Kesehatan Mental pada Anak dan Dewasa Muda

Menanam Kebiasaan Baik,Page 03

Menghindari Tindakan Merundung atau Bullying,Page 05

Yoga Untuk Keluarga, page 07

Ikan Dori Asam Manis,Page 09

Agustus 2017

Vol. ⅩⅩ

BI-MONTHLY BULLETIN

BI-MONTHLY BULLETIN

Vol . XX Agustus 2017

CONTENTKesehatan Mental pada Anak dan Dewasa Muda

Menanam Kebiasaan Baik

Menghindari Tindakan Merundung atau Bullying

Yoga Untuk Keluarga

Ikan Dori Asam Manis

01

03

05

07

09

Contact:wikan.adhisti@integra.co.id

PT Cipta Integra Duta Setiabudi Atrium Building, Lantai 3 Jalan H.R. Rasuna Said Kavling 62, Kuningan, Jakarta 12190 Indonesia

T: +62 21 5290 5878 / +62 21 6667 0789 F: +62 21 66670730

www. integra.co.id

This bulletin, in its parts or entity, may not be reproduced without Integra’s permission.

Kesehatan Mental pada Anak dan Dewasa Muda

Sumber Gambar: https://unsplash.com/

Anak adalah tunas yang harus benar-benar dipupuk dalam masa pertumbuhannya. Selain kesehatan fisik yang harus senantiasa dijaga, kesehatan mental merupakan hal sangat penting penentu kehidupan dimasa depan. Menurut WHO, usia 10-24 tahun merupakan fase kritis dimana pada fase tersebut terjadi perubahan fisik, fisiologis, psikologis dan prilaku. Sehingga usia tersebut merupakan usia yang rentan dengan lingkungan intrinsik maupun ekstrinsik. Fase usia kritis merupakan fase penentuan apakah seorang anak/dewasa muda akan menjadi dewasa yang produktif dan memiliki kesehatan yang baik di masa depan.

3000Kematian per hari

1,2 Juta Kematian per tahun

Usia 10-24 tahun

*Berdasarkan data WHO

Penyebab kematian terbanyak adalah akibat kecelakaan lalu lintas, infeksi saluran nafas dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Sebesar 10-30% usia tersebut memiliki gangguan kesehatan akibat penggunaan tembakau, konsumsi alkohol dan penggunaan obat-obatan terlarang.

Melihat penyebab-penyebab tersebut, pada dasarnya sebagian besar dapat dihindari, dengan pelayanan kesehatan yang baik, edukasi dan dukungan sosial.

Edukasi merupakan salah satu pilar terpenting dalam mengantarkan kehidupan seorang anak dan dewasa muda ke masa depan yang gemilang.

Edukasi tidak hanya terbatas pada lingkungan sekolah dan pendidikan formal. Edukasi yang paling penting adalah edukasi yang dapat membentuk kesehatan mental yang baik. Kesehatan mental yang baik adalah karakter yang dimiliki oleh seseorang untuk dapat memenuhi banyak fungsi dan aktifitas dalam hidup, yaitu kemampuan untuk belajar, kemampuan untuk merasakan,

H E A L T H Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 1

Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar kasus

gangguan mental dimulai pada usia 14 tahun

kemampuan untuk mengungkapkan dan mengendalikan emosi yang positif maupun negatif dan kemampuan untuk menjaga dan memiliki hubungan yang baik dengan orang lain Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar kasus gangguan mental dimulai pada usia 14 tahun.

Apabila gangguan mental sudah muncul, maka akan mempengaruhi tingkah laku anak sehingga sulit untuk dikendalikan apabila tidak segera diberikan tindakan.

Hal-hal yang perlu menjadi perhatian orang tua apabila terjadi perubahan pada anak adalah:

1. Permasalahan muncul pada berbagai tempat seperti, sekolah, rumah, dengan teman bermain. 2. Terjadi perubahan pada selera makan dan polatidur3. Penarikan diri dari lingkungan sosial atau takut terhadap sesuatu hal yang tidak sewajarnya4. Anak memperlihatkan perilaku gundah seperti sedih atau menyendiri5. Tanda-tanda menunjukan prilaku destruktif seperti memukul kepalanya sendiri dan kecenderungan melukai diri sendiri

Apabila perilaku tersebut berjalan seirama lebih dari satu bulan, maka saatnya orang tua berkonsultasi kepada dokter.

