angka kebutuhan gizi rata-rata yang dianjurkan per hari
DESCRIPTION
Contoh Penentuan AKG pada seseorangTRANSCRIPT
ANGKA KEBUTUHAN GIZI RATA-RATA YANG DIANJURKAN PER HARI
YUNIAR SHELLA (4001413003) DENGAN BERAT BADAN 63 KG DAN USIA 19 TAHUN
Energi yang dibutuhkan = Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG
= 6350
x 2000
= 2520 kkal
Perencanaan kebutuhan kecukupan gizi dengan rumus Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG dan ratio karbohidrat: lemak : protein = 50 :20 :30, sehingga
diperoleh kebutuhan:
a. Protein = 6350
x51
= 64.26 g
b. Lemak = 6350
x 34
= 42.84 g
c. Karbohidrat = 6350
x 85
= 107.1 g
d. Ca = 6350
x 600
= 756 mg
e. P = 6350
x 450
= 567 mg
f. Fe = 6350
x 25
= 31.5 mg
g. Vit. A = 6350
x500
= 630 RE
h. Vit. B1 = 6350
x1
= 1.26 mg
i. Vit. C = 6350
x 60
= 75.6 mg
Analisa kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi pada tanggal 15 Desember 2014:
Jenis
makanan
Energi
(kal)
Protein
(g)
Lemak
(g)
Karbo
h (g)
Ca
(mg)
P
(mg)
Fe
(mg)
Vitamin
A
(SI/100g)
B1
(mg)
C
(ng)
Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0
Ayam 302 18,2 25,0 0 14 200 1,5 810 0,08 0
Bayam 36 3,5 0,5 6,5 267 67 3,9 6090 0,08 80
Semangka 28 0,5 0,2 6,9 7 12 0,2 590 0,05 6
Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0
Bandeng 129 20,0 4,8 0 20 150 0,4 150 0,01 0
Pepaya 46 0,5 0 12,2 23 12 1,7 365 0,04 78
Wortel 42 1,2 0,3 9,3 39 37 0,8 12000 0,06 6
Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0
Pete segar 142 0,4 2,0 22,0 95 115 1,2 200 0,17 36
Tahu 68 7,8 4,6 1,6 124 63 0,8 0 0,06 0
Total 1327 58,4 37,7 180,3 604 722 12 20205 0,61 206
Dari data yang diperoleh, dapat diketahui bahwa;
1. Kebutuhan kecukupan energi > Energi yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan energi, yaitu = 1327-2520 = -1193 kkal.
2. Kebutuhan protein > Protein yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan protein, yaitu = 58,4-64.26 = -5.86 g.
3. Kebutuhan Lemak < Lemak yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan lemak, yaitu = 37,7-42.84 = -5.14 g.
4. Kebutuhan Karbohidrat < Karbohidrat yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan karbohidrat, yaitu = 85 – 107,1 = -22.1 g.
5. Kebutuhan Ca < Ca yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Ca, yaitu = 604-756 = -152 mg.
6. Kebutuhan P < P yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan P, yaitu = 722-567 = +155 mg.
7. Kebutuhan Fe > Fe yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Fe, yaitu = 12-31.5 = -19.5 mg.
8. Kebutuhan Vitamin A < Vitamin A yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin A, yaitu = 20205-630 = +19575 RE.
9. Kebutuhan Vitamin B1 > Vitamin B yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin B1, yaitu = 0,61-1.26 = 0,65 mg.
10. Kebutuhan Vitamin C < Vitamin C yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin C, yaitu = 206-75.6 = +130.4 mg.
