15 tips menurunkan kolesterol _ dokita - dokter kita

Dokita

(http://dokita.co/store)

Cari artikel dan pertanyaan seputar kesehatan... SEARCH

DIET DAN GIZI (HTTP://DOKITA.CO/BLOG/CATEGORY/DIET-DAN-GIZI/)

OPINI KESEHATAN (HTTP://DOKITA.CO/BLOG/CATEGORY/OPINI-KESEHATAN/)

PENYAKIT LAIN-LAIN (HTTP://DOKITA.CO/BLOG/CATEGORY/PENYAKIT-LAIN-LAIN/)

15 Tips Menurunkan Kolesterol

Menurunkan Kolesterol: 15 Tips untuk Menghindari Penyakit Jantung

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_fresh_raspberries.jpg)

Langkah-langkah Sederhana untuk Turunkan Kolesterol

Apakah dokter Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi? Maka Anda tahu jika Anda

perlu mengubah pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Walaupun dokter Anda meresepkan obat kolesterol untuk menurunkan tingkat kolesterol, Anda masih

akan perlu mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif untuk kesehatan jantung Anda. Beberapa

tips sederhana ini dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol.

Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk

http://dokita.co/

http://dokita.co/store

http://dokita.co/blog/category/diet-dan-gizi/

http://dokita.co/blog/category/opini-kesehatan/

http://dokita.co/blog/category/penyakit-lain-lain/

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_fresh_raspberries.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_fried_eggs_and_bacon.jpg

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_fried_eggs_and_bacon.jpg)

Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kecil kolesterol agar berfungsi dengan baik. Tetapi kita mungkin

mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan kita, yang keduanya membuat

kenaikan tingkat kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Kolesterol LDL dapat menyebabkan plak berkumpul

di arteri, yang akan menyebabkan penyakit jantung. Disisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”),

membantu membersihkan kolesterol “buruk” dari darah Anda. Anda ingin menurunkan kolesterol LDL

dan meningkatkan kolesterol HDL, dan ini dimulai dengan pola makan Anda.

Bagian Pengaturan: Gunakan Tangan

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_handful_of_pistachio_nuts.jpg)

Kebanyakan orang Amerika makan makanan porsi besar, dengan porsi dua kali lipat dari ukuran yang

direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan

dan tingginya kolesterol. Berikut adalah cara mudah untuk berlatih mengontrol porsi makan Anda:

gunakan tangan Anda. Satu porsi daging atau ikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda.

Satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Dan satu porsi sayuran matang, nasi, atau pasta

seharusnya seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.

Sajian Makanan Sehat untuk Jantung

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_green_grocer_display.jpg)

Isi piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampa 9 porsi dalam sehari untuk

membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “buruk”). Antioksidan dalam makanan tersebut dapat

memberikan manfaat itu. Atau mungkin dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, maka kita akan

berkurang makan makanan yang berlemak. Bagaimanapun juga, Anda akan membantu menurunkan

tekanan darah dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan yang diperkaya dengan sterol,

seperti beberapa margarin oles, yogurt, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan

kolesterol LDL.

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_fried_eggs_and_bacon.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_handful_of_pistachio_nuts.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_green_grocer_display.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_fresh_salmon.jpg

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_fresh_salmon.jpg)

Untuk Kesehatan Jantung, Lihatlah ke Laut

Pola makan sehat bagi jantung memiliki menu ikan sebanyak dua kali seminggu. Mengapa? Ikan

memiliki lemak jenuh rendah dan asam lemak sehat omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3

membantu menurunkan tingkat trigylcerides, satu jenis lemak dalam darah. Mereka juga dapat

membantu menurunkan kolesterol, memperlambat pertumbuhan plak di arteri. Pilih ikan berlemak,

seperti salmon, tuna, trout, dan sarden. Hanya saja, jangan menjatuhkan filets ke dalam penggorengan

karena Anda akan menghilangkan manfaat kesehatannya.

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_whole_grain_cereal.jpg)Mulai

Hari Anda dengan Gandum

Semangkuk oatmeal atau sereal gandum memiliki manfaat yang bertahan sepanjang hari. Serat dan

karbohidrat kompleks dalam gandum membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan

kurang tergoda untuk makan berlebih pada waktu makan siang. Gandum juga membantu mengurangi

kolesterol LDL (kolesterol “buruk”) dan dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat

badan Anda. Contoh lain dari Gandum yaitu beras liar, popcorn, beras merah, barley, dan tepung

gandum.

