ahhaatau atas kebahagiaan orang lain yang dilontarkan kepada kita. kebahagiaan pribadi itu terkadang...

AHHAA l w a y s H a p p y H a p p y A l w a y s

d i t u l i s o l e h

Frengky

It's Easy To Be Happy

ii AHHA - It’s Easy to be Happy

AHHA - It’s Easy To Be HappyPenulis : Frengky

Ukuran Buku : 95 x 125 mmKertas Sampul : Art Cartoon 190 gsmKertas Isi : HVS 70 gsmJumlah Halaman : 98 halamanTypografi : SegoeUI,Amatic,LucidaHandwriting

Grafis : Poisedesign

Diterbitkan Oleh :

VidyāsenāProductionVihāraVidyālokaJl. Kenari Gg. Tanjung I No. 231Telp. 0274 542 919Yogyakarta 55165

CetakanPertama,Februari2014

Untuk Kalangan Sendiri

Tidakdiperjualbelikan.Dilarangmengutipataumemperbanyaksebagianatauseluruhisibukudalambentukapapuntanpaseizinpenerbit.

iiiAHHA - It’s Easy to be Happy

Daftar IsiPrawacanaPenerbit .................................................... vKata Sambutan ............................................................. viiiKata Pengantar ............................................................. xiSungguhSulitMenjadi TidakBahagia................ 1SungguhMudahMenjadiBahagia...................... 6

ArahkanHidupAnda........................................ 6MasalahItuGuru/SahabatKitaLoh............ 8

RejekiAndaYangCiptakan...................................... 16BahagialahDiSaatAndaHidupDanDiSaatAndaMenujuKematian................... 21Kebahagiaan Di Era Teknologi Informasi ............ 25The Ways ........................................................................ 30

DAMODAR ............................................................. 30Dana = Suka Rela ............................................... 33Moralitas ................................................................ 47Kesadaran.............................................................. 55

RefleksiDiri.................................................................... 57

iv AHHA - It’s Easy to be Happy

Meditasi.......................................................................... 62FRANK’S WAY ................................................................ 63

F=FreeFromphysicalsuffering................... 64R=Resetyourmind.......................................... 65A=Appreciateyourlittlelife......................... 67N=Noticeyouarethemasterofyourlife70K=Keeptrying,keepgoing,keepsmiling72

Risalah ............................................................................. 74Siapakah penulis? ................................................ 75

vAHHA - It’s Easy to be Happy

Prawacana PenerbitSenyuman, senyuman adalah tanda seseorangberbahagia pada umumnya. Namun terkadangkitatidaktahuakanmaknakebahagiaantersebut.Kita terkadang bahagia karena diri kita sendiriatauataskebahagiaanoranglainyangdilontarkankepada kita. Kebahagiaan pribadi itu terkadangmuncul karena orang yang kita sayangi adadi sekitar kita atau saat kita berulang tahun.Sepertinyadalammasaapapun(darikecilsampaitua) saat hari ulang tahun inilah orang-orang akan selalu berbahagia. Berbicara soal ulang tahun,Insight Vidyasena Vihara Vidyaloka menerbitkansebuah buku yang berjudul “It’s Easy To BeHappy”.Buku iniditerbitkandalam rangkaulangtahun Vidyasena ke - 27. Buku ini memberikanpencerahankepadakitatentangartikebahagiaan.Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang kita carinamun kebahagiaan itu ada di dalam diri kita

vi AHHA - It’s Easy to be Happy

sendiridankitalahyangmembentukkebahagiaanitu. Kebahagiaan bisa diraih melalui pikiran kita,atau jika kita sulit untuk mengkondisikan batinkita untuk selalui berpikir positif (bahagia) kitabisa melatihnya secara perlahan dengan cara“DAMODAR” (Dana Moralitas dan Kesadaran)yang akan dikupas habis dalam buku ini. Masihbanyakalternatif lain lagi yangdisarankanuntukmengkondisikandanmembuatkebahagianuntukdirikitasendiri.It’sveryeasytobehappy.

Semoga buku ini bisa memberikan pencerahankepada kita semua sehingga kebahagiaan yangkitaimpikanbisakitaraih.Terimakasihkepadasdr.Frengkyselakupenulisbuku inidanproof reader untuk naskah buku ini. Terima kasih pula kami sampaikankepadaparadonatur,karenadanayangdiberikan sangat mendukung dalam penerbitanbuku ini dan yang terakhir kami ucapkap terimakasihkepadaparapembacakarenabukutanpaadapembacamakabukutersebuttidakbermakna.

viiAHHA - It’s Easy to be Happy

Agar wawasan dan pengetahuan kita semakinbertambah marilah mulai hari ini kita biasakan membacabuku,terutamabukuyangbertemakanDhamma.Kritik,saran,danmasukansangatkamiharapkandanhalituakanmenjadisemangatbagikami untuk menyempurnakan buku-buku kami selanjutnya.“SelamatUlangTahunVidyasenayangke-27. Semoga semakin maju dalam Dhammadan bisamembabarkanDhamma lebih luas lagi,Semangat Para Prajurit Dhamma”.

BhavatuSabbamaṅgalaṁ,Semoga jadilahsemuakebaikan.

Terima KasihManajerProduksiBuku

InsightVidyāsenāProduction

Made Darma Cahyadi Hartanto

viii AHHA - It’s Easy to be Happy

KATA SAMBUTAN1Februari2014menjadihariyangpalingpentingbagiVidyāsenā,karenaVidyāsenātelahmelaluiduapuluhtujuhtahunyangpenuhdinamika.Berbagaiperjuanganyangtelahdilewatisetiapgenerasibaiktawa bahkan air mata tak dapat disangkal telahmewarnai tapak-tapak sejarah Vidyāsenā hinggaVidyāsenādapatbertahandanterusberkembanghinggasaatiniditengah-tengahmasyarakatuntukmenggalidanmemeliharaajaranBuddhaDhamma.Para “Prajurit Pengetahuan Dhamma” terusberusahadanberupayauntukterusmembabarkanDhammaagardapatmeningkatkankualitashidupkitadanmembawakebahagiaanbagikitasemua.

Dalam rangka HUT Vidyāsenā yang ke-27, Vidyāsenā akan berbagi pengetahuanDhamma melalui sebuah free book yang diterbitkanolehInsightVidyāsenāProduction

ixAHHA - It’s Easy to be Happy

yang berjudul “It’s easy to be happy”. Buku iniakan membawa kita menuju pola pikir bahwakebahagian itusangatmudahdidapatkankarenahal itu berasal dari diri kita sendiri bukan oranglain. Buku ini juga akan membantu kita untuk mengkondisikan dan membuat kebahagian itudalam beragam cara yang ditawarkan sepertiFRANK’SWAYyang sangatmudahuntukdiingatdan dipraktekkan, sehingga kita akan menjadipribadi yang lebih berbahagia dan mensyukurihidupkita.

Taklupakamimengucapkanterimakasihkepadasaudara Frengky selaku penulis dan proofreader bukuini.TerimakasihpulakamiucapkankepadaparadonatoryangterusmendukungpembabaranDhammamelaluiditerbitkannyabukuini.Ucapanterima kasih diberikan kepada semua pihakyang telahmendukung sehingga buku ini dapatditerbitkan, terlebih kepada para pembaca yangbersediamembacadanmembuatsetiapkata-kata

x AHHA - It’s Easy to be Happy

dalambukuinimenjadi lebihbermakna.Semogadengan terbitnya buku ini dapat memberikanpencerahan kepada kita semua sehinggakebahagiaan yang selama ini kita cari dapat kitarasakan saat ini juga.

Pelajarilah kehidupan untuk hidup, jangan lupauntukterusmencoba,terusberupayadanteruslahtersenyum.Takadaperjuanganyangsia-siakarenakebahagiaan ada di dalam diri Anda. SemogaajaranDhammaterusmenyebardimukabumiinidanmembawakebahagiaanbagisemuamakhluk.“SelamatUlangTahunVidyāsenā”.

SemogaAndaselaluberbahagia.Semogasemuamakhlukhidupberbahagia.

Ketua UmumVidyāsenāViharaVidyāloka

Thio Nofitarina Sulis

IT’S EASY TO BE HAPPY

xiAHHA - It’s Easy to be Happy

Kata pengantarTerima kasih atas kesempatan yang diberikanuntukmenuliskan buku ini kepada Insight TeamVidyasena Yogyakarta. Terima kasih juga ataskehadiran sang istri Maria Josephine yang tiadahentimemberidukungansertakelakhadirEl.Frankyangmemperkuatdoronganuntukmenyelesaikanbukuini.TerimakasihkepadamamaErniedanceceDelyanasertaseluruhpembacayangtelahbersiapdiri menyelesaikan bacaan di buku ini. Semogasemua berbahagia.

Buku saku seri kedua karya yang saya tuliskaniniadalahbukuresepmenjadibahagia,sehinggasangat tepat bagi sebagian orang yang hidupdalam kesulitan menerima, memahami sertamenjadibahagia.

xii AHHA - It’s Easy to be Happy

Kita boleh percaya bahwa buku ini ditulisberdasarkan landasan pengalaman hidup baikyangdialamipenulismaupunyangdialamiolehbeberapakolegapenulisyangtentutidakpenulissebutidentitasnya,selainberdasarkanpengalamantulisaninipundiramudenganbeberapalandasanpengetahuan kehidupan yang penulis perolehdari banyak media dan sumber. Pengalamandanpengetahuan yangpenulis dapatkan selamapenulis hidup serta selamapenulis bertemudanberbincang-bincangdenganberbagaikolegadariberbagai usia dari anak-anak hingga orang tua(diatas50tahun).Pengalamandanpengetahuanini dapatmenjadi guru yang sangat bermanfaatdan sangat akurat, tepat sasaran, penuh nilaipraktissertatentuberdayagunatinggisehinggakeberadaan buku ini menjadi bermanfaat untukpenulisdanjugauntukpembacayangmulaisiap-siap membangkitkan naluri kebahagiaannya.

xiiiAHHA - It’s Easy to be Happy

Judul buku saku ini memang benar it’s easy to be happyatausungguhmudahmenjadibahagia.Memangmudahuntukmenjadibahagiasehinggakitayangmasihmenderitadalamhidup iniperlusegeramembacabuku saku ini agar kemudahanuntukmenjadibahagiasegera terakomodasidansegera kita dapat meninggalkan penderitaanhidupkitakapanpunkitabahagia.

