ISTIRAHAT TIDUR

Di Susun Oleh

Wida Sulastri, S.Kep

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XVI

FAKULTAS ILMU KEPERAWATN

UNIVERSITAS PADJADJARAN

BANDUNG

2008

Definisi

Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress

emosional dan bebas dari kecemasan

Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat

kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam

proses psikologis tubuh dan berkurangnya

stimulasi dari luar.

Tujuan

Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur

dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental

dan emosional dan untuk kesehatan.

Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat :

Tidur

1. Sakit

Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur

lebih dari normal dan siklus normal untuk tidur.

Nyeri dapat menghalangi tidur atau

membangunkan yang tertidur.

2. Lingkungan

Lingkungan dapat mendukung atau

mengganggu tidur. Orang sering menjadi biasa

pada suara,lampu, kehadiran stimulus aneh

dapat membuat orang terjaga dari tidur.

3. Lelah

Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur.

Ketika orang beristirahat tahapan tidur menjadi

lebih panjang

4. Cemas

Kecemasan dan gangguan emsional

mengakibatkan gangguan kemampuan

seseorang untuk tidur.

5. Obat

Obat, khususnya hipnotis dan obat

penenang berakibat pada pola tidur.

6. Alkohol

Alkohol menekan tingkat tidur normal.

Daya tahan pada alcohol dapat

menghasilkan insomnia (susah tidur) dan

mudah marah.

Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur

o Istirahat sebelum tidur

o Bersihkan tempat tidur

o Kalau yang hobi membaca, membaca

sebelum tidur diperbolehkan asal jangan

membaca sambil tiduran

o Mendengarkan music yang lembut

o Matikan TV dan suara-suara bising

o Minum air hangat atau susu hangat

sebelum tidur

o Tidur dengan nyaman, tenang, dan

bebaskan fikiran.

o Berdoa.