ukur potensi pim iii

1

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

2

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

Mengenal Konsep Diri Mengenal Potensi Diri Mengenal Hambatan Potensi Diri Merancang Pengembangan Potensi Diri Aktualisasi Diri

3

Menghadapi perkembangan lingk. strategis Nasional & global

Dalam penyelengg. pemerintahan& pembangunan bangsa, diperlukan :

1.Pembaharuanparadigma keperintahan

2. Pembaharuan sistem kelembagaan

3. Peningkatan kompetensi SDM

ABAD 21

4

PENGERTIAN PENGEMBANGAN ?“PROSES UTK MENINGKATKAN & MEMPERLUAS SESUATU “(bebas)

“ PROSES PERUBAHAN KEARAH YG LEBIH BAIK ATAU LEBIH DEWASA SCR

FISIK & UMUR”(ahli psikologi)

5

BEBERAPA FAKTOR YG MEMPENGARUHIPENGEMBANGAN :

1. ALIRAN NATIVISME ( ttg.POTENSI DASARNYA)

2. ALIRAN EMPIRISME ( ttg.FAKTOR LINGKUNGAN )

3. ALIRAN KONVERGENSI ( ttg.POTENSI DASAR & LING- KUNGANNYA)

6

PENGERTIAN POTENSI ?“ Setiap individu pada hakekatnya memiliki potensi yg dpt dikembangkan, baik scr individu maupun kelompok melalui latihan “

“ POTENSI MERUPAKAN PEMBEDA ANTARA INDIVIDU SATU DG LAINNYA”

7

MACAM POTENSI(St.Poul Society,”The challenge of your personality”)

1.Kemampuan Dasar : spt.Intelegensia, kemampuan abstraksi,logika & daya tangkap

2.Sikap Kerja : ketekunan. Ketelitian, tempo kerja, daya tahan terhadap stres

3.Kepribadian : Pola menyeluruh semua kemam-puan. perbuatan serta kebiasaan seseorang baik jas-maniah,mental,rohani dan emosional maupun sosial, yg semuanya telah ditata dlm cara khas dibawah aneka pengaruh dr luar. Pola ini terwujud dlm bentuk tingkah laku dlm usaha menjadi manusia sebagai-mana dikehendaki

8

MACAM POTENSI(Prof. DR.Buchori Zainun,MPA)

1.DAYA BERSIFAT POSITIF berupa kekuatan ( power)

2. DAYA BERSIFAT NEGATIF : BERUPA KELEMAHAN (WEAKNESS)

CONTOH:KEJUJURANKESUNGGUHANKETELITIANKETEKUNANKERAJINANKESABARANKESETIAKAWANAN

KEPEMIMPINANKEIBUANKECANTIKANKEIMANANKERAPIANKETANGGUHANKECEPATANKEADILAN

KETERBUKAANKEARIFANKEMAUANKETENANGANKEWIRAUSAHANKEMATANGANKEPENGIKUTANKEMANDIRIAN

9

PENGEMBANGAN POTENSI DIRI ?“ USAHA/PROSES TERUS MENERUS KEARAHPERSONAL MASTERY (PENGUASAAN PRIBA-DI), SEHINGGA DPT MENDORONG DAN DPTMENINGKATKAN PERTUMBUHAN PRIBADI DEMI KEMAUAN BELAJAR, YG AKHIRNYA MEMBENTUK PRIBADI YG SUKSES & MANTAP

PENGERTIAN

10

PRIBADI MANTAP/DEWASA MENTAL( DR.Kartini Kartono & Jenny Andari )

1.Menerima dirinyasendiri

2.Menerima oranglain

3.Memiliki rasahumor yg tinggi

4.Menerima kritik dglapang dada

5.Yakin bhw konsep& falsafah hidup ygdipakai baik & benar

6.Menerima&menempatkan dirisbg manusia bernilai

7.Tdk mudahmenyerah & merasabersalah

8.Menerima suksesdg rasa syukur

11

* Mengembangkan NATURE & NURTURE secara tepat* Mengembangkan POTENSI* Meminimalkan POTENSI NEGATIF

Sehingga terbentuk PRIBADI SUKSES DAN MANTAP

MAKHLUK PRIBADI, SOSIAL & MAKHLUK TUHAN YG BERTAQWA

12

SELF ASSESMENT

NoPotensi positif(Kekuatan diri )

Potensi Negatif(kelemahan diri)

Penilaian orang lain

13

TEORI TERBENTUKNYA KEPRIBADIAN

1.TEORI NATURE, terbentuk dari bawaan waktu lahir

2,TEORI NURTURE, faktor dari luar lebih dominan dari pada dari dalam

3.TEORI KONVERGENSI, hasil interaksi potensi yg dimiliki & pengaruh luar

14

1. PENGENALAN DIRI

2. PENGUKURAN POTENSI DIRI

3.KONSEP DIRI

4. HAMBATAN-HAMBATAN PENGEMBANGAN DIRI

5. RENCANA PENGEMBANGAN DIRI & AKTUALISASI DIRI

15

“ JIKA ENGKAU INGIN MENGETAHUI ALAM ABADI, ENGKAU HARUS MENGETAHUI ALAM PRIBADIMU”