Tidak semua gangguan mental memerlukan terapi obat-obatan. Terapi yang dapat diberikan selain terapi obat-obatan dan dapat dikombinasi dengan obat-obatan adalah terapi psikososial atau yang biasa dikenal dengan behavior therapy.

Cognitive Behavior Therapy (CBT) merupakan salah satu psikoterapi yang dapat diberikan

kepada anak-anak. Anak-anak lebih mudah untuk dapat diberikan terapi kognitif karena organ dan hormonal pada anak masih terus berkembang sehingga masih dapat terus dibentuk ke arah yang lebih baik.

Cognitive Behavior Therapy (CBT) efektif digunakan pada depresi, gangguan obsesif kompulsif dan gangguan cemas. Pada CBT akan diajarkan untuk merubah pola pikiran yang terdistorsi dan prilaku yang tidak sehat.

Sumber Gambar: http://dspsychology.com.au/cognitive-behavioural-therapy/

CBT juga sangat efektif untuk dapat merubah kebiasaan yang tidak sehat, seperti pada stress yang mempengaruhi pola makan, seperti makan banyak apabila stress. Pada CBT akan dilatih untuk dapat menerima dan toleransi terhadap perasaan negatif akibat stres sehingga dapat mengatasinya dengan cara yang lebih sehat.

Kesehatan anak dan dewasa muda merupakan sumber daya yang paling berharga, karena anak dan dewasa muda merupakan cerminan harapan di kehidupan mendatang. Karena itu tidak hanya dibutuhkan fisik yang sehat dan kuat, namun juga dibutuhkan mental yang stabil dan perilaku yang baik untuk menjadi dewasa yang produktif. ●

Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 2

H E A L T H

Menanam Kebiasaan Baik

Sumber Gambar: http://www.parenting.co.id/usia-sekolah/9-tugas-rumah-ini-bisa-dikerjakan-bersama-anak/

1. Menjaga Kebersihan

Mulailah dengan hal sederhana yaitu membuang sampah pada tempatnya. Berikan contoh untuk selalu membuang sampah pada tempatnya dan juga membersihkan kotoran. Kebiasaan menjaga kebersihan akan membuat

anak menjadi lebih disiplin dan teratur. Disamping itu, hal menjaga kebersihan akan berdampak baik bagi kesehatan.

2. Mengucapkan kata “Tolong” dan “Terimakasih”

Anda bisa mulai berkata tolong ketika meminta anak Anda melakukan sesuatu, dan ucapkan terima kasih jika ia telah melakukannya. Berikan anak Anda penghargaan berupa pujian dan kata-kata positif yang membangun. Dengan begini, anak akan belajar menghargai orang lain. Kebiasaan baik semacam ini akan membentuknya menjadi kepribadian yang santun

L I F E S T Y L E Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 3

Sumber Gambar: http://www.parenting.co.id/keluarga/5-buku-cerita-anak-pengisi-liburan-sekolah

Pembentukan karakter yang baik untuk anak merupakan kewajiban bagi setiap orang tua. Pada usia dini, anak akan meniru tindakan dan ucapan yang dilakukan oleh orang – orang terdekatnya. Tentunya hal – hal yang selalu diulang akan menjadi sebuah kebiasaan dan akan membentuk karakter. Untuk itu saatnya memulai pembentukan karakter dengan mencontohkan kebiasaan baik sejak dini mulai dari kegiatan sederhana yang bisa dilakukan sehari – hari di rumah. Rumah merupakan awal mula tempat anak mempelajari sesuatu kemudian menanamkan dalam pikirannya.

Berikut adalah contoh kebiasaan baik yang harus diterapkan pada anak

Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 4

L I F E S T Y L E

3. Kedekatan dan Kontrol Emosi

Jika orang tua memiliki kedekatan dengan anak maka akan lebih mudah dalam menanamkan kebiasaan baik. Gunakan suara tinggi jika memang diperlukan dan disaat yang tepat. Misalnya, saat anak tiba – tiba lari ke jalan raya. Namun setelah Anda menggunakan suara tinggi, segera kembalikan kebiasaan baik. Katakan dengan lembut bahwa bermain di jalan raya bisa membahayakan dirinya. Orang tua harus mengontrol emosi. Anak akan belajar mengelola emosi dengan baik.

