i

HUBUNGAN ANTARA PERILAKU BERLATIH YOGA DENGAN

STRES PADA DEWASA AWAL

SKRIPSI

ADE AYU SURYA ARIESTA

13.40.0178

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS KATOLIK SOEGIJAPRANATA

SEMARANG

2017

ii

HUBUNGAN ANTARA PERILAKU BERLATIH YOGA DENGAN

STRES PADA DEWASA AWAL

SKRIPSI

Diajukan kepada Fakultas Psikologi

Universitas Katolik Soegijapranata Semarang

Untuk Memenuhi Sebagian dari Syarat Guna

Memperoleh Derajat Sarjana Psikologi

ADE AYU SURYA ARIESTA

13.40.0178

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS KATOLIK SOEGIJAPRANATA

SEMARANG

2017

iii

iv

HALAMAN PERSEMBAHAN

Karya ini penulis persembahkan kepada Tuhan Yesus Kristus yang dengan

Roh Kudus-Nya selalu membimbing dan menyertai penulis dalam hidup

ini.

Orangtua (Daddy dan Mama) serta keluarga besar penulis yang selalu

mendukung dan mendorong semangat penulis dalam membuat skripsi serta

orang-orang disekitar penulis yang selalu memberi semangat dalam

penyelesaian skripsi ini sebagai Tanda Cinta Kasih dan Bakti pada kalian.

Tuhan Memberkati.

v

MOTTO

Jangan lelah untuk selalu berdoa, berharap dan berusaha maka Tuhan dan semesta

akan berlomba mendukung dan memberi kejutan yang luar biasa dalam hidupmu

syukurilah setiap usaha dan mimpimu.

(Laurensia Ade)

Hidup adalah petualangan terjun dengan parasut, berani mendaki ke puncak,

punya keinginan untuk memaksimalkan diri, bisa merasa marah dan tidak puas

saat gagal tapi kalau kau percaya bahwa segala sesuatu terjadi karena takdirmu

dan Tuhan sendiri yang menjaganya maka mimpi buruk itu akan berubah menjadi

sesuatu yang mendebarkan.

(Eleven Minute, Paulo Coelho)

Saat kau menginginkan sesuatu, seluruh jagat raya bersatu padu untuk

membantumu meraihnya

(The Alchemist, Paulo Coelho)

Konon hikmat dan pengertian ada pada orang yang lanjut umurnya. Tetapi pada

Allah Hikmat dan kekuatan ada pada-Nya, Dialah yang mempunyai pertimbangan

dan pengertian. Pada Dialah kuasa dan kemenangan,Dialah yang menguasai baik

orang yang tersesat maupun orang yang menyesatkan.

(Ayub 12 :12-16)

vi

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yesus Kristus yang Maha

Esa atas berkat, bimbingan dan restuNya, terhadap penyusunan skripsi yang

berjudul “Hubungan antara Perilaku Berlatih Yoga dengan Stres pada Dewasa

Awal” dapat diselesaikan dengan baik.

Penulis menyadari bahwa dalam proses penulisan skripsi ini banyak

mengalami kendala, namun berkat bantuan, bimbingan, kerjasama dari berbagai

pihak dan berkah dari Tuhan Yesus yang Maha Pengasih sehingga kendala-

kendala yang dihadapi tersebut dapat diatasi. Untuk itu penulis menyampaikan

ucapan terima kasih dan penghargaan kepada Bapak Dr.Bagus Wismanto selaku

dosen pembimbing yang telah dengan sabar, tekun, tulus dan ikhlas meluangkan

waktu, tenaga dan pikiran memberikan bimbingan, motivasi, arahan, dan saran-

saran yang sangat berharga kepada penulis selama menyusun skripsi.

Selanjutnya ucapan terima kasih penulis sampaikan pula kepada:

1. Ibu Dr. M. Sih Setija Utami, M Kes selaku Dekan Fakultas Psikologi Universitas

Katolik Soegijapranata.

