7/25/2019 Est Afet

1/9

Estafet | Sejarah | Peraturan |

1. Pengertian Lari Estafet

Teknik Olah Raga Lari Estafet | Sejarah | Peraturan | Lari sambung atau lari estafet adalah

salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atauberanting. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membaa tongkat dari garis start

sampai ke garis finish. !alam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari. Pada nomorlari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain" yaitu

memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya .Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untukpelari pertamamenggunakan start

jongkok. Sedangkan untukpelari kedua" ketiga" dan pelari yang keempat menggunakan start

melayang. #arak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putramaupun putri adalah $ % &'' meter atau $ % $'' meter. !alam melakukan lari sambung bukan

teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di (ona atau daerah

pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

2. Sejarah Lari Estafet

Lari sambung dimulai dari bangsa )(tek" *nka" dan +aya bertujuan untuk meneruskan berita

yang telah diketahui sejak lama. !i ,unani" estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya

dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi apiolimpiade berasal dari tradisi ,unani tersebut.

Lari estafet $ % &'' meter dan $ % $'' meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini" pertama-tama

diselenggarakan pada olimpiade tahun &/ di Stockholm. Estafet $ % &'' meter bagi anitasejak tahun &/0 menjadi nomor olimpiade dan $ % $'' meter dilombakan sejak tahun &1/.

3. Peraturan Lari Estafet

+asing-masing pelari mempunyai peran penting dalam olahraga lari estafet. Oleh karena itu"

kekompakan dan irama lari juga harus selalu dijaga. !alam jarak tempuh $ % &''meter" pelaritidak diperbolehkan untuk menjatuhkan tongkat estafet. #adi harus benar-benar dilatih cara

mengoper tongkat. 2arena bila terjatuh" peserta lari akan langsung didiskualifikasi. 3erbeda

halnya dengan olahraga lari estafet dengan jarak tempuh $ % $'' meter. 2arena jarak tempuh

7/25/2019 Est Afet

2/9

yang lebih jauh" maka peraturannya pun lebih ringan. Peserta lariboleh menjatuhkandan

mengambil kembali tongkat estafet yang terjatuh. Tetapi resikonya adalah kalah. 2arena ketika

peserta lari mengambil tongkat" maka dipastikan peserta tersebut akan jauh tertinggal daripeserta-peserta lain.

4. Tongkat Estafet

Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta larilainnya dalam satu regu. 2arena itu" tongkat ini pun tidak sembarang tongkat. 4kurannya dibuat

sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya.

4kuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah56 Panjang tongkat 5 / 7 8' cm

6 !iameter tongkat 5 8"0& cm 9deasa: dan /";$ cm 9anak-anak:

6 3erat tongkat 5 ;' gr

7/25/2019 Est Afet

3/9

pelari kepada pelari yang lainnya. 3ahkan" seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena

kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat.

Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat" yaitu5a. Teknikpemberian dan penerimaan tongkat estafet dari baah

Teknik ini dilakukan dengan carapelari membaa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari

atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat" ayunkantongkat dari belakang ke depan melalui baah. Sementara itu" tangan penerima telah siap

dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke baah. *bu jari terbuka lebar" sementara jari-

jari tangan lainnya dirapatkan.b. Teknikpemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas

Teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan" kemudian

dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan

menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tanganmenghadap ke atas. *bu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat.

)da sebuah cara yang dilakukan dalam olahraga lari estafet agar tongkat estafet tidak jatuhsaat

diberikan pada peserta lain. ,aitu pelari yang memegang tongkat estafet meegang tongkat estafet

dengan tangan kiri dan memberikannya juga dengan tangan kiri. Sedangkan si penerima tongkatbersiap menerima tongkat dengan tangan kanan.

. !a"#ha" $ang !arus %i&erhatikan da"am Lari Estafet

)dapun hal-hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lari estafet" sebagai berikut5

a. Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang" yaitu pelari & dan 8 memegang tongkat pada

tangan kanan" sedangkanpelari / dan $menerima atau memegang tongkat dengan tangan kiri

atau sebaliknya.b. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimeaan dari masing-masing pelari.

