Meditasi Menurunkan Tekanan Darah

Praktek sehari-hari dari Transendental Meditasi (TM) dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kebutuhan untuk antihipertensi (penurun tekanan darah) obat antara Afrika-Amerika dengan tekanan darah tinggi (hipertensi), laporan sebuah studi di American Journal of Hypertension(2005; 18 :88-98). Selama meditasi, relaksasi yang mendalam dicapai dengan membiarkan pikiran sadar untuk menjauh sambil mempertahankan keadaan kewaspadaan tenang.

Hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Afrika-Amerika lebih mungkin dibandingkan kulit putih untuk menderita hipertensi berat, sehingga tingkat yang lebih tinggi stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal. Pola makan yang buruk, asupan garam berlebih, penggunaan alkohol, obesitas, merokok, faktor keturunan, dan stres dapat memberikan kontribusi untuk hipertensi.Afrika-Amerika tampaknya sangat rentan terhadap efek tekanan penggalangan darah dari stres.

Obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi mungkin termasuk beta-blocker (atenolol [Tenormin ™]), ACE inhibitor (captopril [Capoten ™]), kalsium channel blocker (nifedipin [Procardia ™]), dan diuretik (hydrochlorothiazide).Dalam banyak kasus obat-obat ini dapat menurunkan tekanan darah, tetapi efek samping termasuk insomnia (atenolol), ruam kulit (captopril), sembelit (nifedipin), dan kram otot (hidroklorotiazida) dapat membuat sulit untuk melanjutkan pengobatan.

Teknik pengurangan stres seperti TM dan relaksasi otot progresif (PMR) mungkin berguna untuk menurunkan tekanan darah. PMR melibatkan bergantian tegang dan santai kelompok otot utama tubuh untuk mencapai keadaan relaksasi. Sebelumnya, studi tiga bulan menunjukkan bahwa TM lebih unggul PMR dalam kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah antara tua Afrika-Amerika.Penelitian selama setahun baru membandingkan efek jangka panjang dari teknik pengurangan stres dengan program pendidikan kesehatan di 150 Afrika-Amerika dewasa (rata-rata usia 49) dengan hipertensi.

Peserta ditugaskan ke TM, PMR, atau kelompok pendidikan kesehatan. Setelah masa pelatihan, peserta TM dan kelompok PMR diperintahkan untuk mempraktekkan teknik ditugaskan selama 20 menit dua kali per hari. Kelompok pendidikan kesehatan menerima informasi tentang bagaimana diet, penurunan berat badan, olahraga, dan berhenti merokok dapat membantu penurunan tekanan

darah. Para peserta melanjutkan obat resep mereka yang biasa, meskipun penyesuaian dosis yang dibuat berdasarkan perubahan tekanan darah selama penelitian.

Penggunaan obat antihipertensi tercatat, dan tekanan darah sistolik dan diastolik diukur pada awal studi, dan 3 6, 9, dan 12 bulan setelah pengobatan dimulai. (Sebagai contoh, dalam pembacaan tekanan darah 130/80, jumlah teratas adalah tekanan darah sistolik dan angka bawah adalah tekanan diastolik.)

TM penurunan tekanan darah diastolik secara signifikan lebih dari baik PMR atau pendidikan kesehatan. Selain itu, peserta TM diperlukan obat antihipertensi kurang selama penelitian, sedangkan PMR dan peserta pendidikan kesehatan kelompok benar-benar diperlukan untuk meningkatkan pengobatan mereka. Tidak ada perbedaan signifikan pada tekanan darah antara PMR dan kelompok pendidikan kesehatan.

Meditasi tampaknya menjadi tambahan yang berguna untuk terapi obat untuk mengobati hipertensi. TM dapat mengurangi kebutuhan akan obat antihipertensi, mengurangi risiko efek samping dan menurunkan biaya pengobatan.

Kimberly Beauchamp, ND, menerima gelar sarjana muda dari Universitas Rhode Island dan Doktor nya Kedokteran Naturopathic dari Bastyr University di Kenmore, WA. Dia adalah seorang dokter pendiri dan berlatih di South County Naturopaths, Inc, di Wakefield, RI. Dr Beauchamp mengajar kelas holistik obat dan menyediakan konsultasi berfokus pada detoksifikasi dan seluruh makanan gizi.

Copyright © 2005 Healthnotes, Inc All rights reserved.Mempublikasikan atau mendistribusikan kembali dari Healthnotes ® konten secara tegas dilarang tanpa persetujuan tertulis dari Healthnotes, Inc Healthnotes Newswire adalah untuk tujuan pendidikan atau informasi saja, dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosa atau memberikan pengobatan untuk kondisi apapun. Jika Anda mempunyai keprihatinan apapun tentang kesehatan Anda sendiri, Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Healthnotes, Inc tidak bertanggung jawab atas kesalahan atau keterlambatan isi, atau tindakan apapun yang dilakukan di atasnya bergantung. HEALTHNOTES dan logo Healthnotes adalah merek dagang terdaftar dari Healthnotes, Inc

http://www.bastyrcenter.org/content/view/840/