SEBUAH BULETIN HASIL KARYA “RESTART” (REDAKSI SEKOLAH TAMHAR ‘TWO’)MAKAAAN!!! APA? KAPAN? KENAPA?

Lagi mulai musim Ujian nih! Bukan cuma materi ujian yang punya kisi-kisi, memilih makanan untuk disantap selama masa ujian pun ada triknya. Mengapa demikian? Soalnya apa yang kamu makan itu berpengaruh langsung pada reaksi tubuh kamu sesudahnya. Makanya, hati-hati pilih makanan. Ini dia, macam-macam makanan penambah semangat ujian!

Sarapan:Oke: Bubur ayam spesial pake telor, bubur manado, oatmeal, roti bakar isi pisang + selai kacang, sandwich isi telor atau tuna.Kenapa? Telur dan kacang-kacangan adalah sumber protein jempolan. Ramuan ampuh yang bikin tubuh kamu memproduksi asam amino, ini katanya bisa bikin otak bekerja makin mantep. Nah kalau tuna atau pun ikan-ikanan mah baik buat otak karena menganduk asam lemak omega-3, bikin pinter nih katanya!Tidak oke: Nasi uduk, nasi kuning apalagi nasi tumpeng lengkap dengan ayam utuh. Karbohidrat emang menambah energi, tapi kalau kebanyakan bisa bikin kamu ngantuk!

Makan Siang:Oke: Karedok/gado-gado/lotek, Ayam bakar + lalapan (tapi nasinya jangan porsi kuli), sushi set (bagi yang punya duit lebih).Kenapa? Sayur-sayuran dan kacang-kacangan pada gado-gado adalah sumber vitamin dan energy yang cihuy. Sushi set juga baik buat kamu karena ikan-ikanan mengandung omega-3. Nah kalo lagi makan ayam, coba pilih dada mentok aja ya, lemaknya terbilang lebih sedikit daripada bagian paha atau pun sayap.Tidak oke: Bakso atau soto, makanan yang banyak mengandung air membuat kamu merasa ngantuk dan malas, bikin sering pipis pula. Hindari juga mie ayam karena kadar garamnya tinggi, dan bisa bikin resah gelisah. Junk food juga dihindari lah, kurang menyegarkan gitu buat otak kamu yang lagi didera hapalan bertubi-tubi.

Cemilan:Oke: Rujak buah, pisang bakar, yoghurt, kacang rebus.Kenapa? Buah-buahan sangatlah oke karena selain mengandung vitamin juga mengandung gula alami yang bikin kamu berenergi dan penuh semangat. Buah-buahan juga mengandung banyak mineral yang bikin kamu segar. Makin semangat lah pokoknya.Tidak oke: Gorengan , gulali atau apa pun yang rasanya terlalu manis. Kenapa? Bikin sugar rush (hyper aktif), abis itu ngantuk. Kopi boleh, tapi jangan kebanyakan.

Makan malam:Oke: Makanan yang bikin kamu senang, karena bisa membangkitkan hormone endorfin yang bikin happy dan rileks. Tidur pun jadi enak. Secangkir teh hangat (jangan yang mengandung kafein), coklat panas, bahkan bajigur juga bisa menghangatkan badan dan bikin kamu jadi nyaman!Tidak oke: Makan hati coba dihindari ya, yang ada malah galau semalaman karena kepikiran, trus gak jadi belajar deh. Pukpuk.

Nah itulah macam-macam makanan yang bisa membangkitkan semangat kamu saat menghadapi Ujian Tengah Semester, bisa juga diterapkan saat kamu sedang menghadapi ujian yang lain-lain seperti ujian cinta, ujian kesabaran dan ujian-ujian dalam hidup lainnya. Semangat!

