KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis penjatkan kehadirat Allah SWT, yang atas rahmat-Nya

maka penulis diberikan kesehatan, kemampuan dan kepintaran sehingga dapat

menyelesaikan penyusunan makalah yang berjudul “Hidangan Main Course” ini.

Penulisan makalah ini adalah merupakan salah satu tugas dan persyaratan

untuk memenuhi nilai mata kuliah Gizi Kulinari Lanjut.

Dalam Penulisan makalah ini penulis merasa masih banyak kekurangan-

kekurangan baik pada tekhnis penulisan maupun materi, mengingat akan kemampuan

yang dimiliki penulis. Untuk itu kritik dan saran dari semua pihak sangat penulis

harapkan demi penyempurnaan pembuatan makalah ini.

Bandung, Maret 2012

Penulis

i

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.....................................................................................................................i

DAFTAR ISI................................................................................................................................ ii

BAB I.........................................................................................................................................1

A. Latar belakang..............................................................................................................1

B. Rumusan masalah........................................................................................................1

C. Tujuan..........................................................................................................................1

BAB II........................................................................................................................................2

A. Pengertian....................................................................................................................2

B. Komposisi Main Course................................................................................................2

C. Bahan makanan yang digunakan untuk Main Course..................................................2

a. Bahan makanan untuk Main Course yang berasal dari Ayam..................................3

b. Bahan makanan untuk Main Course yang berasal dari Ikan.....................................3

c. Bahan pelengkap Main Course.................................................................................5

D. Teknik pengolahan.......................................................................................................8

E. Resep Main Course.....................................................................................................10

Udang Bakar Bumbu Thailand........................................................................................10

Resep NZ Sirloin Original Steak ala Eropa.......................................................................11

Party Grilled Satay..........................................................................................................12

Salmon Grilled Honey Sauce..........................................................................................13

Vegetarian Spring Roll....................................................................................................14

BAB III.....................................................................................................................................15

Kesimpulan.........................................................................................................................15

DAFTAR PUSTAKA..................................................................................................................16

ii

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar belakang

Makanan merupakan kebutuhan pokok bagi manusia. Setiap Negara

memiliki pola makannya sendiri dengan aturan makan yang berbeda-beda.

Terdapat 2 jenis makanan yaitu makanan ringan dan makanan utama.

Pada makanan kontinental biasanya disajikan berbagai hidangan yang

beragam. Makanan ringannya dikenal dengan sebutan dessert dan appetizer,

yang dimakan sebelum dan setelah hidangan utama atau yang biasa disebut

main course. Untuk lebih jelasnya mengenai makanan utama atau main

course, kami menyajikan pembahasannya pada makalah ini.

B. Rumusan masalah

1. Apa pengertian Main Course?

2. Bagaimana komposisi hidangan Main Course?

3. Bahan makanan dan pelengkap yang digunakan pada hidangan Main

Course?

4. Bagaimana teknik pengolahan hidangan Main Course?

5. Apa saja contoh hidangan Main Course?

C. Tujuan

1. Untuk mengetahui pengertian Main Course

2. Untuk mengetahui komposisi hidangan Main Course

3. Untuk mengetahui bahan makanan dan pelengkap yang digunakan pada

hidangan Main Course

4. Untuk mengetahui teknik pengolahan hidangan Main Course

5. Untuk mengetahui contoh hidangan Main Course

1

BAB II

ISI

A. Pengertian

Makanan terbagi atas 2 jenis yaitu makanan ringan yaitu makanan yang

dimakan sebagai selingan dan makan utama yang memenuhi kebutuhan kalori tubuh

sehari-hari. Makanan ringan atau snack adalah makanan yang dikonsumsi untuk

selingan di sela-sela makan utama. Makanan utama atau sering disebut Main course

adalah hidangan pada waktu lunch atau dinner, ukuran porsinya lebih besar dari

appetizer. Main course disebut juga main dish atau groce piece.

B. Komposisi Main Course

      Komposisi pada Main Course untuk bahan hewani seperti daging adalah 175-225

gram, untuk sayuran adalah 75 gram, dan untuk garniture adalah 75 gram.

