LATIHAN FISIK

Alasan Pentingnya Melakukan Latihan Fisik

1. Menjaga

kebugaran

2. Mempertahank

an kesehatan fisik dan

mental

Keuntungan Latihan

Fisik

1. Membangun otot, meningkatkan suplai darah, kekuatan, efisiensi dan kesabaran

2. Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh oleh naiknya kapasitas jantung untuk memompa darah

3. Meningkatkan efisiensi paru-paru dengan menyediakan suplai oksigen

4. Meningkatkan fungsi pada beberapa jaringan tubuh dengan meningkatnya aktivitas metabolisme pada semua jaringan tubuh

5. Membantu mengendalikan berat badan dengan membakar kalori

6. Latihan yang berkala dapat mengurangi kelelahan

Dampak Latihan Fisik

Berlebih

Latihan fisik dapat berdampak negatif bila dilakukan secara berlebihan terutama pada usia lanjut, antara lain:

1. Jantung berdetak kencang lebih dari 10 menit setelah latihan berakhir

2. Menarik nafas masih tidak nyaman setelah 10 menit beristirahat

3. Otot terasa lelah selama lebih dari 30 menit setelah latihan

4. Sulit untuk beristirahat ketika waktu tidur tiba

5. Merasakan kelelahan yang tidak biasa sepanjang hari

Faktor-Faktor yang

Menentukan Jenis

Latihan Fisik

1. Usia dan kekuatan seseorang

2. Cuaca3. Waktu yang

tersedia untuk melakukan latihan

4. Peluang untuk mengkombinasikan latihan dengan rekreasi

5. Kegemaran seseorang

Contoh Kegiatan

Latihan Fisik

1. Berolahraga

2. Mengerjakan

pekerjaan rumah

3. Berkebun

4. Berjalan kaki

5. Naik turun tangga

LATIHAN FISIK

Oleh :

ERNA WAHYUNI

32105020

S1 KEPERAWATANSEKOLAH TINGGI ILMU

KESEHATANJENDERAL AHMAD YANI

CIMAHI2007