Estrategias para sanar las obsesiones de la era digital

Estrategias para sanar las

obsesiones de la era digital

Mario A. Núñez Molinahttp://www.vidadigital/net/blog

Preguntas• ¿Alguna vez ha experimentado la urgencia de sacar su

teléfono mientras otra persona está teniendo una conversación importante con usted?

• ¿Ha sentido en alguna ocasión que algo no ha pasado realmente hasta que usted no lo ha publicado en su muro de Facebook o no ha compartido una foto?

• ¿ algún sonido de su teléfono inteligente acelera sus pulsaciones?

• ¿Suele pasar tiempo en silencio con su pareja u otra persona querida porque cada uno está inmerso en las novedades de su universo digital?

Zombie apocalypse

Las tres etapas

• A.C. : antes del ciberespacio• D.C. : después del ciberespacio• M. A. C. : Más allá del ciberespacio

Las tres Ds

• Dependencia• Distracción• Desconexión

Los “i-disorders” o las patologías móviles

• FoMO (Fear of Missing Out): La necesidad de estar siempre conectados para atender a nuestras cuentas en redes sociales

• Para medir tu nivel de FoMO: http://www.ratemyfomo.com/

http://www.ratemyfomo.com/

Otras patologías

• Nomofobia: el miedo o angustia de las personas a olvidarse su teléfono móvil en casa o en la oficina

• Síndrome de la vibración o llamada fantasma del teléfono

• Sleep Texting Syndrome

Phubbing

• Phubbing (Menosprecio móvil): Es el acto de ignorar al otro en un contexto social, mientras se presta atención al teléfono.

Apnea de e-mail

• En el año 2008, Stone notó que contenía la respiración mientras chequeaba su correo electrónico. Después de observar a la gente en cafés y conferencias, de preguntarles a sus amigos y de realizar varias encuestas informales, llegó a la conclusión de que muchísimas personas contenían la respiración mientras chequeaban su correo electrónico. Stone denominó “apnea de correo electrónico” al singular fenómeno. (Pang, Alex Soojung-Kim. Enamorados de la distracción)

El síndrome de la a mente de mono

• La actividad constante de la “mente de mono” refleja un estado de profunda inquietud y agitación: los monos no pueden quedarse quietos porque sus mentes nunca paran. (ALEX SOOJUNG-KIM PANG (ENAMORADOS DE LA DISTRACCIÓN)

El lado obscuro de Internet

• Baja en la productividad• El lado obscuro del multitasking• Infoxicación• Slacktivismo: quejarse por radio, internet y

otros medios y esperar que las cosas cambien

Facebook, por favor estoy tratando de trabajar

“La tecnología nos acerca a los más lejanos y nos distancia de los más próximos” (Michele Norsa).

Correa del Sur: uno de los países con mayor penetración de Internet

• 2 millones de adictos a Internet de una población de 49 millones

• Una pareja dejó que su bebita de tres meses muriera de inanición mientras alimentaban a un niño virtual en un juego en línea.

20 por ciento dijo que invierte menos tiempo teniendo sexo por estar conectado a Internet:

– http://www.reuters.com/article/2007/09/20/us-technology-addiction-idUSKUA00315920070920

http://www.reuters.com/article/2007/09/20/us-technology-addiction-idUSKUA00315920070920

Bright Screens Could Delay Bedtime

¿La familia del siglo XX1?

Un día sin conexión (unplugged) http://theworldunplugged.wordpress.com/

http://theworldunplugged.wordpress.com/

Un día sin conexión

• Después de haber apagado sus teléfonos celulares, muchos de ellos informaron que tenían la sensación de que les faltaba una parte del cuerpo. “Metí la mano en mi bolsillo por lo menos 30 veces para sacar un teléfono que yo sentía que vibraba y que obviamente no estaba allí”, dijo un estudiante norteamericano. Un universitario de China señaló: “Me gusta palpar mi teléfono celular, me hace sentir pleno”..

Un día sin conexión

• También comentaron sensaciones de adicción y de síndrome de abstinencia. “¡ Este día no ha sido más que lucha y sufrimiento!”, se quejó amargamente un estudiante chino; y otro dijo: “después de haber pasado 22 horas seguidas sin conexión con ningún medio digital puedo afirmar, sin incurrir en exageraciones, que estaba a punto de enloquecer”.Pang, Alex Soojung-Kim (2014-06-01). Enamorados de la distracción

El lado obscuro del multitasking:• El profesor de Stanford, Clifford Nass, ha

descubierto que los individuos multitareas son incapaces de ignorar información irrelevante, son incapaces de conservar información organizada de manera comprensible y prolija, y son incapaces de pasar de una tarea a otra

Multi-tasking

• De acuerdo a Daniel J. Levitin, autor de The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, el “multitasking” crea una adicción a la dopamina, recompensando al cerebro por por perder foco y buscar constantemente extimulación externa.