Sumber Gambar: http://www.parenting.co.id/keluarga/masuk-museum-gratis-selama-agustus-

4. Disiplin dan Konsisten

Keberhasilan menanamkan kebiasaan baik, diperlukan kedisiplinan dan konsistensi. Buat aturan kebiasaan baik, yang juga harus dipatuhi oleh seluruh anggota keluarga. Anda bisa menerapkan time out atau hukuman ringan jika dilakukan pelanggaran, seperti duduk di kursi. Namun, hukuman yang Anda terapkan harus ada batas waktunya. Karena jika terlalu lama, anak justru akan semakin kebal dengan hukuman tersebut.

5. Mencuci Tangan

Sangat penting untuk membiasakan anak mencuci tangan sebelum makan. Ajarkan kepadanya dengan memberikan contoh langsung, serta berikan penjelasan sederhana tentang dampak negatif jika ia tidak mau mencuci tangan sebelum makan. Anda bisa bercerita pada malam hari menjelang tidur, atau membacakan buku tentang beberapa penyakit yang dapat disebabkan akibat tidak mencuci tangan sebelum makan.

Sumber Gambar: https://www.parenthub.com.au/baby/toddlers-children-wash-hands/

6. Makan dengan Benar

Anak kecil memang belum bisa mengontrol gerakan mulutnya saat makan. Jadi ketika ia makan, dan dengan semangat memasukkan semua makanan ke dalam mulutnya sampai penuh, akan menimbulkan suara yang mungkin kurang nyaman untuk didengar oleh orang di sekitarnya. Meski banyak orang dewasa yang sampai saat ini tidak mempermasalahkan cara makan seperti ini, tidak ada salahnya Anda mengajarkan anak-anak kebiasaan baik untuk menutup mulut saat makan. Ia akan belajar tentang sopan santun. Dan ketika ia dewasa kelak, ia sudah akan terbiasa berperilaku sopan saat makan dan mengajarkannya pula pada anak-anaknya. ●

Menghindari Tindakan Merundung atau BullyingAkhir – akhir ini kita sering mendapat berita tentang perilaku tidak baik yang dilakukan oleh anak – anak usia remaja kepada temannya. Tindakan merundung atau bullying memang sangatlah berdampak buruk bagi korban. Ketika seseorang menjadi sasaran “bully”, maka dia akan tertekan, stress, ataupun ketakutan.

Kebanyakan tindakan merundung atau bullying pada anak terjadi di lingkungan sekolah mereka. Biasanya yang melakukan adalah sekelompok anak yang aktif, nakal dan usil. Semakin korban takut, maka semakin para pelaku merasa senang dan puas. Akibatknya, korban akan menjadi tertekan, ketakutan dan stress untuk melakukan aktivitas secara normal

1. Bully relasionalMerupakan Bully yang tidak mudah diidentifikasi seperti bully verbal atau fisik.Ciri - ciri: Pelemahan harga diri korban secara sistematis, pengabaian, pengucilan, sikap-sikap tersembunyi seperti helaan nafas, pandangan agresif, cibiran, tawa mengejek, bahasa tubuh kasar

2. Bully FisikCiri – ciri: Meludah, mencekik, menjambak, menggigit, memukul/ menampar/ menendang, merusak pakaian dan barang – barang

3. Bully non-verbalCiri – ciri: Melihat sinis, ekspresi muka merendahkan, menonton aksi bully, mengancam, memanipulasi persahabatan, mengirimkan surat kaleng

4. Bully verbalAtau penindasan menggunakan kata – kataCiri – ciri: Gosip, celaan, fitnah, ancaman kekerasan, julukan nama mengejek, pernyataan bernuansa ajakan seksual

Tindakan merundung / bully itu dibagi menjadi 4(empat).

T I P S Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 5

Sumber: http://www.parenting.co.id/usia-sekolah/kakak-dan-adik-sering-berkelahi-ini-cara-atasinya-

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda ajarkan agar tidak menjadi korban bullying dan tentunya memberikan arahan untuk jangan pernah menjadi pelaku ataupun bagian dari pelaku.

1. Menghindar atau Tidak Membalas

Ajarkan anak Anda bahwa ketika ada teman yang menganggu, cobalah untuk menghindar dan tidak membalas tindakan buruk temannya tersebut. Bila sudah sangat keterlaluan, sebaiknya segera laporkan kepada pengajar atau pihak berwajib.