“ KALAU ENGKAU BELUM MENGETAHUI ALAM PRIBA- DIMU, MASIH JAUHLAH ALAM ABADI ITU DARIMU”

“ JIKALAU ENGKAU BELUM MENEMUKAN PRIBADIMU, COBALAH MELIHAT DIRIMU SENDIRI “

PENGENALAN DIRI = SALAH SATU CARA UNTUK MENGETAHUI TINGKAT PERKEMBANGAN DIRI

APAKAH TELAH OPTIMAL ATAU MENJADI PRIBADI SUKSES & MANTAP

16

TEHNIK PENGENALAN DIRI( JHON ROBERT POWERS)

• OLEH DIRI SENDIRI

1.ANDALAH YG PALING TAHU DIRI ANDA

2.RENUNGKAN DIRI SENDIRI

3.DENGARKAN SUARA HATI YG PALING DALAM

4.TUANGKAN POTENSI YG ADA PD DIRI SENDIRI

• MELALUI ORANG LAIN ( Feed back)

1. SEPERTI MELIHAT PADA CERMIN ( DATAR / CEKUNG / CEMBUNG )

2. KADANG KURANG OBYEKTIF

17

SARAN AGAR UMPAN BALIK POSITIF( MIKE WOOD0CK & DAVE FRANCIS dlm Manajer Tanpa Hambatan)

• UNTUK MENOLONG / BUKAN MENGHUKUM• DIBERIKAN DG PENUH PERHATIAN• BILA ORANG MEMINTA TANGGAPAN SCR

TERBUKA• DI UNGKAPKAN SECARA LANGSUNG• TIDAK TERCAMPUR ADUK DG EVALUASI• PADA WAKTU YANG TEPAT• SIAP UNTUK DILAKSANAKAN• CEK TINGKAT VALIDITASNYA

18

UMPAN BALIK AKAN EFEKTIF BILA (

(JHON ROBERT POWERS)

• MAMPU MEMBAWAKAN DG BAIK

• MENUNJUKKAN SIKAP PENERIMAAN

• ADANYA KETERBUKAAN

• ADANYA KEPERCAYAAN KEDUA BELAH PIHAK

• MEMILIKI PERHATIAN TERHADAP KEBUTUHAN ORANG LAIN

19

2. PENGUKURAN POTENSI DIRI

* ADALAH PENGUKURAN KUALITATIF YG DIKUAN TIFIKASIKAN* PENGUKURAN DG INSTRUMEN YG DIBAKUKAN OLEH PAKAR DIBIDANGNYA

5. ASPEK PENGUKURAN POTENSI DIRI

A. KEMAMPUAN ABSTRAKSIB. TIPOLOGI DIRIC. PENGELOLAAN STRESD. PENGELOLAAN WAKTUE. MOTIVASI DIRI

20

A. KEMAMPUAN ABSTRAKSI

@ KEMAMPUAN ABSTRAKSI MERUPAKAN SALAH SATU KEMAMPUAN/POTENSI DASAR SESEORANG , TIAP ORANG BERBEDA- BEDA, TERGANTUNG PD PERSEPSI MASING MASING

KATEGORI UTAMAa. AI ; ACHIEVEMENT IMAGINARYb. TI ; TASK IMAGINARYc. UI : UNRELATED IMAGINARY

21

Sub Katagoria). N : Need (kebutuhan/keinginan) contoh : berniat, ingin, berkehendak, butuh,b). Act : Activity (tindakan/aktivitas dalam menca- pai tujuan prestasi), contoh : ber-bincang² be- kerja, kursus, berdiskusi, berunding dll.c). FA : Acticipating Failuri (bayangan akan kega- galan) contoh : kurang yakin, khawatir, takut, jangan², gagal dll.d). SA : Acticipating Success (bayangan / harapan

keberhasilan), contoh : yakin, pasti, mungkin, ada harapan, optimis, semoga dan lain-lain sombong, terlalu percaya diri, bosan dll.

22

e). BP : Personal Block ( hambatan pribadi dari dalam), contoh : kurang trampil, kurang penge- tahuan, ceroboh, kurang teliti, pelupa, pemalu, sombong, terlalu percaya diri, bosan dll. f). BW : World Block (hambatan dari luar) contoh : air bah, bencana, inflasi, perubahan politik dan lain lain. g). H : Help (bantuan/pertolongan) contoh : pertolongan, nasehat, direstui dllh). F + : Positive Feeling (perasaan positif) contoh : senang, gembira, puas, bahagia, lega i). F -- : Negtif Feeling (perasaan negatif) contoh : kecewa, kesal, sedih, frustasi dll

23

KATEGORI UTAMAAI : CERITA TENTANG PEKERJAAN YG BERTUJUAN

PRESTASITI : CERITA TENTANG PEKERJAAN RUTIN/BIASAUI : CERITA DILUAR AI & TI

CIRI-CIRI AI:* STANDAR PRESTASI ATAS DIRI SENDIRI/KANTOR SENDIRI MAUPUN ORANG LAIN* KEINGINAN MEMBUAT SESUATU YANG UNIK* RENCANA JANGKA PANJANG (KARIR) TERTENTU YG PADA SAAT INI BELUM NYATA BENAR DAN KEDUDUKAN TERSE- BUT KEMUNGKINAN BESAR AKAN TERCAPAI

