jauh dari papan ketik atau alat penunjuk.

SARAN

Hanya untuk mengistirahatkan

Sandaran telapak tangan hanya digunakan saat istirahat sejenak, saat Anda tidak sedang mengetikatau tidak menggunakan alat penunjuk.

Anda akan merasakan, bahwa penopang untuk lengan bawah dan tangan membuat Anda lebih rileksdan nyaman.

Menopang lengan bawah AndaAda beberapa kursi yang dilengkapi dengan bantalan untuk menyandarkan lengan Anda. Anda akanmerasa nyaman jika lengan bawah Anda tertopang pada bantalan sewaktu mengetik, menggerakkanpenunjuk atau beristirahat sejenak. Jika bidang permukaan kerja cukup dalam, Anda juga akan merasanyaman apabila menggunakannya sebagai area penopang (mundurkan papan ketik dan monitor kebelakang agar ada ruang untuk lengan bawah).

Kursi atau penopang lengan bawah pada permukaan bidang kerja, disetel yang sesuai untuk mengetikdengan posisi bahu rileks; masing-masing lengan bawah tertopang rata dan bisa bergerak bebas saatmengetik; dan pergelangan tangan Anda pada posisi yang nyaman dan netral. Penopang tidak diseteldengan benar, jika bahu Anda terangkat atau terkulai; Anda merasakan tekanan pada satu atau keduasiku; siku Anda terentang ke samping luar; pergelangan tangan, lengan bawah atau siku bersandar danterpaku di posisi yang sama sewaktu mengetik; atau pergelangan tangan Anda tertekuk.

KANAN

Penopang lengan bawah disetel dengan benar apabila bahu Anda terasa rileks, lengan Anda tertopang(namun bebas bergerak sewaktu mengetik), dan pergelangan tangan Anda pada posisi netral yangnyaman.


Pilihan lainnya adalah menggunakan penopang lengan bawah, hanya saat beristirahat, sehinggalengan bawah dan tangan Anda dapat bebas bergerak saat mengetik dan menggerakkan alat penunjuk.Dalam hal ini, penopang telah disetel dengan benar apabila berada sedikit rendah dari posisi ketiklengan bawah tetapi dekat, sehingga bisa mengistirahatkan lengan bawah Anda (misalnya, sewaktuAnda sedang membaca dari layar). Lakukan eksperimen dengan ketinggian penopang lengan bawahuntuk mendapatkan posisi yang paling nyaman bagi Anda. Rasa nyaman pada leher, bahu, siku danpergelangan tangan, akan memandu Anda untuk menemukan setelan yang tepat.

Menggunakan sandaran telapak tanganSandaran telapak tangan (kadang disebut sandaran pergelangan tangan) dirancang untukmenyediakan penopang sewaktu Anda beristirahat sejenak, tidak sedang mengetik atau sewaktumenggerakkan alat penunjuk. Saat mengetik atau menggunakan alat penunjuk, pergelangan tanganharus bebas bergerak dan tidak bertumpu atau bersandar pada sandaran telapak tangan, di atas mejakerja atau pada paha Anda. Menyandarkan telapak tangan seraya mengetik dapat berbahaya, karenahal ini bisa menyebabkan Anda menekuk dan menahan pergelangan tangan serta jari-jari Anda. Caraini juga dapat menyebabkan tekanan pada pangkal pergelangan tangan Anda. Rujuk ke bagian Lenganbawah, pergelangan tangan dan tangan pada hal. 13.

Penopang lengan dan sandaran telapak 23

Kertas dan bukuPilih meja kerja atau permukaan meja yang cukup luas untuk menaruh perlengkapan komputer danbarang tambahan lainnya yang diperlukan untuk pekerjaan Anda. Untuk meminimalkan kelelahan padamata, posisikan materi apa pun yang sering Anda rujuk pada jarak penglihatan yang sama.

Meminimalkan jangkauan AndaAtur kertas, buku atau barang lain yang sering digunakan untuk meminimalkan jangkauan Anda. JikaAnda sering merujuk ke buku, kertas dan materi tulis, dan jika Anda menggunakan baki papan ketik,pastikan ketika baki ditarik keluar, hal itu tidak menyebabkan Anda harus condong ke depan ataumenjangkau terlalu jauh. Hal ini dapat menimbulkan stres pada bahu dan punggung. Jika terjadi stres,sebaiknya pertimbangkan pengaturan tata-kerja yang berbeda.

SALAH!

Jangan atur area kerja yang dapat menyebabkan Anda harus berulang kali condong ke depan untukmelihat dan meraih barang-barang yang sering digunakan, seperti buku, kertas atau telepon.

Menggunakan pegangan dokumenJika Anda menggunakan pegangan dokumen, posisikan dekat monitor pada jarak, ketinggian dan sudutyang sama dengan monitor. Memposisikan pegangan dengan cara ini, dapat menambah kenyamananpada leher sewaktu Anda bolak-balik merujuk kertas dan layar tampilan, karena kepala bertumpuseimbang pada bahu Anda.

Jika tugas utama Anda adalah mengetik dari dokumen kertas, mungkin akan lebih nyaman jikamenempatkan pegangan dokumen, langsung di depan Anda dan monitor agak ke samping, atau padapapan miring antara monitor dan papan ketik. Pertimbangan pilihan ini hanya jika Anda lebih banyakmelihat ke kertas daripada ke monitor.


TeleponHINDARI!

Jangan gunakan sangkutan yang dipasang pada unit penerima telepon (karet atau busa “sandaranbahu” atau “kaitan di bahu”) jika Anda harus memalingkan leher ke samping untuk menyandangkantelepon di antara telinga dan bahu, khususnya saat berbicara di telepon untuk waktu yang lama.

SARAN

Kenyamanan berbicara

Jagalah keseimbangan kepala yang bertumpu pada bahu Anda saat berbicara di telepon, khususnyauntuk waktu yang lama.

Menyangkutkan telepon antara telinga dan bahu, dapat menyebabkan leher, bahu dan punggung terasatidak nyaman. Jika Anda sering menggunakan telepon, cobalah memakai headset atau posisikantelepon sehingga Anda dapat meraihnya dengan tangan Anda yang tidak dominan. Dengan begitu,tangan Anda yang dominan dapat digunakan untuk menulis.

Apabila tidak digunakan, letakkan telepon di tempat yang mudah dijangkau.

KANAN

Gunakan headset agar tangan Anda bebas bergerak dan menghindari posisi yang tidak nyaman.

SALAH!

Jangan sangkutkan telepon di antara telinga dan bahu.

Telepon 25

4 Bekerja dengan nyaman

Menggunakan komputer notebookSARAN

● Kenyamanan Notebook

Apabila Anda harus bekerja di tempat yang tidak tersedia tempat duduk atau sandaran yangsesuai, seperti di pesawat udara atau di daerah yang jauh dari mana-mana, sering-seringlahberganti posisi sewaktu Anda bekerja dan perbanyak beristirahat.

● Periode waktu yang lama

Mungkin, Anda akan lebih nyaman untuk menggunakan monitor terpisah, atau meninggikankomputer notebook dengan meletakkannya di atas buku atau balok sementara Andamenggunakan papan ketik dan alat penunjuk eksternal. Opsi ini memberi Anda kisaran jarakpenglihatan dan opsi ketinggian yang lebih luas, yang khususnya penting apabila bekerja padakomputer notebook untuk periode waktu yang lama.

Strategi berikut ini diperlihatkan untuk membantu mempertahankan kenyamanan sewaktumenggunakan komputer notebook.

Di perjalananDi kamar hotel, gunakan selimut untuk mengganjal kursi dan gulungan handuk untuk menopang bagianpunggung bawah Anda.