ANGKA KEBUTUHAN GIZI RATA-RATA YANG DIANJURKAN PER HARI
ISMUL ARO (4001413008) DENGAN BERAT BADAN 50 KG DAN USIA 19 TAHUN
Energi yang dibutuhkan = Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG
= 5050
x2000
= 2000 kkal
Perencanaan kebutuhan kecukupan gizi dengan rumus Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG dan ratio karbohidrat: lemak : protein = 50 :20 :30, sehingga
diperoleh kebutuhan:
a. Protein = 5050
x51
= 51 g
b. Lemak =5050
x34
= 34 g
c. Karbohidrat = 5050
x 85
d. Ca = 5050
x600
= 600 mg
e. P = 5050
x 450
= 450 mg
f. Fe = 5050
x25
g. Vit. A = 5050
x500
= 500 RE
h. Vit. B1 = 5050
x1
= 1 mg
i. Vit. C = 5050
x60
= 60 mg
= 85 g
Analisa kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi pada tanggal 15 Desember 2014:
NOBAHAN
MAKANANENERGI PROTEIN LEMAK KARBOHIDRAT
CA (KALSIUM)
P (FOSFOR)
Fe (BESI)
VITAMIN
A B1 C
1Nasi (Beras Giling) 2x
356 4,2 0,2 81,2 10 44 1 0 0,04 0
2 Telur Ayam 163 12,8 11,5 0,7 54 180 2,7 900 0,1 0
3 Bakso Mini 302 18,2 25 0 14 200 1,5 810 0,08 0
4 Daun Bawang 29 1,8 0,7 5,2 55 39 7,2 1365 0,09 37
5 Roti 2x 496 16 2,4 100 20 190 3 0 0,2 0
6 Tempe 238 8,8 8,8 36,6 54 200 5,2 0 0,16 0
7 Semangka 28 0,5 0,2 6,9 7 12 0,2 590 0,05 6
8 Mangga Muda 59 0,5 0,4 15,1 12 11 0,4 85 0,06 65
9 Minyak Kelapa 870 1 98 0 3 0 0 0 0 0
JUMLAH 2541 63,8 147,2 245,7 229 876 21,2 3750 0,78 108
Dari data yang diperoleh, dapat diketahui bahwa;
1. Kebutuhan kecukupan energi<Energi yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan energi, yaitu = 2541-2000 = +1193 kkal.
2. Kebutuhan protein > Protein yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan protein, yaitu = 63.8-51 = +12.8 g
3. Kebutuhan Lemak < Lemak yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan lemak, yaitu = 147.2-34 = +113.2 g
4. Kebutuhan Karbohidrat < Karbohidrat yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan karbohidrat, yaitu = 245.7-85 = +160.7 g
5. Kebutuhan Ca < Ca yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Ca, yaitu = 229-600 = -371 mg
6. Kebutuhan P < P yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan P, yaitu = 876-450 = +426 mg
7. Kebutuhan Fe > Fe yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Fe, yaitu = 21.2-25 = -3.8 mg
8. Kebutuhan Vitamin A < Vitamin A yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin A, yaitu = 3750-500 = +3250 RE
9. Kebutuhan Vitamin B1 > Vitamin B yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin B1, yaitu = 0.78-1 = -0.22 mg
10. Kebutuhan Vitamin C < Vitamin C yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin C, yaitu = 108-60 = +48 mg
ANGKA KEBUTUHAN GIZI RATA-RATA YANG DIANJURKAN PER HARIERI SELIA (4001413014) DENGAN BERAT BADAN 44 KG DAN USIA 19 TAHUN
Energi yang dibutuhkan = Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG
= 4450
x2000
= 1760 kkal
Perencanaan kebutuhan kecukupan gizi dengan rumus Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG diperoleh kebutuhan:
a. Protein = 4450
x51
= 44.88 g
b. Lemak = 4450
x34
= 29.92 g
c. Karbohidrat = 4450
x85
= 74.8 g
e. P = 4450
x 450
= 396 mg
f. Fe = 4450
x25
= 22 mg
g. Vit. A = 4450
x500
= 440 RE
h. Vit. B1 = 4450
x1
= 0,88 mg
i. Vit. C = 4450
x60
d. Ca = 4450
x600
= 528 mg
Analisa kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi pada tanggal 15 Desember 2014:
Jenis makanan
Energi (kal)
Protein (g)
Lemak (g)
Karboh (g)
Ca (mg)
P (mg)
Fe (mg
)
Vitamin
A (SI/100g)
B1 (mg
)
C (ng)
Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0Daun Singkong 73 6,8 0,1 13 165 54 2 11000 0,12 275Melinjo 66 5 0,7 13,3 163 75 2,8 1000 0,1 100Roti 248 8 1,2 50 10 95 1,5 0 0,1 0Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0Udang 91 21 0,2 0,1 136 170 8 60 0,01 0Alpukat 85 0,9 6,5 7,7 10 20 0,9 180 0,05 13Eskrim 207 4 12,5 20,6 123 99 0,1 520 0,04 1Tomat 20 1 0,3 4,2 5 27 0,5 1500 0,06 40Total 1146 50,9 21,7 190,1 622 584 16,8 14260 0,5 429
Dari data yang diperoleh, dapat diketahui bahwa;1. Kebutuhan kecukupan energi > Energi yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan energi, yaitu = 1760 – 1146 = 614 kkal.2. Kebutuhan protein < Protein yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan protein, yaitu = 50.9-44.88 = +6.02 g.