24

B. TIPOLOGI DIRI

* TIPE PSIKOLOGIS (TEORI CARL GUSTAV YUNG, 1875-1961) UNTUK MENJELASKAN PERBEDAAN SEKILAS YG NYATA PD TINGKAH LAKU MANUSIA* POLA PERBEDAAN MANUSIA DISEBABKAN KARENA PERBEDAAN PREFERENSI (PERBEDAAN YG DISUKAI) MA- SING-MASING* BILA PIKIRAN MANUSIA SEDANG AKTIF, AKAN TERLIBAT DLM SALAH SATU KEGIATAN MENTAL YI: 1. MEMASUKKAN/MEMPERSEPSI INFORMASI 2. MENGOLAH INFORMASI 3. MENARIK KESIMPULAN/MENILAI INFORMASI

25

DEMENSI DLM MEMPERSEPSI* DLM MEMPERSEPSI SESUATU, SETIAP ORANG BER- BEDA, TGT DEMENSINYA MASING-MASING 1. DLM MEMPERSEPSI SESUATU, DEMENSI YG DIGUNAKAN YI : S = SENSING N = INTUATION 2. UNTUK MENGOLAH INFORMASI , MENGGUNAKAN DEMENSI : T = THINKING J = JUDGING F = FEELING P = PERCEIVING 3. PENGGUNAAN PROSES UTAMA INI DILAKUKAN PD DUNIA INTERNAL (sebagai INTROVERSI ) MAUPUN EKSTERNALNYA ( sebagai EKSTROVERSI )

26

PERBEDAAN MANUSIA DISEBABKAN OLEH :

( TEORI YUNG DIDUKUNG OLEH MTBI=MYERSS BRIGGS TYPE INVENTORY)

1) TEMPAT PEMUSATAN PERHATIAN YG SERING BERKAITAN DG DUNIA INTROVET ATAU EKSTROVET2) CARA MEMASUKKAN INFORMASI, YI, MELALUI PENALARAN/PENGINDERAAN (S) DAN INTUISI ( FEELING)3). CARA MENGAMBIL KEPUTUSAN, YI. MENGGU- NAKAN DEMENSI PEMIKIRAN (THINKING) ATAU PERASAAN (FEELING)4) CARA BERORIENTASI DG DUNIA EKSTERNAL, YI. MENGUTAMAKAN PERSEPSI ( P ) ATAU PENILAIAN ( J )

27

LATIHAN MENGUKUR TIPOLOGI

* PERGUNAKAN INSTRUMEN PENGUKURAN LEMBAR 2A, 2B, 2C, 2D.

* PERGUNAKAN INSTRUMEN PEMBANDING

28

LEBIH INTROVERT dp KSTROVET

• Rajin, tenang, senang bekerja sendiri, agak tertutup scr sosial

• Tidak suka diinterupsi jika sedang kerja

• Cenderung melupakan nama & wajah orang

• Dlm mengambil kpts, agak terlepas dr kendala/penelaahan situasi, kebudaya an, individu/benda sekitarnya.

29

LEBIH EKSTROVET dp INTROVET• Senada dg kebudayaan,orang,benda/ hal seputar

mereka• Berupaya mengambil kpts sesuai dg

permintaan/harapan• suka berpandangan keluar• Bebas scr sosial, berminat dg keragaman

,variasi/selingan, kerjasama dg org lain• Tidak sabar kerja bertele-tele, dan mau diinterupsi

30

ORANG INTUITIF• MENYUKAI KEMUNGKINAN-KEMUNGKINAN,

TEORI, HAL YG BERBENTUK MENYELURUH, PENEMUAN/HAL-HAL BATU

• JEMU MENGHADAPI RINCIAN SAMPAI DETAIL

• BERFIKIR &BERDISKUSI DG INTUISI YG TIMBUL SCR SPONTAN

• MUDAH MENGAMBIL PEMECAHAN MASALAH, WALAU ADA KECENDERUNGAN MEMBUAT KESALAHAN MENGENAI FAKTA

31

ORANG INDERAWAN (SENSING)

• Lebih menyukai konkret, nyata, faktual, tersusun & dpt diraba

• Tidak sabar menghadapi teori/hal-hal yg abstrak, kurang mempercayai intuisi

• Berfikir hati-hati/terperinci, mengingat fakta nyata, jarang membuat kesalahan tentang fakta

• Kurang dpt menangkap konsepsi scr keseluruhan

32

ORANG PERASA ( FEELING)

• Membuat kpts atas dasar empati, kehangatan, & nilai-nilai pribadi

• Lebih berminat dg perasaan dp logika impersonal, analisa dan benda

• Lebih berminat thd permufakatan (konsiliasi) & kerahasiaan

• Dapat bergaul dg siapa saja

33

ORANG PEMIKIR (THINKING )

• Membuat Kpts atas dasar logika, analisis & bukti, menghindari ketidak rasionalan

• Mungkin menyinggung orang lain tanpa disadarinya,krn mengabaikan nilai-nilai org lain dlm pertimbangannya

• Lebih bersandar pd logika, analisa, & kesimpilan yg dpt diverifikasi dp berdasarkan empati/ kehangatan seseor

