Contoh Menu Sehari :

PagiNasi putihTelur dadarSoup sayuran

Selingan pagiSusu

Siang Nasi putih Ikan gorengTempe bacem Bening bayamPisang Selingan soreSusu

Malam Nasi putih Soup ayamTerik tahu Cap-cayJeruk

Daftar diet

Energi : 1196.38 kkalProtein : 25 gr Lemak: 33.23 grKH : 199. 42 grPENGATURAN MAKANAN DALAM SEHARIWAKTU MAKANURTBERATMakan Pagi (06.00 WIB)Nasi p 35 gr Telur ayam butir25 grSayur gelas50 grMinyak 1 sdm5 grSelingan (10.00 WIB)Susu 2 sdm 10 grMakan Siang (12.00 WIB)Nasi 1 p 75Ikan ptg sdg 25 grTempe ptg sdg25 grSayur 1 gls 100 grBuah (pisang ambon )1 penukar50 grMinyak 1 sdm7.5 grSelingan (16.00 WIB)Susu 2 sdm 10 grMakan Siang (18.00 WIB)Nasi p50 gr Ayam ptg sdg25 grTahu p tg sdg60 grSayur 1 gelas100 gr Buah (pisang ambon )1 penukar50 grMinyak 1 sdm 5 grMakanan seimbang terdir dariMakanan pokokMakanan poko yang terdiri daripadi-padian, tepung-tepugan, dan umbi-umbian roti dan lain-lain yang fungsinya sebagai zat tenagaProtein hewaniProtein hewani terdiri dari daging, ikan ayam, dan lain sebagainya yang berfungsi sebagai zat pembangun Protein nabatiProtein nabati terdiri dari kacang-kacangan seprti tempe, tahu dan lain sebagainya yang berfungsi sebagai zat pembangun SayurSayur berfungsi sebagai zat pengatur serta sebagai perlindungan maksimal terhadap tubuh agar terhindar dari serangan penyakit. Buah Buah fungsinya sama dengan sayur yaitu sebagai zat pengatur serta sebagai perlindungan maksimal terhadap tubuh agar terhindar dari serangan penyakitPengertian Gizi Seimbangadalah susunan makanan seharihari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan (BB)Tujuan Gizi SeimbangSumber TenagaZat sumber pembangkit tenaga dalam tubuh bisa kita dapatkan dari padi-padian, tepung-tepungan, umbi-umbian, dan lain sebagainya. Berfungsi sebagai pemberi energi / tenaga untuk kegiatan hidup manusia.Zat PengaturZat pengatur dalam tubuh bisa kita dapatkan dari sayur-mayur dan buah-buahan. Fungsi utama dari zat pembangun adalah untuk memberi tubuh perlindungan maksimal terhadap serangan penyakit Zat PembangunZat pembangun di dalam tubuh bisa kita dapatkan dari protein hewani dan nabati seperti kacang-kacangan, susu, keyu, yoghurt, dan lain-lain. Zat pembangun sangat berguna untuk meregenerasi sel-sel yang mati agar bisa berganti dengan yang baru.