2. Bapak Dr. Y. Bagus Wismanto, MS selaku dosen pembimbing yang sangat

membantu dan mendukung dengan nasihat dan masukan berharga selama

membimbing penulis dalam penyeleseian skripsi.

3. Ibu Dr. Endang Widyorini, MS selaku dosen wali kelas 02 angakatan 2013, yang

telah memberikan nasihat serta dukungan selama penulis menjalani proses

perkuliahan.

4. Seluruh dosen Fakultas Psikologi Universitas Katolik Soegijapranata yang sudah

membagi ilmunya dari awal hingga saat ini.

5. Kepada kedua Orang Tua penulis yaitu Bapak Agus suryo dan Ibu Deni Infianti

yang dengan kasih sayang selalu mendukung dengan doa dan dengan berbagai

bentuk dukungan lainnya yang amat banyak hingga tidak dapat disebutkan satu

persatu dalam berlangsungnya proses pembuatan skripsi penulis.

vii

6. Kepada keluargaku : Oma dan Opa, Eyang Kakung dan Alm Eyang putri, Pakde

totok, tante Betty, Bude Lia, Om Agus, Tante Heny dan lainnya yang tidak dapat

disebutkan satu persatu terima kasih atas segala nasihat, masukan dan doa yang

tulus kepada penulis selama menjalani proses pembuatan skripsi.

7. Kepada saudara-saudaraku : Aden (Terima kasih sudah mau meminjamkan

printernya untuk mengeprint hasil skripsi penulis), Mas Bayu (Terima Kasih

sudah mau membantu dan menjadi teman sharing untuk penulisan dalam skripsi),

Kak Rhesi (Terima Kasih sudah mau selalu sabar mengajarkan Firman Tuhan

pada penulis sehingga membuat penulis menjadi lebih bersyukur kepada Tuhan

serta dapat menjalani proses pembuatan skripsi dengan baik), serta Saudara-

saudara penulis : Albert, Shali, Mas punta, Tita, Andin, Putri, Bang Sindhu, Bang

Dany dll

8. Kepada Sahabat-sahabat dan Teman-teman penulis yang selalu mendukung dan

menyemangati penulis dalam menyelesaikan skripsi : Rachma, Anci, Shanti,

Bintang, Andy, Laura, Mas kumis, Dimas, Niken, Meidita, Bebek, Betha, Mama

Dita, Helena, Ela, Sisca, Audi, Rani, Tristi, Ara, Yasmin, Ega, Kak Prima,

Widien, Fera, Nisa dll serta teman-teman kelas 02 angkatan 2013 (terima kasih

atas dinamikanya yang luar biasa menyenangkan dengan kalian), teman-teman

BEMF angkatan 2015/2016 (Terima Kasih atas segala pelajaran yang penulis

dapatkan tentang menjadi lebih peduli dan sayang akan almamater kita Psikologi

dan kepercayaan terhadap penulis dalam berdinamika sebagai anggota BEMF

divisi Minat bakat dan bangga menjadi keluarga BEMF dan Ormawa), teman-

teman Sinergi 2016 ( Terima Kasih atas kepercayaaan kalian memilih sinergi

sebagai keluarga serta membuat hal yang luar biasa untuk fakultas psikolgi dan

mendukung penulis dalam menjalani skripsi), serta teman-teman Navigator dan

teman-teman kelas Hukum Untag 2016.

9. Kepada Coffeshop yang sudah penulis kunjungi untuk mengabiskan waktu

menulis skripsi sehingga rampung dan baik hasilnya : MAXX Coffe (terimakasih

promo dan wifinya), Starbucks Coffe (kak ega, saka, kak pri dan kak andri yang

viii

kadang sudah memberi coffe gratis pada penulis) , Kofinary, Peacock cafe dan

Antara kata serta banyak lagi tempat yang mendukung penulis dalam

penyeleseian skripsi.

10. Kepada Ading Yoga dan Pilates Studio terutama yang terhormat kepada Ibu

Hamidah Helmi serta Bapak Arief Kurniawan yang membantu proses penyebaran

dan pengumpulan data di Ading yoga dan pilates studio Semarang, serta

Responden yang bersedia mengisi kuesioner dari penulis.

