ATRITIS PADA LANSIA

HIPERTENSI

Cegah & kenali mulai sekarang !!!

M.WIRA GUNAWANSTIKES NGUDI WALUYO

Apa Itu Hipertensi

Suatu peningkatan tekanan darah sistolik dan / atau diastolik yang tidak normal. Tekakan darah sistolik ( 140 mmHg dan tekanan darah diastolik ( 90 mmHg.

Jenis Hipertensi :Jenis Sistol Diastole

Hipertensi ringan 140 159 mmHg90 95 mmHg

Hipertensi sedang160 179 mmHg100 109 mmHg

Hipertensi berat 180 209 mmHg110 120 mmHg

Penyebab umur

kegemukan

asupan garam yang tinggi

riwayat hipertensi dalam keluarga

stress

merokok

banyak minum alkoholbagaimana tanda dan gejalanya sakit kepala pusing lemas

kesemutan

Kelelahan

rasa berat di tengkuk

gangguan tidur. Mata berkunang-kunang

Cepat marahKomplikasi a. Penyakit jantung (gagal jantung)

b. Penyakit ginjal (gagal ginjal)

c. Penyakit otak (stroke)

Bagaimana cara mencegahnya ???

Mengurangi asupan garam dan lemak Tidak minum alcohol Berhenti merokok Menurunkan berta badan bagi yang gemuk

Olah raga teratur seperti joging, jalan cepat, bersepeda, berenang.

Istirahat cukup Hidup tenangMakanan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi

a. Sayur-sayuran hijau kecuali daun singkong, daun melinjo dan melinjonyab. Buah-buahan keculi buah durianc. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air dalam seperti kakap dan tunad. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya sajae. Daging ayam (kecuali kulit, jerohan dan otak karena banyak mengandung lemak)

Makanan yang perlu dihindari

a. Makanan yang di awetkan seperti makanan kaleng, mie instant, minuman kalengb. Daging merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging kambingc. Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta makanan yang terlalu asin.

Semoga bermanfaat Kulit Manggis Untuk Menurunkan Hipertensi

Bagaimana cara membuatnya ?????

oleh :

Alif Fitriana N.RSTIKES NGUDI WALUYOA. Kandungan kulit buah manggis antioksidan

xanthone catechinsB. Fungsi kulit buah manggisUntuk mengobati berbagai jenis penyakit yaitu :

Mencegah penyakit yang mematikan Menghilangkan rasa sakit Melawan radikal bebas Mengurangi tekanan darah tinggiC. Alat dan Bahan 1. Beberapa butir buah manggis

2. blender

3. 1 gelas air matang4. Madu secukupnya

5. Gula yang memiliki kalori rendah (kalo bisa gula aren)

D. Cara membuat jus kulit buah manggis1. Siapkan 2-3 butir buah manggis2. Kerok dibagian dalam buah manggis dengan menggunakan sendok

3. Setelah kerokan buah manggis terkumpul kemudian kulit manggis direbus 4. Masukkan hasil kerokan kulit buah manggis yang sudah direbus kedalam blender5. Masukkan air matang satu gelas dan gula aren 6. boleh ditambah dengan maduE. Cara meminum jus kulit manggis Minum sebanyak 3 kali sehari Sebaiknya diminum sebanyak 3-4 sendok setelah makan

SELAMAT MENCOBA

Semoga bermanfaat