Definisi Makanan Seimbang

Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh

badan seseorang berfungsi secara normal. Makanan seimbang seharusnya

memberikan kita tenaga, makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak

secara optimum dan kandungan fiber yang mencukupi. Makanan yang memberi tenaga

dapat membina badan dan dapat menjauhi kita daripada penyakit.

PIRAMID MAKANAN

Definisi :

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang

pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita

setiap hari.

CADANGAN HIDANGAN LEMAK

"TIADA LEMAK, TIADA PENYAKIT"

Tiada kuantiti yang sesuai yang dapat dicadangkan bagi pengambilan lemak.

Pengambilan lemak adalah sangat tidak digalakkan. Semakin sedikit pengambilan

makanan berlemak adalah lebih baik.

CADANGAN HIDANGAN PROTEIN

MAKANAN CADANGAN HIDANGAN

Telur, daging, ayam, ikan dan

kekacang

  1 ketul peha ayam

  1 ekor ikan kembung

  2 ketul daging tanpa lemak

  ½ cawan kekacang kering

  1 keping tauhu

Susu dan produk tenusu

  1 cawan susu

  ½ cawan dadih

  1 keping keju

  Tenusu rendah lemak

CADANGAN HIDANGAN VITAMIN

MAKANAN SAJIAN

Sayur-sayuran

  ½ cawan sayuran berdaun hijau

  ½ cawan lain-lain sayuran

  ½ cawan sayuran buah dan ubian.

Buah-buahan

  ½ biji jambu batu

  1 potong betik/ tembikai/ nenas

  1 biji pisang / oren/ epal

  ½ cawan jus buah (tanpa gula)