+isalnya" pelari & dan 8 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari / dan $ merupakanpelari yang mempunyai daya tahan yang baik.c. #arak penantian pelari /" 8" dan $ harus benar-benar diukur dengan tepat.

d. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

'. Peraturan Per"ombaan

)dapun peraturan perlombaan dalam olahraga lari estafet" sebagai berikut5

a. Panjang daerah pergantiantongkat estafet adalah /' meter dan bagi pelari estafet $ % &''

meter ditambah &' meter pra(ona.Pra(ona adalah suatu daerah di mana pelari yang akan

berangkat dapat mempercepat larinya" tetapi di sini tidak terjadi pergantian tongkat.b. Setiappelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing meskipun sudah memberikan

tongkatnya kepada pelari berikutnya. )pabila tongkat terjatuh" pelari yang menjatuhkannya harus

mengambilnya.c. !alam lari estafet" pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan

pertama" kemudian boleh masuk ke lintasan dalam" pelari ketiga dan pelari keempat menunggu

di daerah pergantian secara berurutan sesuai kedatangan pelari seregunya.

7/25/2019 Est Afet

4/9

TEKNIK TEKNIK dan CARA PERMAINAN SEPAKBOLA

TE()*( + TE()*( %,S,- PE-,*),) SEP,(/0L,

4ntuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang

memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan

baik pula.

3eberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah

Menendang ( kicking ),

Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),

Menggiring ( dribbling ),

Menyundul ( heading ),

Merampas ( tacling ),

Lemparan Kedalam ( trow in )

dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping )

!ibaah ini akan dijelaskan beberapa teknik +enendang" +enghentikan" dan +engiring bola

dalam permainan Sepakbola.

1. enendang kiking

+enendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan.

Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan 9 passing :" dan menembak kearah

gaang 9 shootig at the goal :.

!ilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola" menendang dibedakan menjadi beberapa macam"

yaitu +enendang dengan kaki bagian dalam" +enendang dengan kaki bagian luar" dan

menendang dengan punggung kaki.

,. enendang dengan kaki bagian da"am.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek.

)nalisis geraknya adalah sebagai berikut 5

@ adan menghadap sasaran di belakang bola!

http://danankphoenix.wordpress.com/2011/02/13/sejarah-sepak-bola/http://danankphoenix.wordpress.com/2011/02/13/sejarah-sepak-bola/

7/25/2019 Est Afet

5/9

@ Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih "# cm, ujung kakimenghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk!

@ kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan!

@ setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan $ollow trow,( gerakanlanjutan )!

/. enendang dengan kaki bagian "uar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak

pendek.

)nalisis geraknya sebagai berikut 5

@ %osisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola cm,

ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk!

@ kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kakimenghadapkedalam!@ kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkankedepan!

@ %erkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengahtengah bola!

@ Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih '#derajatmenghadap sasaran!

7/25/2019 Est Afet

6/9

@ %erkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsantepatpada tengah tengah bola!

@ Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran!

2. enghentikan /o"a Sto&&ing

+enghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang

penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah

untuk mengontrol bola" yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan"

mengalihkan laju permainan" dan memudahkan untuk passing.

)nalisis gerakanya sebagai berikut 5

@ %osisi badan segaris dengan datangnya bola!

@ Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut!

@ Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalamkakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola!

@ ola menyentuh kaki persis dibagian dalammata kaki!

@ Kaki penghenti mengikuti arah bola!ntuk teknik menghentikan bola masihterdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan%unggung kaki, %aha, *ada, serta Kepala apabila memungkinkan!

3. enggiring /o"a

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus 7 putus atau pelan" oleh karenanya

bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang

dipergunakan untuk menendang bola. +enggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati

jarak kesasaran" meleati laan" dan menghambat permainan.

!ibaah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan

kaki bagian dalam 5

@ %osisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola!

@ Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanyadiayunkan kedepan!

@ *iupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh didorongbergulirkedepan!

7/25/2019 Est Afet

7/9

@ ola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai

@ %ada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untukmempermudahpenguasaan bola!

