ADE ERINE SURYANI04111003049 / PSIK 2011

“GIUDED WALKING IMAGERY”

Selamat siang ibu Vini Ira, saya suster Erine disini akan memberikan terapi kepada Anda mengenai imajinasi terbimbing. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi stress, meningkatkan perasaan tenang dan damai sehingga dapat mengalihkan atau mengurangi nyeri yang ibu alami, dengan begitu harapannya dapat mempercepat penyembuhan.

Untuk memulai, pertama silahkan duduk di kursi yang nyaman dengan punggung agak lurus. Tempatkan kaki Anda dengan nyaman di lantai. Biarkan tangan Anda beristirahat nyaman di pangkuan Anda. Perlahan-lahan ambil napas dalam-dalam dann biarkan hembuskan juga secara perlahan , biarkan mata Anda tertutup dan usahakan Anda rileks sedalam mungkin sekarang.

Dalam latihan ini, saya akan menuntun Anda pada suatu kondisi yang menenangkan dan menyenangkan. Biarkan imajinasi Anda bermain dengan bebas. Anda mungkin mengalami situasi dalam berbagai cara yaitu dengan melihatnya, mungkin mendengarnya atau merasa lebih damai. Jika Anda memiliki kesulitan untuk membayangkannya, lakukan saja dengan cara anda sendiri dengan mengingat pengalaman yang menyenangkan dari memori Anda sendiri.

Biarkan mata Anda tetap santai saat Anda mengikuti instruksi dari saya. Anda berdiri di jalan pada hari yang cerah. Di hari yang hangat. Rasakan kehangatan matahari, kehangatan matahari menyelimuti di bagian wajah dan tangan. Jika Anda merasa terlalu hangat, akan ada angin untuk membuat Anda nyaman.

Perlahan-lahan, sekarang, berjalan ke tepi jalan. Anda sedang berjalan di sisi jalan dan di parit kecil. Di kejauhan ada aliran air yang kecil. Anda berjalan ke sungai. Berhenti dan melihat-lihat di pohon-pohon di kedua sisi sungai. Jika Anda benar-benar santai sekarang Anda hanya mungkin bahkan dapat mendengar angin karena dengan lembut melewati pohon-pohon. Daun gemerisik, dan ketika angin datang ke arah Anda, ia membawa bau pepohonan yang alami. Terasa sangat dingin, bersih dan menyegarkan.

Rasanya seperti mengisi paru-paru Anda dengan udara yang sejuk. Berjalan di sepanjang sungai melalui pohon-pohon, dan perhatikan berbagai macam pohon yang indah. Sekarang, suara gemericik sungai menarik perhatian Anda. Dan seperti yang Anda lihat di sungai, daun mengapung diatasnya dan melintas melewati Anda, berputar dan memutar-mutar. Kemudian Anda mendatangi sebuah pohon besar yang didekatnya terdapat air terjun kecil.anda duduk disana, diatas batu halus yang berada di sebelah pohon dan sungai. Ketika Anda duduk di atas batu, bersandar di atas sungai dan melihat ke dalam kolam air tenang. Celupkan tangan Anda ke dalam air dingin dan membasuh airnya untuk

menyegarkan wajah Anda. Sekarang, Anda hanya menikmati kedamaian dan membiarkan diri Anda untuk bersantai bahkan lebih dalam.

Kemudian, saat Anda menatap di sisi bukit dari kejauhan, melihat sebuah bangunan kecil berdiri di sana. Ketika Anda melihat bangunan kecil Anda dapat melihat asap mengepul keluar dari cerobong asap. Untuk sesaat, biarkan diri Anda untuk merasakan apa itu ingin menjadi asap. Asap melayang ke atas. Rasakan angin membawa Anda ke atas, naik lebih tinggi dan lebih tinggi, naik, dan seperti yang Anda lakukan, merasa ringan dan bebas. Kau tinggi di atas pohon-pohon sekarang, mengambang mudah.

Beberapa burung berputar-putar di atas dan datang meluncur dengan anggun melalui asap. Untuk sesaat, biarkan diri Anda menjadi salah satu burung. Kau burung, sekarang. Dan masih menjadi burung saat Anda terbang kembali menuju asap yang naik keluar dari bangunan kecil. Kembali ke perasaan Anda menjadi asap. Biarkan diri Anda untuk menjadi salah satu partikel abu bakaran dalam asap. Anda mulai melayang perlahan, lembut turun kembali ke bumi, melayang dan turun perlahan. Sekarang Anda sudah mendarat dan Anda telah kembali menjadi diri Anda sendiri.

Sekarang saatnya untuk kembali ke jalan. Jadi, bangunlah perlahan dan mulai berjalan kembali di sepanjang sungai lagi, berjalan ke bawah melewati sungai. Naiki sisi selokan di samping jalan. Anda berdiri di jalan, sekali lagi, merasakan sinar matahari. Biarkan imajinasi memudar untuk saat ini. Mulai merasakan tubuh Anda duduk di sini di kursi ini. Berhenti sejenak untuk merasakan sensasi relaksasi tenang dalam tubuh Anda. Jika Anda masih berada dalam ketegangan, memungkinkan untuk sejenak bersantai. Biarkan diri Anda menetap dan menjadi lebih relaks. Jika Anda tidak bisa membiarkan semua ketegangan pergi, jangan khawatir. Lepaskan saja sebanyak yang Anda bisa saat ini dan tidak perlu dipaksa.

Sekarang buka mata Anda, bagaimana perasaan Anda sekarang ketika Anda membiarkan diri untuk sangat rileks. Ambil nafas panjang, lambat dan dalam. Rasakan oksigen baru memasuki paru-paru Anda. Rasakan pembersihan nafas Anda dan ketika Anda bernapas keluar, melepaskan ketegangan dan tekanan dari tubuh Anda.

Lanjutkan pernapasan dalam sedikit lebih dalam, merasakan paru-paru kita terisi dengan oksigen baru dan energi. Lihat oksigen sebagai energi bersih yang masuk ke tubuh Anda setiap kali Anda bernapas. Ini hampir seolah-olah Anda sedang membersihkan tubuh Anda dengan mengisinya dengan kehidupan baru dan energi.

Baiklah ibu Vini, hari ini kita telah selesai menjalani latihan relaksasi. Semoga relaksasi ini sebuah pengalaman yang akan membantu Anda melihat bahwa dengan pasif duduk dan mengarahkan imajinasi Anda, Anda bisa mendapatkan keuntungan yang baik untuk menjadi lebih baik yaitu merasa lebih damai dan tenang dari sebelumnya. Karena mempelajari keterampilan membutuhkan latihan, jadi dalam hal ini untuk terbiasa dan mendapatkan hasil yang maksimal maka kita perlu berlatih lagi.