1. Diet Mayo itu Apa?

Oke, langsung saja saya akan membahasanya dalam bentuk tanya jawab aja,

diet mayo itu ternyata diet yang dilakukan dengan cara mengurangi

konsumsi garam pada kehidupan sehari-hari. Pantangan lain dalam diet ini

adalah es maupun air es, jadi kalau anak kos-kosan yang biasanya beli air es

harus ganti dengan air putih biasa dulu dan usahakan kayak iklan di tv

minimal 8 gelas air putih sehari. Kalau bagiku sih tanpa air es gak masalah

tapi kalau tanpa garam kok kayaknya seperti dangdut tanpa goyang dah,

upps keceplosan. Pantangan mengonsumsi garam dan air es harus

dikombinasikan dengan menu khusus yang dipersiapkan selama 13 hari.

Diet mayo ini diperkenalkan oleh mayoclinic.com, sebuah portal kesehatan

yang cukup ternama di Amerika Serikat. Mayo Clinic telah melakukan

beberapa penelitian dan studi bahkan sampai menerbitkan bukunya untuk

mengenalkan diet dan pola makan yang sehat terutama bagi yang memiliki

berat badan berlebih.

 

2. Kalau Pantangan Garam dan Air Es Dilanggar Gimana?

Lhah belum sampai membahas menu diet mayo kok sudah mau melanggar

pantangan tersebut. Kalau pantangan tersebut kamu langgar ya namanya

bukan lagi diet mayo. Berhubung diet ini dilakukan cuma 13 hari saya

harapkan kamu mencoba untuk menjalani dulu aja, tapi ingat kalau diet ini

harus dilaksanakan full 13 hari tanpa bolong-bolong. Misalnya ditengah jalan

kok kamunya tergoda dengan kenikmatan garam dan air es ya berarti ulangi

diet dari awal lagi, lho kok gitu? lha mayo clinic sendiri yang bilang kayak

gitu.

 

3. Menu Makanan Diet Mayo Itu Seperti Apa?

Nah setelah kamu sudah memutuskan untuk berani menghindari pantangan

diatas, saatnya membahas mengenai menu makanan yang dianjurkan untuk

program ini. Menu diet mayo ini digunakan untuk 13 hari berturut-turut,

kabanyakan orang bilang bahwa pola makanan ini hanya untuk 1 tahun

sekali, tapi walaupun begitu kamu bisa menggunakannya sebagai long-term

weight control dengan menambahkan asupan gizi dan kandungan lain yang

diperlukan oleh tubuh. Jadi pola ini bisa dilanjutkan untuk hari-hari

selanjutnya toh ini bukan diet yang berbahaya, namun tentu saja tubuh kamu

memerlukan tambahan gizi dan kalori yang cukup. Berikut ini daftar menu

yang bisa kamu gunakan:

Menu Hari Pertama dan Kedelapan

Pagi : Secangkir kopi / teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 2 Kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus

Malam : 1,5 ons daging sapi goreng / ikan bakar + selada yang dikasih

perasan jeruk lemon

Menu Hari Kedua dan Kesembilan

Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 1,5 ons daging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2

kentang rebus

Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh

Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 sdm gula rendah kalori

Siang : 2 Kentang rebus + tumis bayam/kangkung + 1 buah segar + 1 tomat

Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 1 buah pisang

Menu hari Keempat dan Kesebelas

Pagi   : Secangkir kopi/teh +1 sdm gula rendah kalori + 1 roti tawar

Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar

Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon + segelas susu non fat

Menu Hari Kelima dan Keduabelas

Pagi     : Secangkir kopi/teh manis + 1 parutan wortel yang diperasi lemon

Siang   : 2,5 ons ayam kukus + saos+ mentega + 2 kentang rebus

Malam : 1,5 ons bistick goreng + selada + bayam rebus

Menu Hari Keenam dan Ketigabelas

Pagi : Secangkir kopi/teh manis + seiris roti bakar

Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yg diperasi lemon + 2 kentang rebus +

1 buah segar

Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yg diperasi lemon

Menu hari Ketujuh

Pagi : Secangkir kopi/teh manis

Siang : 1,5 ons bistick + 1 buah segar + 2 kantang rebus

Malam : 2 pisang + 2 telur rebus

Dari beberapa menu diatas sebenarnya tidak ada yang menjadi masalah bagi

saya atau mungkin juga bagi temen-temen. Ya karena memang sehari-hari

makannya seperti itu meskipun tidak teratur, tantangan yang harus dihadapi

selain menjaga pola makan sesuai dengan menu 13 hari adalah tidak adanya

garam sebagai penambah rasa. Kalau kentang rebus dan wortel rebus sih

biasanya tanpa garam juga gak papa, tapi anda juga harus membiasakan

makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam

 

4. Apakah Diet Mayo Berbahaya?

Karena bahan makanan dalam diet mayo kabanyakan dari sayur dan buah,

hal ini tidak berbahaya. Sayur dan buah bisa membantu tubuh untuk

mengeluarkan racun yang berada didalam tubuh. Pengurangan konsumsi

garam juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker lambung, batu ginjal

dan obesitas. Saya juga menyarankan setelah selesai 13 hari kamu perlu

memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebih untuk tetap

menjaga kebugaran tubuh, selain itu olahraga juga diperlukan untuk

membantu program diet mayo 13 hari ini.