Menggunakan komputer notebook 27

Mencari kenyamananSaat bekerja dengan komputer notebook, jagalah agar bahu dan leher tetap rileks dan kepala bertumpuseimbang di atas bahu Anda. Jika Anda harus bekerja dengan komputer notebook di pangkuan Anda,taruhlah alas pendukung (tas kantor, bantal meja, atau buku besar) di bawah komputer tersebut. Halini akan menaikkan posisi komputer dan menambah kenyamanan.

PERINGATAN! Untuk mengurangi kemungkinan cedera yang berhubungan dengan panas ataupanas berlebih pada komputer, jangan letakkan komputer secara langsung di pangkuan Anda ataumenghalangi aliran udaranya. Gunakan komputer hanya pada permukaan yang kokoh dan datar.Jangan biarkan permukaan keras lainnya, seperti perangkat opsional perantara printer, maupunpermukaan yang lembut, seperti bantal, karpet, atau pakaian menghalangi aliran udara. Selain itu,selama pengoperasian berlangsung, jangan biarkan adaptor AC menyentuh kulit maupun permukaanyang lembut, seperti bantal, karpet, atau pakaian. Komputer dan adaptor AC memenuhi batasan suhupermukaan yang dapat diakses pengguna, seperti ditentukan oleh International Standard for Safety ofInformation Technology Equipment (IEC 60950) (Standar Internasional untuk Keamanan PeralatanTeknologi Informasi).

Cari akalGunakan bantal, selimut, handuk, buku dan balok untuk:

● Menaikkan ketinggian kursi Anda.

● Membuat sandaran kaki, jika diperlukan.

● Menopang punggung Anda.

● Menaikkan komputer Anda untuk meninggikan layar monitor (sewaktu menggunakan papan ketikdan alat penunjuk eksternal).

● Menyediakan sandaran lengan jika Anda bekerja di sofa atau tempat tidur.

● Menyediakan bantalan di tempat manapun yang memerlukannya.

Memindahkan komputerJika Anda mengisi tas jinjing dengan berbagai aksesori dan kertas, gunakan troli atau tas jinjing berodaagar tidak terseleo pada bahu.

28 Bab 4 Bekerja dengan nyaman

Gaya mengetikHINDARI!

Jangan tekan tombol dengan hentakan yang kuat atau menekannya secara berlebihan.

SARAN

● Tekan tombol dengan sentuhan ringan

Jika Anda terbiasa menekan tombol dengan hentakan keras, latihlah diri Anda untuk meringankantekanan Anda. Tekan tombol dengan lebih halus.

● Mengetik cara “Hunt-and-peck” (Mencari dan melihat tombol)

Mengetik dengan cara melihat akan menyebabkan leher condong ke depan. Belajarlah caramengetik tanpa melihat agar Anda tidak perlu sering-sering melihat ke bawah ke papan ketik.

Perhatikan gaya Anda mengetik dan amati bagaimana Anda tegangkan jari dan tangan Anda. Jika tidakperlu, jangan menegangkan jempol dan jari-jari Anda. Perhatikan, apakah Anda biasa mengetik denganhentakan keras atau sentuhan ringan. Tekanlah tombol seringan mungkin.

KANAN

Rilekskan semua jari sewaktu mengetik dan menunjuk; perhatikan dan kendurkan tegangan yangberlebihan. Terdengarnya mudah, tapi perlu upaya dan perhatian untuk menerapkan kebiasaan yangbagus ini.

SALAH!

Jangan tegangkan jari-jari Anda jika tidak perlu - termasuk jari yang tidak menyentuh tombol ataumenggunakan alat penunjuk, serta jari-jari yang aktif mengetik dan menunjuk.

Gaya mengetik 29

Meraih tombol dan kombinasi tombolUntuk meraih tombol yang berdekatan dengan baris kedudukan jari pada papan ketik, gerakan seluruhlengan; jangan regangkan jari Anda. Sewaktu menekan dua tombol secara serentak, seperti Ctrl+Catau Alt+F, gunakan dua tangan, jangan liukkan tangan dan jari untuk meraih kedua tombol.


Gaya menunjukHINDARI!

Jangan cengkeram atau menjepit mouse kuat-kuat.

SARAN

● Kenyamanan menunjuk

Sewaktu menggunakan mouse, trackball, atau alat penunjuk yang lain, jangan dicengkeram danklik tombol dengan sentuhan ringan. Jagalah agar tangan dan jari tetap rileks sepanjang waktu -baik sewaktu aktif menggunakan alat atau sekadar meletakkan tangan pada alat selagi berhentisejenak. Untuk waktu istirahat yang lebih lama, lepaskan dan rilekskan tangan dan jari Anda.

● Bertukar tangan

Untuk mengistirahatkan tangan, mungkin Anda bisa menggunakan tangan yang satunya lagi untukmengendalikan mouse atau trackball.

Gunakan seluruh tangan dan bahu untuk menggerakkan mouse, jangan hanya sandarkan pergelangantangan Anda. Jangan menyandarkan atau menumpukan pergelangan tangan sewaktu menggunakanalat penunjuk; biarkan pergelangan tangan, lengan dan bahu Anda bebas bergerak.

KANAN

Pergelangan tangan harus tetap berada pada posisi nyaman yang netral dan alat penunjuk sejajardengan lengan bawah Anda.

SALAH!

Jangan gerakkan alat penunjuk terlalu jauh dari papan ketik karena ini menyebabkan Anda harusmenekuk pergelangan tangan ke samping.

Gaya menunjuk 31

Menyetel kontrol perangkat lunakAnda dapat menggunakan panel kontrol perangkat lunak untuk menyetel properti alat penunjuk.Contohnya, untuk mengurangi atau mengeliminasi pengangkatan mouse, coba tambah kecepatankursor atau pengaturan akselerasi. Jika Anda menggunakan alat penunjuk dengan tangan kiri, panelkontrol perangkat lunak memungkinkan Anda guna menukar susunan tombol untuk mendapatkankenyamanan yang maksimal.

Sering membersihkanKotoran dapat mempengaruhi kinerja alat penunjuk, sehingga penunjukan semakin sulit. Ingatlah untuksering membersihkan mouse atau trackball. Mouse atau trackball optik tidak memiliki komponenbergerak di bagian bawah, sehingga tidak perlu sering dibersihkan.


Menggunakan papan ketik di sofa atau tempat tidurHINDARI!

Saat menggunakan keyboard di sofa atau tempat tidur:

● Jangan bersandar terlalu ke belakang atau membungkuk ke depan dengan kaki berselonjor.

● Jangan duduk terpaku dan bekerja tanpa istirahat untuk waktu yang lama.

SARAN

Kenyamanan Punggung

Pada sofa, kursi atau tempat tidur, sangatlah penting untuk menopang seluruh punggung Anda. Cariakal, gunakan selimut, handuk atau bantal.

Meskipun Anda menggunakan papan ketik di tempat yang tampak nyaman, seperti di sofa, tempat tiduratau di kursi santai favorit, Anda tetap bisa mengalami rasa tidak nyaman jika duduk dalam posisi yangkaku atau terpaku pada satu posisi untuk waktu yang lama.

Waspadai lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan AndaApabila bekerja dengan papan ketik di pangkuan Anda, di sofa, atau di tempat tidur, perhatikan secarakhusus untuk meletakkan lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan dalam zona netralnya yangnyaman. Jangan sampai menekuk pergelangan tangan ke atas, ke bawah, ke samping dalam atau kesamping luar, khususnya jika terlalu sering atau untuk waktu yang lama.