Jika saat ini kita telah timbul rasa penasaran ingin segeramembaca buku saku ini, maka kitabisa tinggalkan katapengantar ini dan langsungmenuju halaman-halaman berikutnya.

Buku saku ini disusun berdasarkan kronologisacakyangtidakskematissehinggakapanpunkitasenangdenganbabmanapunkitadapatmemilihsesuka hati kita tanpa kita kehilangan koneksi dengan bab-bab sebelumnya. Namun demikiankita perlu selesaikan terlebih dahulu bab awal

xiv AHHA - It’s Easy to be Happy

untukmempermudahkitamengenalkebahagiaanyangpenulismaksuddanjugaagarkitamemahamiapakahkitamemanglayakbahagiaatautidak.

Selamatmenikmatiperjalananhidupkitabersamabukusaku ini,mohonmaaf jikadalampenulisanbukuinimembuatpembacamenjaditersinggungatautidaknyamandengankata-katayangcukupblak-blakan yang terkadang lebih pas dikatakanketimbang diperhalusmembuat kalimatmenjadigaring dan tidak mengena. Terima kasih atasmaafnyadanterimakasihjugaataskesempatannyamenjadikorbankebajikanpenulis.

Salam bahagia selalu AHHA AlwaysHappyHappyAlways

Frengky, S.Si., M.A.

Buku Ini Kami Persembahkan Untuk Kelahiran Putra Kami

El Frank

xvi AHHA - It’s Easy to be Happy

1AHHA - It’s Easy to be Happy

SUNGGUH SULIT MENJADI TIDAK BAHAGIA

Ketikakitamembacasungguhsulitmenjaditidakbahagiamakakitayangsaatinitidakbahagiaakanbangga karena ketidakbahagiaan yang dicapaisaat ini adalah prestasi yang luar biasa. Sesuaidengan ungkapan high risk high value, semakinsulitnilainyapunsemakintinggi,benardemikian?Benarkahmenjaditidakbahagiaitusulitsehinggamemiliki nilai yang tinggi?

Beberapa pengamat psikologi saraf menemukan bahwa ketika individu bereaksi negatif terhadapstimulusyangterjadikerjasarafdanototbekerjalebih banyak serta jumlah saraf dan otot yangbekerja pun lebih banyak tiga kali dibandingkanketika individubereaksipositif terhadapstimulusyang sama. Misalnya ketika kita menjadi marah

2 AHHA - It’s Easy to be Happy

makasarafdanototbekerjalebihbanyakdaripadaketika kita sedang bahagia. Dan tentu andaseringmendengar bahwa beberapa teman andaakan mengatakan,”Si A suka marah ya pantasanmukanyakeliatancepettuadibandingansiByangmudah tersenyum keliatan charming terus”. Inisalah satu bukti yang akurat yang menunjukkan betapasulitmenjaditidakbahagia,dibandingkanmenjadi bahagia. Perlu kerja saraf dan ototberlipat ganda, dan juga berdampak penuaandini. Contoh lain selainmarah adalah ketika kitakehilanganbarangkatakanlahHP(handphone).DisaatkehilanganHP,umumnyakitamenjadisangatgelisahbaikdikarenakandata-datayangtersimpandihpkitatidakdapatkembali,kontak-kontakyangadadihppunikuthilang,belumlagisandi-sandirahasia serta sms-sms rahasia kita pun ikut raib musnahditelanbumi(sedikitlebai).Kehilanganhpdemikiancukupmenyitahidupkita.Kitamenjaditidakberselerauntukbersendagurau,kitamenjadiapatisaliascuek,kitamenjadimurungdanbegitu


banyakhalyangmembuatkitamenderita.Danjikakita sempatberkaca, akan terlihatmukamurungyang menyelimuti kita selama perasaan gelisah masih bersarang di pikiran. Perhatikanlah kasusini, betapa banyak kerja otak untuk meresponkegelisahan,sehinggasemuabagiantubuhmenjaditidak berdaya, layaknya seorang mayat hidup.Sungguh kerja yang berat bagi tubuh khususnya otak yang menjadi komando kehidupan ini. Inibaru satu contoh perasaan negatif yang disebutgelisah muncul ketika hp hilang. Bagaimanadenganperasaannegatiflainnya?Jawabnyatentumerupakanpekerjaanyangsangatsulitdilakukanoleh tubuh kita, serta energi hidup kita yaitumental.

Darikeduapenjelasandiatas,apakahandatelahmenemukan betapa sulitnya menjadi menderitaatautidakbahagia?Jikabelummelihatkesulitannyasegeralahamatipenderitaananda sekarangataucobalihatcontohberikutini.KatakanlahAseorang


remajaiatertarikdenganBlaluiaberusahamemikatsiBnamuntetapsajaditolak,laluAcobalagidanterusditolak,sampaisuatusaatAmengatakan,”Bkaulahsatu-satunyadihatiku”.NamuntetapsajaBtidakbisaberpindahhati.ApayangterjadidenganA jika terus demikian? Tentu kita bisa lanjutkanceritanya sesuai ide kita masing-masing, namunumumnya A akan mengunakan cara yang tidaksehat untuk menaklukan B atau bahkan A berani nekatmelukai dirinyahinggamembunuhdirinyaagar B berpaling ke dia. Sungguh penderitaanyang luar biasa, sungguh membuat kerja tubuhdanmentalAsangatberat.Namunmarikitarevisiceritanyasebagaiberikut,Atelahmencobaberkali-kalitetapiBtetapsajamenolakdengancarayangsama tidak ada perubahan, lalu A mengatakandemikian,”Bmungkin kau bukanlah jodoh ku”. Atentuakanmerubahparadigmahidupnyasehinggaiapunakanmerubahkerjatubuhdanmentalnyaagarmerubah haluan, merubah labuhan hatinya


ke C atauD atau E. Hal inimembuat hidupnyalebihmudahdan tentu tidaksesulit sebelumnya.BenardemikianA?

Segelintir cerita atau analogi di atas membantukitamemahamibahwaternyatamenjadimenderitaitusungguhsulit,perlukerjakerasnamundenganhasilyangminusyaitupenderitaanhidup.

Untuk itu segeralah ubah paradigma hidup kitaagarkitasepakatbahwamenjaditidakbahagiaitusulit, dan segeralah keluar dari penderitaan kitasebelum terlambat.


SUNGGUH MUDAH MENJADI BAHAGIA

Arahkan Hidup AndaKehidupan menjadi kompleks dan hampirberantakanketikakitatidakmemilikiarahanhidupyang tepat. Jelas sekali ketika anda tidak tegasdenganarahanhidupandamakaandamudahuntuktergonjangganjingke kananke kiri, atasbawah,maju mundur sungguh melelahkan. Tegaskanarahanhidupanda.Untukmenjadimudahbahagiamaka sederhana sekali bahwa arahan hidup kitaadalah kebahagiaan. Kebahagiaan adalahbentukrasa yang dapat kita rasakan melalui keadaanmental tertentu. Berikut marilah kita perdalampemahaman kita akan kebahagiaan melalui pertanyaan-pertanyaan berikut:


1. Siapakah yang ingin bahagia saat ini?2. Siapakahyangdapatbahagiasaatini?3. Siapakahyangdapatmembuatandabahagia

saat ini?

Sudahkah anda menjawabnya?. Tentu penulisyakin anda akan menjawab dengan satu hurufjikadalamversibahasainggrisyaituI atau SAYA. Tepat sekali, sayalah yang inginbahagia saat ini,sayalahyangdapatbahagiasaatini,sayalahyangdapatmembuatsayabahagiasaatini.Secaralebihlantangkitadapatmenjawabsepertiini,“Sayalahyang ingin bahagia saat ini bukan anda, sayalahyangdapatbahagiasaat inibukananda,sayalahyangdapatmembuatsayabahagiasaatinibukananda”. Ketegasan ini sangat kita perlukan untukmembuat kita bahagia secara mudah. Adalahkurang tepat jika anda berharap pasangananda, keluarga anda, anak anda,orang tua andauntuk bahagia sedangkan anda sendiri diliputioleh kekecewaan, kekesalan, kemarahan, dan


penderitaan lainnya. Untuk itu ketegasan dalamjawaban atas ketiga pertanyaan di atas menjadikuncijawabanuntukmempermudahandamasukke arus kebahagiaan.