34

ORANG PENGAMAT (PERCEIVER)• Ingin mengetahui lebih banyak sebelum memutus kan /

menangguhkan kpts• Akibatnya : terbuka, adaptif,fleksibel,cenderung tdk

menilai, mampu melihat, menghargai semua segi, berpandangan kedepan(perspektif), memperhatikan informasi baru

• mudah dihinggapi frustasi• Merenungkan kembali tugas yg telah diselesaikan• Suka mengikuti arus• Sukar memutuskan, ragu-ragu, tidak tegas (indecisive)

35

SEORANG PENILAI (JUDGER)

• Cepat mengambil keputusan, tegas, pasti,menentukan sasaran dg mantap

• Aktif menyelesaikan proyek, menutup buku pd waktunya, mengambil kpts & langsung menangani proyek baru

• Bila proyek berakhir, terus bergerak menangani proyek baru tanpa melihat kembali

36

PERSONAL STYLE INVENTORY( KHATERINE COOK BRIGGS & ISABEL BRIGGS MYERS)

ISTJPEKERJA

ISFJPENANGGUNG

JAWAB

INFJPEMBERIINSPIRASI

INTJSUKAMENGEMBANGKAN

ISTPPENCOBA

ISFPPENGAWAS,PENGGUNAPELUANG

INFPLEMBUT HATI

INTPPEMECAHMASALAH

ESTPSUKA NYATA

ESFPPENGGUNAPELUANG

ENFPPERIANG

ENTPPENANTANG

ESTJPENGATUR

ESFJPERAMAH

ENFJPEMBUJUK

ENTJPEMIMPIN

37

C. PENGELOLAAN STRESS

• TAK ADA KEHIDUPAN TANPA PERSOALAN

• REAKSI/RESPON INDIVIDU/KELOMPOK THD TUNTUTAN/RANG SANGAN DR LUAR ME-RUPAKAN SALAH SATU PEMICU STRESS

• STRESS TERJADI KRN PERGESERAN ANTARA TUJUAN/ HARAPAN DG KENYATAAN

38

APA STRESS ?

* SUATU SITUASI BLM TERCAPAINYA HARAPAN/ TUJUAN YG DIINGINKAN SHG DPT MENYEBABKAN GANGGUAN JIWA>

* TANGGAPAN/REAKSI INDIVIDU THD BERBAGAI TUNTUTAN/RANGSANGAN ATAS DIRI SESEORANG YG SIFATNYA NON SPESIFIK STRESS NON SPESIFIK = SIFATNYA SITUASIONAL

* MERUPAKAN PENCETUS,PENYEBAB DAN AKIBAT GANGGUAN JIWA

39

APA STRESS ?

* SUATU YG BERSIFAT BERBAHAYA YG MELANDA/ MENGANCAM KEHIDUPAN MENTAL DAN FISIK SESEORANG ( DR. Shidarta)

* PENGHAMBAT PEMBANGUNAN, KARENA MEREKA TDK PRODUKTIF/EFISIEN/INVALIDITAS WALAU TDK MEMATIKAN ( Prof.DR.kusumanto Setyonegoro )

40

APA SUMBER STRESS ?

• PSIKOLOGIS1. KETAHANAN

PSIKOLOGI/MENTAL SESEORANG

2. SOSIO KULTURAL YG DIKAITKAN DG LINGKUNGAN DIMA-NA BERADA

• FISIOLOGIS1. KETAHANAN

FISIK, KERUSAKAN ORGAN BIOLOGIS /KELELAHAN

41

GEJALA-GEJALA STRESS

• STRESS FISIK

1. Serangan sesak nafas, rasa mabuk & mual

2. Selera makan beru-bah

3. Gangguan pencer-nakan/ lambung

4. Sulit tidur

• STRESS MENTAL1. Merasa marah

sepanjang waktu

2. Merasa kehilangan minat seks

3. Tdk dpt mengambil keputusan, merasa tdk dpt menghadapi masalah

4. Merasa tdk diper-hatikan

42

GEJALA-GEJALA STRESS

• STRESS FISIK

5. Merasa sering lelah

6. Timbul bercak me- rah pd kulit

7. Kesemutan, mimis-an, keringat dingin

8. Pusing kepala, berdebar-debar

• STRESS MENTAL5. Tdk menyukai org lain /

diri sendiri

6. Merasa sulit berkon-sentrasi

7. Tdk dpt mencerita-kan org lain apa yg dirasakan

8.Kehilangan rasa humor

43

GEJALA-GEJALA STRESS

• STRESS FISIK

9. Menderita sembelit/ mencret

10.Sering gelisah, ja-lan mondar-mandir, gigit-gigit kuku

11.Pegal-pegal di-punggung

12.Nyeri menetap dipunggung & leher

• STRESS MENTAL9. Khawatir sesuatu

mengerikan akan terjadi

10. Merasa menjadi orang gagal

11. Cenderung menya-lahkan orang lain

44

GEJALA STRESS anda ?

• STRESS FISIK1. Jika terdapat >3 gejala

diatas …….. Anda menderita STRESS

2. Jika > 8 gejala diatas ….pergi ke-dokter, beristirahat, kesehatan anda dalam bahaya

• STRESS MENTAL1. Jika terdapat 5 gejala diatas

mungkin anda mengalami stress tingkat. tertentu yg akhirnya dpt merusak kesehatan anda

2. Jangan khawatir : “Manusia mempunyai kemampuan luar biasa utk memulihkan kembali kesehatan fisik & jiwanya”

45

Hasil penelitian ?