C. Bahan makanan yang digunakan untuk Main Course

      Bahan makanan untuk Main Course adalah bahan yang berasal dari bahan

hewani, seperti daging, unggas (ayam, bebek, kalkun), ikan (kakap, tuna, tenggiri),

seafood (kerang, cumi-cumi, udang, lobster, kepiting. Sayurannya bisa brokoli,

wortel, buncis, asparagus, bunga kol, sedangkan untuk garniture atau bahan makanan

yang mengandung pati biasanya adalah kentang.

Makanan utama dinikmati sebagai pemenuhan kebutuhan tubuh atas kalori

yang digunakan untuk beraktivitas. Makanan utama dikonsumsi 3 kali sehari yaitu

pagi, siang dan malam hari. Makan pagi biasanya tidak terlalu berat namun sarat

protein dan nutrisi sebagai tenaga untuk memulai hari.

Makanan utama ala Barat terdiri dari beberapa tahap penyajian makanan

yaitu appetizer atau makanan pembuka, main course yaitu makanan utama dan desert

atau makanan penutup. Makanan pembuka adalah makanan yang dimakan sebelum

makanan utama.

Makanan khas Barat yang terkenal di kalangan masyarakat Indonesia adalah

steak, spaghetti, pasta, pizza, dan burger. Banyak restoran di Indonesia yang telah

memodifikasi rasa kelima masakan ini supaya dapat diterima oleh masyarakat

2

Indonesia. Bahkan banyak perusahaan ternama yang menjadikan makanan-makanan

ini sebagai daya jual utama untuk restoran cepat saji mereka yang tersebar di seluruh

Indonesia. Makanan-makanan ini sangat populer dan saat ini sangat mudah

diperoleh. Selain itu banyak juga yang memproduksinya sebagai makanan instan

yang dapat langsung dikonsumsi hanya dengan menghangatkannya saja.

a. Bahan makanan untuk Main Course yang berasal dari Ayam

     Ayam merupakan salah satu bahan makanan hewani yang mengandung protein.

Ayam yang diolah untuk masakan kontinental adalah jenis ayam pedaging, karena

memiliki daging yang lembut dengan kualitas yang baik. Kualitas Ayam yang Baik :

Karkas ayam mempunyai daging yang lebih baik dari daging lainnya

Karkas ayam utuh

Bagian paha tampak berisi dan tidak keras

Tekstur daging lembut dan berserat halus

Tidak berbau

b. Bahan makanan untuk Main Course yang berasal dari Ikan

       Memilih ikan harus yang mempunyai mutu yang terbaik. Cara memilih ikan bisa

dengan menggunakan indra penglihatan, perabaan dan penciuman. Melalui panca

indra tersebut dalam memilih ikan harus memenuhi kriteria:

1. Warna pada kulit ikan mengkilat dan jernih, berbeda dengan ikan yang busuk

maka kulit ikan akan menjadi kusam atau suram dan tidak segar lagi

2. Sisik ikan melekat kuat pada kulitnya dan mengkilat,

3. Apabila ditekan daging ikan dengan jari pada bagian perut jika ditekan cepat

kembali pada keadaan semula atau kenyal, berarti ikan dalam keadaan rigor

mortis atau belum busuk atau rusak.

4. Bagian insang ikan masih berwarna merah segar dan lembaran insang kelihatan

jelas.

5. Bola mata ikan masih bening atau jernih, cerah, dan segar serta tidak tenggelam

pada rongganya.

3

6. Bau yang masih segar mempunyai bau yang masih segar,Jika kedapatan ikan

berbau amoniak atau belerang berarti ikan sudah busuk

Sebaliknya ikan yang kurang segar mempunyai tanda:

1. Mata; suram, pucat dan keruh, bila ditekan biji mata akan hancur dan tidak

muncul kembali.