KANAN

Lakukan eksperimen dengan menaruh bantal di bawah lengan bawah Anda; ini mungkin membantuagar bahu tetap rileks dan pergelangan tangan berada pada posisi nyaman yang netral.

Menggunakan papan ketik di sofa atau tempat tidur 33

Beristirahat sejenak dan variasikan tugas AndaHINDARI!

“Binge computing”

Sewaktu bekerja mengejar waktu tenggat, misalnya, menyiapkan laporan untuk kantor atau tugassekolah - hindari “binge computing,” bekerja terus-menerus untuk waktu yang lama tanpa istirahat.Justru pada saat seperti ini Anda harus waspada terhadap ketegangan tubuh Anda dan harus seringberistirahat sejenak. Beralih dari tugas kerja untuk bermain game komputer bukan merupakan waktuistirahat bagi tubuh Anda!

SARAN

Coba dan perhatikan

Berbeda dengan apa yang diyakini sebagian orang, sejumlah studi menunjukkan, bahwa produktivitasTIDAK menurun apabila sering meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat.

Sebagaimana yang dicantumkan di awal Panduan ini, penempatan perabot, peralatan kantor danpencahayaan hanya segelintir faktor yang menentukan kenyamanan. Kebiasaan kerja Anda pun sangatpenting. Ingatlah saran berikut ini:

BeristirahatApabila Anda bekerja dengan komputer untuk waktu yang lama, luangkan waktu sejenak, sekurangnyasatu kali setiap jam untuk beristirahat sejenak, dan sebaiknya dilakukan lebih sering. Ternyata, dengansering beristirahat sejenak, akan lebih bermanfaat bagi Anda daripada waktu istirahat lebih lama tapitidak sering.

Jika lupa untuk beristirahat, gunakan timer atau perangkat lunak khusus. Tersedia sejumlah alat bantuperangkat lunak yang bisa mengingatkan Anda untuk beristirahat pada selang waktu yang Andatentukan.

Selama beristirahat, berdiri tegak dan meregang tubuh, khususnya setiap otot dan persendian yangberada pada posisi statis sewaktu Anda menggunakan komputer.

Variasikan tugas kerja AndaPerhatikan kebiasaan kerja dan jenis tugas yang Anda lakukan. Putuskan rutinitas dan coba variasikantugas Anda sepanjang hari. Dengan begitu, Anda dapat menghindari sikap duduk pada satu posisi ataumelakukan aktivitas yang sama secara terus-menerus selama beberapa jam dengan menggunakantangan, lengan, bahu, leher atau punggung. Contohnya, untuk variasi tugas, cetak pekerjaan Andauntuk memeriksa ejaan, jangan melakukannya pada monitor.

Mengurangi sumber stresCatat hal-hal di tempat kerja yang membuat Anda stres. Jika Anda memperkirakan, bahwa kesehatanfisik atau psikologis Anda terganggu, luangkan waktu untuk mengevaluasi perubahan apa yang bisadilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan sumber stres tersebut.

Tarik napas dalam-dalamMenghirup udara segar dalam-dalam secara teratur. Ketegangan mental yang mungkin berkaitandengan penggunaan komputer, cenderung bisa menyebabkan Anda menahan napas atau bernapastersengal-sengal.


Memonitor kebiasaan kesehatan dan latihan olahraga Kenyamanan dan keselamatan kerja pada komputer bisa dipengaruhi oleh kondisi kesehatan Andasecara umum. Studi telah menunjukkan, bahwa beragam kondisi kesehatan dapat meningkatkan risikoketidak-nyamanan, gangguan otot dan persendian, atau cedera.

Kondisi yang sudah ada sebelumnya antara lain:

● Faktor turun-temurun

● Arthritis dan gangguan jaringan tubuh lainnya yang terkait

● Diabetes dan gangguan endokrin lainnya

● Kondisi tiroid

● Gangguan vaskuler

● Kondisi fisik dan kebiasaan pola makan yang buruk secara umum, atau gangguan cedera, traumadan sistem otot serta skeletal

● Kelebihan berat badan

● Stres

● Merokok

● Kehamilan, menopause dan kondisi lain yang mempengaruhi tingkat hormon dan retensi air

● Usia lanjut

Memonitor tingkat dan batas toleransi pribadiPara pengguna komputer memiliki tingkat toleransi berbeda dalam melakukan pekerjaan intensif untukwaktu yang lama. Monitor tingkat toleransi Anda sendiri dan jangan sering melampaui batas.

Jika ada kondisi kesehatan yang tercantum ini berlaku bagi Anda, maka penting untuk mengetahui danmemonitor batas toleransi Anda.

Memelihara kesehatan dan kebugaranSelain itu, kesehatan dan toleransi Anda secara menyeluruh terhadap kerja keras yang biasa dilakukan,dapat ditingkatkan dengan menghindari kondisi yang berdampak buruk pada kesehatan danberolahraga secara teratur untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran fisik Anda.

Memonitor kebiasaan kesehatan dan latihan olahraga 35

5 Mengatur setelan Anda

SARAN

Banyak akal

Perabot yang dapat disetel dan didesain untuk digunakan bersama komputer tidak selalu tersedia.Namun, Anda dapat menggunakan handuk, bantal, selimut dan buku dalam banyak cara, seperti:

● Meninggikan kursi Anda.

● Membuat sandaran kaki.

● Menopang punggung Anda.

● Meninggikan papan ketik atau layar monitor.

● Menyediakan sandaran lengan jika Anda bekerja di sofa atau tempat tidur.

● Menyediakan bantalan di tempat manapun yang memerlukannya.

Urutan saran di bagian sebelumnya yang Anda ikuti, akan tergantung pada kemampuan penyesuaianmeja kerja Anda.

● Jika ketinggian meja kerja disetel, maka secara sistematis, sesuaikan juga kedudukan Anda dankomputer “dari lantai ke atas.”

● Jika Anda memiliki ruang atau meja kerja yang terpasang tetap, sesuaikan secara sistematiskedudukan Anda sendiri dan “dari atas ke bawah.”

36 Bab 5 Mengatur setelan Anda

Dari lantai ke atas1. Ketinggian tempat duduk: Anda harus dapat menjejakkan kaki dengan mantap di lantai.

2. Sudut belakang kursi dan penopang punggung bagian bawah: punggung Anda harus tertopangdengan baik.

3. Ketinggian papan ketik: baris kedudukan jari pada papan ketik harus dekat dengan ketinggian sikuAnda.

4. Kemiringan papan ketik: pergelangan tangan harus dalam posisi yang nyaman dan netral.

5. Alat penunjuk: harus ditempatkan langsung di sebelah kiri atau kanan papan ketik.

6. Penopang lengan bawah, opsional: bahu harus rileks dan lengan bawah harus tertopang rata.

7. Jarak, ketinggian dan sudut monitor: kepala harus bertumpu seimbang dengan nyaman pada bahuAnda.

8. Pegangan dokumen, telepon dan materi rujukan: barang yang sering digunakan harus mudahdijangkau.

Dari lantai ke atas 37

Dari atas ke bawah1. Ketinggian tempat duduk: ketinggian siku harus dekat ke baris kedudukan jari pada papan ketik.

2. Sandaran kaki, jika diperlukan.

3. Menopang punggung Anda.

4. Ikuti langkah 2 hingga 8, di bagian sebelumnya.

38 Bab 5 Mengatur setelan Anda

6 Daftar tentang keselamatan &kenyamanan Anda

SARAN

● Periksa kembali

Secara berkala, periksa kembali posisi tubuh dan kebiasaan Anda dengan menggunakan daftarperiksa ini. Jika Anda lupa satu atau dua saran, bacalah kembali bagian sebelumnya dari panduanini.