3. Kebutuhan Lemak > Lemak yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan lemak, yaitu = 21,7-29.92 = -8.22 g.4. Kebutuhan Karbohidrat < Karbohidrat yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan karbohidrat, yaitu = 190,1-74.8 = +115.3 g.5. Kebutuhan Ca < Ca yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan Ca, yaitu = 622-528 = +94 mg.6. Kebutuhan P < P yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan P, yaitu = 584-396 = +188 mg.7. Kebutuhan Fe > Fe yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Fe, yaitu = 16,8-22 = -5,2 mg.8. Kebutuhan Vitamin A< Vitamin A yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin A, yaitu = 14260-440 = +13820 RE.9. Kebutuhan Vitamin B1 > Vitamin B yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin B1, yaitu = 0,5-0,88 = -0,38 mg.10. Kebutuhan Vitamin C < Vitamin C yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin C, yaitu = 429-52,8 = +376,2 mg.
ANGKA KEBUTUHAN GIZI RATA-RATA YANG DIANJURKAN PER HARI
MIA NOVITA N (4001413030) DENGAN BERAT BADAN 54 KG DAN USIA 20 TAHUN
Energi yang dibutuhkan = Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG
¿ 5454
× 2200
= 2200 kkal
Perencanaan kebutuhan kecukupan gizi dengan rumus Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG dan ratio karbohidrat: lemak : protein = 50 :20 :30,
sehingga diperoleh kebutuhan:
a. Protein = 5454
x 48
= 48 g
d. Ca =
= 600 mg
e. P =
= 450 mg
f. Fe =
g. Vit. A =
= 500 RE
h. Vit. B1 =
= 1 mg
i. Vit. C =
b. Lemak =5454
x 32
= 32 g
c. Karbohidrat = 5454
x 80
= 80 g
Analisa kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi pada tanggal 15 Desember 2014:
NOBAHAN
MAKANANENERGI PROTEIN LEMAK KARBOHIDRAT Ca P Fe
VITAMIN
A B1 C
1Nasi (Beras Giling) 2x
0 0 0.2 81.2 10 44 1 0 0.04 0
2 Bihun 360 4.7 0.1 82.1 6 35 1.8 0 0 0
3 Tempe, 2x 238 8.8 7 36.6 54 200 5.2 0 0.16 0
4Tepung Terigu, 3x
1095 26.7 3.9 232.8 48 318 3.6 0 0.36 0
5 Kol 24 1.4 0.2 5.3 46 31 0.5 80 0.06 50
6 Wortel 42 1.2 0.3 9.3 39 37 0.8 12000 0.06 6
d. Ca =
= 600 mg
e. P =
= 450 mg
f. Fe =
g. Vit. A =
= 500 RE
h. Vit. B1 =
= 1 mg
i. Vit. C =
7 Mie kering 337 7.3 11.8 50 49 47 2.8 0 0.01 0
8Ampas tahu, 3x
119 4.4 3.5 54.9 27 100 2.6 0 0.08 0
JUMLAH 2215 54.5 27 552.2 279 812 18.3 12080 0.77 56
Dari data yang diperoleh, dapat diketahui bahwa;
1. Kebutuhan kecukupan energi<Energi yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan energi, yaitu = 2215-2200 = +15 kkal
2. Kebutuhan protein < Protein yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan protein, yaitu = 54.5-48 = +6.5 g
3. Kebutuhan Lemak > Lemak yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan lemak, yaitu = 27-32 = -4 g
4. Kebutuhan Karbohidrat < Karbohidrat yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan karbohidrat, yaitu = 552.2-80 = +472.2 g
5. Kebutuhan Ca > Ca yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Ca, yaitu = 279-600 = -321 mg
6. Kebutuhan P < P yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan P, yaitu = 812-450 = +362 mg