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rr_photo_of_mixed_nuts.jpg)Makan

Kacang untuk Kesehatan Jantung

Butuh camilan? Sejumlah kacang merupakan makanan lezat yang membantu dalam menurunkan

kolesterol. Kacang-kacangan memiliki lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan kolesterol

LDL (kolesterol “buruk”) sementara meninggalkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) utuh. Beberapa studi

menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar satu ons kacang sehari memiliki risiko penyakit jantung

lebih rendah. Kacang-kacangan memiliki lemak dan kalori tinggi, jadi hanya makan secukupnya. Dan

pastikan mereka tidak terkandung dalam gula atau coklat.

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_fresh_salmon.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_whole_grain_cereal.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rr_photo_of_mixed_nuts.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_bread_dipped_in_olive_oil.jpg

(http://dokita.co/blog/wp-

content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_bread_dipped_in_olive_oil.jpg)Lemak Tak Jenuh

Melindungi Jantung

Kita semua membutuhkan sedikit lemak dalam pola makan kita, sekitar 25% sampai 35% dari kalori

sehari-hari. Namun jenis lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan di

kanola, zaitun, dan minyak safflower, dimana lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL

(kolesterol “buruk”) dan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”). Sedangkan

lemak jenuh, seperti yang ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit, dan lemak trans, akan

meningkatkan kolesterol LDL. Walau begitu, lemak baik memiliki kalori, sehingga makan perlu

secukupnya saja.

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_bowl_of_lentils.jpg)Lebih

Banyak Kacang, Kurangi Kentang

Anda membutuhkan karbohidrat untuk energi, tetapi beberapa membuat tubuh Anda lebih baik

dibandingkan yang lainnya. Gandum, seperti beras coklat atau quinoa, pasta gandum, dan kacang-

kacangan memiliki lebih banyak serat dan lebih sedikit meningkatkan kadar gula. Hal tersebut

membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat lain,

seperti yang ditemukan di roti putih, kentang putih, beras putih, dan kue kering, meningkatkan kadar

gula darah lebih cepat, yang menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat, dan dapat meningkatkan

risiko untuk makan berlebihan.


content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_doing_bicycle_crunches.jpg)Olahraga!

Dengan 30 menit aktivitas fisik, lima hari seminggu (20 menit, tiga kali seminggu untuk olahraga berat,

seperti jogging) dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, dan

tentunya lebih banyak latihan tentu lebih baik. Olahraga juga membantu Anda mempertahankan berat

badan ideal, mengurangi kesempatan Anda untuk mengembangkan arteri tersumbat. Anda tidak perlu

berolahraga selama 30 menit langsung, namun Anda dapat memecahnya menjadi bertahap 10 menit.

(HTTP://DOKITA.CO/MY-ACCOUNT/)

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_bread_dipped_in_olive_oil.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_bowl_of_lentils.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_doing_bicycle_crunches.jpg

http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#

http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#

http://dokita.co/my-account/


content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_couple_walking_by_pond.jpg)Berjalan-jalan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau benci pergi ke gym, maka Anda dapat berjalan-jalan. Hal ini

sangat mudah, menyehatkan, dan yang Anda butuhkan hanya sepasang sepatu. Latihan aerobik atau

kardiovaskular seperti berjalan kaki, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, membantu Anda

menurunkan berat badan, dan menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda baru memulai, cobalah berjalan

kaki 10 menit dan secara bertahap meningkat.


content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_father_pushing_son_in_wheelbarrow.jpg)Berolahraga

Tanpa Pergi ke Gym

Jika latihan kedengarannya seperti kata yang memberatkan bagi Anda, maka ada beberapa kabar baik

bagi Anda: Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan memasukkan aktivitas fisik ke

dalam keseharian Anda. Setiap jenis aktivitas kardiovaskular seperti: berkebun, menari, atau

menggunakan tangga dan bukan lift dapat dilakukan. Bahkan pekerjaan rumah tangga dapat

memenuhi syarat sebagai latihan, selama Anda melakukan pembersihan serius yang membuat detak

jantung Anda naik dan tidak hanya membersihkan debu.


content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_mature_woman_stretching.jpg)Pegang Kendali

Kesehatan Anda

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, maka Anda dan dokter Anda mungkin menggunakan sejumlah

strategi untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda mungkin bekerja pada pola makan Anda,

menurunkan berat badan, berolahraga lebih banyak, dan mungkin meminum obat kolesterol. Ada juga

tindakan lain yang dapat Anda ambil, untuk memastikan Anda tetap di jalur yang benar.

