tips hidup sehat dengan cara sederhana

www.ibubercahaya.com

Kel uar ga sehat dan bahagi a t ent u adal ah i daman bagi

set i ap or ang. Termasuk Ibu, kan?

Kal au I bu i ngi n mewuj udkannya t api masi h

bi ngung bagai mana car a hi dup sehat yang benar , t i dak usah

khawat i r , Bu

www.ibubercahaya.com

Car a hi dup sehat sebenar nya bi sa di l akukan

dengan car a yang mudah, l ho.

Nah, coba saj a t i ps hi dup sehat dengan car a

seder hana ber i kut i ni .

www.ibubercahaya.com

Sel al u sar apan

set i ap pagi

Sar apan dapat member i kan ener gi yang cukup unt uk memul ai har i - har i yang

si bukwww.ibubercahaya.com

Sedi akan Cami l an sehat

Cami l an sehat dapat ber upa buah- buahan segar , yogur t

dan susu

www.ibubercahaya.com

Aj ar kan anak unt uk makan

dengan per l ahan

Tahukah I bu? Ot ak membut uhkan wakt u 20

meni t unt uk mengi r i mkan si nyal kenyang pada per ut

www.ibubercahaya.com

Kur angi memasak

dengan met ode menggor eng

Pi l i h menu makanan yang di masak dengan di bakar , di r ebus, dan di panggang unt uk mengur angi j uml ah

l emak j ahatwww.ibubercahaya.com

At ur j adwal ngemi l

kel uar ga

Wakt u yang t epat unt uk ngemi l adal ah pukul 10 pagi

dan 4 sor e

www.ibubercahaya.com

Sesekal i , makanl ah di

l uar ber sama kel uar ga

Makan di l uar ber sama kel uar ga j uga dapat menj aga

kekompakan ant ar anggot a kel uar ga

www.ibubercahaya.com

Ber ol ah r aga r i ngan

set i ap har i

Ol ah r aga r i ngan ber sama kel uar ga bi sa di l akukan

dengan j oggi ng at au ber sepeda kel i l i ng kompl ek

www.ibubercahaya.com

Bat asi wakt u anak- anak

dengan TV, komput er , dan g a d g e t mer eka

Dar i pada membi ar kan anak di depan TV at au ber mai n game,

l ebi h bai k aj ak mer eka unt uk ber mai n di l uar dan ber ger ak

l ebi h akt i fwww.ibubercahaya.com

Ti ps- t i ps t er sebut cukup mudah di l akukan sehar i -har i di r umah kan, Bu?

Ji ka I bu dan kel uar ga memi l i k i kei ngi nan dan kedi spl i nan dal am

mel akukan kebi asaan dan car a hi dup sehat t er sebut , kel uar ga sehat dan

bahagi a pun bukan l agi sekadar i mpi an.

www.ibubercahaya.com

www.ibubercahaya.com