2. Bersikap Tegas

Cara ini sangat baik untuk menghindari bullying. Ajarkan anak Anda untuk bersikap tegas dalam lingkungannya. Misalnya dengan selalu berdiri tegap, berbicara lantang, tidak mudah menangis. Dengan bersikap tegas, anak Anda akan tampil lebih percaya diri dan pelaku bullying akan ragu untuk mengganggu anak Anda

3. Berlatih menjawab dengan cerdas

Ajarkan anak untuk bisa menjawab perkataan si penggertak dengan cerdas. Jika misalnya ada yang mengatakan “kamu jelek” jawablah dengan senyuman dan lantang “tidak apa yang penting saya pintar dan tidak nakal”.

4. Jangan menunjukkan rasa kesal atau marah

Saat si penggertak mengganggu, mengejek, menghina atau berbuat nakal, ajarkan agar anak Anda tetap tenang dan tidak memasukkan ke dalam hati. Sebaliknya, lebih baik berikan senyum pada pelaku, sehingga pelaku akan merasa heran. Tanamkan pada diri bahwa semakin kesal akan semakin diganggu

5. Belajar Bela Diri

Mengajarkan anak bela diri bukan berarti mengajarkan dia untuk berkelahi dan melawan temannya. Sebaliknya, dengan mengajarkan si kecil bela diri sangat baik untuk pertahanan diri. Tidak ada ruginya mengajarkan si kecil, baik anak laki-laki atau anak perempuan Anda seni bela diri dasar, seperti menangkis, atau menghindari pukulan. Pembelajaran ini dapat menjadi bekalnya untuk lebih berhati-hati dalam menghadapi situasi buruk, seperti gangguan fisik yang berlebihan dari teman-temannya atau kejahatan di tempat umum.

Selalu katakan pada si anak jangan pernah takut untuk menceritakan segala hal, baik buruk atau baik yang dialaminya di luar rumah terutama sekolah. Buatlah anak Anda untuk selalu terbuka pada Anda karena ini sangat penting untuk mengetahui perkembangan si kecil. Dan jika anak Anda menjadi murung, tidak mau makan, gelisah dan susah tidur, segeralah cari tahu apa yang terjadi, karena bisa jadi dia sedang mengalami masa sulit digertak oleh teman-temannya. Waspadailah bullying pada anak Anda sejak dini, dan sikapilah dengan. ●

Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 6

T I P S

Kebanyakan tindakan merundung atau bullying

pada anak terjadi di lingkungan sekolah

mereka

Yoga untuk Keluarga

W E L F A R E Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

0 7

Meningkatkan kualitas hubungan dengan anak merupakan salah satu cara untuk menyertai mereka dalam tumbuh kembangnya. Banyak hal yang dapat dilakukan bersama dengan si kecil dari mulai membaca buku, menonton film dan juga melakukan olahraga bersama. Segala hal dilakukan demi mempererat hubungan dengan sang buah hati.

Salah satu alternatif yang dapat dilakukan para orang tua dengan anaknya adalah mengikuti sesi yoga bersama. Mengapa yoga? Olahraga yang cenderung membuat badan rileks ini ternyata selain bagus sekali bagi kesehatan juga dapat membantu mempererat hubungan orang tua dan anaknya dengan mengikuti sesi yoga bersama.

Kata yoga diambil dari bahasa Sansekerta berarti “penyatuan”. Hal ini tercermin dari gerakan-gerakannya yang berfungsi menyatukan pikiran, jiwa dan tubuh untuk mencapai fokus yang baik. Banyak jenis yoga yang dapat dilakukan dengan sang buah hati.

Salah satunya adalah dengan mengikuti Parents and Kids Bonding Through Yoga Story Telling. Kelas yoga yang dibuat oleh International

Wellbeing Center ini mengajarkan kepada para orang tua dan anak untuk melakukan gerakan-gerakan yoga yang menyenangkan melalui permainan dan bacaan cerita. Pada sesi ini orang tua dan anak akan diajarkan untuk bagaimana menyalurkan energi cinta melalui latihan pernapasan.

Bagi para orang tua yang memiliki anak dengan kebutuhan khusus pun dapat mengikuti kelas yoga untuk anak berkebutuhan khusus. How to Teach Fun Yoga for Special Need Children dapat menjadi salah satu jawaban Anda untuk mengajarkan anak-anak Anda gerakan yoga yang memiliki banyak manfaat.

Sumber: http://yoganeka.com/manfaat-yoga-bagi-anak-anak/

Sumber: https://www.sahabatnestle.co.id/content/view/yoga-bersama-keluarga.html

W E L F A R E Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

Aktifitas yoga sendiri memang baik sekali untuk melatih kelenturan tubuh, konsentrasi, serta keseimbangan emosi anak-anak sehingga tercapai ketenangan batin dan stabilitas emosi. Gerakan-gerakan yoga yang diajarkan akan memberi banyak perubahan positif bagi anak-anak jika diajarkan secara rutin.