15 % dr seluruh manusia menderila gejala stress mental

46

Latihan Mendiagnosis Gangguan Perasaan

( Lembar kerja 3 )

* Menggunakan perangkat: “THE BECK DEPRESSION INVENTORY” ( B D I ) Oleh : DR.Aaron T.Beck

47

INTEPRETASI B D I1. Bila anda berada dibawah 5 “ Sedang pada posisi ideal, anda sangat baik dari segi kejiwaan”2. Bila anda berada dibawah 10 “ Berada dalam batas normal “3. Bila berada antara 11 s.d. 16 “ Anda mengalami gangguan perasaan ringan “4. Bila berada antara 17 s.d. 20 “ Dalam batas toleransi kritis & sangat mungkin sedang mengalami stress ringan”5. Bila anda berada anatara 21 s.d. 30 “ Anda mengalami stress sedang “6. Bila anda berada 31 s.d.40 “Anda mengalami Stress berat7. Skore 41 keatas anda “ Mengalami DEPRESI “

48

6 TAHAPAN GEJALA STRESS( Dr. ROBERT J VAN AMBERG )

• PERTAMA : Tajam 1.Energi berlebihan 2.Semangat besar 3.Tahapan menyenangkan …...energi habis

• KEDUA : Otot tegang 1. Letih bangun tidur 2.Loyo setelah makan siang menjelang sore 3.Dampak menyenangkan mulai hilang

49

6 TAHAPAN GEJALA STRESS( Dr. ROBERT J VAN AMBERG )

KETIGA :

1.Perasaan tegang meningkat,

2.Gangguan tidur

3 Rasa mau pingsan

4.Gangguan pencernakan, usus/perut

KEEMPAT :

1.Kesulitan bertahan seharian 2.Mimpi buruk

3.Tidak mau konsultasi

4,Sikap negatif

50

6 TAHAPAN GEJALA STRESS( Dr. ROBERT J VAN AMBERG )

KELIMA : 1.Semakin letih 2. Kesulitan besar mengerjakan

hal yg sederhana

KEENAM : 1. Sulit berdiri, 2. jantung berdebar keras, 3. Perasaan panas4.Menggigil 5.Habis tenaga

51

AKIBAT STRESS ?

1. MENGGANGGU PERASAAN

Menjadi cemas/gelisah, iri hati, sedih, merasa rendah diri, pemarah, ragu bimbang dsb.

Rasa cemas perwujudan perasaan tidak menentu, takut tanpa mengetahui apa yang ditakutkan & tdk bisa menghilangkan perasaan tersebut

52

AKIBAT STRESS ?

2. MENGGANGGU FIKIRAN

Tidak dapat berfikir jernih, sering lupa, daya pikir rendah, tdk dpt berkonsentrasi

Sehingga ridak mampu membuat keputusan dengan tepat dan sistematis

53

AKIBAT STRESS ?

3. BERPENGARUH TERHADAP PERILAKU

Menyakiti diri sendiri & menyakiti orang lain ; mengganggu ketenangan & hak orang lain, mencuri, menyiksa, menfitnah.

Menundukkan kepala ketika bekerja sepanjang hari, padahal pikirannya melintasi pekerjaan itu sendiri, termenung.

54

AKIBAT STRESS ?4. MEMACU BERAGAM PENYAKIT

Psikomatik ( penyakit badan karena mental kurang sehat )

Penyakit tekanan darah tinggi, jantung, kanker paru, keguguran, maag, TBC, lumpuh, sesak nafas

Kecenderungan timbulnya penyakit kencing manis, reumatik, alergi, penyakit kulit, asma.

55

AKIBAT STRESS ?

5. MENIMBULKAN DEPRESI

Depresi : Gangguan yg berlangsung lama dgn gejala spesifik mengganggu kewajaran sikap & tindakan seseorang, menyebabnkan kesedihan amat sangat

Suasana hati Depresi : Sedih, murung, cemas, tertekan, kalau parah akan mengarah selalu berfikir tentang kematian karena merasa tdk berguna

56

JENIS PENYAKIT AKIBAT STRESS( Prof. Dr. Dadang Hawari )

TERHADAP PEREMPUAN

Daya fikir : Terganggu, pelupa, lekas lelah

Mulut : Kering, haus, sukar menelan

Jantung : Berdebar, pusing, ingin pingsan

Usus : Mulas, mencret, BAB tidak teratur

Libido : Ketegangan/kecemasan libido naik, kalau depresi libido turun

Kadar gula : Stress meningkat kadar naik

Rambut kepala : Rontok, berubah warna

57

JENIS PENYAKIT AKIBAT STRESS( Prof. Dr. Dadang Hawari )

TERHADAP LAKI-LAKI

Pernafasan : Dada sesak, nafas berat

Lambung : Asam lambung naik, mual, panas

Saluran seni : sering BAK, tidur mlm terganggu

Kulit : Keringat berlebihan, gatal, keluar bintik merah, sampai eksim, jerawat berlebihan

Mata : Terasa kabur walau diperiksa negatif

Lain-lain : Otot kejang, pegal linu, badan lemah, masuk angin, tidak pernah merasa fit