--- END ---KRAM PADA KAKI. CARA MENANGANI KAKI KRAM

Teman, apakah kau termasuk orang yang sering merasakan kram otot pada bagian kaki / betis?Bagi teman-teman yang suka eskul olahraga pastinya pernah kan mengalami kram pada daerah beti/kaki. Kali ini kita mau kasih tau penyebabnya agar teman-teman bias menghindarinya serta cara penangannya bila sialnya kita tetap kena kram pada saat beraktivitas olahraga.Kram kaki adalah nyeri akibat spasme otot di kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras.  Daerah yang paling sering mengalami kram adalah otot betis di bawah & di belakang lutut.Faktor Penyebab Kram pada kaki:

1. Otot yang kelelahan2. Penggunaan otot kaki yang berlebihan3. Kurangnya cairan elektrolit tubuh yang keluar melalui keringat4. Penumpukan asam laktat ( hasil metabolisme di otot )5. Terganggunya oksigenasi jaringan otot6. Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot

Cara pencegahan kramnya di lanjut di edisi berikutnya ya guys, karena kertebatasan kertas… hehehe… :D

--- TO BE CONTINUED…. ---HATI-HATI! BERIKUT INI ADALAH HAL YANG BISA MERUSAK

PERTEMANAN KITA.Ada yang bilang sahabat itu segalanya. Mau kamu lagi seneng

maupun sedih, sahabat senantiasa selalu ada di sisimu. Karena begitu pentingnya sahabat dalam kehidupan kamu, maka hendaklah kamu jaga sebuah persahabatan. Nah berikut ini adalah hal yang harus kamu hindari kalau gak mau persahabat kamu hancur berantakan.

A. Sepak BolaYa, sepak bola emang bisa jadi alat yang ampuh untuk menyatukan perbedaan. Tapi sebaliknya sepak bola juga bisa bikin persahabatan kamu rusak. Misalnya kamu dan sahabat kamu ternyata mendukung tim sepak bola yang berbeda, maka bukan gak mungkin kamu dan sahabat kamu jadi sering ejek-ejekan. Dari ejek-ejekan ini kemudian bisa naik level jadi jambak-jambakan sampai akhirnya jotos-jotosan deh.Makanya kalau suka sama tim sepak bola jangan terlalu berlebihan lah, toh kamu juga gak dapet apa-apa kalau tim bola tersebut menang dan juara. Sebaliknya tim sepak bola tersebut malah untung besar karena kamu beliin merchandise-nya.

B. KebohonganGak ada orang di dunia ini yang bahagia nan seneng kalau dibohongin, kecuali kalaukeperluannya buat kejutan ulang tahun gitu. Bohong itu sungguh sangat berbahaya karena bisa bikin kamu (secara gak sadar) ketagihan. Berawal dari bohong hal-hal kecil, lambat laun kamu pun mulai berbohong gila-gilaan. Nah biasanya sih yang namanya sahabat bakal maafin kamu kalaupun dia udah kamu bohongin, tapi tetep kalau kamu bohongnya terus menerus, bukan gak mungkin sahabat kamu bakal ninggalin kamu. Apalagi kalau kebohongan kamu yang berhubungan dengan perasaan.

C. UangUdah berapa kali MBDC bilangin kalalu uang itu gak ada saudaranya. Kalau saudara aja bisa berantem karena uang, apalagi cuma sahabat? Emang sih enak pinjem uang ke sahabat kalau kamu lagi butuh banget. Tapi tetep aja walaupun sahabat, kamu gak bisa seenak jidat buat ngebalikin uang yang kamu pinjem. Kecuali kamu pinjemnya uang monopoli.

D. CewekNah ini dia nih yang sering banget ngerusak persahabatan cowok. Mulai dari orang biasa sampai orang terkenal sekalipun bisa amburadul persahabatannya cuma karena cewek. Bisa karena saling rebutan cewek, nikung cewek sahabat,

sampe lupa kalau punya sahabat karena udah punya cewek. Salah satu cewek yang paling terkenal di dunia karena dianggap merusak persahabatan dan band legendaris adalah Yoko Ono (istrinya John Lennon “The Beatles”. Buat cowok, hati-hati deh kalau pacaran sama cewek. Serem!

