KONSEP DASAR GIZI SEIMBANGEndang L. AchadiFKM UI

Dipresentasikan pada Loka Karya Gizi SeimbangDirektorat Bina Gizi Kemenkes RITgl 27 Januari 2014, Hotel Park Lane, Jakarta

Empat Pilar Gizi SeimbangDasar PemikiranKeseimbangan antara asupan dan yang dikeluarkan

Empat Pilar Gizi SeimbangPilar 1 Mengonsumsi pangan beraneka ragamPilar 3 Melakukan Aktivitas FisikPilar 4 Mempertahankan dan Memantau Berat Badan NormalPilar 2 Membiasakan Perilaku Hidup Bersih

Mengapa?Tidak ada satu jenispun pangan yang mempunyai kandungan zat gizi yang lengkap kecuali ASI untuk bayi 0-6 bulan

Beragam saja tidak cukup :Proporsi seimbang sesuai kebutuhan tubuhDalam jumlah yang cukup (moderate), tidak terlalu banyak atau terlalu sedikitDilakukan secara teratur

Pilar 1 Mengon-sumsi pangan beraneka ragam

4 SEHAT

Mengapa?Pilar 2 Membiasakan Perilaku Hidup BersihInfeksiStatus Gizi

Mengapa?

Menyeimbangkan antara asupan dan pengeluaran zat gizi utama sumber Energi

Aktivitas fisik memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuhPilar 3 Melakukan Aktivitas Fisik (termasuk OR)

Mengapa?

Merupakan salah satu indikator bahwa telah terjadi keseimbangan zat gizi di dalam tubuhPilar 4 Mempertahankan dan Memantau Berat Badan Normal

4 Pilar Gizi Seimbang dalam TGS

Syukuri dan Nikmati Aneka Ragam Makanan, setiap kali MakanBanyak Makan Sayuran dan Cukup Buah-buahanBiasakan Mengonsumsi Lauk Pauk yang Mengandung Protein TinggiBiasakan Mengonsumsi Aneka Ragam Makanan PokokBatasi Konsumsi Pangan Manis, Asin dan BerlemakPESAN UMUM GIZI SEIMBANG

Biasakan SarapanMinum Air yang cukup dan AmanBiasakan Membaca Label pada Kemasan PanganCuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Bersih MengalirLakukan Aktivitas Fisik yang Cukup dan Pertahankan Berat Badan NormalPESAN UMUM GIZI SEIMBANG

Terimakasih