Pada setiap kombinasi gerakannya, yoga akan mencoba menyeimbangankan pikiran, tubuh dan jiwa hal ini membuat otot-otot yang dimiliki anak pemilik kebutuhan khusus yang cenderung lemah menjadi lebih kuat. Jika rutin menekuni yoga maka ketahanan dan kekuatan tubuh akan meningkat, serta tentu saja akan meningkatkan juga konsentrasi dan fokus si buah hati.

Sumber: http://www.parenting.co.id/dunia-mama/terapi-yoga-anak-

dengan-autisme-di-kids-yoga-jakarta

Berlatih yoga dengan si buah hati dapat menjadi salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendekatkan hubungan Anda dengan ana-anak. Metode dan gerakan yang digunakan pun berbeda dengan yoga pada umumnya. Dengan gerakan-gerakan yang cenderung mudah dan sangat menyenangkan, anak-anak akan merasa sedang bermain dengan orang tua mereka.

Baik sesi Parents and Kids Bonding Through Yoga Story Telling, maupun sesi How to Teach Fun Yoga for Special Need Children dapat Anda temui di www.forlife.id dengan harga khusus. Kunjungi www.forlife.id dan daftarkan diri Anda sekarang. Namaste!. ●

0 8

R E C I P E Integra Bulletin Vol. XX 08 / 2017

DORI ASAM MANIS

Selain salmon dan tuna, ikan dori termasuk pilihan yang sering kita temukan di menu restoran. Memiliki nilai gizi yang juga dapat diperhitungkan, ikan dori punya berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Penelitian mengungkapkan, ikan dori mengandung asam lemak tak jenuh seperti omega 3, yodium, zat besi, magnesium, taurin, selenium, flourida, DHA, dan EPA. Bagi penderita tekanan darah tinggi, kandungan DHA & EPA dalam ikan bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mari coba salah satu resep dari ikan dori yang lezat berikut ini

BAHAN

CARA MEMBUAT:

1.2.3.

4.

5.

6.7.

8.

Fillet ikan dori Bahan pencelup:

Tepung bumbu 2 sdm tepung beras (boleh diganti dengan tepung terigu) Garam 1 telur

Bahan saus:Bawang bombay Bawang merah Bawang putih Cabe merah besar Cabe hijau 1 potong nanas mudaCabe rawit (sesuai selera) Saus tomat Saus cabe Gula Saus tiram Air

Cuci bersih ikan dori dan potong sesuai seleraCelupkan ikan dori ke dalam kocokan telurSiapkan bahan pencelup campur tepung bumbu, tepung beras, garamBalurkan satu persatu ikan dory ke dalam tepung pencelup dan goreng hingga kecoklatan setelah selesai tiriskanBahan saus: tumis semua bumbu iris buat saus sampai harum setelah itu masukan saus tomat,saus cabe, potongan nanas, garam, gula & airAduk semua sampai mengentalJika sudah mengental siram ke ikan dori yg sudah digoreng tadiSajikan dengan nasi hangat

Sumber Gambar: https://temeninmakan.wordpress.com/2016/04/01/

0 9

Kembara Sumba Tour & Travel

Paket Tour Sumba 4D3N, 8 orang

Rp 2.525.000Rp 2.675.000

Medika Plaza

Paket Screening Diabetes Lengkap

Rp 665.280Rp 795.000

Medikaloka

Checkcount for physiotherapy first timer for 1 hour treatment

Rp 475.000Rp 750.000 WWW.FORLIFE.ID

FLFIRST10

ENTER CODE AT CHECKOUT

10% OFF ON YOUR FIRST PURCHASE

Hot Deals

Merdekakan diri kamu dari penyakit dan stress dengan mulai menjalani hidup seimbang. Keseimbangan itu bukan cuma didapat dari raga yang kuat, tapi juga pikiran yang tenang dan

jiwa yang senang.

Rutinitas sehari-hari yang membosankan dan udara yang kurang bersahabat sering membuat kamu penat?

Bantu hidup kamu lebih seimbang dengan www.forlife.id

Syarat dan ketentuan:

TEBAK GAMBAR DAPET VOUCHER Rp. 100.000

#ForLife17an

Klik di sini ForLife.ID

Agustus 2017

Vol. XX