ATLETIK LARI

A. Pengertian Lari

Atletik adalah gabungan dari

beberapa jenis olahraga yang secara

garis besar dapat dikelompokkan

menjadi Lari,Lempar,Lompat. Kata ini

berasal dari bahasa Yunani "athlon"

yang berarti "kontes". Atletik

merupakan cabang olahraga yang

diperlombakan pada Olimpiade

pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah

PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Lari merupakan olahraga atletik yang sangat populer di berbagai kalangan di

masyarakat kita. Olahraga ini sangat sering dilakukan oleh semua orang, walaupun

hanya berupa lari – lari ringan dan bukan dalam konteks olahraga, setiap orang pasti

melakukan kegiatan yang dapat mengucurkan keringat ini. Dalam cabang olahraga lari,

kita mengenal lari marathon dan lari estafet. Keduanya sangat populer dikalangan

masyarakat. Tetapi kita perlu mengetahui apa sebenarnya yang dimaksud dengan lari

marathon serta lari estafet tersebut.

B. Sejarah lari

Sejarah lari memang tidak tertulis

secara otentik sejak kapan manusia berlari

sebagai prestasi atau untuk kebugaran.

Sejak manusia ada, sebenarnya telah dapat

berjalan dan berlari, namun tidak tercatat

sebagai olah raga prestasi untuk

mengetahui tercepat dan terkuat. Ada versi

yang mengatakan bermula dari bangsa

Yunani yang sedang dilanda peperangan antara kaum Yunani dan Persia di kota

Marathonas Pulau Egina Yunani. Pasukan Persia mengalami kekalahan dan pasukan

Yunani yang memenangkan perang, memerintahkan salah seorang pasukannya untuk

membawa pesan. Si pembawa pesan berlari ke Athena sepanjang 40.8 km (25.4 miles)

dalam sehari untuk mengabarkankemenangannya sesampainya di kota sambil berteriak

yang akhirnya pingsan dan meninggal dunia. Untuk mengenang kemenangan perang

tersebut dan menghormati sipembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba

lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern dan terpecah menjadi

berbagai cabang lari. Konon kabarnya cabang olah raga lari marathon pertama kali

dilombakan dalam olimpiade yang diadakan di kota Athena dimenangkan oleh Eucles

dan pada lomba berikutnya dimenangkan oleh Philippides. Setelah mengalami berbagai

event dan waktu, lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan pada periode selanjutnya

mendapat julukan olimpiade modern. Olah raga ini pun berkembang menjadi beberapa

cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu.

Dalam perkembangnya cabang olah raga lari terbagi menjadi lari cepat jarak

pendek (sprint), lari jarak sedang (middle distance), lari jarak jauh (long distance). Lari

jarak pendekpun terbagi lagi menjadi lari jarak 50m, 55m, 60m, 100m, 150m, 200m,

300m, 400m, 500m. Pada jarak menengah terbagi 800m, 1500m, 3000m. Untuk lari

jarak jauh dibagi menjadi 500m, 10.000m, half marathon, dan marathon. Saat ini

perkembangan lebih pesat lagi dan cenderung digabungkan dengan cabang olah raga

lain seperti lari halang rintang, triathlon, pentathlon, heptathlon, decathlon.

Sedangkan aktifitas lari sebagai kebugaran/pemeliharaan fisik badan tidak

tercatat, apakah sejak manusia muncul di bumi sudah memiliki kegiatan berlari dalam

hidupnya atau setelah beberapa keturunan baru ada kegiatan lari. Namun secara logis

dapat dikatakan bahwa manusia memiliki kaki untuk beraktifitas tentunya dari kecil

sudah dapat berlari-lari untuk bergembira atau mengejar sesuatu. Dari hasil berlari yang

kemudian dia merasakan manfaat yang dirasakan setelah beraktifitas maka selanjutnya

manusia memelihara aktifitas lari dalam hidupnya. Kecenderungan manusia pada saat

tumbuh dewasa juga beraktifitas lari mengejar hewan dengan berburu menggunakan

alat buruan seperti tombak atau batu.

Semakin modern manusia hidup pada suatu era semakin sedikit aktifitas berjalan

dan berlari. Lama kelamaan menyadari bahwa manusia tetap membutuhkan oleh raga

lari dalam aktifitasnya untuk memelihara kesehatanya. Sehingga menjadi

kecenderungan bahwa manusia memilih olah raga lari dalam hidupnya untuk dijadikan

kebiasaan atau hobi.

C. Nomor lari

Nomor lari dibagi 3 bagian, yaitu lari jarak pendek, menengah, dan jauh.

1. Lari jarak pendek

Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara 50 m sampai

dengan jarak 400 m. oleh karena itu kebutuhan utama untuk lari jarak pendek

adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil kontraksi yang

kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien

dan sangat dibutuhkan bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.

Seoarang pelari jarak pendek (sprinter) yang potensial bila dilihat dari komposisi

atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat (fast twitch) lebih besar atau

tinggi dengan kemampuan sampai 40 kali perdetik dalam vitro disbanding dengan

serabut otot lambat (slow twitch) dengan kemampuan sampai 10kali perdetik dalam

vitro. Oleh karena itu seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan /bakat bukan

dibuat.

2. Lari Jarak Menengah

Gerakan lari jarak menengah (800 m, 1500 m, dan 3000 m) sedikit berbeda

dengan gerakan lari jarak pendek, pada garis besarnya perbedaan itu terutama pada

cara kaki menapak.

Lari jarak 1500 m kaki menapak pada ujung kaki tumit dan menolak dengan

ujung kaki. Beberapa t:al yang harus dlperhatikan dalam larl jarak 1500 m:

a. Badan harus selalu kendur selama tari.

b. Lengan diayunkan rileks dan tidak terlalu tinggi seperti lari cepat.

c. Badan agak condong ke depan.

3. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh atau yang sering disebut dengan marathon olah raga ini

dilakukan dalam lintasan yang berjarak 3000m, ke atas, 5000m, 10.000m,

sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali

star dan finis,ketahanan fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak

jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya. Makin jauh

jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga semakin

makin kecil.