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_couple_walking_by_pond.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_father_pushing_son_in_wheelbarrow.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_mature_woman_stretching.jpg

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_sandwich_and_fries.jpg)Apa

yang Harus Dilakukan Ketika Makan Diluar

Jika Anda makan makanan sehat di rumah untuk menjaga kolesterol, maka jangan merusaknya ketika

Anda makan diluar. Makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Bahkan

mungkin pilihan makanan sehat bisa memiliki ukuran porsi besar. Cobalah beberapa tips berikut untuk

tetap berada di jalur:

Pilih makanan yang dipanggang, dioven, dikukus, dan dibakar, dan jangan yang digoreng.

Pisahkan saus di pinggir.

Berlatih kontrol porsi dengan meminta setengah makanan Anda dibungkus sebelum makanan

dibawa keluar.


content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_reading_food_label.jpg)Waspada Perangkap

Tersembunyi

Lebih memperhatikan label gizi sangat penting untuk pola makan rendah kolesterol dan jantung sehat.

Cobalah beberapa tips ini:

Periksa ukuran sajian. Info gizi mungkin terlihat bagus, tetapi apakah paket berisi satu atau dua

porsi?

Jika ada tulisan “gandum,” maka baca kandungan bahannya. Tepung gandum atau gandum

seharusnya yang tertulis pertama kali.

Sebuah makanan dengan “kolesterol 0 gram” masih mungkin meningkatkan kolesterol LDL Anda.

Karena lemak jenuh merupakan penyebab lain yang perlu diperhatikan.

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/istock_photo_of_sandwich_and_fries.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_reading_food_label.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_relaxing.jpg

Share this: 232SukaSuka TweetTweet 12 Bagikan 5

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_relaxing.jpg)Jangan

Stress

Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah, menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika

plak dari kolesterol menumpuk di arteri. Dan penelitian menunjukkan bahwa untuk beberapa orang,

stres mungkkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol. Kurangi tingkat stres Anda dengan

latihan relaksasi, meditasi, atau biofeedback. Fokus pada pernapasan Anda dan ambil napas yang

dalam dan menyegarkan. Ini adalah cara pengurang stres sederhana yang dapat dilakukan di mana

saja.

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_man_pinching_fat.jpg)Ketika

Turun Berarti Menang

Kehilangan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melawan

penyakit kardiovaskular. Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan

diabetes tipe 2. Semua itu mempengaruhi arteri Anda, membuat mereka lebih rentan untuk

mengumpulkan plak dari kolesterol. Menurunkan berat badan, terutama lemak perut, yang terkait

dengan pengerasan pembuluh darah, membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dan

mengurangi kolesterol LDL (kolesterol “buruk”).

(http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rr_photo_of_woman_weighing.jpg)Ikuti

Saran Dokter Anda

Mengelola kolesterol anda merupakan proses seumur hidup. Temui dokter Anda secara teratur untuk

mengawasi kesehatan Anda. Ikuti rekomendasi dokter anda mengenai pola makan, olahraga, dan

pengobatan. Dengan kerjasama Anda dan dokter Anda, maka Anda dapat menurunkan kadar kolesterol

dan menjaga jantung Anda tetap kuat.

Sumber Berita: WebMD

Related posts:

1. Sumber Rahasia Garam (http://dokita.co/blog/sumber-rahasia-garam/)

2. Makanan Bagi Otak untuk Membantu Anda Berkonsentrasi (http://dokita.co/blog/makanan-bagi-

https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=http%3A%2F%2Fdokita.co%2Fblog%2F15-tips-menurunkan-kolesterol%2F&text=15%20Tips%20Menurunkan%20Kolesterol%3A&tw_p=tweetbutton&url=http%3A%2F%2Fdokita.co%2Fblog%2F15-tips-menurunkan-kolesterol%2F

http://twitter.com/search?q=http%3A%2F%2Fdokita.co%2Fblog%2F15-tips-menurunkan-kolesterol%2F