7. Kebutuhan Fe > Fe yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Fe, yaitu = 18.3-26 = -7.7 mg
8. Kebutuhan Vitamin A < Vitamin A yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin A, yaitu = 12080-500 = +11580 RE
9. Kebutuhan Vitamin B1 > Vitamin B yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin B1, yaitu = 0.77-1 = -0.23 mg
10. Kebutuhan Vitamin C > Vitamin C yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin C, yaitu = 56-60 = -4 mg
ANGKA KEBUTUHAN GIZI RATA-RATA YANG DIANJURKAN PER HARIIQLIMA RAMIZA FAUZI (4001413030) DENGAN BERAT BADAN 47 KG DAN USIA 18 TAHUN
Energi yang dibutuhkan = Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG
= 4750
x2000
= 1880 kkal
Perencanaan kebutuhan kecukupan gizi dengan rumus Berat Badan Aktual
Berat Badan Standarx AKG dan ratio karbohidrat : lemak : protein = 50 :20 :30,
sehingga diperoleh kebutuhan:
d) Ca =
= 564 mg
E )P =
g) Vit. A =
= 420 RE
h) Vit. B1 =
a) Protein = 4750
x51
= 47.94g
b) Lemak = 4750
x34
= 31.96 g
c) Karbohidrat = 4750
x85
= 41.65 g
Analisa kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi pada tanggal 15 Desember 2014:
Jenis makanan
Energi (kal)
Protein (g)
Lemak (g)
Karboh (g)
Ca (mg)
P (mg)
Fe (mg
)
VitaminA
(SI/100g)B1
(mg)
C (ng)
Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0Telur ayam 163 2.1 0.1 0.7 54 180 2.7 900 0.10 0Labu waluh 29 1.1 0.3 6.6 45 64 1.4 180 0.08 52Roti 248 8 1,2 50 10 95 1,5 0 0,1 0Keju 326 22.8 20.3 13.2 777 338 1.6 750 0.01 1Nasi 178 2,1 0,1 40,6 5 22 0,5 0 0,02 0Ikan 113 17 4.5 0 20 200 1 150 0.05 0
d) Ca =
= 564 mg
E )P =
g) Vit. A =
= 420 RE
h) Vit. B1 =
Susu kental 336 8.2 10 55 275 229 0.2 510 0.05 0Total 1571 59.2 35.2 125.5 1191 1150 6.9 2490 1.29 53
Dari data yang diperoleh, dapat diketahui bahwa;1. Kebutuhan kecukupan energi > Energi yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan energi, yaitu = 1571-1880 = -309 kkal.2. Kebutuhan protein < Protein yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan protein, yaitu = 59.2-47.94 = +11.26 g.3. Kebutuhan Lemak < Lemak yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan lemak, yaitu = 35.2-31.96 = +3.24 g.4. Kebutuhan Karbohidrat < Karbohidrat yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan karbohidrat, yaitu = 125.5-41.65 = +83.85 g.5. Kebutuhan Ca < Ca yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan Ca, yaitu = 1191-564 = +627 mg.6. Kebutuhan P < P yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan P, yaitu = 1150-423 = +727 mg.7. Kebutuhan Fe > Fe yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan Fe, yaitu = 6,9-23.5 = -16.6 mg.8. Kebutuhan Vitamin A< Vitamin A yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin A, yaitu = 2490-420 = +2070 RE.9. Kebutuhan Vitamin B1 < Vitamin B yang dikonsumsi, sehingga terjadi kelebihan vitamin B1, yaitu = 1.29-0,94 = +0.35 mg.10. Kebutuhan Vitamin C > Vitamin C yang dikonsumsi, sehingga terjadi kekurangan vitamin C, yaitu = 53 – 56.4 = -3.4 mg.