11. Semua pihak yang tidak dapat penulis sebut satu persatu yang telah membantu

dalam penyelesaian penulisan skripsi ini.

Akhirnya, dengan segala kerendahan hati saya menyadari masih banyak

terdapat kekurangan-kekurangan, sehingga saya mengharapkan adanya saran dan

kritik yang bersifat membangun demi kesempurnaan skripsi ini.

Semarang,

Penulis,

Ade Ayu Surya Ariesta

13.40.0178

ix

Hubungan Antara Perilaku Berlatih Yoga dengan Stres pada

Dewasa Awal

Oleh :

Ade Ayu Surya Ariesta

13.40.0178

Fakultas Psikologi Universitas Katolik Soegijapranata Semarang

ABSTRAK

Penelitian ini bertujuan untuk mencari Hubungan antara Perilaku

berlatih yoga dengan Stres pada Dewasa Awal di Ading Yoga dan

Pilates Studio, Semarang. Dengan hipotesis ada hubungan negatif

antara perilaku berlatih yoga dengan stres pada dewasa awal.

Semakin tinggi perilaku yang ditunjukkan maka semakin

mengurangi stres dengan menjalani latihan yoga, dan sebaliknya.

Gejala stres diukur dengan skala yang terdiri dari gejala fisik dan

psikologis. Perilaku berlatih yoga diukur dengan skala yang terdiri

dari aspek-aspek perilaku berlatih yoga yang terdiri dari intensitas,

frekuensi, lama waktu dan manfaat yoga. Subyek berjumlah 56

subyek yang terdiri dari dewasa awal (20-45 tahun) berjumlah 56

subyek terdiri dari wanita dan pria yang rutin melakukan latihan

yoga di Ading Yoga dan Pilates Studio, Semarang . Hasil Uji

korelasi product moment memperoleh hasil r = - 0,562 dengan p=

0,000 (p < 0,01) yang sangat signifikan. Dapat disimpulkan bahwa

terdapat hubungan negatif antara perilaku berlatih yoga dengan stres.

Dengan demikian semakin tinggi perilaku berlatih yoga maka stres

yang dirasakan akan semakin rendah. Begitu pula sebaliknya

semakin rendah perilaku berlatih yoga maka semakin tinggi stres

yang dirasakan. Sumbangan efektif perilaku berlatih yoga pada stres

adalah sebesar 31,58 %.

Kata kunci : Stres, Perilaku dan Berlatih Yoga

x

DAFTAR ISI

HALAMAN COVER ............................................................................. i

HALAMAN JUDUL .............................................................................. ii

HALAMAN PENGESAHAN ................................................................ iii

HALAMAN MOTTO ............................................................................ iv

MOTTO ................................................................................................. v

KATA PENGANTAR ........................................................................... vi

ABSTRAK ............................................................................................. ix

DAFTAR ISI .......................................................................................... x

DAFTAR TABEL .................................................................................. xiii

DAFTAR GAMBAR ............................................................................. xiv

DAFTAR LAMPIRAN .......................................................................... xv

BAB I PENDAHULUAN ..................................................................... 1

A. Latar Belakang ................................................................. 1

B. Rumusan Masalah .............................................................. 9

C. Tujuan Penelitian ............................................................... 9

D. Manfaat Penelitian ........................................................... 9

1. Manfaat Teoritis................................................... 9

2. Manfaat Praktis ................................................... 9

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ..................................................... 10