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rf_photo_of_woman_relaxing.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rm_photo_of_man_pinching_fat.jpg

http://dokita.co/blog/wp-content/uploads/2012/07/getty_rr_photo_of_woman_weighing.jpg

http://dokita.co/blog/sumber-rahasia-garam/

http://dokita.co/blog/makanan-bagi-otak-untuk-membantu-anda-berkonsentrasi/

otak-untuk-membantu-anda-berkonsentrasi/)

3. Tips Sehat Berpuasa Ramadhan (http://dokita.co/blog/tips-sehat-berpuasa-ramadhan/)

4. Diet DASH untuk Kesehatan Jantung Anda (http://dokita.co/blog/diet-dash-untuk-kesehatan-

jantung-anda/)

5. Gaya Hidup Sehat dan Makanan Lezat untuk Menjauhkan Serangan Jantung

(http://dokita.co/blog/gaya-hidup-sehat-dan-makanan-lezat-untuk-menjauhkan-serangan-

jantung/)

Tags: Kolesterol (http://dokita.co/blog/tag/kolesterol/), makanan (http://dokita.co/blog/tag/makanan/),

Pantangan (http://dokita.co/blog/tag/pantangan/), Tips Kesehatan (http://dokita.co/blog/tag/tips-

kesehatan/)

34 KOMENTAR UNTUK “15 TIPS MENURUNKAN KOLESTEROL”

September 7th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-10627)

Johanes

Kalau

kepala bagian belakang terasa sakit, apakah ini kolesterol?

Reply (/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/?replytocom=10627#respond)


admin

Selamat Sore.

Terima kasih sudah mengunjungi Dokita. Maaf jawaban kami agak lama.

Bisa ya, tapi bisa juga bukan. Karena itu kami sarankan Anda untuk cek tekanan darah Anda dan cek laboratorium

untuk kolesterolnya.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



Fatah (http://javapustaka.com/)

jika

bangun tidur lalu merasa nyeri di badan. apakaha itu kolestrol ?


admin

http://dokita.co/blog/makanan-bagi-otak-untuk-membantu-anda-berkonsentrasi/

http://dokita.co/blog/tips-sehat-berpuasa-ramadhan/

http://dokita.co/blog/diet-dash-untuk-kesehatan-jantung-anda/

http://dokita.co/blog/gaya-hidup-sehat-dan-makanan-lezat-untuk-menjauhkan-serangan-jantung/

http://dokita.co/blog/tag/kolesterol/

http://dokita.co/blog/tag/makanan/

http://dokita.co/blog/tag/pantangan/

http://dokita.co/blog/tag/tips-kesehatan/

http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-10627



http://javapustaka.com/


Selamat Siang,

Terima kasih sudah mengunjungi Dokita.

Kolesterol tinggi tidak berarti selalu disertai badan pegal-pegal. Masih banyak faktor lain yang menimbulkan gejala

pegal-pegal saat bangun tidur, misalnya: bisa karena ototnya yang keletihan, timbunan asam lactat akibat olahraga

atau terkena paparan angin AC atau kipas dan sebagainya.

Saran kami, coba temui dan konsultasikan langsung dengan dokter untuk dievaluasi.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.


October 1st, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-12063)yuni

Salam aehat,

apakah kencing yang berbuih/ berbusa merupakan gejala tingginya kolesterol?


October 1st, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-12102)admin

Selamat Siang,


Tidak ada kaitan antara air seni berbuih dengan kolesterol.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.


October 17th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-12925)heri

Selamat malam

Dok klo daging sapi yg direbus trs dbikin soup itu bisa meningkatkan kolesterol ga yah?


October 18th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-12969)admin

Selamat Sore,







Ya tentu saja bisa. Kalaupun sebagian sudah larut ke kuah sopnya, namun biasanya dimakan bersama dengan

kuahnya. Di dagingnya sendiripun masih ada kandungan lemaknya. Sejauh Anda tidak konsumsi berlebihan, tidak

masalah. Karena kolesterol tetap dibutuhkan tubuh, seperti untuk pembentukan hormon dan metabolisme tubuh yang

lain.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.

Jangan lupa untuk berbelanja sehat di store kami http://www.dokita.co/store (http://www.dokita.co/store)


October 24th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-13288)Yunita

kolesterol saya selalu tinggi, olah raga/jogging sampai 5x seminggu selama 1 jam. Tapi saya memang kurang konsumsi

buah dan sayur, apakah karena pola makan saya yg salah?


