KELOMPOK V KELOMPOK V Choky dan AgusChoky dan Agus

JET LAGJET LAG

PENDAHULUAN

Pada era globalisasi saat ini kehadiran pesawat terbang berbadan lebar berkecepatan tinggi dan kemampuan jelajah intermeridian yang dalam waktu cepat mampu melewati lebih dari empat zona waktu memberikan arti sangat penting bagi para diplomat antar negara, pelaku binis, olah ragawan dan wisatawan karena lebih efisien dan efektif.

Di sisi lain masalah yang timbul pada penerbangan jarak jauh tersebut adalah adanya gangguan psikofisiologik manusia yang dikenal sebagai JET LAG dalam istilah medis disebut desinkronosis, yang merupakan pertanda bahwa irama sirkadian memerlukan sinkronisasi siklus malam dan siang di tempat yang baru.

PENYEBAB JET LAGPenelitian dari NASA melaporkan bahwa hampir setiap penumpang yang melakukan perjalanan terbang intermeridian mengalami jet lag mulai dari gejala ringan sampai berat (94%) akibat kurangnya persiapan psikofisiologik, keterbatasan waktu di tempat tujuan serta faktor‑faktor lain di dalam kabin pesawat dan perbedaan waktu tempat tujuan dengan jam biologis sebelumnya.

Ketika berpergian melintasi beberapa zona waktu, jam tubuh mulai tidak mengalami sinkronisasi dengan waktu kota tujuan, karena tubuh mengalami terang dan gelap yang berbeda dengan ritme yang ditetapkan secara alamiah: pola alamiah tubuh terganggu, karena ritme yang menentukan waktu makan, tidur, pengaturan hormon dan variasi suhu tubuh tidak lagi sesuai dengan lingkungan satu sama lain. Sampai ketika tubuh tidak dapat menyesuaikan kembali ritme ini, tubuh mengalami jet lag pascaterbang.

Secara fisiologik dan psikologik, aktivitas tubuh harian khususnya yang mengatur kehidupan manusia berlangsung menurut irama tertentu, yaitu pengaturan fungsi alat‑alat tubuh dalam seharinya terhadap tingkat tertinggi dan tingkat terendah (fungsi psikofisiologik) secara ritmik dalam waktu 24‑27 jam (rata‑rata 24 jam) dan berlangsung secara terus‑menerus dari hari ke hari (fenomena irama sirkadian, jam biologis). Irama sirkadian ini meliputi fase‑fase terjaga dan tidur, suhu badan, aktivitas fisik, debar jantung, pencernaan makanan (lapar dan kenyang), daya ingat, pola pikir, kemampuan mengambil keputusan dan penampilan.

Bagaimana sebenarnya keadaan mekanisme irama sirkadian atau jam biologis masih belum jelas. Dikatakan bahwa irama sirkadian tersebut dipengaruhi oleh faktor geografis setempat (faktor eksogen) dan pengaruh hormonal yang meregulasi fungsi berbagai organ tubuh oleh kelenjar hipofisa (faktor endogen).

GEJALA JET LAG Gejala jet lag pascaterbang bermacam-macam, tergantung jumlah zona waktu yang dilintasi, masa pada hari (pagi-malam) dan perbedaan pribadi. Gejala-gejalanya meliputi:Sakit kepalaKelelahan, pola tidur tidak biasa, insomniaDisorientsi, kepeningan, iritabilitasDepresi kecilSembelit atau diare

PERAWATAN SEBELUM TERBANG Pastikan bahwa pada saat tiba di bandara

pemberangkatan Anda dalam keadaan rileks, bebas dari beban fisik dan psikis.

Persiapkan segala keperluan anda jauh‑jauh hari, buat daftar panjang segala hal yang mungkin anda butuhkan, mulai dari Tiket , Pasport, Pakaian, Obat‑obatan dan lain‑lain.

Tidurlah sedikit lebih awal dari biasanya sebelum hari keberangkatan, agar tetap, segar ketika berangkat.

DALAM PENERBANGANBegitu masuk kabin, putar jarum jam anda sesuai dengan waktu tempat tujuan.Hindari alkohol selama perjalanan.Jangan minum terlalu banyak kopi.Perbanyak minum air putih dan sari buah.Lakukan gerakan peregangan dan relaksasi otot‑otot tubuh baik saat berada di tempat duduk mapun pada saat transit.

Obat‑obat untuk mengurangi pengaruh jet lag NO JET LAGPreparat hemeopatik ini dikembangkan oleh sebuah

laboratorium di Selandia Baru.

MELATONINPreparat melatonin sudah lama dipakai untuk

pengobatan tumor payudara, tumor prostat dan penderita insomnia. Dalam bidang kesehatan penerbangan, pemakaian melatonin untuk mengurangi gejala jet lag ternyata hasilnya masih controversial.

Beberapa teori para ahli kimia menyebutkan bahwa melatonin dapat bertindak sebagai anti oksidan, suplemen, merubah perilaku dan merangsang tidur. Akan tetapi pada laporan terakhir menyebutkan bahwa pemakaian berlebihan justru memperburuk jet lag.

PENUTUP Beberapa faktor yang memiliki kontribusi terhadap timbulnya kelelahan terbang dan jetlag, oleh karena itu dapat dilakukan beberapa upaya untuk menguranginya. Kelelahan terbang dan jet lag tersebut yang normal, bersifat sementara dan cepat pulih dalam waktu singkat. Keadaan tersebut di atas walaupun tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, namun dapat dikurangi sehingga para penumpang serta awak pesawat lebih nyaman dalarn melakukan perjalanan jarak jauh