Masalah itu guru/sahabat kita loh . . .Anda tentu dapat dengan tegas mengatakansayalah penentu kebahagiaan saya sendiri.Namunketika andadimintauntukmerenungkankebahagiaan andadi saat harta andadicuri, istriatau suami yang anda cintai meninggal, andadipecat,gajiandadikorupsi,rumahandaterbakardan lainnya, apakah anda masih dapat menjadibahagia? Tentu sebagian akanmenjawab ,’Tidak,sayamenjadi tidak bahagia jika kondisi tersebutterjadi’. Reaksi ini sungguh wajar dan biasaterjadi demikian. Untuk itulah perlu kita perkuatatas jawaban dari pertanyaan siapa yang dapatmembuatandabahagia.Kebahagiaanyangmasihterkondisiataumasihtergantungdengankondisi


merupakan kebahagiaan yang masih perlu kita tingkat jauh lebih tinggi agar kebahagiaan kita bebasdarikondisiapapun.Namuntidakmasalahseberapa jauh anda bahagia saat ini apakahterkondisi atau tidak yang terpenting saat iniadalah anda perlu melihat bahwa kondisi yangadadisekitarkitaadalahguruyangpalingdekatdengankita.Sekali lagigurubukanmuridbukanjuga musuh. Atau jika mau diubah istilah gurubolehdengan istri atau suamiatau sahabatatauorangtua,apapunistilahyangdigunakansilakandisesuaikan dengan mood masing-masing yangpenting adalah istilah tersebut membuat kitamenjadi lebih ‘lerem’ alias lebih tenang tidakgelisah. Sekali lagi saya ingatkan bahwa pentingsekali memilih kata untuk menentukan perasaan kita. Ketika kita memilih kata untuk masalah dengan mengganti kata masalah menjadi gurumaka masalah yang ada tentu membuat kitabelajar untuk menyelesaikannya, dan bukan lagimasalahyanghadirmembuatkitamenjadigelisah


berlama-lama,atauputusasasehinggaberlama-lamadengansangemosinegatif.Lihatlah dan renungkanlah, saya sangat yakinsekali segala yang terjadi sekarang ini denganhidup kita adalah bagian dari diri kita sendiri,bagian dari perbuatan kita sendiri, bagian darikesalahan atau kebajikan kita sendiri. Peganglahkeyakinaninimakaandamudahuntukmenerimasetiapmasalahataurejekisebagaibelahanhidupanda.Yakinlahbahwasetiaphalyangdatangdanberdiamdalamhidupandasaatiniadalahbagiandari sejarah yangpernah andabuat sebelumnyabaikandasadariatauandaingatatauyangtidakandasadariatauandatidakingat.Jikakamushidupandamasih beranggapanbahwa segalamasalahyangdatangsebagaikesialansemataataukarenaulahorang lain sehinggaandamenjadi kambinghitam,dansegalarejekisebagaihokisemataatausimsalabimsemataatauhanyabelaskasihandariseseorangsemata,makaandaakansulitmenerimamasalahdanrejekisebagaibagianbelahanhidup


anda atau sebagai bagian dari tindakan anda.Mari kita lihat sebuah contoh kejadian berikut;seorangmahasiswipulangkuliahterlampaularutmalam,iaakhirnyamemutuskanuntukpulangkekosnya yang berjarak cukup jauh katakanlah 15km dari kampusnya ia putuskan menggunakantaksi.Ternyatataksiyangdigunakkannyaterdapatorang-orangjahatdanakhirceritasangmahasiswidirampok harta dan jasmaninya. Perhatikanlahketikakitamendengarmasalahini,umumnyakitaakan marah besar dengan sang perampok, danini wajar itu adalah reaksi alami selaku manusiayang penuh belas kasihan. Namun ketika kita merenungkanjikamahasiswiituadalahkita,makaapa yang terjadi dengan kehidupan kita jika kitabereaksi yang serupa menyalahkan perampok tersebutsiangdanmalam,subuhdanpetangtiadalagikebahagiaanyangadaadalahkebencianyangkuat. Reaksi yang kita munculkan ternyata tidakpernah membawa kita untuk dapat menangkapsang perampok, dan perampok mungkin telah


melakukan aksinya lagi kepada korban-korbanlainnya tanpa pernah mengingat kita yang pernah menjadi korbannya. Rasa sakit tentu ada, rasakecewa tentu ada, rasa kesal dan rasa negatiflainnya tentu bermunculan sebagai reaksi darikondisi yang tidakmenyenangkan, sekali lagi iniadalahwajar.Namun yangperlu kita siasati saatiniadalahkehidupankitasaat ini,kehidupankitasekarangyangmasihadadantaktersentuholehsang perampok. Kita masih memiliki kehidupankitasekarang,iyayangsekarangadalahkehidupankita. Untuk itu lihatlah sekali lagi sesungguhnya yang kita benci, kesali, marah, kecewa adalahingatankitadimasalampauyangtelahlewatjauhratusanhinggaribuandetiksebelumnya,dansekalilagitolonglahhargai,nikmati,terimalahkehidupankita saat ini. Jika kitamemang ingin hidup lebihbaik, ingin hidup bahagia, benar-benar bahagia,maka terimalah Menerima masalah perampokan tersebut sebagai guru/sahabat kita yang sedangmemberikan peringatan kepada kita bahwa ada


yang salah dalam hidup kita dahulu kala, danmengingatkan kita juga untuk segera membenahi kehidupankitasaatinimenujumasadepanyanglebihbaik.Denganpenerimaan inimakamunculemosipositifyaitusemangathidupuntukbelajarmengkoreksi diri, dan stop menyalahkan sangperampok, sang polisi yang tidak ada di lokasi,sangoperatortaksi,sangjalan,sangpemerintah,sang...dansanglainnyaa...masihbanyaksekalihal yang dapat kita salahkan ketika pikiran kitamulaimencari kambing hitam atasmasalah kita.Namun ketika kita menerima masalah sebagai guru/sahabat kita maka kita stop menyalahkan oranglain,kitafokuskepadakoreksidiri,perbaikidiri, kembalikan diri untuk hidup di saat ini dimasa sekarang ini dan kita sangat menghargaikehidupan kita saat ini dan tidak lagi menyia-nyiakankehidupankitasekarangdenganberlama-lama kecewa, gelisah, putus asa, dan takut ataskejadianyangtelah terjadi terhadapkita.Setelahmenerima masalah sebagai guru / sahabat kita


maka kita telah menekan tombol kebahagiaan kita. Lihatsajaandaakanmudahuntukhiduplebihbaiklagi,danbahkanandadapatlebihberkualitaslagidalammenjalanihidupandasaatini.

Penerimaanmasalahtidaksamadenganpenolakanmasalah. Penolakan masalah memiliki ciri-ciri diantaranya kecemasan, trauma, ketakutan akanobjek-objektertentuyangmenjadipemicukarenaobjek tersebut terlihat, terdengar, teraba ketikamasalah muncul (fobia) misalnya dari contohmahasiswi yang dirampok di atas jika terjadipenolakan atasmasalah yang terjadimaka sangmahasiswidapatmenjadifobiaketikamelihatwarnamobil, tulisan taksi, atau kumis sang perampok,atausuaramobil.Sedangkanpenerimaanmasalahmemilikiciri-ciridiantaranyalebihwaspada,lebihtenang, kembali berkarya, membagikan kiat-kiatkeluardarimasalah,melakukanperubahanhidupmelaluitindakanyanglebihpositif.


Pilihlahyanganda inginkan, anda inginmenolakataumenerimamasalah,dantentusayatahuandalebih memilih menerima masalah sebagai bagian darihidupanda,menerimamasalahsebagaiguru/sahabatanda,menerimamasalahsebagai saranabelajarmengkoreksidiriandasendiri.


REJEKI ANDA YANG CIPTAKANBegitu juga ketika rejeki (sesuatu yangmenyenangkan)yanghadirdidalamhidupandapun merupakan bagian dari hidup anda, bukanpemberianyanggratis turundari langit.Pepatahorangbaratmengatakan,”There is no free lunch”,tidakadamakansiangyanggratis.Halinisangatcocok dengan buah pikir saya dalammenyiasatihidup kita. Tidak ada makan siang yang gratis,artinya semua itu harus kita bayar. Tentu istilah bayar tidak melulu diukur dengan rupiah tetapidapatberupatindakankita,buahpikirkita,waktukita, perhatian kita, ucapkan kita, segala yangkita karyakan itulah bayaran yang dimaksud.Demikianlah ketika rejeki datang, betul bahwaitu adalahbuah karya anda yang tentunyabuahkaryayangbaik.Andadapatnikmati,andadapatsenang atas rejeki tersebut. Namun jika kita


menerima rejeki sebagai bagian dari buah karyakita maka kita perlu pahami buah karya apa yang dapatmendatangkanrejeki?Sebagianorangbijakmengatakanberdanaadalahawaldarikemudahanrejeki. Dan yakinlah ini salah satu alat ukur yang tepat untuk menerima rejeki sebagai bagian dari hidup anda yaitu anda-lah yang mencetak,menciptakan,membuat,menentukan rejeki andamelaluikesukarelaanandaataudanaandadahulukala. Ciri dari berdana adalah melepas bukanmembuang. Jika anda melepas sesuatu makatentu sesuatu itu menjadi penting dalam hidupanda, namun ketika anda membuang sesuatutentusesuatuituadalahyangtidakpentingdalamhidup anda. Anda dapat melanjutkan membacapenjelasandanalebihtajamdibagianberikutnya.

Mari sekarang coba jika kita pahami rejekisebagai sesuatu yang datang dari langit atauhokiyangdatangtakdiundangpergitakdiantar.Apa yang terjadi dengan buah pikir kita, kita


denganmudahuntukmenjadi sombongdenganmengatakan,”Tuhlihat,akuiniorangyangterpilih,sehingga rejekiku berlimpah ruah”. Lalu kita punmenjadi tidak terlalu pandai untuk memahamibagaimanarejekikitadapatdatang,sehinggasulitkita untuk mengembangkan keterampilan untuk mendatangkan rejeki khususnya menularkanladang rejeki kita ke sanak keluarga sendiri.Selain ituandamenjadi tidakdapatmemberikanapresiasiterhadaprejekiyangandamilikitersebut,sehingga umumnya rejeki yang datang tersebutcumanuntuknumpanglewataliastidakbertahanlama. Apresiasi berupa rasa bangga umumnya dapat membuat kita dapat mempertahankanrejekiagarbertahanlebih lamadanmalahdapatmengembangkannya menjadi rejeki yang takhenti-hentiterusmengalirdalamhidupanda.