● Turuti petanda tubuh Anda

Setiap kali Anda membuat perubahan pada tugas, area kerja atau posisi tubuh, “pahami” tubuhAnda. Petanda tubuh yang nyaman atau tidak nyaman akan membantu Anda mengetahui, apakahpenyetelan sudah benar.

Untuk menambah kenyamanan dan mengurangi potensi risiko terhadap keselamatan, gunakan daftarperiksa ini untuk membantu Anda mengevaluasi posisi tubuh dan kebiasaan kerja Anda.

Posisi duduk● Sudahkah Anda menemukan serangkaian posisi duduk yang paling nyaman bagi Anda?

● Apakah posisi tubuh Anda berubah dalam “zona nyaman” sepanjang hari, khususnya di siang hari?

● Apakah kaki Anda berpijak dengan kokoh di lantai?

● Apakah sisi bawah paha dekat lutut Anda tidak tertekan?

● Apakah bagian belakang kaki Anda sebelah bawah tidak tertekan?

● Apakah ada cukup ruang untuk lutut dan kaki di bawah meja kerja Anda?

● Apakah punggung bagian bawah tertopang?

Posisi duduk 39

Bahu, lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan● Apakah bahu Anda terasa rileks?

● Apakah tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah Anda berada dalam zona nyaman yangnetral?

● Jika Anda menggunakan penopang lengan, apakah penopang itu sudah disetel sehingga bahuAnda rileks dan pergelangan tangan dalam posisi netral yang nyaman?

● Apakah siku Anda berada di zona yang mendekati ketinggian baris kedudukan papan ketik?

● Apakah Anda menghindari untuk menyandarkan tangan dan pergelangan tangan sewaktumengetik atau menggerakkan alat penunjuk?

● Apakah Anda menghindari untuk menyandarkan tangan dan pergelangan tangan pada tepi yangtajam?

● Apakah Anda menghindari untuk menyangkutkan telepon di antara telinga dan bahu Anda?

● Apakah benda-benda yang sering Anda gunakan, seperti telepon dan materi rujukan, mudahdijangkau?

40 Bab 6 Daftar tentang keselamatan & kenyamanan Anda

Mata● Apakah Anda sering mengistirahatkan mata dengan cara memfokuskan pada titik yang jauh?

● Apakah Anda memeriksakan mata secara teratur kepada spesialis mata?

● Apakah Anda cukup sering mengerdipkan mata?

● Jika Anda mengenakan lensa bifocal, trifocal, atau lensa tambahan progresif, apakah Andamenengadahkan tengkuk untuk melihat monitor?

● Sudahkah Anda mempertimbangkan untuk memperoleh kacamata berdasarkan resep khususyang sesuai untuk bekerja dengan monitor komputer guna menghindari posisi tubuh yang tidaknyaman?

Mata 41

Gaya mengetik● Apakah Anda melatih diri untuk mengetik dengan sentuhan ringan saat Anda menyentuh tombol

dengan hentakan kuat?

● Jika Anda bukan juru tik sepuluh-jari, pernahkah Anda mengambil les mengetik?

● Apakah Anda melatih jari-jari agar rileks saat terasa tegang, termasuk jari-jari yang tidakmenyentuh tombol dan alat penunjuk serta jari-jari yang aktif mengetik dan menggerakkan alatpenunjuk?

● Apakah Anda menggunakan seluruh lengan untuk menjangkau tombol-tombol yang tidak beradadekat baris kedudukan jari pada papan ketik?


Papan ketik dan alat penunjuk● Apakah papan ketik diposisikan langsung di depan Anda?

● Apakah ketinggian dan kemiringan papan ketik disesuaikan sehingga pergelangan tangan beradapada posisi netral yang nyaman dan bahu Anda terasa rileks?

● Jika Anda mengetik pada papan ketik yang ditaruh di atas pangkuan, apakah bahu Anda terasarileks dan pergelangan tangan Anda dalam posisi netral yang nyaman?

● Jika Anda menggunakan mouse atau trackball terpisah, apakah alat ini ditempatkan langsung disebelah kanan, kiri atau di depan papan ketik Anda?

● Jika Anda sedang menggunakan alat penunjuk, apakah Anda memegangnya secara santaidengan tangan yang rileks?

● Apakah Anda melepaskan alat penunjuk apabila Anda sedang tidak menggunakannya?

● Apakah sentuhan Anda ringan sewaktu mengklik tombol pada trackball alat penunjuk, panel sentuhatau tongkat penunjuk?

● Apakah Anda sering membersihkan mouse atau trackball?

Papan ketik dan alat penunjuk 43

Monitor● Apakah monitor diposisikan di depan Anda dan pada jarak pandang yang nyaman, kira-kira

sepanjang lengan? Atau, jika Anda lebih sering melihat dokumen kertas daripada monitor, apakahpegangan dokumen berada di depan Anda dan monitor di samping Anda?

● Sudahkah Anda menghilangkan silau dan pantulan terang pada monitor, tanpa mengorbankanposisi tubuh Anda?

● Apakah area tayangan seluruh monitor berada tepat di bawah ketinggian mata Anda?

● Apakah monitor Anda diungkit sehingga wajah Anda dan monitor paralel?

● Sudahkah Anda menyetel kontrol kecerahan dan kontras untuk meningkatkan kualitas teks dangrafik?

● Apakah pegangan dokumen diposisikan dekat monitor pada jarak, ketinggian dan sudut yangsama dengan monitor?


Menggunakan komputer notebook● Apakah Anda sering mengubah posisi tubuh, mencari keseimbangan antara posisi bahu yang

rileks dan leher yang nyaman?

● Apakah Anda menghindari untuk menyandarkan pergelangan tangan pada paha sewaktu Andamengetik?

● Saat menggunakan keyboard di dipan atau tempat tidur, apakah Anda berusaha untuk tidakbersandar terlalu ke belakang agar terhindar dari keletihan pada leher?

● Apabila menggunakan komputer untuk waktu yang lama, pernahkah Anda mencoba meninggikankomputer notebook dengan balok atau buku dan menggunakan papan ketik serta alat penunjukeksternal?


Menggunakan komputer notebook 45

Pencegahan umum● Apakah Anda berhenti sejenak dan berjalan-jalan sebentar, sekurangnya satu kali setiap jam?

● Apakah Anda berolahraga secara teratur?

● Secara berkala, apakah Anda membuat catatan tentang stres dan perubahan dalam kehidupanyang bisa Anda kendalikan untuk berubah?

● Jika Anda mengalami gejala apapun yang sepertinya berhubungan dengan penggunaankomputer, baik Anda alami selama kerja maupun di waktu lain, sudahkah Anda tanyakan kepadadokter, dan jika ada, ke departemen kesehatan dan keselamatan perusahaan?'


7 Informasi tentang masalahkeselamatan

Produk HP didesain agar dapat dioperasikan dengan aman apabila diinstal dan digunakan menurutpetunjuk produk dan praktik keselamatan umum. Pedoman yang disertakan dalam bagian inimenjelaskan potensi risiko yang berkaitan dengan pengoperasian komputer dan memberikan sejumlahpraktik keselamatan penting yang didesain untuk meminimalkan risiko ini. Dengan mengikuti secarasaksama petunjuk yang dimuat dalam bagian ini dan petunjuk spesifik yang disertakan dengan produk,Anda dapat melindungi diri dari bahaya dan menciptakan lingkungan kerja komputer yang lebih aman.

