8/19/2019 Cara Menjaga Dan Merawat Kesehatan Rangka

1/1

CARA MENJAGA DAN MERAWATKESEHATAN RANGKA Menjaga

dan merawat kesehatan rangka sangat penting bagi kita !agaiman "ara menjagarangka kita agar tetap sehat# $ait% dengan "ara makan makanan &ang bergi'i danmakanan &ang ban&ak mengand%ng ka(si%m) *itamin D dan +,sp,r Makanan &ang

ban&ak mengand%ng ka(si%m misa(n&a ikan) ka"ang-ka"angan) s%s% Makanan &angbanyak mengand%ng *itamin D misa(n&a ikan) s%s%) k%ning te(%r Makanan &ang ban&ak

mengand%ng +,sp,r misa(n&a ikan) ka"ang-ka"angan) jag%ngAgar t%(ang be(akangm% dapat t%mb%h dengan baik dan n,rma() maka kam%

hams memperhatikan ha(-ha( berik%t./ Me(ak%kan sikap &ang benar ketika tid%r) d%d%k) dan berdiri) jangan memba"a

sambi( tid%ran

0 Min%m(ah s%s% dan makan makanan &ang mengand%ng bergi'i tinggi serta b%ah-b%ahan segar

1 !erhati-hati da(am me(ak%kan s%at% gerakan pada saat bekerja ata% ber,(ahraga!eban &ang berat dan gerakan &ang sa(ah dapat men&ebabkan t%(angm% patahdan bergeser

Sikap t%b%h &ang sa(ah da(am kegiatan sehari-hari dapat men&ebabkan per%bahanbent%k rangka) misa(n&a

1 kebiasaan sikap memb%ngk%k dapat men&ebabkan kifosis 2t%(ang p%ngg%ngmembengk,k ke be(akang3

4 Kebiasaan sikap ter(a(% tegak pada saat d%d%k dapat men&ebabkan lordosis2t%(ang p%ngg%ng membengk,k ke depan3

5 Kebiasaan bersikap da(am p,sisi miring dapat men&ebabkan skoliosis 2t%(angp%ngg%ng bengk,k ke kiri ata% ke kanan3