58

TIPS MENGELOLA STRESS1. Tumbuhkan kekuatan fisik dan semangat

positif

2. Latihan jasmani :

- Menarik nafas dalam

- Relaksasi otot

- Relaksasi mental

3. Keluarkan perasaan secara positif

4. Beri batas waktu untuk bersedih

59

TIPS MENGELOLA STRESS

5. Musik dan bacaan

6. Hindari alkohol dan rokok berlebihan

7. Meditasi dan Bicara dengan diri sendiri

8. Mengendalikan kondisi penyebab stress

9. Hindari pelampiasan negatif

60

MASA LAL U( T id ak akan kem b a li )

MASA K IN I( C ep a t b erla lu )

MASA DATANG( P en u h m is te ri )

3 Dimensi Waktu

MENGELOLA WAKTU

MERENCANAKAN WAKTU

* Salah satu penyebab Stres krn tidak mampu mengelola Waktu “

61

INDIKATOR PEMIMPIN YANG MAMPU MENGELOLA WAKTU

1. Punya saving, Kelebihan waktu, kesempatan

2. Kesempatannya dapat digunakan untuk berfikir & pengembangan diri

3. Membentuk habit bekerja efisien4. Kegiatan selalu dalam kontrol anda5. Terarah pada tujuan6. Senang memutuskan & melaksanakan pekerjaan7. Memungkinkan rileks & menyimpan energi8. Ada sense of success

62

TEST “ Cara anda mengelola waktu ?”

• 0 - 15 : Berfikirlah utk mulai mengelola waktu

• 15 - 20 : Anda sudah berbuat baik, tingkatkan lagi

• 20 - 25 : Sangat baik

• 25 - 27 : Unggul

• 27 - 30 : Anda tidak jujur

63

Test “ Indeks Urgensi “ ?

• 0 - 25 : Orientasi thd urgensi rendah

• 25 - 45 : Orientasi thd urgensi tinggi

• 45 + : Adiktif thd urgensi

64

TIPOLOGI MANUSIAMENURUT REAKSINYA THD STRESS

( LEMBAR KERJA 4 a )

TIPE MANAKAH ANDA( DALAM MENGELOLA WAKTU ) ?

65

TIPOLOGI MANUSIAMENURUT REAKSINYA THD STRESS

( LEMBAR KERJA 4 a )

TIPE I : 1, 5, 10, 15, 17, 23, 27, 31, 35, 37

TIPE II : 4. 6. 11. 14, 19, 24, 28, 30, 34, 38

TIPE III : 3, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 29, 36, 39

TIPE IV : 2, 7, 9. 13, 18, 21, 25, 32, 33, 40

Pindahkan jawaban (YA) pd setiap nomor, lalu jumlahkan

66

TIPOLOGI MANUSIAMENURUT REAKSINYA THD

STRESS ( LEMBAR KERJA 4 a )

TIPE IPENDEKATAN TDK TEGAS * Cenderung depresi * konflik bathin

TIPE IIPEKERJA* Senang bekerja* Senang bekerja dg baik* Kerja efektif bila sasaran jelas

TIPE IIIPENCARI RANGSANGAN* Senang pembahasan, perfect* Akan frustasi bila monoton* Suka nyrobot kerjaan orang* Cepet ganti lain bila satu udah

TIPE IVAMBISIUS* Segala sesuatu ingin sempurna* Cepat* Mendorong kerja sampai selesai* Rentan Stress

67

SURVAI DIRI DLM ”YOUR TIME MANAGEMENT IMPROVEMENT ( LEMBAR KERJA 4 c )

• 25 - 29 : Baik sekali ( di Indonesia Jarang )

• 30 - 50 : Baik

• 51 - 75 : Cukup ( perlu waspada )

• 76 - 100 : Kurang ( perlu perhatian khusus)

68

MEMOTIVASI DIRIAda 3 Motiv dlm diri manusia

1. ACHIVEMENT MOTIVE ( n Ach ) :

Dorongan untuk maju, berkembang, dan menghadapi tantangan hidup.

2. AFFILIATION MOTIVE ( n Aff ) :

Dorongan untuk selalu akrab dengan orang lain .

3. POWER MOTIVE ( n Pow ) :

Dorongan untuk menguasau orang lain dan situasi.

69

CIRI-CIRI ACHIEVEMENT MOTIVE

1. Bersemangat bila unggul, dapat melaksanakan tugas dengan cara unik

2. Menentukan tujuan secara wajar, tak tergantung nasib

3. Bertanggung jawab atas semua usahanya

4. Bertindak sebagai wirausaha, suka tantangan

70

CIRI-CIRI ACHIEVEMENT MOTIVE

5. Menghendaki umpan balik nyata, cepat atas usaha

6. Bekerja tidak mengutamakan uang/kekuasaan

7. Motivasi untuk orang yang mempunyai n Ach tinggi adalah : Memberi pekerjaan menantang, memberi peluang berkembang, dan memberi umpan balik dengan cepat