Bertolak dengan cara berpikir bahwa rejekiatau segala yang menyenangkan bukan datangtanpa sebab melainkan bagian dari hidup anda,


anda tentu mendapat keuntungan berlipat-lipatbanyaknya. Anda dapatmengembang-biakannyahingga kehidupan anda berakhir atau bahkananda dapat meneruskannya hingga kehidupanandaberikutnya.Yakinlahdanayangpernahandaperbuatsedikitataubanyaksecaraseringdiwaktudulu yang mampu membuat anda menciptakanrejeki anda saat ini. Pemahaman inimenguatkananda untuk kembali mengingat pertanyaansiapayangdapatmembuatandabahagia?,tentuandalah yang membuat anda bahagia, andalahyang menciptakan rejeki anda sendiri. Tugasanda bukan lagi meributkan dari mana rejekidatang, karena anda sudah tahu secara logikasederhana andalah yang menciptakannya danrejeki tidak pernah datang atau pergi, tetapi diaadalah sebuah karya ibarat sebuah patung yangterbentuk indah dari sebuah bongkahan batubesaryangtakberbentukjelas,demikianlahrejekiitu adalah patung yang anda bentuk dari batuyangtakberbentuk.Apayangdapatmembentuk


patung indah tersebut? Ide, ketekunan, danperkakas mematung diperlukan untuk memahatbatu menjadi patung yang indah, begitu jugauntuk menciptakan rejeki anda perlu ide untukberdana, ketekunan atau usaha terus menerusdalam berdana serta anda perlu tubuh anda,pikirananda,ucapanandasebagaiperkakasandadalam berdana. Segeralah berdana, lepaskanlahyang penting bagi hidup anda perlahan-lahandan anda akan mudah membentuk rejeki anda.Segerasetelahrejekiterbentuk,andapunmudahuntukberbahagia.Berbahagiadenganketenanganhidup,bahagiadenganpelepasan.


BAHAGIALAH DI SAAT ANDA HIDUP DAN DI SAAT ANDA

MENUJU KEMATIANDi bagian ini kita telah memulai perjalanan menuju kehidupan yang sesungguhnya yaitu menjadibahagia. Di dunia ini siapapun yang hidup baikbinatang,setan,dewa,manusia,bahkanmahklukalam neraka sekalipun ingin menjadi bahagia,ingin hidup bahagia, ingin berbahagia hinggaakhirhayat.Cita-citainisungguhmuliatiadadapatdipatahkan dan sangat penting dicita-citakan.Untuk itu kita perlu kesepakatan terlebih dahulusebelum kita melanjutkan membaca buku sakuini, apakah benar cita-cita hidup kita bahwa kitainginhidupbahagia?Jikajawabnyaiyamakaperludilanjutkankepertanyaanberikutnya.Apakahkitahanya ingin hidup kita saja yang bahagia atau


sekaligusmatipundalamkeadaanbahagia? Jikaiya mari kita lanjutkan membaca buku saku ini,jikatidakpunsilakanmelanjutkanmembacabukusaku ini.

Kebahagiaanmemilikidefinisiyangtentuberagam.Dalam tulisan ini penulis mengambil definisikebahagiaan dalam arti yang lebihmengkerucutkepadakebahagiaandalamkehidupanyangbebasdari kekhawatiran, bebas dari kegelisaan, bebasdariputusasa.Kebahagiaanyangmembuatandalebihberanihidupdansiapmenujukematian,lebihtahanbanting,lebihtekun,lebihtermotivasiuntukhiduplebihberkualitas,sertalebihpedulidenganlingkungandanmakhlukhiduplainnya.

Menjadi bahagia dalam hidup itu tidak cukup,hal ini dikarenakan setiap dari kita yang hiduptentu akanmengalami detik-detik kematianolehkarenaituhidupbahagiatidaklahcukupmarikitagalangcita-citahidupdanmatibahagia,itucukup


menjadi alat kita agar kita berbahagia secaratotal.Saatkitadilahirkankitatidakdapatmemilihuntukmenjadibahagiaolehkarenaitukitakagetdanmenangis setelah keluar dari rahim ibu kita.Namunketikakitasudahtumbuhdanberkembangkitadapatmemilihuntukhidupbahagiadanmatipun bahagia.

Jikaandahanyapuasterhadaphidupbahagiasaja,maka ada kemungkinan kebahagiaan yang andacapaiadalahkebahagiaanyangsemu.Mengapa?Kebahagiaan hidup itu dapat kita capai denganbanyak cara,denganbanyak teknikdanmetode.Andadapatbahagiadenganmemiliki se-gudanguang, se-gunung pendidikan, se-samuderapengikutdanlainnyanamunhaltersebutbelumlahmenjamin anda untuk dapat berbahagia ketikaanda menghadapi kematian, momen-momenmenuju kematian. Untuk itulah, beranilah untukmemutuskan kesepakatan yang jelas dan tegasbahwaBeranibahagiahidupdanmati.Disaatanda


memutuskanuntukberanibahagiahidupdanmati,makatentukebahagiaanyangandaciptakantidakmelarutkanandasehinggasulitbahagiamenjelangmati.Namunsebaliknya,kebahagiaanyangandaciptakandalamhidupandamenjaminandauntukbahagiapuladisaat-saatmenujukematiananda.DEAL?!

Inilah yang perlu kita sepakati mengenai kebahagiaan yang saya maksud di dalam bukuini, yaitu bahagia dalam hidup dan menjelangkematian.


KEBAHAGIAAN DI ERA TEKNOLOGI INFORMASI

Menjadibahagiadalamkehidupanduniasaat inimemang penuh tantangan tersendiri dan bukanmenjadi hambatan atau mempersulit untukmenjadibahagia.Dijamanketikajarakbukanlagipemisah antar individu sesungguhnya menjadiperadabanyangsungguhmudahuntukbahagia.Saat ini banyak fasilitas yang mempermudahhidup manusia mulai dari melek hingga tidurlagi.Kita tidakperlu jalankakiberkilo-kilometeruntukkeluarrumahcukuptekansatutombollalumelajulahkitadengankecepatanjauhlebihcepatdaripada kita berlari, ketika memasak sulit, kitabisa cukup tekan tombol lalu datanglah orangyang mengantar pesanan kita, ketika kita inginbertamasyadiudaracukuptekanbeberapatomboltiketsegeratercetakmelaluisuratelektronik,kita


bayar tidak perlu ke bank cukup kirim melaluitransferelektronik,semuafasilitassaatinisungguhmempermudah kita dan tentu seharusnya jugamempermudahkitauntukmenjadibahagia.

Namunternyata,saatinidibanyakmediabahkandi sekeliling kita sering kita mendengar, bahkanmelihat langsung semakin banyak orang yang sulit bahagia, penuh penderitaan. Suami bertengkardenganistri,istritidakbetahdirumahbegitujugaanak tidak betah di rumah, penipuan di mana-mana, perampokan, pencurian, penjambretan,penganiayaan, pembunuhan, keonaran, demoanarkis, korupsi dan lain-lainnya. Semua iniadalahreaksimentalyangtidakbahagia.Merekayangbahagia tentudenganpasti 100000% tidakmelakukanperampokan,pencurian,penjambretan,penganiayaan, pembunuhan, keonaran, demoanarkis, korupsi. Peristiwa-peristiwa ini tentudapat memberikan kekuatan analisa kitabahwa peningkatan fasilitas berkorelasi dengan


kemunduranperadabanataufasilitasyangbegitumemudahkanternyatameningkatkanpenderitaanhidup manusia. Mengapa demikian? Mungkinini hanyalah pendapat yang menyederhanakanmasalah.Tetapiinipundapatmenjadiargumenyangrelevan.Mungkinanalisissederhananyademikian,ketika semua menjadi mudah, maka sebagianmanusiamenjadimalasmenggunakanpotensinyauntukmenjadibahagia,karenakemalasanmenjadilandasanmentalnyamakadenganmudahmanusiatersebut menjadi menderita atas kemalasantersebut.Malasbertanya,malasmemahami,malasmendengar, malas berdiskusi ketika suami atauistri berubah sikap,malasmemperhatikan ketikasekolah, malas menghemat sehingga mencuri,malas puasa sehingga korupsi, malas bekerjasehinggamerampok,kemalasan-kemalasaninilahyang dapatmenjadi satu sebab banyakmanusiayangmenderita.Setelahkemudahanmembuahkankemalasan,kemudahansaatinipunmemudahkananda untuk tertipu dengan penampakanmateri.


Materiitusesuatuyangdapatkitalihat,dapatkitadengar,dapat kita rasa,dapat kita sentuh,dapatkita hidu atau cium. Sebagian manusia tertipudenganmateri-materiyangadadanmendewakanmateri sebagai penyebab kebahagiaan mereka. Mereka bahagia jika memiliki sepatu bagus,bermerek, mereka bahagia jika memiliki rumahmewah,mobilmewah,HPcanggihdanbermerek.Kebahagiaan semu inilah yang berkembang disaat teknologi informasi semakin hebat. Penipuan initelahterjadidanterusterjadiselamakitatidakmemutuskan mata rantai persepsi kebahagiaan yang berketergantungan dengan sang materi.Persepsi atau prasangka atau penilaian awalmengenai kebahagiaan yang tergantung sungguh membahayakan kehidupan kita, dan suatusaat waktunya tiba, kita akan mudah menjadimanusiayanggelisah,sulittenang,penuhambisi,berpenyakitan psikis, dan lainnya. Sungguhbahaya kebahagiaan yang berketergantungan analogi kebahayaannya dapat anda lihat atau


anda tanyakan langsung kepada mereka yangberketergantungan dengan NARKOBA. Olehkarena itu mari STOP bergantung pada materi,mari siasati materi untuk membantu kita agar benar-benar bahagia yang nyata bukan semu.


THE WAYSDAMODARTiga cara sederhana memudahkan anda untukmenciptakankebahagiaan.

DAMODAR adalah sebuah singkatan darikepanjangan yang sesaat lagi anda dapatkansetelah anda melewati membaca bagian berikutterlebihdahulu.

Kebahagiaan yang penulis harapkan dalampenulisan ini bukanlah kebahagiaan karena ketergantunganataukebahagiaankarenakondisi-kondisi dari luar diri anda. Kebahagiaan yangpenulis paparkan adalah kebahagiaan yangmengarahkedalamdirianda,kebahagiaanyangandaciptakansendiritanpaandaperlumenunggumusimnya, kebahagiaan yang tidak tergantungdengan kondisi-kondisi di luar diri anda,


kebahagiaanyangdapatandaciptakankapanpundi mana pun tanpa terbatas oleh waktu ruangrasasertadimensilainnya.Untukitupenulisperlumenanyakankepadaparapembacayangbudiman,danbudiwati.Apakahandasaatinimasihmencarikebahagiaan?, jikaandamenjawabdengantegasiya,makasilakanlanjutkanbacaalineaberikutini,namun jika tidak silakan anda meloncati alineaberikut ini.