E. CowokSebaliknya kalau kamu cewek, maka yang bisa ngerusak persahabatan kamu adalah cowok. Ya kasusnya sih bisa sama aja seputar rebutan, tikung-tikungan, sampai berubah karena udah punya cowok. Etapi mungkin aja sih persahabatan cowok berantakan  karena ada cowok ketiga .

F. SesuatuKonon sih seperti itu:Kini kita berjalan berjauh-jauhankau jauhi diriku karena sesuatumungkin ku terlalu bertingkah kejauhan

Nah makanya mulai sekarang jagalah persahabatan kamu. Karena gimana pun juga sahabat adalah saudara yang kita pilih.

--- END ---30 CARA BELAJAR YANG BAIK DAN BENAR. (INSAA ALLAH)

Kegiatan di sekolah kita tengah memasukin pecan Ulangan Tengah Semester, di rubric awal kita udah ngasih tahu kalian tips untuk menjaga makanan serta kapan waktu makan yang baik agar asupan gizi ketubuh kita sinkron dengan apa yang kita akan lakukan. Langsung aja deh ya:1. Belajar Kelompok

Belajar kelompok dapat menjadi kegiatan belajar menjadi lebih menyenangkan karena ditemani oleh teman dan berada di rumah sendiri sehingga dapat lebih santai. Namun sebaiknya tetap didampingi oleh orang dewasa seperti kakak, paman, bibi atau orang tua agar belajar tidak berubah menjadi bermain. Belajar kelompok ada baiknya mengajak teman yang pandai dan rajin belajar agar yang tidak pandai jadi ketularan pintar. Dalam belajar kelompok kegiatannya adalah membahas pelajaran yang belum dipahami oleh semua atau sebagian kelompok belajar baik yang sudah dijelaskan guru maupun belum dijelaskan guru.2. Rajin Membuat Catatan Intisari Pelajaran

Bagian-bagian penting dari pelajaran sebaiknya dibuat catatan di kertas atau buku kecil yang dapat dibawa kemana-mana sehingga dapat dibaca di mana pun kita berada. Namun catatan tersebut jangan dijadikan media mencontek karena dapat merugikan kita sendiri.3. Membuat Perencanaan Yang Baik

Untuk mencapai suatu tujuan biasanya diiringi oleh rencana yang baik. Oleh karena itu ada baiknya kita membuat rencana belajar dan rencana pencapaian nilai untuk mengetahui apakah kegiatan belajar yang kita lakukan telah maksimal atau perlu ditingkatkan. Sesuaikan target pencapaian dengan kemampuan yang kita miliki. Buat rencana belajar yang diprioritaskan pada mata pelajaran yang lemah. Buatlah jadwal belajar yang baik.4. Disiplin Dalam Belajar

Apabila kita telah membuat jadwal belajar maka harus dijalankan dengan baik. Contohnya seperti belajar tepat waktu dan serius tidak sambil main-main dengan konsentrasi penuh. Jika waktu makan, mandi, ibadah, dan sebagainya telah tiba maka jangan ditunda-tunda lagi. Lanjutkan belajar setelah melakukan kegiatan tersebut jika waktu belajar belum usai. Bermain dengan teman atau game dapat merusak konsentrasi belajar. Sebaiknya kegiatan bermain juga dijadwalkan dengan waktu yang cukup panjang namun tidak melelahkan jika dilakukan sebelum waktu belajar. Jika bermain video game sebaiknya pilih game yang mendidik dan tidak menimbulkan rasa penasaran yang tinggi ataupun rasa kekesalan yang tinggi jika kalah.

--- TO BE CONTINUED…. ---

TERIMA KASIH SUDAH MEMBACA, APABILA ADA ISI BACAAN YANG KURANG BERKENAN BISA KASIH MASUKAN KE KITA SEK.BID JURNALISTIK DAN MOHON JANGAN LANGSUNG DI COPOT. NANTI KITA PERBAIKI!!! THANX