October 24th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-13305)admin

Selamat Siang,


Pada sebagian orang, walau olahraga sudah dilakukan teratur tetapi kadar kolesterol tetap tinggi, bisa jadi karena

asupan lemaknya masih tinggi dari makanan yang Anda konsumsi. Atau bisa juga karena faktor genetik dimana

seluruh keluarga cenderung punya kadar kolesterol yang tinggi.

Sayuran dan buah yang kaya serat memang penting untuk membantu proses penghambatan penyerapan lemak di

usus.

Coba baca artikel berikut untuk menambah informasi: http://dokita.co/blog/tips-meningkatkan-kolestrol-baik-hdl-anda/

(http://dokita.co/blog/tips-meningkatkan-kolestrol-baik-hdl-anda/) dan http://dokita.co/blog/makanan-apa-saja-yang-

boleh-dimakan-dan-harus-dihindari-penderita-kolesterol-tinggi/ (http://dokita.co/blog/makanan-apa-saja-yang-boleh-

dimakan-dan-harus-dihindari-penderita-kolesterol-tinggi/)

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



November 6th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-13983)ade

Saya paling suka goreng”an…tapi saat ini saya akan mengurangi…

Mohon info mengenai makanan yg baik utk bisa di kukus atau di rebus agar sy jg mengurangi mengkonsumsi nasi

Terima kasih sebelumnya

http://www.dokita.co/store



http://dokita.co/blog/tips-meningkatkan-kolestrol-baik-hdl-anda/

http://dokita.co/blog/makanan-apa-saja-yang-boleh-dimakan-dan-harus-dihindari-penderita-kolesterol-tinggi/




November 7th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-14058)

admin

Selamat Pagi,


Konsumsi nasi tidak menaikkan kolesterol. Pada dasarnya semua makanan dapat dikukus maupun direbus. Misal,

dagin bisa dibuat jadi sup, tahu dipepes, tempe dibacem, ayam dibakar dan lain-lain. Untuk nasi, bisa coba diganti

kentang rebus.

Maaf, untuk tanya jawab kesehatan Dokita selanjutnya, akan dijawab melalui aplikasi Android kami. Mohon dapat di

unduh dan registrasi untuk mengirim pertanyaan di: https://play.google.com/store/apps/details?

id=com.andtechnology.dokterkita (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andtechnology.dokterkita)

Terima kasih

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



November 21st, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-14681)

Cara Alami Menurunkan Kolesterol (http://jendela88.blogspot.com)

Saya

setiap habis bermain laptop terkadang pala saya pusing, apakah itu termasuk kolesterol juga ?

http://jendela88.blogspot.com/2013/11/cara-menurunkan-kolestrol-tanpa-obat.html

(http://jendela88.blogspot.com/2013/11/cara-menurunkan-kolestrol-tanpa-obat.html)


November 21st, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-14698)

admin

Selamat Sore,


Jika sehabis kerja atau berada didepan laptop/komputer terasa pusing, kemungkinan itu akibat gangguan pada mata

Anda yang terlalu lama menatap layar monitor atau memang sudah harus menggunakan kacamata. Jadi tidak ada

kaitan dengan kolesterol.

Baca artikel Dokita berikut: http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-gejalanya/ (http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-

gejalanya/)




Terima kasih

Salam Sehat Selalu,


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andtechnology.dokterkita



http://jendela88.blogspot.com/

http://jendela88.blogspot.com/2013/11/cara-menurunkan-kolestrol-tanpa-obat.html


http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-gejalanya/


Tim Dokita.



December 23rd, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-16436)

syarahman (http://[email protected])

Dokter,

kemaren saya cek ke dokter, tingkat kolesterol saya capai 226. Awalnya saya cuma merasakan sakit di daerah bawah

leher belakang. Tapi sekarang sakitnya berpindah ke atas pinggang belakang, terakhir semalam dada saya terasa sakit,

sampai susah nafas. Lalu, apakah itu termasuk gejala kolesterol tinggi dok?


December 24th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-16540)

admin

Selamat Pagi,


Kolesterol tidak ada kaitan dengan keluhan Anda sehingga perlu dicari pemicu lainnya, antara lain: nyeri urat otot atau

sendi tulang akibat kelelahan atau beban kerja. Coba observasi dulu. Kalau semakin parah, kami sarankan sebaiknya

segera periksa ke dokter untuk evaluasi.