Saatandamenyetujuibahwaandasedangmencarikebahagiaan tentu ini berarti anda sedangkehilangan kebahagiaan, benar demikian? Iyakarenakatamencarimelengkapikatahilangataubelum ada. Mari anda bayangkan anda sedangmencari sesuatubarangkatakanlahkunci rumah.Apa yang anda rasakan ketika anda mencarikunci tersebut? Ya tentu rasa cemas, rasa inginketemu segera dengan sang kunci, atau denganmudah kita dapat katakan bahwa perasaangelisahmenyelimutianda. Inilahmaknakatadari


mencari. Untuk itu ketika ditanya apakah andamencarikebahagiaandanjikaandamenjawabyamaka anda mengharapkan kebahagiaan dengankegelisahananda,daninipastibertolakbelakangdengankebahagiaanitusendiri.Apakahadaorangbahagia yang gelisah?. Untuk itu mari meluruskan kembali pemahaman kita terhadap kebahagiaan.Anda tidak mencari kebahagiaan namun andamenciptakan kebahagiaan. Sekali lagi andalahpencipta kebahagiaan anda sendiri bukan oranglain.

DAMODAR adalah singkatan dari kepanjanganDAna MOralitas dan kesaDARan. Ketiga alat inisungguhminimdansungguhdapatmemberikankekuatan kepada kita semua untukmenciptakankebahagiaan yang mendekati kebahagiaan yanglanggeng, kebahagiaan yangmurah,mudahdanmembahagiakan. DAMODAR adalah alat yangmurah, aman dan efektif tentu efisien. Andatidak perlu menghabiskan uang bulanan anda


untukmendapatkanalatini,andajugatidakperluterbangkebulanmenemukanalatini,andatidakperlu berkomat-kamit siang malam hingga subuh untuk mendatangkan alat ini, anda tidak perlumenyelesaikan ribuan halaman sebuah buku untukmenemukanalatini,sungguhiniadalahalatyangadadidalamdiri andasendiri, andacukupmenyalakan tombolnya dan alat ini pun bekerjamenciptakan ribuan kebahagiaan untuk andakapan pun, dan di mana pun, serta kemanapunanda berada. Anda cukup berlatih dengan niatyangsungguh-sungguh,ataudengantekadyangkuat, dengan ketekunan, daya upaya yang terusmenerus.

AlatpertamayangtentumenjadialatutamauntukmemulaimenjadibahagiaadalahdenganDAna.

DANA = SUKA RELA Saudara-i tahu kah bagaimana orang yangmeninggal dengan pendahuluan koma yang


cukup lama minimal 1 bulan? Umumnya hal iniditakuti oleh sebagian banyak orang khususnyamereka yang kelak ditinggal. Mengapa? Orangyang koma tentu sering kali memberi dampakkemiskinan mendadak dikarenakan membayarongkos rumahsakitdikamarkhususUnitGawarDarurat (UGD), belum lagi ditambah denganobat,danjasadokter.Namunuangtersebuttidakpernah setimpal kembalinya. Umumnya pasien yang mengalami koma kelak meninggal dunia.Sungguh rugi dan sungguhmenyusahkan ketikaanda mengalami koma terlebih dahulu sebelummeninggal. Ini salah satu kegagalan dalamperjalanan menuju kematian. Suatu ketika saya pernahmendengar langsungdan tidak langsungcerita mereka-mereka yang mengalami komadalam jangkawaktu yang cukup lama lebih daribulanan. Beberapa orang terdekat dari merekayang mengalami koma sering mengatakan ketika menjelang sesaat sebelum koma, mereka yangakan mengalami koma umumnya mengeluh akan


kehidupan mereka,”Nanti kalau aku mati siapayangurusanakku?”, “Bagaimanausahakunantijikaakumati?”,”Rumahkugimanananti?”,“Milikkugimana....?”.Semuapertanyaandanpernyataanumumnya berkisar mengenai kepemilikan sang menjelangkoma.Kitadapatmelihatdenganjelas,bahwamerekayangmeninggaldengancarakomamemiliki sebab salah satunya adalah kesulitanuntuk rela melepas kepemilikan mereka. “Anakku, istri ku, suami ku, rumah ku, perusahaan ku,...ku dan ku lainnya”. Dengan ulasan ini makakerelaanmelepasmateriyangkitamilikimenjadipentinguntukmenghadapikematianyangsukses.Kerelaan adalah sebuah ketrampilan hidup yangtidakdapatkitaperolehdalamwaktusatumalam,namunkarena iniadalahketrampilanmakaperlulatihansejakdini.Berlatihmerelakandengansukaria materi yang kita miliki memerlukan kekuatan tekad dan pengertian yang tepat. Sebelum kitamelanjutkanpenjelasankerelaandansukariaatausukarela alias berdana, anda perlu memastikan


bahwaandatelahyakinpentingnyasukarelaagarkematianandasuksestidakkomatetapilangsungtitik atau minimal koma beberapa jam lalu langsung titik dan pindah alam yang lebih baik.Jikaandabelumyakin,marikitalihatcontohlainbetapasukarelaatauberdanaitupenting.Hampirsemuaagamamembicarakanmengenaiberdana,ada yangmenyebut dengan berzakat, ada yangmenyebutdengankolekte,sokongandanlainnya.Sekarangandadapatrenungkanapayangterjadiketikaorangtuaandatidakberdanakepadaanda?Lihatlah seorang ibu yang sedangmengandung!Bayangkan jika ibu tersebut tidak mau berdanaatautidakdengansukarelamengandunganaknya!Apayangterjadi?Tentudalamhitunganjam,sangjanin di dalam kandungan ibu tersebut segerameninggal.Sebagianbesarkematianjanindidalamkandunganibudisebabkankecerobohansangibudalammenjagasangjanin.Namunsebagianbesaribu yang sukses melahirkan anaknya didukungoleh kesukaan dan kerelaan sang ibu tersebut


untukmengandungsanganak.Penjelasaninitentumemperkuatkeyakinanandabahwakesukarelaanataudanapantasandayakini sebagaialatbantuandaagarandadapathidupdanmatibahagia.

Dana atau sukarela adalah sebuah tindakansadar yang dilakukan oleh pikiran, ucapan danjasmani untuk membagikan kelebihan yang berkualitas yang kita miliki sehingga mereka yang menerimanyaberbahagiadankitayangmemberibelajar lepasdarikemelekatan.Dengandemikiandi saat anda berdana seharusnya diliputi niatdengan rasa suka dan rela, kemudian apa yanganda berikan adalah sesuatu yang berkualitasdankemudianandadapatberikankepadamerekayangmembutuhkannya.Berlatihberdanatidaklahsesulit penjelasannya. Anda tersenyum di pagihari kepada seseorang yang berada di depancermin pun adalah sebuah kegiatan berdana.Anda membukakan pintu untuk orang lain disebuahgedungitupunberdana.Andamemungut


sampah yang ada danmembuangnya di tempatyangsesuaiitupunberdana.Andamembacabukuini pun termasuk berdana, anda telah berdanawaktuanda,andatelahmemberikankesempatanbagi saya untuk berbagi. Anda memberikankesempatan orang untuk membantu anda puntermasuk berdana. Anda memberikan maaf puntermasukberdana.Segalahaldapatandaberikanselama anda mau dan hidup. Bagikanlah yangandamiliki, yang ada sayangi yang andadapati.Ketikaandasayangdenganistrianda,andadapatberdana kepada istri anda dengan kebebasanyangbertanggungjawab,misalnyaijinkanlahistrianda untuk bertemu dengan temannya, ijinkanmerekamemilikiwaktuuntukkepentinganmerekamisalnyakesalon,dan lainnya.Begitu jugaandaparaistriyangmenyayangisuamianda,andadapatberdana kepada mereka dengan memberikanmerekakebebasanyangbertanggungjawabuntukbertemu dengan temannya, berolah raga, ataumelakukanhobimerekasendiri.Andayangbekerja


pundapatberdanadenganbekerjadengansukadan rela, cintailah pekerjaan anda, relalah untukmelakukan pekerjaan tersebut, gunakan segalakecakapanandauntukpekerjaantersebut,buatlahpekerjaantersebuttuntasdenganmembanggakanandaminimal.Andayangbersekolah tentuandadapat berdana dengan sesama teman, berdanakepada sekolah dengan meluangkan waktuuntuk belajar dengan tekun, tanggung jawab,dan menyelesaikan semua pekerjaan sekolahdengan sukadan rela.Dimanapun, kapanpun,dalam kondisi apapun, dengan cara 1001 caraanda dapat melakukan dana. Lakukanlah segeraminimaldalam3bulan,kemudiantindakanandaberdanabaikdenganpikiran,ucapan,danjasmaniandaakanterekamkuatdalambawahsadaranda,sehingga tindakan berdana menjadi tindakanyangotomatis.Andaakanotomatisberterimakasihkepada orang yangmembantu anda, anda akanotomatismemberikansalamkepadatemananda,andaakanotomatismemberikandanauangkepada


yangmembutuhkan,andaakanotomatismemberidanmemberisecarasukadanreladengansegalayangandamiliki.Berdanalahdariyangandamilikidan bukan yang belum anda miliki. Untuk itutidaklah pantas ketika anda tidakmemiliki uangandaberhutanguntukberdanauang.Berdanalahatas yang anda miliki, kehidupan anda, pikirananda, materi anda, cinta anda, perhatian anda,kecerdasananda,kepeduliananda,semangatanda,ketekunan anda, segala yang positif layak andabagikan.Terdapattigaprosesyangpentinguntukdituliskandalammelakukanberdana.Prosesawalyaituketikaniatberdanaberdanamuncul,prosesini meliputi pemahaman mengenai pentingnya dana ini diberikan, maka munculah niat untukberdana.Keduaadalahprosesberdanadilakukan.Di dalam proses ini, dana yang diberikan telahdisiapkandansegerauntukdilepaskepadayangmembutuhkan.Prosesketigaadalahakhirprosesberdana.Setelahdanadiberikanadarasabahagiayangmenyelimuti dari sejak proses awal hingga


proses akhir. Proses akhir berdana pun ditandaidenganadanyasesuatuyangditerimaolehyangmembutuhkan.Dalamhalberdanauntukmakhlukhidupkhususnyamanusia, andaperlukonfirmasiuntuk memastikan perlukah dana anda untukmereka.Jikamerekatidakmemerlukandanandanekat terus berdana, maka dana anda menjadikurang sempurna, namun demikian anda tidakperlucemaskarenaandatelahberlatihberdana.