2. Insang; kotor dan penuh dengan cairan yang melekat, tidak berwarna merah.

3. Sisik; mudah lepas dari badan ikan.

4. Bau; mulai mengeluarkan bau kurang sedap (amonia) berbau basi atau asam.

5. Tubuh lembek.

Cara membersihkan ikan:

1. Cuci ikan yang akan dibersihkan untuk melepaskan semua kotoran dan pasir

yang mungkin melekat pada badan.

2. Potong semua sirip dan insang, kemudian keluarkan insangnya.

3. Buat torehan dari lubang dubur menuju bagian kepala.

4. Keluarkan semua bagian isi perut dan bagian dalam lainnya.

5. Keluarkan kantong darah yang melekat pada tulang belakang.

6. Buang sisik semua ikan bila diperlukan.

7. Cuci dan bilas air dingin, kemudian keringkan pada suatu tempat yang

memungkinkan air dapat menetes.

Cara menyimpan ikan

      Penyimpanan ikan sebaiknya disimpan di tempat tersendiri, atau dipisah dari

bahan makanan lain karena ikan mempunyai bau yang sangat tajam. Masa

penyimpanan ikan segar dapat bertahan sampai dua hari. Bila menginginkan

menyimpan lebih lama maka lebih baik ikan dibekukan. Ikan beku baik disimpan

dalam suhu -18°C atau lebih dingin.

4

c. Bahan pelengkap Main Course

- Garniture : terdiri dari bahan makanan yang mengandung pati seperti kentang.

Kentang bisa dibuat dengan bermacam metode memasak, misalnya kentang yang

dibakar (Baked Jacket Potatoes), kentang yang digoreng (Chips Potatoes), kentang

yang dipanggang dan dibentuk menyerupai kerucut (William Potatoes). Kentang juga

dapat diganti dengan pasta seperti di Negara Italia yaitu Spaghetti atau bentuk pasta

lain seperti lasagne dan maccaroni.

- Sayuran : sayuran yang biasa digunakan dalam Main Course adalah buncis, wortel,

asparagus, brokoli, kacang polong, kapri, adas, bayam, tomat, bawang bombay, dll.

Macam-macam potongan sayuran :

Jardiniere/bentonete : berbentuk balok dengan ukuran 3x1x1 cm.

Brunoise : berbentuk kubus kecil dengan ukuran 1x1x1 mm.

Macedoine : berbentuk kubus kecil dengan ukuran 1x1x1 cm.

Chopped : cincang kasar/halus.

- Saus dasar : Saus adalah cairan yang dikentalkan dengan salah satu kombinasi dari

bahan pengental sehingga menjadi semi liquid atau setengah cair. Komposisi saus

pada hidangan main course kurang lebih adalah 50-95 cc.

Fungsi Saus :

Menambah rasa dan kelezatan suatu masakan

Memberi cairan pada makanan

Mempertinggi aroma makanan

Meningkatkan penampilan dalam warna dan kilau

Mempertinggi nilai gizi

Bahan Pengental Saus :

Bahan pengental yang digunakan untuk membuat saus adalah bahan yang banyak

mengandung tepung. Misalnya :

Roux paling banyak digunakan sebagai pengental untuk leading sauce (saus

dasar). Roux ini merupakan hasil olahan campuran yang seimbang antara

tepung dan lemak.

5

Corn Strach : campuran maizena dengan air atau kaldu dingin yang

ditambahkan pada saus yang sedang dimasak/panas. Bahan pengental ini

biasanya digunakan untuk saus bening atau setengah bening dan paling

banyak digunakan untuk membuat saus manis.

Macam-macam Saus Dasar :

Bechamel sauce: dibuat dari bahan cair susu dengan pengental roux putih.

Veloute (Chicken veloute, Fish veloute, Veal veloute): Dibuat dari bahan cair

kaldu putih ditambah bahan pengental roux putih atau kuning.

Brown sauce atau Espagnole: Dibuat dari bahan cair kaldu coklat dengan

bahan pengental roux coklat.

Tomato sauce: Dibuat dari bahan cair tomat ditambah stock dengan bahan

pengental roux/corn strach.

Holandaise sauce dan Bernaise sauce: Dibuat dari bahan cair (butter),

ditambah bahan pengental kuning telur.

