Computer ErgonomicsLiving Computer ErgonomicsLiving with computerswith computers

Dr. Charles Daniels, D.C.Dr. Charles Daniels, D.C.

ChiropractorChiropractor

Ide besarIde besar

• Menggunakan komputer tanpa problem Menggunakan komputer tanpa problem kesehatan yang mengurangi kesenangan kesehatan yang mengurangi kesenangan atau menurunkan produktivitas.atau menurunkan produktivitas.

• Dr. Charles Daniels, D.C.Dr. Charles Daniels, D.C.Box 1260, R.R. # 1Box 1260, R.R. # 1Yarmouth, N.S., CanadaYarmouth, N.S., CanadaB5A 4A5B5A 4A51-(902)-742-94191-(902)-742-9419cdaniels@fox.nstn.cacdaniels@fox.nstn.ca

Selintas materiSelintas materi

• Human interface – ergonomika Human interface – ergonomika penggunaan komputer.penggunaan komputer.

• Osteoarthritis - how to avoid joint Osteoarthritis - how to avoid joint wear and tear?wear and tear?

• Carpal tunnel syndrome – pencegahan Carpal tunnel syndrome – pencegahan masalah tangan dan pergelangannya.masalah tangan dan pergelangannya.

• Radiasi elektromagnet komputer dan Radiasi elektromagnet komputer dan efek terhadap kesehatan.efek terhadap kesehatan.

Antar muka insanAntar muka insan

• Bekerja dengan terminal tayang video (VDT, Bekerja dengan terminal tayang video (VDT, video display terminalvideo display terminal) dan ) dan keykey boardboard, dapat , dapat produktif, menghasilkan, dan banyak produktif, menghasilkan, dan banyak kesenangan.kesenangan.

• A little knowledge of the principles of A little knowledge of the principles of ergonomics, how people interact safely and ergonomics, how people interact safely and efficiently with machines and their work efficiently with machines and their work environment, can save a lot of discomfort environment, can save a lot of discomfort and maximize both productivity and and maximize both productivity and enjoyment.enjoyment.

Machine set upMachine set up

• Visibility, kursi, key board, mouse, Visibility, kursi, key board, mouse, meja, VDT, …meja, VDT, …

• VisibilityVisibility : mencegah ketegangan : mencegah ketegangan mata, cidera punggung? Milikilah mata, cidera punggung? Milikilah penerangan secukupnya. Cahaya penerangan secukupnya. Cahaya florescent tidak baik. Incandescent florescent tidak baik. Incandescent lighting is better and indirect natural lighting is better and indirect natural (sun) light is best.(sun) light is best.

Caranya …Caranya …

Kurangi cahaya (glare)sebanyak Kurangi cahaya (glare)sebanyak mungkin, tidak hanya monitor, juga mungkin, tidak hanya monitor, juga area di sekeliling kerja anda. area di sekeliling kerja anda. Gunakan kenop kendali.Gunakan kenop kendali.

KursiKursi

Faktor visibility (kenampakan), lakukan Faktor visibility (kenampakan), lakukan eksperimen dengan ketinggiannya, eksperimen dengan ketinggiannya, coba kursi yang berbeda, …, terus coba kursi yang berbeda, …, terus sampai anda mendapatkan the way sampai anda mendapatkan the way youryour body likes. body likes.

Key boardKey board

• Yakinkan memperoleh ketinggian Yakinkan memperoleh ketinggian yang baik untuk mencegah masalah yang baik untuk mencegah masalah pada pergelangan.pada pergelangan.

• Kata kunci, berilah kenyamanan bagi Kata kunci, berilah kenyamanan bagi pergelangan tangan.pergelangan tangan.

• Space bar lebih rendah dari pada Space bar lebih rendah dari pada deretan tombol fungsi (F1, F2, dan deretan tombol fungsi (F1, F2, dan seterusnya) seterusnya) menghindari carpel menghindari carpel tunnel syndrome.tunnel syndrome.

Mouse, tetikusMouse, tetikus

• Klik berkelanjutan, gerakan kecil, teliti, yang Klik berkelanjutan, gerakan kecil, teliti, yang melibatkan mouse dapat mempengaruhi melibatkan mouse dapat mempengaruhi kesehatan.kesehatan.

• Peganglah mouse secara lepas.Peganglah mouse secara lepas.• Gunakan lengan dan bahu, jangan hanya Gunakan lengan dan bahu, jangan hanya

pergelangan tangan dalam memindahkan pergelangan tangan dalam memindahkan mouse.mouse.

• Gunakan seluruh jari dalam memegang Gunakan seluruh jari dalam memegang mouse.mouse.

• Jaga pergelangan tangan rilek dan netral.Jaga pergelangan tangan rilek dan netral.• Rotasikan bahu, goyangkan tangan dan jariRotasikan bahu, goyangkan tangan dan jari

MejaMeja

Buat cukup ruang untuk bekerja, Buat cukup ruang untuk bekerja, gunakan pemegang kertas untuk gunakan pemegang kertas untuk menjaga setengah tegak, dokumen menjaga setengah tegak, dokumen diposisikan sama tinggi, di sekitar diposisikan sama tinggi, di sekitar VDT.VDT.

VDT, visual display terminalVDT, visual display terminal

• Jaga jarak, ada radiasi elektro Jaga jarak, ada radiasi elektro magnet, 75 cm (30 inchi) dari VDT magnet, 75 cm (30 inchi) dari VDT anda dan jarak satu meter (40 inchi) anda dan jarak satu meter (40 inchi) dari VDT lainnya.dari VDT lainnya.

• Jaga VDT tetap, tidak goyang. Sinar X Jaga VDT tetap, tidak goyang. Sinar X dan produksi radiasi lain meningkat dan produksi radiasi lain meningkat secara dramatis ketika VDT rusak, secara dramatis ketika VDT rusak, tidak terpelihara, …tidak terpelihara, …