Berdana memiliki ciri pelepasan bukanpengumpulan atau kemelekatan baru. Saat andaberdanadan ingindiketahuiorang lain laluandamenjadisombongmakainibukanberdanatetapikemelekatan model baru. Bijaksanalah dalamberdana, tegaslah dalam berdana. Lakukanlahberdana sebagai latihan untuk melepas bukanyang lain. Apa saja yang dapat anda lepas?Anda dapatmelepas egoisme anda, anda dapatmelepas kepemilikan anda, anda dapat melepaskesombongan anda, anda dapat melepas


keminderananda,andadapatmelepaskemalasanandadenganmemberikanketekunananda,andadapatmelepaskeserakahanandadenganberbagikepadaoranglain,andadapatmelepaskebenciananda dengan mengembangkan kasih sayang.Segala hal dapat anda lepas guna meringankanhidupanda.

Mulailahmelepasyangpalingmudahbarukeyangpalingsulit.Jikaandamelepaswaktuanda1jamsulit,makamulaidarimenitataumungkindetik,jika anda melepas 1 juta rupiah sulit, mulailahmelepasdari100riburupiah,apapunyangandalepaswalaukesannyakecildalamukuran,namunituadalahprosesandabelajarmelepas.Tidakadaukuran atau standar yangpasti untukmengukurbesar kualitas berdana anda dengan jumlahyang anda lepas. Yang menjadi tolak ukurnyaadalah proses anda belajar dan itu anda sendiriyangpahamibukanorang lain.Tidakperluandapusingmemikirkanukuranataustandarmelepas,


cukup anda niatkan, anda pahami proses-prosesmelepasnyadanalhasilandapahamiapayangandalepasbergunauntukandadanoranglain.Contohdana berupa uang, ketika anda masih sekolahandaumumnyaberdanadariuangjajanyangtidakdigunakan katakanlah 1000 rupiah. Anda sangatsayangkanuangitu,danandasangatperluuangitunamunkarenaandaniatkandanapalagiandamasih bisa mendapatkan uang jajan berikutnyaandadanakanuntukkegiatanvihara.Dulumungkinandatidakpahamprosesberdanaanda,bagiandayangpentingikutanberdanasepertiteman-temanyang lain.Sekarangsetelahandaberpenghasilansendiri, anda dapat menentukan sendiri berapajumlahuangyangdapatandadanakankevihara.Ketika niat muncul apalagi setelah memahamipentingnya berdana, anda tentukan besarannya,katakanlah 100 ribu rupiah, tentu besaran yangpas dapat membuat anda memahami prosesberdana,jikabesarannyatidakpasumumnyatidakanda pikirkan prosesnya.Maksudnya, ketika 100


ribumenjadipentingbagianda,makaandaakanmelihat proses pikiran anda ketika niat berdanamuncul, pikiran-pikiran lain seperti khawatir,menyesal mungkin akan muncul, inilah prosesyangpentinganda lewatiuntukbelajarmelepas.Setelah itu pikiran lain yang menguatkan niat juga munculdenganmemahamidampakdariberdanaataumelepasadalahkemudahanhidup,rejekidantentu kebahagiaan,makaniat andaberdana 100riburupiahterjadidanmasuklahuangtersebutkekotakdana.Jikakegiataninidilakukansering,makalama-kelamaan pikiran bimbang berkurang dansecaraotomatispikiranandaterbiasaberdana100ribu rupiah,nah jika telah terjadidemikian,andaperlumeningkatkan lagi jumlahdanaandamisalmenjadi500riburupiahsehinggapikiranbimbangyang lebih advance atau lebih hebat muncul,dan kembali niat anda akan memanggil pikiranlain yang menguatkan niat dengan memahamibuahdari berdana /melepas yaitu kebahagiaan,kemudahan hidup dan tentu kebahagiaan dan


kemudahanhidupkaliinilevelnyalebihtinggidarisebelumnya. Demikianlah bagaimana berdanadilakukan secara terus menerus, hal ini bukanhanyadalambentukrupiah,andadapatberdanakapanpun,dimanapundanapapun,selamaandamasih hidup, belum koma, belum sekarat. Sekalilagi,jikaandaberharaphiduplebihbaiklakukanlahsegera berdana / melepas yang penting dalamhidup anda, jangan bertanya kapan, jawablahSEKARANG! Yes... saat anda membaca buku inipunandatelahberdanawaktuuntukmeluangkanmentalandabelajar,inipundana.

Bagaimana jika anda ingin melepas tanggungjawab anda sebagai suami atau pekerja atauapapun? Itu bukan melepas yang dimaksud disini,namunmelepasyangdimaksuddisiniadalahmelepas sesuatu dan menciptakan kebahagiaanuntuk anda, orang-orang di sekitar anda danlingkungananda.


Sudahkah anda cukup jelas dengan penjelasandana ini? Jikabelumsilakanandabacadariawallagiataukirimkanpertanyaanandamelaluiemailkefrengky_educator@yahoo.co.id atau smske082180 6969 39 atau bbm ke 2AEF1C98. Semoga saya dapatmembantuanda.Latihlahberdanabertahapmulaidaribelumbiasamenjadibiasadanakhirnyamenjadi kebiasaan. Ketika berdana menjadikebiasaanmakaandaperlukembangkanberdanayanglebihadvancelagitentuandayangtentukantingkatlanjutnyayanglebihmenantang,lebihsulit,lebihmengorbankankesukaandankerelaananda.Demikianlah secara tekun anda berlatih berdanadengantahapan-tahapanyangandabuatsendiridanbukanditentukandarioranglainataubersaingdenganoranglain.Berkembanglahdalamberdanasecaraalamiahanda,sesuaidengankebijaksanaananda,pengertianandadankebulatantekadanda.Dana sangat ampuhmemberikan anda kekuatanuntukmembangkitkankebahagiaandaridalamdiri


anda. Sejak awal andamelakukan berdana sejaksaatitulahkebahagiaanandasegeramuncul.

MORALITASBerlatihmelakukandanaataumelakukantindakandengansukadanrelauntukmanfaatkebahagiaandiri sendiri dan orang lain telah dibahas cukupjelas (menurut saya), selanjutnya kita dapatmenemukan alat kedua yang juga penting yangdapat membantu anda menjadi mudah bahagiayaitu moralitas. Moralitas berkaitan erat denganaturan kemoralan atau aturan sikap tindakanandabaikmelaluipikiran,ucapandanataubadanjasmani.

Moralitasdapatmembangunbentengpertahananmental anda dalam menghadapi badai arusduniawi yang semakin lama terkesan semakinmengarah ke materialistik atau segalanya yang bernilai adalah yangdapatdirasakanolehpancaindera anda, misal kecantikan dan kejelekan,


suaramerdudan suara sumbang, kehalusandankekasaran,rasaenakdanhambar,udarasejukdanudara kotor atau terpolusi.Moralitas juga dapatmenjadi jembatan bagi anda untuk memahamidiri anda sewajarnya atau apa adanya. Selain itumoralitasjugadapatmembantuandauntukhidupdalamkeadaanyangjauhdarikesulitan,masalah,dan tentumendekatkan anda kepada kehidupanyang berbahagia.

Sekarang mari kita berlatih untuk mengamati moralitas yang penting untuk kita latih agar kita mudah bahagia. Pertama berlatihlah untukmerawat pikiran anda dengan niat di dalamnyauntuk senantiasa memunculkan buah pikiranatau ideataupemikiranyangmengharapkandirisendiridanoranglainuntukberbahagiabebasdaripenderitaanfisikdanmental,bebasdarikesukaranhidup,bebasdaripermusuhan,bebasdarihal-halyangtidakmenyenangkan,moralitasinikitasebutdengan moralitas pikiran berbagi kebahagiaan.


Munculkanniatitusekarangmelaluipikiranandasendiri.Andadapatmembantupikiranandadenganmulai melihat diri anda yang bahagia, dengankebahagiaanyangadapadadirianda,andadapatmelanjutkanuntukmelihatorang-orang terdekatdisekelilingandadanniatkanuntukmembagikankebahagiaan yang anda miliki kepada mereka,selanjutnya anda dapat terus memperluas areaberbagi kebahagiaan ke lingkungan yang lebih luas. Pengembangan pikiran berbagi kebahagiaan seperti ini dapat anda lakukan setelah andapastikan bahwa anda dalam keadaan bahagia,bukansebaliknya.Jikaandadalamkeadaantidakbahagiamakaandatentutidakdapatmelakukanberbagi kebahagiaanke luardiri anda.Untuk ituandacukupmenenangkandiriterlebihdahulu,aturnafasanda,pusatkanpikiranandakenafasanda,dansesaat setelahanda telah lebih tenangandadapatmemulaimemunculkankebahagiaanuntukdiri anda terlebih dahulu. Anda dapat lakukanberbagi kebahagiaan dalam posisi apapun, yang


terpenting yang perlu anda perhatikan adalahanda membangkitkan niat di dalam diri andauntuk berbagi kebahagiaan kepada diri andasendiri dan orang-orang di sekitar anda bahkankepada orang yang memusuhi anda sekalipun.Moralitasmelaluipikiraninimenghindarkanandadari tindakan kejam, bengis, sadis, tidak biadab,kasar,tercela,menyakiti,melukai,membinasakan,menghancurkan, melecehkan, merusak,mencemoohkan,meremehkan,menodaiterhadapkehidupanandasendiridankehidupanoranglain.