Produk HP didesain dan diuji untuk memenuhi IEC 60950, Standar untuk Keamanan PeralatanTeknologi Informasi. Ini adalah standar Keamanan dari International Electrotechnical Commission(Komisi Elektroteknik Internasional) yang mencakup jenis peralatan yang dimanufaktur oleh HP. Ini jugamencakup pelaksanaan IEC 60950 secara nasional yang berdasarkan pada standar keselamatan diseluruh dunia.

Bagian ini menyediakan informasi tentang topik berikut:

● Kebijakan tentang keselamatan produk

● Persyaratan instalasi produk

● Pencegahan demi keamanan umum untuk semua produk HP

Jika Anda merasa sangat khawatir tentang keamanan penggunaan peralatan yang tidak dapat ditanganioleh mitra layanan Anda, hubungi Dukungan Pelanggan HP di daerah Anda.

47

Kebijakan tentang keamanan produk dan praktik umumProduk HP dapat dioperasikan dengan aman apabila digunakan sesuai dengan pentarafan listrik yangtertera dan petunjuk penggunaan produk. Produk-produk tersebut harus selalu digunakan sesuaidengan persyaratan kode penyusunan dan pengkabelan lokal dan regional, yang ditujukan untukkeamanan penggunaan peralatan TI.

Standar IEC 60950 memberikan persyaratan desain keselamatan umum yang mengurangi risiko cederapribadi, baik bagi pengguna komputer maupun mitra layanan. Standar-standar ini mengurangi risikocedera dari bahaya berikut:

● Sengatan listrik

Tingkat voltase berbahaya yang terkandung dalam suku cadang produk

● Kebakaran

Beban berlebih, suhu, bahan yang mudah terbakar

● Mekanis

Tepi tajam, suku cadang yang bergerak, tidak stabil

● Energi

Sirkuit dengan tingkat energi tinggi (240 volt amper) atau berpotensi sebagai bahaya terbakar

● Panas

Suku cadang produk yang dapat diakses pada suhu tinggi

● Bahan kimia

Kabut dan uap kimia

● Radiasi

Bunyi derau, ionisasi, laser, gelombang ultrasonik

48 Bab 7 Informasi tentang masalah keselamatan

Persyaratan instalasiProdukHP dapat dioperasikan dengan aman apabila digunakan sesuai dengan pentarafan listrik yangtertera dan petunjuk penggunaan produk. Produk-produk tersebut harus selalu digunakan sesuaidengan persyaratan kode penyusunan dan pengkabelan lokal dan regional, yang ditujukan untukkeamanan penggunaan peralatan TI.

PENTING: Produk HP ditujukan untuk digunakan dalam lingkungan yang kering dan beratap, kecualidinyatakan lain dalam informasi produk. Jangan gunakan produk HP di daerah yang tergolong lokasiberbahaya. Daerah tersebut antara lain, tempat perawatan pasien di ruang fasilitas pengobatan danperawatan gigi, di lingkungan yang sarat dengan kandungan oksigen, atau di pabrik perindustrian.Hubungi pihak yang berwenang dalam menangani masalah listrik konstruksi gedung, pemeliharaanatau keselamatan, untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang penginstalasian produk.

Untuk informasi lebih lanjut, harap membaca informasi, buku petunjuk dan literatur yang disediakanbersama produk atau hubungi perwakilan penjualan setempat.

Persyaratan instalasi 49

Pencegahan umum untuk semua produk HPSimpanlah petunjuk tentang keselamatan dan pengoperasian yang disediakan bersama produk untukrujukan di kemudian hari. Ikuti semua petunjuk pengoperasian dan penggunaan. Patuhi semuaperingatan yang tertera pada produk dan dalam petunjuk pengoperasian.

Untuk mengurangi risiko kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan pada peralatan, patuhi langkahpencegahan berikut ini.

Kerusakan yang memerlukan servisCabut produk dari stopkontak listrik dan bawalah produk ke mitra layanan jika kondisinya sebagaiberikut:

● Kabel listrik, kabel sambungan atau steker rusak.

● Terkena tumpahan cairan atau ada benda yang jatuh menimpa produk.

● Produk sudah terkena air.

● Produk pernah terjatuh atau rusak, bagaimanapun caranya.

● Terlihat tanda-tanda kepanasan.

● Produk tidak bekerja secara normal sewaktu Anda mengikuti petunjuk pengoperasian.

MemperbaikiKecuali sebagaimana dijelaskan di bagian lain dalam dokumentasi HP, jangan perbaiki produk HP olehAnda sendiri. Membuka atau melepaskan penutup yang ditandai dengan simbol atau label peringatandapat menyebabkan Anda terkena sengatan listrik. Servis yang diperlukan pada sejumlah komponendi dalam kompartemen ini harus dilakukan oleh mitra layanan servis.

Memasang aksesoriJangan gunakan produk pada meja, sangkutan, penyangga, tripod atau braket yang tidak stabil. Produkbisa jatuh, menyebabkan cedera tubuh yang serius atau kerusakan parah pada produk. Gunakan hanyapada meja, sangkutan, penyangga, tripod atau braket yang direkomendasikan oleh HP, atau yang dijualbersama produk.

VentilasiSlot dan celah-celah pada produk diberi ventilasi dan jangan sampai terhalangi atau tertutupi, karenaventilasi ini menjamin pengoperasian produk yang dapat diandalkan dan melindunginya dari panas yangberlebihan. Celah-celah jangan sampai terhalang apabila menempatkan produk di tempat tidur, sofa,karpet atau permukaan serupa yang lentur. Jangan tempatkan produk pada perlengkapan yang sudahterpasang seperti, rak buku atau rak apa saja, kecuali perlengkapan tersebut sudah didesain secarakhusus untuk menampung produk, memiliki ventilasi yang memadai untuk produk dan mengikutipetunjuk tentang produk.

Air dan udara basahJangan gunakan produk di lokasi yang basah.


Produk di-arde (dibumikan)Sejumlah produk dilengkapi dengan steker tipe arde listrik tiga kawat yang memiliki pasak ketiga untukgrounding (pembumian). Steker ini hanya bisa dimasukkan ke dalam stopkontak listrik yang dibumikan.Ini adalah fitur keselamatan. Jangan nonaktifkan alat pengaman dari steker tipe grounding (dibumikan)dengan mencoba memasukkannya ke dalam stopkontak yang tidak diarde. Jika Anda tidak dapatmemasukkan steker ke dalam stopkontak, hubungi teknisi listrik untuk mengganti stopkontak yang lama.

Sumber dayaProduk harus dioperasikan hanya dari jenis sumber daya yang tertera pada label pentarafan listrikproduk. Jika ada pertanyaan tentang jenis sumber daya yang digunakan, hubungi mitra layanan servisatau PLN. Untuk produk yang dioperasikan dengan daya baterai atau sumber daya lainnya, bacapetunjuk pengoperasian yang disertakan dengan produk.

AksesibilitasPastikan stopkontak listrik yang akan digunakan untuk memasukkan steker kabel listrik, mudahdijangkau dan terletak sedekat mungkin ke operator yang menggunakan peralatan itu. Apabila Andaharus memutuskan hubungan listrik ke peralatan, pastikan untuk mencabut kabel listrik daristopkontak.

Saklar pemilihan voltaseJika tersedia saklar pemilihan voltase pada produk, pastikan Anda memilih posisi yang benar untuk tipevoltase di negara/kawasan Anda (115 VAC atau 230 VAC).

Baterai internalKomputer Anda mungkin memiliki sirkuit jam waktu-nyata yang diberdayakan oleh baterai internal.Jangan coba mengisi ulang baterai, membongkarnya, merendamnya dalam air atau membuangnya keapi. Penggantian harus dilakukan oleh mitra layanan servis dengan menggunakan suku cadangpengganti HP untuk komputer.