A. Stres .................................................................................. 10

xi

1. Pengertian Stres .......................................................... 10

2. Gejala- gejala Stres .................................................... 13

3. Faktor Penyebab stres ................................................. 15

B. Perilaku berlatih yoga ........................................................ 16

1. Pengertian Perilaku berlatih yoga ................................ 16

2. Manfaat Perilaku berlatih yoga ................................... 17

3. Aspek-Aspek Perilaku berlatih yoga .......................... 21

C. Hubungan antara Perilaku berlatih yoga dan Stres pada

dewasa awal dengan menjalani latihan Yoga .................... 24

D. Hipotesis .......................................................................... 28

BAB III METODE PENELITIAN .................................................. 29

A. Metode Penelitian ............................................................ 29

B. Identifikasi Variabel Penelitian ........................................ 29

1. Variabel Tergantung .................................................. 29

2. Variabel Bebas .......................................................... 29

C. Definisi Operasional Variabel Penelitian .......................... 30

1. Stres ........................................................................ 30

2. Perilaku berlatih yoga .................................................. 30

D. Subyek Penelitian ............................................................. 31

1. Populasi . ..................................................................... 31

2. Sample ........................................................................ 31

E. Metode Pengumpulan Data ............................................... 31

1. Skala Stres .................................................................. 32

2. Skala Perilaku berlatih yoga ....................................... 33

F. Uji Coba Skala Penelitian ................................................. 34

1. Validitas Alat Ukur .................................................... 34

2. Reliabilitas Alat Ukur ................................................. 35

G. Metode Analisis Data ....................................................... 35

BAB IV LAPORAN PENELITIAN ............................................... 36

xii

A. Orientasi Kancah Penelitian ................................................... 36

B. Persiapan Pengumpulan data .................................................. 37

1. Penyusunan Alat Ukur ................................................ 37

2. Perijinan Penelitian ..................................................... 39

C. Pelaksanaan pengumpulan data .............................................. 39

D. Uji Validitas dan Reliabilitas ................................................. 40

1. Skala Stres ................................................................... 41

2. Skala Perilaku berlatih yoga ........................................ 41

BAB V HASIL PENELITIAN ........................................................ 42

A. Analisis Data .......................................................................... 42

1.Uji Asumsi .......................................................................... 42

a. Uji normalitas ................................................................. 42

1. Skala stres ............................................................... 42

2. Skala perilaku berlatih yoga .................................... 43

b. Uji Linearitas ................................................................. 43

2. Uji Hipotesis ...................................................................... 43

B. Pembahasan ............................................................................. 43

BAB VI KESIMPULAN DAN SARAN .................................... 52

A. Kesimpulan ............................................................................. 52

B. Saran ....................................................................................... 52

1. Bagi Responden................................................................... 52

2.Bagi Penelitian selanjutnya .................................................. 53

DAFTAR PUSTAKA ...................................................................... 54

LAMPIRAN ...................................................................................... 57

xiii

DAFTAR TABEL

Tabel 1: Blue Print Skala Stres ........................................................ 32

Tabel 2: Blue Print Skala Perilaku Berlatih Yoga ........................... 33

Tabel 3 : Sebaran Item Skala Stres .................................................... 38

Tabel 4 : Sebaran Item Skala Perilaku berlatih yoga ......................... 38

Tabel 5 : Korelasi antara usia responden dengan stres ...................... . 46

Tabel 6 : Korelasi antara berapa lama latihan dengan stres ............... . 46

Tabel 7 : Korelasi antara aspek perilaku berlatih yoga dengan stres . . 48

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1 : Kurva Mean Hipotetik skala Stres .................................. 50

Gambar 2 : Kurva Mean Hipotetik skala Perilaku berlatih yoga ....... 50

xv

DAFTAR LAMPIRAN

LAMPIRAN A : Skala Penelitian ..................................................... 58

LAMPIRAN B : Data Skala Penelitian ............................................. 65

LAMPIRAN C : Uji Validitas dan Reliabilitas ................................. 70

LAMPIRAN D : Uji Asumsi ............................................................. 75

LAMPIRAN E: Hasil Penelitian ....................................................... 81

LAMPIRAN F:Data Identitas dan Total Aspek-aspek Perilaku

Berlatih Yoga dan Stres ........................................... 83

LAMPIRAN G :Uji Korelasi Aspek Perilaku Berlatih Yoga dengan

Stres ........................................................................ 86

LAMPIRAN H: Surat Penelitian ....................................................... 89