Mayonaise sauce: Dibuat dari bahan cair (minyak) dengan bahan pengental

kuning telur. Sedangkan vinaigratte adalah saus yang dibuat dari bahan cair

minyak tanpa bahan pengental.

Saus Tambahan untuk Main Course

Sudah menjadi pattern bahwa ada beberapa masakan baik dari jenis daging/

poultry yang harus kita kombinasikan dengan saus dingin atau tambahan. Hal ini

dikarenakan kebiasaan atau memang sudah tradisi bagi mereka untuk menggunakan/

mengkombinasikan rasa makanan dengan saus-saus tersebut.

1. Apple Sauce

Terbuat dari pure dari apel, sugar, cinnamon dimasak

bersama apple cider (juice apple). Biasanya dimakan untuk daging

Pork/ babi, dessert. Selain manis rasanya, Acid/ tingkat keasaman

apple membantu untuk mengurai lemak Pork/ babi dan bisa

menjadi obat diare karena berpectin tinggi.

6

2. Mint Sauce

Terbuat dari daun mint, vinnegar, gula. Biasanya dimakan dengan

daging Lamb/ kambing. Rasa dan aroma lamb yang kuat mungkin dapat

diimbangi/ dikurangi dengan rasa mint yang dingin. Selain Mint Sauce ada

juga Mint Jelly karena berbentuk Jelly.

3. Cranberries Sauce

Terbuat dari cranberries yang direbus dengan

gula, orange juice, zest. Biasanya dimakan dengan

Turkey/ Kalkun di Thanksgiving US, Canada atau

Natal di Inggris.

4. Horseradish Sauce

Terbuat dari horseradish/ lobak dicampur vinegar,

cream. Biasanya dimakan dengan daging Roast Beef

ataupun di US horsy sauce sebagai tambahan saus seperti

mustard.

5. Tabasco

Terbuat dari chili pepper, salt, vinegar dan disimpan

didalam kayu oak sebelum dikemas.

6. Steak Sauce/ Brown Sauce

Terbuat dari tomatoes, vinegar, rempah, anchovies. Steak sauce

populer di US dan English mengenalnya Brown sauce. Yang

membedakan adalah kebanyakan Steak sauce di US dipakai untuk

Beef dan Brown sauce biasa dipakai untuk berbagai macam

makanan. Yang sangat populer adalah saus Worchester, A 1, Hp,

Lea & Perrins, Heinz etc.

7. Black Pepper/ Ground Pepper

7

Terbuat dari biji tanaman lada yang dikeringkan. Dipakai sebagai rempah

rempah atau penyedap rasa (hot)/ penambah aroma diberbagai jenis makanan.

8. Ketchup

Terbuat dari bahan bertipical manis seperti

tomato, vinegar, sugar dan vegetables ( onion,

garlic, cinnamon, rempah, cengkeh). Banyak

dipakai untuk hamburger, sandwich, daging grill

ataupun fried, French Fries etc.

9. Chutney

Biasanya terbuat dari bahan buah-buahan (mangga,

apel etc), vegetables, gula, rempah dan dibuat seperti selai

manis.

10. Oil & Vinegar dan Lemon

Olive oil dan vinegar, Lemon mungkin paling banyak

dibutuhkan pelanggan baik itu untuk fish ataupun Lemon

kadang dipakai untuk daging Steak juga.

D. Teknik pengolahan

Boiling (Merebus)

      Teknik mengolah bahan makanan dalam cairan yang sedang mendidih (100°C).

Ciri-ciri air mendidih adalah cairan akan menggelembungkan memecah di atas

permukaan air.

Prinsip dasar Boiling:

Cairan harus mendidih dengan suhu 100° C

Untuk menghemat energi sebelum cairan mendidih, alat perebus harus

ditutup dan dibuka ketika bahan makanan akan dimasukan.

Buih yang ada di atas permukaan air harus dibuang untuk mencegah bersatu

kembali ke dalam cairan sehingga mempengaruhi mutu makanan.