71

CIRI-CIRI AFFILIATION MOTIVE

1. Senang berinteraksi dengan orang lain

2. Bersifat sosial

3. Senang hidup dalam kelompok

4. Mendambakan kepercayaan dari pihak lain

5. Senang bersahabat dan menolong

72

CIRI-CIRI POWER MOTIVE

1. Kekuasaan utk Kepentingan Diri Sendiri

- Membesar-besarkan diri sendiri

- Meremehkan orang lain

- Memperlakukan orang seperti budak

- Tindakan bersifat mengancam

73

CIRI-CIRI POWER MOTIVE

2. Kekuasaan untuk Kepentingan Kelompok- Kekuasaan digunakan untuk kepentingan

kelompok pengikutnya- Merumuskan tujuan untuk kepentingan kelompok- Bersedia konsultasi dengan anak buah- Bekerja bersifat katalisator/mediator- Mengilhami kelompok untuk menyelesaikan masalah

74

Kekuasaan pribadi orang dengan power motive tinggi

bercirikan - Tegas, keras kepala, banyak menuntut

- Mampu berbicara dengan lancar dan teratur

- Senang mengajardan berbicara didepan umum

- Senang menolong tanpa diminta

75

TEHNIK MEMOTIVASI DIRI

DISIPLIN DIRIMEMBANGUNKEPERCAYAAN DIRI

a.Hindari mencari-cari alasan b.Gunakan daya imajinasi c. Jangan takut gagal d. Penampilan membentuk kepercayaan diri e. Menyusun catatan sukses yg pernah diraih

a. Mendahulukan pekerjaan yang penting sebelum mela- kukan pekerjaan yang me- nyenangkan

76

MEMBANGUN KEPERCAYAAN DIRI

a.Hindari mencari-cari alasan : ganti kata “saya tdk bisa” menjadi “saya mampu” saya bisa”gantilah penyisipan hal-hal negatif dg yg

positif diotak anda

b.Gunakan daya imajinasi : Dengan 2 pertanyaan pemicu “Apa pendapat anda tentang diri anda sendiri ?” “Bagaimana bayangan anda ttg diri anda sendiri ? Arahkan daya imajinasi otak anda ke cita/sasaran hidup anda .

c. Jangan takut gagal : “ Pusatkan pikiran hanya pd rencana menuju sukses

77

MEMBANGUN KEPERCAYAAN DIRI

d. Penampilan membentuk kepercayaan diri: “ Hrs memahami pentingnya penampilan luar

(yg realistik) agar apa yg ada dalam diri anda memiliki kesempatan untuk menjadi lebih baik “

e. Menyusun catatan sukses yg pernah diraih “Putarlah kembali rekaman sukses masa lalu

sekecil apapun utk meningkatkan kepercayaan diri “

78

KONSEP/CITRA DIRI

• MELIPUTI :

1.SIAPA SAYA ME-NURUT SAYA ?

2. DALAM POSISI MANA SAYA BERADA ?

APA YG BOLEH DAN TIDAK BOLEH SAYA LAKUKAN ?

79

KLASIFIKASI CITRA DIRI( LA ROSE )

A. GOLONGAN MENYERAH TOTAL * BERKEYAKINAN MEREKA DITAKDIRKAN SELALU MERUGI * LEBIH MENYALAHKAN ORANG LAIN * MENYUSAHKAN & TDK KONSISTENB. GOLONGAN TIDAK PERNAH MENYERAH * MAU BEKERJA DAN MEMPUNYAI CITA-CITA, TAPI TDK MAU KERJA KERAS. CENDERUNG MEYERAHC. GOLONGAN TIDAK PERNAH MENYERAH *TDK MEMBIARKAN PERASAAN PUTUS ASA & PESIMIS *OPTIMIS & MERASA KEHIDUPAN SBG TANTANGAN * INGIN BERHASIL & MEMILIKI PRIBADI YG BERKUALITAS

80

GOLONGAN MANA PILIHAN ANDA ?

BILA INGIN MENGEMBANGKAN POTENSI DIRI

TENTU AKAN MEMILIH YG TERAKHIR

81

KLASIFIKASI CITRA DIRI( JHON ROBERT POWER )

A. SEBAGAI PENONTON ( PEOPLE WHO WATCH THING HAPPEN ) B. SEBAGAI OBYEK ( PEOPLE TO WHOM THINGS HAPPEN )C. SEBAGAI ORANG BUTA ( PEOPLE WHO DON’T KNOW WHAT IS HAPPENING)D. SEBAGAI PELAKU ( PEOPLE WHO MAKES THINGS HAPPENING)

82

KLASIFIKASI MANAKAH PILIHAN ANDA ?

BILA MEMILIH

POINT 1,2,3MAKA PENGEMBANGAN

POTENSI DIRIBUKANLAH PILIHAN ANDA,

KARENAPENGEMBANGAN PERLU WAKTU, DANA BANYAK

BILA ANDA INGINMENGEMBANGKAN

POTENSI DIRIMAKA HRS MEMILIH

POINT 4

83

2 ALTERNATIH PILIHANSEBAGAI PELAKU

• THE WINNERS BILA PILIHAN PADA

THE WINNERS MAKA BENTUKLAH DIRI ANDA UTK MEMILIKI SELF IMAGE POSITIVE

• THE LOSSER BILA INI PILIHAN

ANDA, MAKA BENTUKLAH DIRI ANDA UTK MEMILIKI SELF IMAGE NEGATIF

84

BAGAIMANAKAH SELF IMAGE POSITIVE ITU ?

