piramide ng pagkain para sa malusog na (tagalog version) 6-11 … · 37.5 gram = daging seukuran...

Piramida Makanan Sehat untuk Anak-anak Usia 6-11 tahun(Bahasa Indonesia version)

Piramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Bata

�

6-11 taong gulang

� �

�

� � �

�

�

(Tagalog version)

พระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบเดก6-11 ขวบ

(Thai version)

Lemak/ Minyak, Garam dan Gula Taba/ Mantika, Asin at Asukalไขมน / นามน เกลอและนาตาล

Makan paling sedikitKumain ng kakauntiกนเลกนอย

Susu dan AlternatifTaba/ Mantika, Asin at Asukalนมและนมทางเลอก

2 gelas setiap hari2 baso bawat araw2 แกวทกวน1 gelas = 240 ml

1 baso = 240 ml

1 แกว = 240 มล

Daging, Ikan, Telur dan AlternatifKarne, Isda, Itlog at mga Kahaliliเนอสตว ปลา ไขและเนอทางเลอก

113-188 gram setiap hari3-5 tael bawat araw113-188 กรม37.5 gram = daging seukuran bola tenis meja

1 tael = karne na kasinlaki ng bola ng ping pong

1 ตาลง = เนอขนาดหนงลกปงปอง

Sayur-sayuranMga Gulayผก

Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat arawอยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน1 porsi = 1/2 mangkuk sayur-sayuran masak

1 hain = 1/2 mangkok ng mga lutong gulay

1 หนวยบรโภค = 1/2 ถวยของผกทปรงสก

Buah-buahanMga Prutasผลไม

Minimal 2 porsi setiap hariKahit 2 hain bawat arawอยางนอย 2 หนวยบรโภคทกวน

1 porsi = 1 buah ukuran sedang (mis. jeruk atau apel)

1 hain = 1 katamtamang laki ng prutas (hal. kahel o mansanas)

1 หนวยบรโภค = ผลไมขนาดกลาง 1 ลก(เชนสมหรอแอปเปล)

Biji-bijianMga Butilธญพช

3-4 mangkuk setiap hari3-4 mangkok bawat araw3-4 ถวยทกวน1 mangkuk = 250 - 300 ml

1 mangkok = 250 - 300 ml

1 ถวย = 250 - 300 มล

Minum 6-8 gelas cairan setiap hariUminom ng 6-8 baso ng likido bawat arawดมนาวนละ 6-8 แกว

Termasuk air, susu, sup encerKasama ang tubig, gatas, sopasรวมทงนา นานม นาซปใส

Situs Web Pusat Perlindungan KesehatanWebsite ng Sentro para sa Proteksiyon ng Kalusuganเวบไซตศนยคมครองสขภาพ

www.chp.gov.hk

Piramida Makanan Sehat untuk Anak-anakPiramide ng Pagkain para sa Malusog na Panginginain para sa mga Bataพระมดการกนอาหารเพอสขภาพสาหรบเดก

二零一四年製作 Produced in 2014