8

Alat perebus harus disesuaikan dengan cairan dan jumlah bahan makanan

yang akan diolah

Grilling (membakar)

      Adalah teknik mengolah makanan di atas lempengan besi panas (gridle) yang

diletakkan di atas perapian, suhu yang dibutuhkan untuk grill sekitar 292°C, panas

ini biasanya oleh bahan bakar arang kayu, batu bara atau alat elektrik lainnya. Grill

juga bisa dilakukan di atas bara api langsung dengan jeruji panggang atau alat bantu

lainnya. Prinsip dasar grilling adalah:

Pilih bagian daging yang empuk dan mutu terbaik.

Sebelum di grill, daging direndam dalam bumbu (marinade).

Olesi permukaan gridle dengan minyak dan bahan makanan untuk

menghindari lengket.

Pergunakan jepitan untuk membalikkan makanan, jangan menggunakan

garpu, karena bila tertusuk pada bahan makanan, cairan akan menjadi keluar.

Frying (menggoreng)

      Adalah mengolah bahan makanan dengan minyak yang banyak hingga

memperoleh hasil yang krispi atau kering (deep frying), teknik deep frying ini

sebaiknya dilakukan seketika akan dihidangkan. Bahan makanan harus terendam

dalam minyak jika bahan makanan telah matang biasanya akan mengapung di atas

permukaan minyak. Prinsip dasar menggoreng dalam minyak banyak (deep frying):

Memakai minyak goreng berbentuk cair seperti minyak kelapa, menyak

salad, minyak jagung atau minyak zaitun, sedangkan pemakaian mentega

atau margarin tidak sesuai karena akan mudah berubah warna jika terlalu

lama dimasak dan akan mempengaruhi produknya.

Selama proses menggoreng, makanan hams terendam seluruhnya dalam

minyak

Pada saat memulai menggoreng pastikan minyak telah panas sesuai suhu

yang diinginkan

Menggunakan api yang sedang saat menggoreng

9

Setelah makanan matang, tiriskan dan minyak kemudian letakkan di atas

kertas untuk menghisap sisa minyak penggoreng yang masih tersisa pada

makanan.

E. Resep Main Course

Udang Bakar Bumbu Thailand

Bahan:

500 g udang sedang, belah

punggung

Perendam:

125 ml saus cabai

1 sdm minyak zaitun

1 sdm akar ketumbar

1 sdm air jeruk nipis

2 sdt kecap manis

1 sdm kecap asin

1 sdt angciu

3 siung bawang putih, haluskan

Taburan: 1 sdm daun ketumbar cincang

Pelengkap:

Brokoli rebus

Kembang kol rebus

Wortel rebus

Cara Membuat:

1. Campur bumbu perendam, aduk rata.

10

2. Lumuri udang dengan bumbu perendam . Diamkan selama 2 jam dalam

lemari pendingin.

3. Bakar udang sambil olesi dengan sisa bumbu perendam hingga matang

dan kedua sisinya berwarna kecokelatan. Angkat.

4. Sajikan udang dan pelengkapnya.

Resep NZ Sirloin Original Steak ala Eropa

Bahan:

Daging NZ sirloin 150 gr

Saus Tomat Secukupnya

Saus Brown 40 ml

Bawang Bombay 50 gr

Lada Hitam Secukupnya

Paprika Bubuk 1 gr

Buncis Rebus Secukupnya

Jagung, Pipil dan Rebus

Secukupnya

Wortel Rebus Secukupnya

Kentang Goreng Secukupnya

Bawang putih, blender 30 gr

Salad Oil 50 ml

Lada Bubuk 6 gr

Cara Membuat:

1.Lumuri daging NZ sirloin Steik dengan lada hitam, garam, bawang putih,

paprika bubuk. Lada bubuk, dan salad oil yang sudah di campur

merata.Diamkan selama kurang lebih 8 jam agar bumbu meresap

sempurna.