• Kata & janji dpt dipegang• Menghindari sikap canggung & angker• Memiliki tujuan hidup positif• Tidak kikir memberi pujian• Mengingat nama orang yg dikenal• Memberi motivasi pd orang lain• Menerima kritik dg dada lebar• Cepat tanggap.terhadap situasi keliling• Berusaha memahami perilaku orang lain• Tdk ada hambatan utk bicara dg orang

lain, walau dlm situasi masih asing

85

BAGAIMANAKAH SELF IMAGE NEGATIVE ITU ?

• Sulit mengakui dirinya salah• Berjiwa kerdil• Kurang mampu mengungkapkan

perasaan dg wajar• Sulit menerima kritik orang lain

86

HAMBATAN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

1. Tidak memiliki tujuan hidup yang tergambar jelas

2. Kurang termotivasi memobilisasi kemampuan yg ada pd dirinya

3. Enggan mengenali diri sendiri

4. Tidak mau menerima umpan balik

5. Tidak mau ambil resiko

6. Takut situasi baru

7. Kurang keyakinan diri

8. Sikap acuh tak acuh

9. Jalan fikiran yang negatif

10. Selalu cari kambing hitam

Dikutip dari beberapa sumber ;

87

HAMBATAN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

1. Ketidak mampuan mengatur diri

2. Nilai pribadi yang tidak jelas

3. Tujuan pribadi yang tidak jelas

4. Pribadi yang kerdil

5. Kurang dlm kemampuan memecahkan masalah

5. Kreatifitas rendah

6. Wibawa rendah

7. Kemampuan pemahaman manajerial kurang

8. Kemampuan menyelia rendah

9. Kemampuan latih rendah

10. Kemampuan membina tim rendah

Menurut Woodcook & Dave Francis ;

88

HAMBATAN EKSTERN PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

1. Sistem yang berlaku ( Misal ; Sistem penghargaan yang berlebihan, sistem senoiritas, adat istiadat )

2. Kurang mendapat dukungan

3. Harapan yang berlebihan dari orang lain

4. Hancur sebelum waktunya

5. Kebencian dari orang lain

6. Umpan balik kurang memadai

89

PENGEMBANGAN DIRI DAN AKTUALISASI DIRI

1. Bergaul bukan satu profesi

2. Pilih teman yang dapat diajak diskusi, tidak mudah tersinggung, mau memberi feed back realistis

3. Berfikir dan bersikap positif tentang sesama4. Biasakan mengucapkan terimakasih

5. Biasakan mengatakan hal yang membahagiakan orang lain

6. Biasakan bicara secara efektif

LA ROSE : Gizi pengembangan potensi diri yaitu :

LA ROSE. CITRA PRIBADI YG BERKUALITAS, PUSTAKA KARTINI, JAKARTA, 1997

90

LANGKAH-LANGKAH RENCANA PENGEMBANGAN SEBELUM AKTUALISASI DIRI

1. MENENTUKAN SASARAN YG JELAS

2. TENTUKAN CARAMENILAI KEBER-

HASILAN3. MENSYUKURI KEMAJUAN WALAU HANYA SEDIKIT

4. BERANI MENGAMBIL RESIKO

5. PERKEMBANGAN DIATUR OLEH

DIRISENDIRI

91

LANGKAH-LANGKAH RENCANA PENGEMBANGAN ( LANJUTAN……..)

6. MEMANFAATKAN SETIAP KESEM- PATAN YANG ADA

7. TERBUKA UNTUK BELAJAR DARI SIAPA SAJA DLM KONTEKS PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

8. BELAJAR DARI KESALAHAN DAN SELALU BERSIKAP REALISTIS

9. JANGAN HANYA BICARA, TETAPI KERJAKAN YG DIUCAPKANLA ROSE. CITRA PRIBADI YG BERKUALITAS, PUSTAKA KARTINI, JAKARTA, 1997

92

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

1. MENENTUKAN SASARAN YG JELAS a. Diperhitungkan keberhasilan & kegagalannya Cukup menantang, resiko sedang, dapat memuaskan diri pribadi, ada usaha keras b. Pencapaian secara bertahap c. Biasakan gaya hidup yg selalu menciptakan keberhasilan betapapun kecilnya

2. MENENTUKAN CARA MENILAI KEBERHASILAN

3. MENSYUKURU KEMAJUAN WALAU SEDIKIT

4.BERANI MENGAMBIL RESIKO

93

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI

( lanjutan…..)5. PERKEMBANGAN DIATUR DIRI SENDIRI

6. MEMANFAATKAN KESEMPATAN YANG ADA

7. TERBUKA BELAJAR DARI ORANG LAIN

8. BELAJAR DARI KESALAHAN a. Prioritaskan Pengendalian Diri Dan Inisiatif Dalam Memulai Setiap Kegiatan b. Jangan Mencari Kambing Hitam c.Kegagalan adalah Sumber Belajar

94

STRATEGI PENGEMBANGAN POTENSI DIRI ( Lanjutan………)

9. TERBUKA & BERSIFAT REALISTIS

10. KERJAKAN YANG DIUCAPKAN

11. GUNAKAN KONSEP HAMBATAN UNTUK MEMONITOR KEMAJUAN

95

PERSONAL GOAL SETTING

“TULISLAH RENCANA MASADEPAN DIRI ANDA

DALAM LEMBAR PERSONAL

GOAL SETTING “