Terima kasih

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



December 23rd, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-16458)wiwit

di bahu tangan kanan sy sesekali ada terasa nyeri, apakah ciri2 asam urat?


December 24th, 2013 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-16568)

admin

Selamat Sore,



http://[email protected]/







Penyebab nyeri bahu bervariasi, bisa bersumber dari urat otot, sendi tulang atau saraf. Tingginya asam urat adalah

salah satu pemicu, namun nyeri dan bengkaknya lebih sering terjadi di pangkal ibu jari kaki. Coba baca artikel Dokita:

http://dokita.co/blog/rematik-dan-asam-urat (http://dokita.co/blog/rematik-dan-asam-urat)

Untuk kepastian, kami sarankan periksa ke dokter untuk evaluasi dan kalau perlu cek laboratorium.




Terima kasih

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



February 7th, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-18590)

Habbatussauda (http://www.bionigell.net/)

Slam sehat

selalu,.

Informasi yang manarik gan,. thanks atas informasinya,..



admin

Selamat Siang,


Senang rasanya artikel tentang 15 tips menurunkan kolesterol dapat membantu Anda.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.




tri wahyuni atfa

Dok,kmren

aku cek kolestrol hasil nya 247 ada ga dok obat yang bisa menurunkan kolestrol sendirinya .


http://dokita.co/blog/rematik-dan-asam-urat




http://www.bionigell.net/





admin

Selamat Siang,


Maaf, apakah hasil 247 itu nilai kolesterol total? Berapakah nilai HDL dan LDL nya?

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



February 16th, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-19080)masuri

Trims info2nya bermanfaat bgt buat sy



admin

Selamat Siang,


Senang rasanya artikel tips menurunkan kolesterol ini dapat membantu dan memberikan informasi bagi Anda.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



February 23rd, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-19636)aan

Dok kepala saya sering pusing,gigi saya ngilu,trus dada sebelah kiri saya rasa nggk Nyaman. Kadang diketiak rasanya

kayak kejepit !! Saya ini saya apa ϓa dok !! Mohon bantuannya



admin

Selamat Siang,









Penyebab nyeri kepala dan nyeri dada bervariasi. Coba baca dulu artikel Dokita tentang sakit kepala di:

http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-gejalanya/ (http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-gejalanya/)

Dari data yang disampaikan, memang perlu cermati ada hipertensi dan gangguan fungsi jantung. Untuk kepastian,

kami sarankan periksa ke dokter untuk evaluasi dan kalau perlu rekam EKG dan rujuk ahli jantung.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



March 12th, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-20512)

Lower cholesterol (http://lowercholesterolfoods.com/2-way-to-lower-cholesterol-naturally/)

Nice for

information to sharing, thak you so much


March 13th, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-20554)admin

Selamat Siang,


Senang rasanya artikel tentang tips menurunkan kolesterol ini dapat membantu dan memberikan informasi bagi Anda.

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



March 22nd, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-21098)yanti

Siang dok,cholesterol total aku 241,LDl 143,Hdl 80,trig 58, saya di kasih obat simvastatin selama 1bln,dan hasilnya

cholesterol turun, tapi pas gak minum lagi chol naik lagi ke angka 233,apakah saya harus minum simvastatin seumur

hidup dok? Terimakasih


March 24th, 2014 (http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/#comment-21222)admin

Selamat Malam,

http://dokita.co/blog/sakit-kepala-dan-gejalanya/



http://lowercholesterolfoods.com/2-way-to-lower-cholesterol-naturally/





© 2014 Dokita – Designed by ICUBIC (http://icubic.co.id). Powered by ANDTechnology (http://andtechnology.mobi/).


Saran kami, coba ubah pola hidup menjadi pola hidup sehat dan pola makan rendah lemak.

Kalau tetap tak ada perbaikan dan Anda ada faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung koroner,

riwayat stroke, maka perlu minum obat penurun kolesterol seumur hidup.

Baca juga artikel-artikel Dokita berikut: http://dokita.co/blog/tag/kolesterol/ (http://dokita.co/blog/tag/kolesterol/)

Salam Sehat Selalu,

Tim Dokita.



http://icubic.co.id/

http://andtechnology.mobi/

http://dokita.co/blog/tag/kolesterol/


15 tips menurunkan kolesterol _ dokita - dokter kita

Documents