• Aumenta también la producción de cortisol (hormona del estrés) y de la adrenalina (hormona de la respuesta de correr o pelear.

El activismo ilusorio de Facebook (slacktivism)

• Campaña de Facebook: "save the children of Africa." – Más de 600,000 miembros pero solo ha recogido

$2,801 (0.4 centavos por miembro).

La sombra de los avances tecnológicos

Pen is mightier than the keyboard

Escribir a mano

• Escribir a mano tiene sus ventajas frente al uso del teclado. Entre ellas, facilita un mejor conocimiento de la ortografía, una mayor fluidez de ideas a la hora de escribir, mejor capacidad de lectura y, además, potencia la memoria.

The reading brain

Leer en paper vs. leer en pantallas

• Las personas leen más lento, con más errores y comprenden menos cuando leen en pantallas.

Sabiduría 2.0

• ¿Podemos vivir con sabiduría, compasión y significado en la era tecnológica?

Sabiduría en la era digital

Triángulo de las Bermudas de la Productividad

La máxima de Aristóteles

• De las cosas, ni el exceso ni el defecto. En el término reside el el equilibrio.

Zenware: El minimalismo como estrategia

• Zenware (término acuñado por el periodista independiente Jeffrey MacIntyre en 2008) parte de la premisa de que las herramientas simples son más valiosas que las complejas a la hora de realizar tareas múltiples.

Writing:http://andybrandt531.com/2013/04/frugal-parson-on-zenware-for-writers-pt-2/

• Darkroom (Windows) )(clone de Writeroom)-Es gratuito: http://jjafuller.com/dark-room/

• Writeroom form Mac (10.00): – http://www.hogbaysoftware.com/products/

writeroom • Jdarkrooom (gratuito-para Windows):

http://www.codealchemists.com/jdarkroom/ • Writemonkey (windows) http

://writemonkey.com/

http://andybrandt531.com/2013/04/frugal-parson-on-zenware-for-writers-pt-2/

http://jjafuller.com/dark-room/

http://www.hogbaysoftware.com/products/writeroom

http://www.codealchemists.com/jdarkroom/

http://writemonkey.com/

• Focuswriter (gratuito-linux, windows, mac):• http://gottcode.org/focuswriter/ • Koalawriter (oomwriter clone for mac and

linux-gratuito): – https://code.google.com/p/koalawriter/

http://gottcode.org/focuswriter/

https://code.google.com/p/koalawriter/

Aplicaciones en Línea

• Writer: https://writer.bighugelabs.com/• 750 words: http://750words.com/

https://writer.bighugelabs.com/

http://750words.com/

Ommwriter: http://www.ommwriter.com/

http://www.ommwriter.com/

Sitios para mantenerlo enfocado

• Chrome Nanny y StayFocusd trabajan sobre una lista de sitios Web que el usuario quiere bloqueados y, o le niegan el acceso a esos sitios durante ciertas horas, o bien le permiten visitarlos durante una cantidad predeterminada de minutos por día.

Otras aplicaciones

• Selfcontrol (mac-gratuita): • Productivity Owl: Extensión de Chrome

Modificar nuestra conducta

Desconectarse para conectarse

• Invita a hacer un ayuno temporal con el objetivo de frenar el ritmo y recapacitar sobre la invasión tecnológica y los efectos que está comenzando a tener en las relaciones personales de algunos usuarios.– http://manuelgross.bligoo.com/20110724-el-de-te

ching-cuatro-pasos-para-liberarse-de-la-infoxicacion#content-top

http://manuelgross.bligoo.com/20110724-el-de-teching-cuatro-pasos-para-liberarse-de-la-infoxicacion

Desconectarnos para conectarnos

Utilizar a las personas como nuestros motores de búsqueda

Desconectar el modem para trabajar

Apagar el celular cuando conversamos con otros

Apagar las notificaciones de nuestros celulares

Disfrutar eventos sin tener que estar obsesionado con fotos y videos

Si quieres ser feliz

Apps para meditar y ayudar a la concentración

• Buddhify: http://buddhify.com/ • Zenify: http://zenifyapp.com/ • Calm: http://www.calm.com/ • Do as one: http://doasone.com/Default.aspx

http://buddhify.com/