Kabel listrikJika kabel listrik tidak disediakan untuk komputer atau untuk pilihan listrik-AC (arus bolak-balik) yangditujukan untuk digunakan pada komputer, Anda harus membeli kabel listrik yang berlaku untukpenggunaan di negara/kawasan Anda.

Kabel listrik harus ditarafkan yang sesuai untuk produk dan voltase serta arus yang tertera pada labelpentarafan listrik produk. Pentarafan voltase dan arus listrik pada kabel harus lebih besar daripadapentarafan voltase dan arus listrik yang tertera pada produk. Selain itu, diameter kawat listrik minimal0,75 mm2 /18AWG dan panjang kabel harus berkisar antara 5 dan 8 kaki (1,5 dan 2,5 meter). Jika adapertanyaan tentang jenis kabel listrik yang akan digunakan, hubungi mitra layanan servis. Jika adapertanyaan tentang jenis sumber daya yang digunakan, hubungi mitra layanan servis atau PLN.

Steker berpelindungDi beberapa negara/kawasan, kabel produk mungkin dilengkapi dengan steker dinding yang memilikiperlindungan beban berlebih. Ini adalah fitur keselamatan. Jika harus mengganti steker, pastikan mitralayanan servis yang menggunakan steker pengganti yang dispesifikasikan oleh produsen, memilikiperlindungan beban berlebih yang sama seperti steker aslinya.

Pencegahan umum untuk semua produk HP 51

Kabel sambunganJika menggunakan kabel sambungan atau strip daya, pastikan pentarafan pada kabel atau strip dayasesuai untuk produk dan total pentarafan amper bagi semua produk yang dicolokkan ke dalam kabelsambungan atau strip daya dan tidak melebihi 80% dari batas pentarafan amper kabel sambungan ataustrip daya.

Beban berlebihanJangan berlebihan membebani stopkontak listrik, strip daya atau stopkontak serba-guna. Beban sistemsecara keseluruhan tidak boleh melebihi 80% dari pentarafan sirkuit cabang. Jika menggunakan stripdaya, beban tidak boleh melebihi 80% dari pentarafan masukan strip.

MembersihkanCabut produk dari stopkontak dinding sebelum membersihkannya. Jangan gunakan pembersih cairatau pembersih aerosol. Gunakan kain lembab untuk membersihkan.

PanasProduk harus ditempatkan jauh dari radiator, pengatur panas, kompor atau unit perlengkapan lain(termasuk amplifier) yang menghasilkan panas.

Sirkulasi dan pendinginanHarus ada sirkulasi udara yang mencukupi di sekeliling komputer dan adaptor AC (arus bolak-balik)selama digunakan dan sewaktu mengisi baterai untuk menjamin pendinginan yang memadai padaproduk. Mencegah pemaparan langsung terhadap sumber panas radian.

Suku cadang penggantiApabila diperlukan suku cadang pengganti, pastikan mitra layanan servis menggunakan suku cadangpengganti yang dispesifikasikan oleh HP.

Pemeriksaan keselamatanSetelah selesai menyervis atau memperbaiki produk, mintalah kepada mitra layanan servis untukmelakukan pemeriksaan keselamatan sesuai syarat prosedur perbaikan atau peraturan lokal untukmenentukan, bahwa kondisi pengoperasian produk sudah benar.

Opsi dan peningkatanGunakan hanya opsi dan peningkatan yang direkomendasikan oleh HP.

Permukaan panasBiarkan semua komponen internal pada peralatan dan drive pasang-lepas yang panas menjadi dinginsebelum Anda menyentuhnya.

Kemasukan bendaJangan sekali-kali mendorong masuk benda asing melalui celah pada produk.


Pencegahan untuk produk komputer portabelSelain pencegahan umum yang diuraikan di awal, pastikan Anda mematuhi langkah pencegahanberikut ini sewaktu mengoperasikan produk komputer portabel. Jika langkah pencegahan ini tidakdipatuhi bisa menyebabkan kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan pada peralatan.


Penutup penopang monitorJangan tempatkan monitor pada alas yang tidak stabil atau menempatkan monitor yang lebih beratdaripada taraf bobot yang tertera pada bagian atas penutup penopang atau penyangga monitor. Monitoryang lebih berat harus ditempatkan pada meja kerja di samping stasiun sambungan.

Paket baterai isi ulangJangan meremukkan, melubangi, membakar unit baterai atau memendekkan kontak logam. Selain itu,jangan berupaya membuka atau memperbaiki paket baterai.

Stasiun sambunganAgar jari-jari Anda tidak terjepit, jangan sentuh bagian belakang komputer sewaktu memasangkomputer ke stasiun sambungan.

Pencegahan untuk produk komputer portabel 53

Pencegahan untuk produk server dan jaringanSelain pencegahan umum yang diuraikan di awal, pastikan Anda mematuhi langkah pencegahanberikut ini sewaktu mengoperasikan produk server dan jaringan. Jika langkah pencegahan ini tidakdipatuhi bisa menyebabkan kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan pada peralatan.

Gerendel dan selubung pengamanUntuk mencegah akses ke daerah yang mengandung tingkat energi berbahaya, sejumlah serverdilengkapi dengan gerendel pengaman yang melumpuhkan pasokan listrik apabila penutup selubungdilepaskan. Untuk server yang dilengkapi dengan gerendel pengaman, patuhi langkah pencegahanberikut ini:

● Jangan lepaskan penutup selubung atau berupaya melumpuhkan gerendel pengaman.

● Jangan berupaya memperbaiki aksesori dan opsi di dalam bagian sistem yang saling menguncisewaktu mengoperasikan perangkat. Perbaikan harus dilakukan hanya oleh orang yangmemenuhi syarat dalam memperbaiki peralatan komputer dan terlatih untuk menangani produkyang dapat menghasilkan tingkat energi yang berbahaya.

Aksesori dan opsiPemasangan aksesori dan opsi pada area gerendel pengaman harus dilakukan hanya oleh orang yangmemenuhi syarat dalam memperbaiki peralatan komputer dan terlatih untuk menangani produk yangdapat menghasilkan tingkat energi yang berbahaya.

Produk berodaProduk yang dilengkapi dengan roda harus dipindahkan dengan hati-hati. Berhenti mendadak, tekananyang berlebihan dan permukaan yang tidak rata dapat menyebabkan produk terbalik.

Produk-produk tegakPastikan stabilisator bawah pada alat diinstal dan direntangkan sepenuhnya. Pastikan peralatan sudahdistabilkan dengan benar dan terdukung sebelum menginstal opsi dan kartu.

Produk yang dipasang pada rakPada rak, Anda dapat menumpuk komponen komputer secara vertikal, tapi Anda harus melakukanlangkah pencegahan untuk kestabilan dan keamanan rak:

● Jangan pindahkan rak besar oleh Anda sendiri. Karena rak tersebut tinggi dan berat, HPmenganjurkan agar sekurangnya dua orang yang melaksanakan tugas pemindahan ini.

● Jika rak perlu dikerjakan ulang, pastikan jack (kaki-kaki) perataan mencapai lantai dan bobot raksepenuhnya bertumpu pada lantai. Juga pasang kaki-kaki penstabil pada rak tunggal ataubeberapa rak yang digabungkan menjadi satu, sebelum memulai pekerjaan.

● Selalu membebani rak dari bawah ke atas dan muatkan item terberat terlebih dahulu dalam rak.Dengan cara ini, bagian bawah rak yang berat akan mencegah rak menjadi timpang.

● Pastikan rak rata dan stabil sebelum menyambungkan komponen dari rak.

● Hanya sambungkan satu komponen setiap kali. Rak mungkin menjadi tidak stabil jika ada lebihdari satu komponen yang disambungkan.