Moralitasberikutnyaadalahmoralitaspikiranyangmenghargai,menghormati,menjunjunghasilkaryadirisendiridanoranglain.Moralitasmenghormatihasil karyaorang laindapatmenghindarkan kitadari tindakan untuk menjiplak tanpa permisi,mencuri,merusak,menghina,merendahkan ataumeremehkan hasil karya orang lain. Hormatilah segalayang telahandaatauorang lainkaryakandalam hidup anda, bahkan sekecil apapun yang


andaatauoranglainkaryakanituadalahsebuahkaryayangdibuatdenganpemikiran, jerihpayahsendiri. Jika anda tidak mampu membuat ataumenghasilkan karya seperti orang lain lakukan anda dapat berlatih menghormat denganbertanya, memberi simpati, ikut senang danbahagia atas karya yangmereka ciptakan. Karyayangdimaksudtidakhanyabuahkaryadarisebuahseni, atau penemuan muktahir, namun dapatberupakepemilikanyangdimilikiolehseseorang.Kepemilikan ini dapat berupa rumah, kendaraan,komputer,kebun,alat-alat,danlainnya.Kepemilikanini pun adalah karya yang diperoleh seseorangdari bekerja, jerih payah sehingga ini pun perlukita hormati. Untuk itu jika kita meminjam sesuatu darioranglainkembalikanlahdalamkeadaanyangterbaik, tidakrusak,walautidak100%.Andapundapatberlatihmoralitas kedua inidi areaumumataupublicarea.Ketikaandamenggunakantoiletditempatumumandadapatberlatihmenghormatikarya bersama ini dengan menggunakan toilet


tersebutdenganstandarkebersihanyangberlaku,tidakmeninggalkanbaudankotoran.

Moralitas berikutnya adalah moralitas berlatihdalam tindakan seksual. Latihan moralitas inimengajak anda untuk menghormati perbedaangenderbahkanmenghormatimerekayangsecaraumum berperilaku seksual yang tidak wajar,misalnya kaum waria. Hormati wanita sebagaiseorang calon ibu yang mulia. Hormati kaumwanitadenganberlatihuntuktidakberhubunganintim tanpa restu dari sang wanita itu sendiri,orang tua mereka, hukum yang berlaku dantentu landaskan hubungan tersebut dengankesadaran penuh untuk kehidupan yang lebihbaik.Ketikaandaberlatihsepertiiniandamudahuntuk bahagia dalam keadaan yang terhormat.Hubungan intimyang terlarangdenganmotivasiyang rendah dapat menimbulkan ‘kegilaan seks’yang lambat laun menghancurkan kehidupananda. Perselingkuhan adalah contoh lemahnya


penghormatan individu terhadap lawan jenisnya.Hubungan intim yang sah, penuh hormat danmotivasiyangtinggiuntukhiduplebihbaiktentumemberikanandakepuasanyangberhargauntukandadanistri/suamiandasehinggakeluargaandasehat,sejahteradanrukun.

Moralitas berikut ini adalahmoralitas yang jugasangat penting untuk dilatih. Moralitas ini jikaandalatihdenganbaikmakaandamempercepatkemudahan hidup anda untuk bahagia dikehidupanandadantentubahagiadidetik-detikkematian anda. Moralitas yang satu ini adalahmoralitas melalui ucapan. Latihlah ucapan andauntuk mudah dipercaya, berbicara sesuai fakta,tepat, penuhmakna, menenangkan, memotivasi,meningkatkanpersatuan.Ucapanadalaheksekutordari segala informasi yang anda perolehmelaluiindera-indera lain. Untuk itu sang eksekutor iniharuslah terampil, piawai, jujur, dan faktual. Jikaanda salah menggunakan ucapan maka segera


anda dapat menikmati buah dari kesalahantersebut di antaranya anda segera dijauhi olehkerabat anda, dicampakan oleh orang yangterlukakarenaucapananda,kehilanganpekerjaananda karena kebohongan anda, kehilangan anakbuahandakarenakecuranganjanji-janjiandadansebagainya.

Sekarang kita menuju ke moralitas yang juga penting untuk dilatih yaitu mengendalikan diriuntukmakandanminumyangtepat.Berhentilahmakanatauminumyangmelemahkanandauntukwaspada,danmenyebabkanandamenjadilengah.Sebagianbesarpenyakitditubuhkitadatangdariapayangkitamakandanminum.Jikakitamakanasal kenyang, asal hilang dahaga maka itu puntermasuklemahkendalidalammakandanminum.Andaadalahrajaatasdiriandasendiri,olehkarenaituandaharustahupersisapayangandamakandanminumbukanhanyauntukmengenyangkandan menghilangkan dahaga, namun lebih dari


ituyaitumakanandanminumanitumemberikanenergikepadaandauntukhiduplebihberkualitas.Makanandanminumanyangdapatmeningkatkankualitas hidup kita tidak harus mahal, namunmemiliki komposisi yang tepat. Karbohidrat,protein,lemak,vitamindanmineraladalahunsur-unsur yang perlu kita cermati dalam memilihmakanan dan minuman. Kelima komponentersebut perlu ada dalam setiap santapan danminuman yang kita makan dan minum agarmenunjang kesehatan fisik kita. Moralitas yangkelimainijugamenganjurkanandauntukmenjagakebugaran fisik anda agar anda mudah untukmengendalikanemosi,pikiran,sertaunsurmentallainnya, sehingga dengan fisik yang bugar andamudahuntukmenciptakankebahagiaanuntukdiriandasendiri.So,jagakesehatanya!

KESADARANAlat berikutnya untuk membantu andamenciptakan kebahagian dengan mudah adalah


kesadaran. Di dalam menjalani hidup ini kitacenderungterombangambingoleharusmasalaludanataumasadepan.Sebagianbesarorangsulituntuk menikmati kehidupannya yang sekarang,mereka sibukberurusandenganmemorimerekadimasa laluataubuahpikirmerekauntukmasadepan mereka yang belum terjadi. Untuk itulahperlu kita belajar menggunakan alat kesadaranagarkitamudahuntukbahagiasekarang.

Kesadaran memiliki kemampuan untuk menarikpikiran kita untuk tinggal di momen-momenkekinian, sehingga memudahkan kita untukmenyukuri segala yang kita miliki sekarang,menikmati yang kita peroleh sekarang,mengevaluasi yang telah kita lakukan kemarin,menerimakenyataanyangterjadisekarang,sertayang tentu paling penting adalahmembuat kitamudah waras atau eling atau sadar. Beberapametode untuk meningkatakan kesadaran akandipaparkandalamalinea-alineaberikutini.


REFLEKSI DIRI Merefleksikan diri sangatlah mudah untukdilakukan. Anda cukup berdayakan cermin ajaibyang kita gunakan setiap hari sebelum kita berangkatkerja,atausebelummelakukanaktivitas.Setiapkitabercermintentukitaakanmelihatdirikita sendiri serta tentu barang-barang lain yangdekat dengan kita. Fokuslah dengan diri andasendiri, lihatlah fisik anda dan sentuhlah mentalandadenganujaran, “Akubahagia sekarangdanselamanya”. Cermin ajaib tentu akan menjawab,“Yakamubolehbahagiasekarangdanselamanya”.Ketika kita melakukan hal ini setiap hari tentu kita semakindekatdengankebahagiaankita.Sebagianorang akanmengatakan,’Wah ini cara edan, kokseperti orang edan’. Nah jika ada yang berkatademikian, sesungguhnya orang tersebut tidakpahamoranggiladengantepat.Cobakitacekkedokter jiwa atau psikiater, pernahkah ada orang


gila yang bercermin lalu berkata,’ aku bahagiasekarang dan selamanya’. Selain menggunakancermin ajaib kita juga dapat menggunakan bilikmerenung alias WC alias toilet alias rest room sebagai tempat paling privasi di dunia ini. Kitadapat menikmati kesendirian tanpa kehadiransiapapunbahkanolehistriatausuamikitatercinta.Di tempat inilah dapat menguatkan kita dalammerefleksikan diri dengan berujar sederhanaseperti ketika berhadapan dengan cermin ajaibnamundiperpanjangsedikitsesuailamanyakitadibilikini,’Sayabahagia,sayasungguhbahagia,sayabenar-benar bahagia sekarang dan selamanya’.Afirmasiinimenjadipentinguntukmenidurkansel-selnegatifdanmembangkitkansel-selkesadaranuntuk bertindak positif dalam diri kita dantentunya sel-sel realitas pun segera memberikan dampakyanglebihbaikberupatindakan-tindakanyangmengarahkepadaafirmasiyangkitalakukan.Mudah bukan, tidak sulit, mereka yang tidaksekolah pun dapat melakukannya apalagi kita


yangsudahmakanbanyakbangkusekolah.Ketikakitamelakukanafirmasiataumengucapkankata-kata,’Akubahagiasekarangdanselamanya’secararutin maka kita telah belajar memberi sugesti positifuntukhidupkita.Sugestiiniperlurutinagarterjadi kebiasaan dan alam pikiran bawah sadarmenjadi terbiasamenerimanya alhasilmentalitaskitaakanmengarahkepadakebahagiaandenganmudah. Kita perlu ingat bahwa pilihan katamenentukan pilihan rasa. Oleh karena itu kita perlu memprogram hidup kita sendiri sebelumhidup kita diprogram oleh orang lain atau olehlingkungan. Saat-saat anda mengucapkan kata,“Akubahagia sekarangdanselamanya’, cobalahandarasakankata-katatersebutsehinggaterukirsebuah senyumdibibir basah anda yang aduhai.Ketika bibir anda khususnya kedua ujung bibirterasaterangkat±2milimeterdanmelebar±50milimeterkekiridankekanan,sertaruangmataanda menjadi menyempit ± 2 mili meter makakata-kata tersebut telah benar anda ucapkan,


dansebaliknyajikaandamengucapkankata,’Akubahagia sekarang dan selamanya’, namun bibirandatetaptidakbergerak,ruangmataandatetaptidakberubahmakaandasalahberucapsegeralahke bioskop dan lihatlah peran aktor atau aktrisyangsedangbahagia.Perubahanbentukairmukayangmelebar,bukanmengerucutkedepanadalahsalah satu ciri orang yang bahagia. Keberadaanmuka kita saat ini tidak lah dapat kita ubahsecara instan, janganlah kecewa, apalagi gelisah,yang akanmembuat anda semakin jauh dengankebahagiaan. Seberapa jeleknya orang menurut versi umum asalkan dia ketawa atau tersenyumtentudiaakanmudahmemikatoranglain.Contohnyata adalah mas mandra, mas tukul (maaf yamaspinjemnamanya).Seberapabagusnyawajahseseorang jika dia tidak tersenyum tetap terlihatkurang pas. Jadi ukuran senyum menjadi halpenting untuk menunjukkan anda bahagia atautidak.Ayooo....segeralahtersenyumsekarang,danandatelahbahagiasekarangdanselamanya.


