jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kolesterol
TRANSCRIPT
0812-8187-1234 | 0812-80-61-0777 0818-029-100-88 | 0856-99-34341
Senin-Jumat, pkl. 8.30-16.00 WIB
Written by E. Haryadi Published in Kolesterol Read 179353 times font size Print
Menurunkan kolesterol
Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa MenurunkanKolesterol
/ My CartLOGIN REGISTER
Search...
Menu
Kolesterol dapat dikategorikan menjadi dua yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik
atau HDL justru sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam
lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks.
Namun, yang wajib dihindari ialah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penimbunan
lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung.
Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada
dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia.
Makanya, salah satu kunci untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh ialah dengan membatasi
sumber makanan yang kaya kolesterol masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, banyak mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh
juga dapat membantu. Berikut merupakan jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar
kolesterol Anda.
Ikan dan Omega 3Urgensi memakan ikan dan omega 3 sangat tinggi untuk mencegah beberapa penyakit sehingga
mengonsumsinya secara teratur sangat dianjurkan.
Diet kaya omega 3 dapat menurunkan resiko jantung, mengurangi resiko pengentalan darah dan juga
bisa menurunkan tekanan darah. Para ahli kesehatan menganjurkan untuk memakan ikan kaya omega 3
sebanyak 2 takar dalam seminggunya.
Studi yang pernah dilakukan di Norwegian University of Science and Technology menemukan
hasil bahwa pengidap diabetes tipe 2 yang banyak mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 selama 9
minggu ternyata mengalami penurunan konsentrasi dan ukuran jenis kolesterol di dalam tubuhnya.
Kayu ManisDalam sebuah studi yang pernah dipublikasikan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa dengan
hanya mengonsumsi ½ sendok teh kayu manis sehari bisa mengurangi kadar gula darah pada pengidap
diabetes tipe 2.
Selain itu, Kayu Manis juga telah terbukti secara efektif mengurangi kadar trigliserida, LDL, dan kadar
kolesterol total di dalam tubuh.
Kacang-kacangan
TweetTweet
39 13 0 1.7k
LikeLike
ShareShare
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam lemak
omega 3 yang sangat membantu dalam mengurangi kadar resiko penyakit jantung.
Kacang-kacangan seperti Kenari dan Almond dapat membantu menurunkan kolesterol. Penn State
Study menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi Kenari Hijau berdampak pada penurunan kadar
kolesterol jahat secara signifikan.
Buah dan SayuranBuah dan sayuran merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan berfungsi dalam
menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Buah-buahan tersebut termasuk didalamnya Apel, Anggur,
Apricot sedangkan sayurnya meliputi Kol, Bawang Putih, dan juga Ubi Jalar.
Selain bebas kolesterol, buah dan sayuran juga sangat kaya serat dan pectin yang merupakan 2 unsur
yang terbukti dalam menurunkan kadar kolesterol.
Anggur MerahSebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Dr Jane Freedman dari Boston University Medical
School menunjukkan bahwa ternyata orang yang meminum anggur dalam 14 hari secara berturut-turut
akan menaikkan kadar kolesterol total dan juga HDL atau kolesterol baik.
Jus Anggur atau Anggur Merah (wine) memang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi
yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
Jus LemonMenurut American Dietetic Association , kandungan limonoids di dalam Lemon berguna untuk
menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, lemon juga sangat kaya akan vitamin C yang merupakan
antioksidan yang kuat.
Nigerian Journal of Physiological Sciences pernah melaporkan bahwa citamin C yang berasal dari
lemon setelah dikonsumsi selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.
TehPenelitian mengenai epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan komponen bioaktif paling
dominan di dalam teh terbukti bisa mencegah terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat
(LDL).
Dengan rutin meminum teh setiap hari dalam jumlah yang wajar akan bermanfaat untuk mengurangi
terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol baik
dibutuhkan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.
Cara menanggulangi kolesterol jahat yang berlebih dalam tubuh ialah dengan secara konsisten
mengonsumsi makanan dan jenis minuman di atas yang telah terbukti baik secara ilmiah maupun empiris
dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Mulai sekarang, catat dan konsumsilah makanan dan
minuman di atas secara teratur dan konsisten.