● Hati-hatilah sewaktu menekan slot pelepas rel komponen dan meluncurkan komponen ke dalamrak. Rel luncuran bisa menjepit jari-jari Anda.

● Jangan sambungkan komponen dari rak terlalu cepat karena gerakan berat dapat merusak relpendukung.

● Jangan berlebihan membebani sirkuit cabang pasokan AC (arus bolak-balik) yang memasok dayake rak. Total beban rak tidak boleh melebihi 80% dari pentarafan sirkuit cabang.

Pencegahan untuk produk server dan jaringan 55

Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapidengan catu daya pasang-lepas bersuhu panas

Patuhi pedoman berikut ini sewaktu menghubungkan dan memutuskan listrik dari catu daya:

● Pasang catu daya sebelum menghubungkan kabel listrik ke catu daya.

● Cabut kabel listrik sebelum melepaskan catu daya dari server.

● Jika sistem memiliki beberapa sumber daya listrik, putuskan aliran listrik dari sistem denganmencabut semua kabel listrik dari catu daya.


Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapidengan konektor antena televisi eksternal

Selain pencegahan umum yang diuraikan di awal, pastikan Anda mematuhi langkah pencegahanberikut ini sewaktu menggunakan antena televisi eksternal dengan produk Anda. Jika langkahpencegahan ini tidak dipatuhi bisa menyebabkan kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan padaperalatan.

KompatibilitasKartu penala televisi HP dengan sambungan antena harus digunakan hanya dengan komputer pribadiHP yang dimaksudkan untuk penggunaan di rumah.

Pembumian antena televisi eksternalJika antena luar atau sistem kabel dihubungkan ke produk, pastikan antena atau sistem kabel dibumikanuntuk melindungi terhadap lonjakan voltase dan pelepasan muatan listrik statis yang menumpuk. Article810 dari National Electrical Code (Kode Listrik Nasional), ANSI/NFPA 70, menyediakan informasitentang pembumian tiang listrik dan struktur penunjang yang sesuai, pembumian lead-in wire (kabelkawat masukan) ke unit pelepasan antena, ukuran konduktor pembumian, lokasi unit pelepasan muatanlistrik antena, sambungan ke elektroda pembumian dan persyaratan untuk elektroda pembumian.

Perlindungan terhadap petirUntuk melindungi produk HP Anda sewaktu ada badai petir atau apabila tidak ada yang mengawasidan tidak digunakan untuk waktu yang lama, cabut produk dari stopkontak listrik dan putuskan antenaatau sistem kabel. Hal ini untuk mencegah kerusakan pada produk akibat petir dan lonjakan aruslistrik.

Saluran dayaJangan tempatkan sistem antena luar di sekitar saluran daya yang melintas di atas atau dekat lampuelektrik atau sirkuit daya, atau di tempat yang bisa jatuh ke saluran daya atau sirkuit daya. Sewaktumenginstal sistem antena luar, lakukanlah dengan sangat hati-hati agar tidak sampai menyentuhsaluran daya atau sirkuit daya, karena jika terkena akibatnya akan fatal.

Pembumian antenaPengingat ini disediakan agar pemasang sistem CATV (cable television) memperhatikan Bagian 820-40dari NEC (National Electrical Code), yang menyediakan pedoman tentang cara pembumian yang benar,khususnya dalam gedung, yang menjelaskan, bahwa arde kabel harus dihubungkan ke sistempembumian gedung, dan sedapat mungkin dekat ke titik masukan kabel.

Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan konektor antena televisi eksternal 57

1. Unit Layanan Listrik

2. Power Service Grounding Electrode System (Sistem Elektroda Pengardean Arus Listrik)

3. Klem Bumi (Arde)

4. Konduktor Pembumian (NEC Bagian 810-21)

5. Unit Pelepasan Muatan Listrik Antena (NEC Bagian 810-20)

6. Klem Bumi (Arde)

7. Kawat Masukan Antena


Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapidengan opsi modem, telekomunikasi atau jaringan arealokal

Selain pencegahan umum yang diuraikan di awal, pastikan Anda mematuhi langkah pencegahanberikut ini sewaktu mengoperasikan peralatan telekomunikasi dan jaringan. Jika langkah pencegahanini tidak dipatuhi bisa menyebabkan kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan pada peralatan.

● Jangan hubungkan atau menggunakan modem, telepon (selain jenis nirkabel), produk LAN, ataukabel selama badai petir. Meskipun kecil kemungkinannya, bisa terjadi sengatan listrik dari petir.

● Jangan sekali-kali menghubungkan atau menggunakan modem atau telepon di lokasi yang basah.

● Jangan colokkan modem atau kabel telepon ke dalam stopkontak Network Interface Card (NIC).

● Lepaskan kabel modem sebelum membuka selubung produk, menyentuh atau memasangkomponen internal, atau menyentuh soket modem yang tidak diisolasi.

● Jangan gunakan saluran telepon untuk melaporkan kebocoran gas sewaktu Anda berada di sekitartempat kebocoran terjadi.

● Jika produk ini tidak dilengkapi dengan kabel saluran telepon, gunakan hanya kabel salurantelekomunikasi AWG No. 26 atau yang lebih besar untuk mengurangi risiko kebakaran.

Langkah pencegahan untuk produk yang dilengkapi dengan opsi modem, telekomunikasi ataujaringan area lokal

59

Pencegahan untuk produk yang dilengkapi denganperangkat laser

Semua sistem HP yang dilengkapi dengan perangkat laser, mematuhi standar keselamatan, antara lain,International Electrotechnical Commission (IEC) 60825 dan pelaksanaan nasional yang terkait. Denganpertimbangan khusus terhadap laser, peralatan ini mematuhi standar kinerja produk laser yangditetapkan badan pemerintah untuk produk laser Kelas 1. Produk tidak mengeluarkan sinar yangberbahaya; sinar laser seluruhnya tertutup selama pengoperasian semua modus oleh pelanggan.

Peringatan tentang keselamatan laserSelain pencegahan umum yang diuraikan di awal, pastikan Anda mematuhi langkah pencegahanberikut ini sewaktu mengoperasikan produk yang dilengkapi dengan perangkat laser. Jika tidakmematuhi peringatan ini bisa menyebabkan kebakaran, cedera tubuh dan kerusakan pada peralatan.

PERINGATAN! Jangan operasikan unit kontrol, membuat penyesuaian, atau menerapkan prosedurpada perangkat laser yang lain dari yang ditentukan dalam buku petunjuk operator atau dalam panduaninstalasi perangkat laser.

Hanya mitra layanan servis yang boleh memperbaiki peralatan laser.

Mematuhi peraturan CDRHThe Center for Devices and Radiological Health (CDRH) of the U.S. Food and Drug Administrationmenerapkan peraturan untuk produk laser pada tanggal 2 Agustus 1976. Peraturan ini berlaku untukproduk laser yang dimanufaktur dari tanggal 1 Agustus 1976. Semua produk yang dipasarkan diAmerika Serikat wajib mematuhi peraturan ini.

Mematuhi regulasi internasionalSemua sistem HP dilengkapi dengan perangkat laser yang mematuhi standar keselamatan yang sesuai,antara lain IEC 60825 dan IEC 60950.

Label produk laserLabel berikut atau ekuivalennya terletak pada permukaan perangkat laser. Label ini menandakan,bahwa produk digolongkan sebagai PRODUK LASER KELAS 1.


Simbol pada peralatanTabel berikut memuat ikon keselamatan yang mungkin muncul pada peralatan HP. Rujuk ke tabel iniuntuk penjelasan mengenai ikon dan mematuhi peringatan yang menyertainya.