2.Bakar daging sampai mengeluarkan aroma yang wangi diatas api

sedang.Sisihkan

11

3.Potong-potong kecil bawang Bombay kemudian tumis.Setelah wangi, angkat

dan masukan saus tomat, aduk sampai rata.setelah matang sajikan diatas

daging.Tata daging didalam hot plate dengan sayuran dan kentang goreng.

4.Tempatkan saus brown dalam wadah sendiri dan sajikan bersama NZ steik.

Party Grilled Satay

Bahan:

500 gr Daging Sapi Has

Dalam

75 ml Kecap Asin

Tropicana Slim

500 gr Dada Ayam tanpa tulang dan kulit

75 ml Kecap Manis Tropicana Slim

2 buah Paprika Merah

50 ml Gula Cair Tropicana Slim

2 buah Paprika Hijau

1 sdm Merica Bubuk

300 gr Tomat Cherry

300 ml Minyak Tropicana Slim

2 buah Zukini

Tusuk Satai

Cara membuat :

1. Potong-potong daging sapi dan daging ayam, paprika hijau dan paprika

merah, serta zukini

2. Lumuri dan rendam dengan kecap asin, kecap manis dan gula cair serta

merica bubuk. Aduk rata. Diamkan 15 menit

3. Panggang dengan minyak dan olesi bumbu rendaman, Sajikan.

12

Salmon Grilled Honey Sauce

Bahan:

200 gr salmon

40 gr wortel

40 gr brokoli

40 gr kentang

40 gr jagung muda (baby

corn)

1 sdt Kecap Asin

1 sdt Corn Oil

Sauce :

1 telur ayam kocok

2 sdt Madu

1 sdt mustard

1 sdt vinegar

3 sdt Corn Oil

1 sdt lemon juice

Kecap Asin secukupnya

Cara Membuat :

1. Bumbui salmon dengan Kecap Asin Tropicana Slim kemudian

masak di atas pan dengan Corn Oil Tropicana Slim hingga matang

2. Semua sayuran direbus sebentar hingga berwarna cerah

3. Lalu tiriskan dan di tumis di pan.

4. Untuk sauce, panaskan kuning telur wadah yg di bawahnya air panas

5. Kocok hingga hampir seperti foam. Tambahkan lemon juice,

vinegar, mustard, Madu Tropicana Slim dan Corn Oil Tropicana

Slim secara bertahap

6. Tambahkan kecap asin sesuai selera.

13

Vegetarian Spring Roll

Bahan:

1 paket rice spring roll skin

80 gr bihun soun

60 gr lettuce

60 gr timun

60 gr wortel

60 gr toge

30 gr daun bawang (chives)

Bahan celupan :

20 gr jahe cincang

70 ml Kecap Asin

30 ml Gula Cair

15 ml minyak wijen

20 ml saus ikan

5 ml lemon juice

Cara Membuat:

1. Rendam kulit spring roll di air hingga melunak

2. Diatas papan potong gulung isi sayuran yg telah diiris2 dan soun

3. Pastikan gulungan cukup ketat lalu di potong sesuai porsi.

4. Semua bahan dipping di campur dan diaduk rata.

14

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Main course adalah hidangan utama dari serangkaian hidangan dalam satu kali

makan. Biasanya main course di hidangkan sebelum appetizer dan sesudah dessert. Main

course dapat berupa daging maupun ikan yang disajikan dalam porsi yang lebih besar

dibanding dessert dan appetizer. Bahan pelengkap yang dapat disajikan dengan main course

adalah sayuran, garniture, dan bermacam saus. Main course juga dapat disajikan dengan

berbagai macam teknik pengolahan seperti direbus, dibakar, dan digoreng.

15

DAFTAR PUSTAKA

http://www.indoforum.org/t166676/#ixzz1p4KC3lmJ

www. tropicanaslim .com/ tropicana - slim - soya - ramen

http://nurzanepastry.blogspot.com/2010/10/pengertian-makanan-utama-main-course.html

http://duniamakanan.com/jenis-makanan.html

http://www.hidupindah.com/makanplus_live/index

http://nurzanepastry.blogspot.com/2010/10/membuat-makanan-utama-main-course-2.html

16