KELOMPOK 9

“GIZI PADA ATLET”

ANGGOTA

VEDRO AG

ASI

WU

LAN

SAR

I

WIDIYASTUSI FASER

YOLANDAYOBBI OKTARIZA

KEBUTUHAN NUTRISI BAGI ATLET

“Nutrisi yang tepat merupakan dasar utama bagi penampilan prima seorang atlet pada

saat bertanding. Selain itu nutrisi ini dibutuhkan pula pada kerja biologik tubuh, untuk penyediaan energi tubuh pada saat

seorang atlet melakukan berbagai aktivitas fisik, misalnya pada saat latihan

(training), bertanding dan saat pemulihan”

MACAM- MACAM NUTRISI BAGI

ATLET

• MAKRONUTRIENLemakProtein karbohidrat

• MIKRONUTRIENKalsium Natrium, Kalium dan KlorBesi Radikal bebas dan antioksidan Air

KEBUTUHAN NUTRISI PADA SETIAP KEGIATAN ATLET

• LATIHAN (TRAINING)Tidak ada yang khusus dalam asupan makanan atau diet saat latihan namun ada beberapa hal yang perlu diawasi, yaitu: Makanan sebaiknya bervariasi, jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan disesuaikan dengan kebutuhan atlet

KEBUTUHAN NUTRISI PADA SETIAP KEGIATAN ATLET

• BERTANDING (KOMPETISI) Setiap atlet biasanya memperisapkan diri sebaik-baiknya untuk menghadapi suatu pertandingan, termasuk mempersiapkan asupan makanan yang harus dikonsumsinya pada saat bertanding agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

KEBUTUHAN NUTRISI PADA SETIAP KEGIATAN ATLET

• PEMULIHANAgar kinerja atlet tetap optimal pada saat bertandin, dapat dilakukan berbagai cara antara lain pemijatan, tidur dan dari aspek nutrisi perlu dilakukan: - Penggantian cairan atau elektrolit

yang hilang melalui keringat - Mengganti cadangan glikogen yang

habis digunakan selama olahraga - Memberikan suplemen yang diperlukan untuk pemulihan dan penggantian sel-sel yang rusak.

KEBUTUHAN PROTEIN BAGI ATLET

• Kebutuhan akan protein bervariasi antar atlet. Menurut Angka Kecukupan Konsumsi Zat-zat Gizi, Di bawah ini diilustrasikan anjuran konsumsi protein:

• Atlet berlatih ringan :1,0 gram protein/kg bb

• Atlet yang rutin berlatih :1,2 gram protein/kg Atlet remaja :1,5 gram protein/kg bb

• Atlet yang memerlukan otot :1,5 gram protein/kg bb

GANGGUAN MAKAN PADA ATLET

Anorexia Nervosa• Menolak mempertahankan berat badan

normal• Sangat takut terhadap kegemukan• Orangnya mengeluh merasa gemuk

meskipun sebenarnya sudah sangat kurus • Pada wanita minimal 3 kali berturut-turut

tidak mendapat haid. (wanita dianggap amenore bila haidnya hanya timbul setelah diberikan hormon).

GANGGUAN MAKAN PADA ATLET Bulimia Nervosa

– Pengulangan makan cepat, lahap dan banyak dalam waktu tertentu.

– Perasaan kurang dapat mengontrol perilaku makan.– Secara teratur orangnya akan memuntahkan kembali

makanannya, menggunakan obat pencahar atau diretikum, berdiet ketat untuk mencegah kenaikan berat badan.

– Minimal 2 kali seminggu dan paling sedikit selama 3 bulan makan lahap dan banyak tadi dilakukan.

– Evaluasi diri sangat dipengaruhi perhatian berlebihan akan bentuk dan berat badan.

TANK YOU