Simbol ini, apabila digunakan sendirian atau bersamaandengan salah satu dari ikon berikut ini, menandakan bahwaAnda harus membaca petunjuk pengoperasian yangdisertakan dengan produk.

PERINGATAN: Ada potensi risiko jika tidak mengikutipetunjuk pengoperasian.

Simbol ini menunjukkan ada bahaya sengatan listrik. Selubungyang ditandai simbol-simbol ini hanya boleh dibuka oleh mitralayanan servis.

PERINGATAN: Untuk menghindari risiko cedera akibatsengatan listrik, jangan buka selubung ini.

Stopkontak RJ-45 yang ditandai simbol ini menunjukanNetwork Interface Connection (Koneksi Antarmuka Jaringan).

PERINGATAN: Untuk menghindari risiko terkena sengatanlistrik atau kerusakan pada peralatan, jangan colokkankonektor telepon atau telekomunikasi ke dalam stopkontak ini.

Simbol ini menandakan ada permukaan atau komponenpanas. Menyentuh permukaan ini dapat menyebabkan cederatubuh.

PERINGATAN: Untuk mengurangi risiko cedera akibatkomponen panas, biarkan permukaan menjadi dingin sebelumAnda menyentuhnya.

Simbol ini menandakan, bahwa peralatan dipasok olehbeberapa sumber daya.

PERINGATAN: Untuk menghindari cedera akibat sengatanlistrik, lepaskan semua kabel listrik untuk memutuskan seluruhaliran listrik dari sistem.

Simbol pada peralatan 61

Setiap produk atau rakitan yang ditandai dengan simbol inimenandakan, bahwa komponen melampaui berat yangdirekomendasikan untuk ditangani dengan aman oleh satuorang.

PERINGATAN: Untuk mengurangi risiko cedera diri ataukerusakan pada peralatan, patuhi persyaratan dan pedomansetempat tentang keselamatan dan kesehatan di lingkungankerja untuk menangani bahan secara manual.

Simbol ini menandakan ada tepi atau benda tajam yang dapatmemotong atau mencederai tubuh.

PERINGATAN: Untuk mencegah agar anggota tubuh tidakterpotong atau cedera, jangan sampai terkena tepi atau bendatajam.

Simbol-simbol ini menandakan ada bagian mekanis yangdapat menjepit, meremukkan atau mencederai tubuh.

PERINGATAN: Untuk menghindari risiko cedera tubuh, jauhibagian-bagian yang bergerak/berputar.

Simbol ini menandakan ada kemungkinan bahaya terjungkalyang mengakibatkan cedera tubuh.

PERINGATAN: Untuk menghindari risiko cedera tubuh, ikutisemua petunjuk untuk menjaga kestabilan peralatan ketikadiangkut, saat diinstal dan sewaktu pemeliharaan.


8 Informasi selengkapnya

Jika Anda ingin informasi selengkapnya mengenai pengaturan ruang kerja dan peralatan atau standarkeselamatan, rujuk ke:

American National Standards Institute (ANSI)

11 West 42nd St.

New York, NY 10036

http://www.ansi.org

Human Factors and Ergonomics Society (HFES)

P.O. Box 1369

Santa Monica, CA 90406-1369

http://www.hfes.org

International Electrotechnical Commission (IEC)

Central Secretariat

3, rue de Varembé

P.O. Box 131

CH1211 GENEVA 20, Switzerland

http://www.iec.ch

International Organization for Standardization (ISO)

Central Secretariat

1, rue de Varembé, Case postale 56

CH-1211 GENEVA 20, Switzerland

http://www.iso.ch

National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)

NIOSH Publications

4676 Columbia Pkwy, MS C13

Cincinnati, OH 45226-1998

63

http://www.ansi.org

http://www.hfes.org

http://www.iec.ch

http://www.iso.ch

http://www.cdc.gov/niosh

Occupational Safety and Health Administration (OSHA)

Publications Office

U.S. Department of Labor

200 Constitution Ave. NW, Room N3101

Washington, DC 20210

http://www.osha.gov

TCO Development

Linnégatan 14

SE-114 94 Stockholm, Sweden

http://www.tcodevelopment.com

64 Bab 8 Informasi selengkapnya

http://www.cdc.gov/niosh

http://www.osha.gov

http://www.tcodevelopment.com

Indeks

Aaksesibilitas 51aksesori 54alat penunjuk 31alat penunjuk: 43antena televisi 57

Bbahu 12, 40baki papan ketik 21baterai 51, 53baterai internal 51beban berlebihan 52bepergian 27beristirahat 34bifocal 16, 19buku 24

Ccatu daya 56condong ke depan 24

Ddaftar periksa 39docking base [pangkalan dok] 53duduk 8, 10, 39

Ggerendel pengaman 54

Hheadset 25

Iinstalasi 49

Jjaringan area lokal (LAN) 59jarum 13

Kkabel listrik 51kabel sambungan 52kacamata

membersihkan 16menyesuaikan ketinggian

monitor 19kaki 8keamanan bahan kimia 48kebakaran 48kebiasaan yang sehat 35kebugaran 35kenyamanan iii, 5kertas 24kerusakan pada peralatan 50keselamatan iiikeselamatan energi 48keselamatan laser 60keselamatan mekanis 48ketinggian mata 17, 18klem bumi (arde) 58komputer notebook 45kondisi kesehatan 35kursi 10

Llatihan olahraga 35lembab 50lengan 40lengan bawah 13, 22lensa tambahan progresif 16, 19listrik dan mekanis 47lonjakan daya 57lutut 8

Mmata

daftar periksa 41istirahat 16

ketinggian monitor 17, 18,19

membersihkan layar monitordan kacamata 16

memperbaiki penglihatan 16mengerdip 16tidak nyaman 17

mata yang tidak nyaman 17materi bacaan 24memasang aksesori 50membersihkan

kacamata 16monitor 16mouse 32produk 52

memindahkan komputer 28mengetik 29, 42mengungkit monitor 17, 18menyervis peralatan 50meraih 24modem 59monitor

daftar periksa 44ketinggian 17, 18, 19kualitas gambar 17membersihkan 16silau 17, 19ungkit 17, 18

mousemembersihkan 32memposisikan 20posisi 31

Oopsi 52, 54

Ppaket baterai isi ulang 53panas 48, 52

Indeks 65

papan ketikdi sofa atau tempat tidur 33kemiringan 20ketinggian 20memposisikan 20

papan ketik kecil 13papan ketik terbelah 13pegangan dokumen 24pembumian antena 57pemeriksaan keselamatan 52pencegahan umum 46pendinginan 52peningkatan 52penopang lengan bawah 22penutup penopang monitor 53perangkat genggam 13perangkat laser 60perawatan mata 16

Lihat juga matapergelangan tangan 13, 31, 40perlindungan beban lebih 51permukaan panas 52petir 57posisi duduk 39posisi tubuh 5punggung 10

Rradiasi 48rak server 54roda 54ruang kaki 9

Ssaklar pemilihan votase 51saluran daya 57sandaran bahu 25sandaran lengan 22sandaran pergelangan tangan 23sandaran telapak tangan 22, 23sangkutan sandaran 25selubung server 54sengatan listrik 48siku 12silau 17, 19simbol pada peralatan 61sirkulasi 52steker berpelindung 51suku cadang pengganti 52sumber daya 51

Ttangan 13, 40tapak kaki 8telekomunikasi 59telepon 25trackball 31trifocal 16, 19

Vventilasi 50

66 Indeks

panduan keselamatan & kenyamanan - bintarbintarbintar · pdf filetelepon, buku referensi...

Documents