View 519 more
Facebook social plugin
582 comments
Add a comment...
Comment using...
Putrii CeweegcManiezzt Pluss Imuddtzz
cara yg lain untk ngilangin koestrol tanpa obat
Reply · Like · Yesterday at 00:52
Deherba.Com
Bisa coba konsumsi Noni juice/sari buah Mengkudu, Bu. Kandungan:Scopoletin dan arginin. Khasiat: Membersihkan endapan penyebabaterosklerosis dalam pembuluh darah. Melebarkan pembuluh darahyang menyempit dan melenturkan pembuluh darah.
Kandungan: Fitosterol dan berbagai kandungan asam lemak. Khasiat: Menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadarkolesterol baik (HDL) bagi tubuh.
Manfaat Noni juice umumnya dapat dirasakan setelah 1-2 bulan (4-8botol) penggunaan rutin, yg didukung oleh pola makan dan gayahidup sehat.
Harga Prime Noni Juice @750 ml (1 minggu penggunaan):Rp.264.000,- Belum ongkir. Paket penggunaan 1 bulan (4 Btl) Rp.880.000,- gratis ongkir khusus pembelian wilayah Jawa. Belumongkir di luar wilayah tersebut.
Khusus JABODETABEK, Pembelian mulai 4 botol bisa COD (Kamiantar dan pembayaran bisa tunai, langsung di alamat pengirimankepada kurir kami). Gratis ongkos antar untuk Jakarta, Bogor, Depok.Dikenakan ongkos antar untuk wilayah Tangerang dan Bekasi(Disesuaikan dengan lokasi antar).
Untuk pemesanan silakan hubungi salah satu kontak kami di081281871234, 081280610777, 081802910088, 08569934341 atauPIN BBM: 2ACC2479. Email: [email protected], 08.00 WIB-16.00 WIB.
Reply · Like · Yesterday at 01:21
Putrii CeweegcManiezzt Pluss Imuddtzz
obat apa yg bisa ngilangin kolestrol tapi gc mahal
Reply · Like · Yesterday at 00:51
Colin Clearesta · ITB
makasih info ny...
Reply · Like · 7 May at 06:05
Tety Lesar Mapaliey · Staf at Bappeda Provinsi Gorontalo
tq atas infonya
Reply · Like · 6 May at 23:03
Rully Widyatmoko · Fotografer at Raven Digital Sidoarum
Mantep thank infonya
Reply · Like · 6 May at 20:52
SUBSCRIBE
MENGAPA NONI JUICE TERBAIK?
Noni juice, minuman kesehatan terbaik di
dunia! Terbukti membantu penyembuhan
darah tinggi, sakit jantung, stroke, obesitas,
diabetes, dan 25 jenis penyakit lainnya!
Dapatkan informasi lebih lanjut tentang
herbal luar biasa ini dengan bergabung
dalam newsletter kami.
Name
ARTIKEL GANGGUAN KESEHATAN
More in this category: « 5 Makanan Terbaik Pengontrol Kolesterol Mengapa Penting Memeriksakan Gula Darah dan
Lemak Darah? »
Alergi (9)
Artritis (4)
Find us on Facebook
Deherba.Com
11,553 people like Deherba.Com.
Facebook social plugin
LikeLike
Penulis / Syarat dan Kondisi / Kebijakan Privasi / Sitemap / Kontak kami / Tentang Kami
Copyright © 2014 PT Deherba Indonesia. Alam Tajur Residence Blok G No. 3A-5, Bogor 16145.
Asma (5)
Batu Empedu (11)
Darah Tinggi (42)
Depresi dan Stres (9)
Diabetes (34)
Gangguan Mata (18)
Gangguan Saraf (13)
Gangguan Tidur (7)
Ginjal (5)
Hepatitis (19)
HIV/AIDS (3)
Jantung (65)
Kanker (146)
Keracunan (9)
Kolesterol (28)
Kulit (19)
Lambung (16)
Migrain (10)
Obesitas (13)
Otak (6)
Rambut (3)
Sindrom (13)
Stroke (8)
Tumor (26)