@ %ada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnyamelihatsituasi kelapangan!

%+-.-/ %+M-0/-/ 1+%-K 2L-

Lapangan sepak bola

lapangan berbentuk persegi panjang dengan panjang > &.0 7 &/' m dan Lebar 5 $?.1 7

&.0m. Sedangkan pertandingan *nternasional biasanya menggunakan Panjang 5 &'' 7

&&' m dan Lebar 5 ?$ 7 18.$$ m. menggunakan garis yang tebalnya &/ cm 9garis batas

merupakan lapangan permaianan : dengan tinggi tiang bendera &.; m.

@aang 5 Panjang gaang 1.8$ m dan Tinggi /.$$ dengan di tancapkan kuat demi

keamanan pemain.

Setiap )sosiasi harus menyiapkan perlengkapan yang telah di sepakati.)sosiasi dapat

menentukan ukuran garis lapangan sendiri" selama masih dalam batas keajaran dan

sesuai dengan badan *nternasional.

A 3ola 9The 3all:&. 3ola harus bulat dan harus terbuat dari bahan yang telah di sepakati .

/. keliling bola tidak lebih dari 1& cm dan kurang ?0 cm. dengan berat $&'-$;' gram.dan

tekanan udara '.? 7 &.&atsmosfer. pergantian bola atas ijin dari asit.

A #umlah Pemain 9Bomber Of Player:

&. pertandingan di ikuti oleh dua team dengan jumlah pemain masing masing team &&

orang termasuk kipper.

/. pergantian pemain maksimal 8 orang untuk pertandingan resmi 9C*C):. untuk

kompetisi ada penentuan tersendiri dari 8 dan maksimal 1 pemain.nama harus di

beritahukan terlebih dahulu dengan asit.

A Dasit 9Referees :dan Fakim @aris

&. Seorang asit akan di tunjuk dalm setiap pertandingan dengan kriteria tertentu.

/. keenangan dan penggunaan kekuasaan di berikan oleh Fukum dari badan

pertandingan setelah asit masuk ke lapangan.

8. kekuasaan asit berlaku sepanjang permainan dan keputusannya tidak boleh di ganggu

7/25/2019 Est Afet

8/9

gugat.

$. Tidak membiarkan pelatih )sisten maupun pemain cadangan masuk ke dalam

lapangan.

;. !ua )sisten asit perlu di angkat untuk membantu dalam 5 ketika bola keluar 9out:

pihak yang berhak mendapat tendangan bebas dan sudut."seorang pemain yang

terperangkap Offside" kelakuan di antara pemain dll.

A Perlengkapan Pemain

&. Perlengkapan yang seharusnya di pakai oleh setiap pemain meliputi 5 bajuGkostum "

celana pendek" pelindung tulang kering yang harus di tutupi oleh kaos kaki dan sepatu

sepak bola. penjaga gaang boleh menggunakan kostum yang berbeda.

/. pemain tidak boleh mengggunakan sesuatu yang membahayakan seperti.

7/25/2019 Est Afet

9/9

+acam 7 macam Tendangan dalam permainan Sepak 3ola 5

o Tendangan bebas 9Cree 2ick:

Tendangan bebas dapat di artikan menjadi / macam yaitu 5tendingan langsung dan

tendangan tak langsung.3ola dapat di mainkan terlebih dahulu bila di luar garis

penalty.jarak pemain bertahan dengan bola > .&; m dari bola.dengan bola dalam

keadaaan diam dan tidak gelinding.

o Tendangan Fukuman 9Pinalty:

Tendangan ini di lakukan jika ada suatu pelanggaran di dalam garis penalti. bola harus di

letakkan tepat di titik penalty"dan penjaga gaang harus berada di baah mistar gaang

dan tidak boleh memindahkan posisi kakinya kecuali setelah bola di tending.

o Tendangan @aang 9@oal kick:

Tendangan ini di lakukan apabila 5bola melampuhi garis gaang bola harus di tendang

langsung kearah pemain sedangkan gol yang tercipta berkat tendangan ini tidak syah

o Tendangan sudut 9