Yesss!!! Senyum yang indah tiadaduanya, hanyamilik anda sendiri bukanmilik siapa-siapa. Inilahcaramudahyangdapatmembuatandabahagia.

Ketika kita telah memiliki kebahagiaan walauhanya1%itutidakmenjadimasalah,lihatlah1%sebagai sesuatu yang cukup dibandingkan tidaksama sekali. Kebahagiaan yang anda miliki saatinicukupdigunakanuntukmelanjutkanmembacabukusakuiniagarandamenemukanlebihbanyakcaramudahagarandabahagia.Andasiap?


MEDITASIMeditasidapatdansangatmembantuandadalammemperkuat kesadaran anda dalam menerimahidup saat ini, sekarang dan di sini. Segeralahanda mendaftarkan diri untuk berlatih meditasi,misal kunjungi www.dhamma.org atau LembagaSatipatthanaIndonesia(www.yasati.com).Selamatberlatih.


FRANK’S WAYCaralainuntukmemudahkanandabahagiadapatanda dapatkan dari akronim FRANK. Apa sajakepanjangandarisetiaphurufFRANK.

F =Free from physical suffering (belajar hidupsehat)

R=Resetyourmind(permudahcaraberpikir)A=Appreciate your little life (bangga dan

bersyukurterhadapkehidupan)N=Noticeyouarethemasterofyourlife(jadilah

majikanatashidupanda)K=Keeptrying,keepgoing,keepsmiling(teruslah

mencoba, teruslah berupaya, teruslahtersenyum)

Mari kita perjelas setiap kepanjangan dari kataFRANK berikut ini.


F = Free From physical sufferingMarilah terus berupaya untuk membuat tubuh ini senantiasadalamkondisisehat.Belajarhidupsehatdenganmulaidarimakandanminumyangsehat,olahfisikyangrutin,sertasenantiasamerawattubuhini dengan memperhatikan kebutuhan (bukankeinginan) dari panca indera kita secara tepat.Misalnya mata kita dapat mengalami kelelahanmaka perlulah sesaat memejamkannya jangan dipaksauntukmelek sampai 48 jam, telinga kitadapatmenangkapsuaradengantingkatfrekuensitertentumakakurangilahmendengaruntuksuara-suarayangterlalukerasdanterlalulembut,hidungdapatmenciumbausehinggaberilahudarayangsegartidakmenyengatagarfungsinyasehat,kulitdapat dirawat dengan memberikan sabun yangtepat agar kulit bersih dan terus terawat, mulutdan lidah adalah pintu masuk segala makanandan minuman karena itu perlu diberi suplaimakanan dan minuman yang sehat, bersihkanbagianmulutdenganbersihsehinggaandadapat


melipatgandakanfungsisangmulutdanlidah.Memahamihidupsehatitutidaksulit,tentuandadapatmengertidanmudahuntukmembuattubuhandasehat.Jangansampaiandamenyesalsetelahandasakitbaruandamemahamipentingnyahidupsehat.

R= Reset your mindIniberartiandaperlumeresetpikiranandaagarandaberpikirlebihsederhanatidakkompleksdanribetaliasruwet.Berpikirsederhanasungguhsederhana,sekarang anda dapat mempraktekkannya. Cobaandapikirkanapayangmembuatandabahagia?Tentuandaakanmenjawabdenganwaktucukuppanjang atau agak lama, ini bukti kalau pikirananda perlu direset agar berpikir sederhana.Namun jika anda berpikir sederhanamaka andaakan menjawab pertanyaan sederhana denganide yang sederhana. Misal cukup anda jawabataspertanyaandiatastadiadalah,’Sayabahagiakarenasayahidupatausayabahagiakarenasaya


inginbahagiaatausayabahagiakarenasayasudahbahagia’. Bahasapikiransangatperluandapelajariagarandamudah untuk mengatasinya ketika pikiran andasendirimenjebakandadalamkesulitan.Salahsatubuahpikiryangmembuatandasulitdalamhidupanda adalah prasangka, pandangan, kebiasaanberpikir. Prasangka adalah penilaian awal yangkitaberikankepadasesuatuobjekpikirannamunbelum tentu sesuai dengan kenyataan, misalnyaandamelihatorangberkulithitam,berkumislebatumumnya anda akan berpersepsi bahwa orangtersebut adalah orang kurang baik. Pandanganadalah pikiran yang yakin akan sesuatu yangbelumtentutepatnamuntidakdapatdigoyangkanlagikarenasudahterpatridalamdidalampikiran,misalnya orang yang berpandangan bahwakematianadalahakhirdari kehidupan.Kebiasaanberpikir adalahpikiran yangdilakukanberulang-ulang sehingga lama kelamaan menjadi sebuahbagian pikiran, misalnya setiap kali anda makan


pedasandasenantiasaberpikirbahwaandaakansakitperut,dansetelahsekiankalianamemakanmakananpedasandaakanmengalamisakitperutolehkarenakebiasaanpikiranberpikirdemikian.Olahpikiranandadenganseringmelakukanproseskonsentrasi menuju penenangan, lalu lanjutkandengan mempertajam pikiran anda denganperenungan mendalam. Anda dapat melakukansemuainidenganmurahmeriahdenganmengikutilatihan berjenjang seperti yang telah tuliskan alamatwebdialineasebelum-sebelumnya.

A = Appreciate your little life (bangga dan bersyukur terhadap kehidupan)Kehidupan anda itu adalah sekarang bukankemarin dan juga bukan yang lalu. Untuk ituhargailah, bersyukurlah atas kehidupan andasekarang.Kebiasaanandauntuktidakmensyukurikehidupanandasekarangumumnyakarenaandamenderitagejalasakitjiwa.“Ooo...sakitjiwa??”Iya


gejalasakit jiwa,benar inigejalasakit jiwaketikaandamasihberpikirdimasalaluataumasadepan.Anda dapat buktikan tulisan saya ini denganmenghampiri atau mengamati orang-orang yang sakitjiwayangseringkalimondar-mandirdiruasjalan. Coba lihatlah mereka, umumnya merekamenjadidemikiandikarenakanmereka terlukadimasalalumerekadanmerekatidakmenerimanyadanakhirnyamerekalupamasakinimerekasertaselamanyamerekahidupdalammasalalumerekadi kehidupan sekarangmereka. Ada juga bagiandari mereka yang berambisi atas masa depanmereka, kemudianmereka terusberpikir tentangmasadepanmerekadanakhirnyamerekahidupdimasadepansehinggamerekapunmengalamisakitjiwa.Apakahandainginsepertiini?Iyatentutidak,untuk itu segeralah berterimakasih, bersyukur,terimalahyangandadapatkanhari ini.Masa lalubiarkanlahberalu,namunketikapikirankembalikemasalalu,andacukupkenalidankatakankepadasangpikiran,’Hallomasalalu,akusudahmengenali


mu,biarlahandaberlaluhaikenanganmasalalu’.Begitu juga ketika anda khawatir akan hari esokandacukuptuliskan,rencanakankesuksesanandadan biarkan ide tentang hari esok tersanding didalam lembaran yang telah anda tuliskan, danketikapikirankhawatirkanakanhariesokdatangmakacukupandakatakan,’Hallopikiranhariesok,akumengenalimu,akupedulidengankamuuntukitu aku telah menuliskan ide-ide mu untuk hariesok’.

Selanjutnyaterkadangjugaandamenjadigelisahkarena perbandingan yang kurang tepat dalampencapaian anda saat ini. Ketika andamencapaiprestasi anda menjadi sombong karena andamembandingkan diri anda dengan orang lainyang kurangdari anda, bergitu juga ketika andagagalandamenjadilebihminderlagikarenaandamembandingkan dengan orang lain yang tidakpernah gagal. Untuk itu gunakan prinsip jari manis yangselalumanisdiantarajarikelingkingdanjari


telunjuk.Ketikaandadalamkeadaanpencapaianprestasi anda cukup tenangdan tidak sombong,anda cukup merenungkan bahwa prestasi yangandacapaisaatinibukanyangtertinggididuniamasih ada yang lebih tinggi, seperti jari manismelihatjaritengah.Begitujugaketikaandadalamkeadaan terpuruk janganlah anda berlama-lamasedih lihatlah sang jari kelingking yang lebihpendekdari jarimanis,masihadakawan-kawan-kawanandayangmasihmenderitajauhlebihsulitdari anda, dan mereka masih dapat tegak danmelanjutkanhidupmereka.

N = Notice you are the master of your life ( jadilah majikan atas hidup anda)Bayangkan ketika anda menaiki sebuah perahudan andalah yang di dalam perahu tersebut,hanya anda yang berada di perahu tersebut.Kemanakah sang perahu akan bergerak? Siapa


yang menentukan geraknya sang perahu? Tentu anda sendiri yangmenentukannya, bukan oranglain.Perahutersebutdapatberlayar jauhmenujulautyangdangkaldengananekaterumbukarangyangindahataumenujusamuderabesardenganbadainya yang dasyat itu adalah pilihan andasendiri. Kurangi untuk menyalahkan orang lainketika anda sedang dalam kesulitan, stop untukmenuding dan melupakan peran utama dirianda sendiri dalam kesulitan tersebut. Dan jugajanganpernahlupadiriketikaandasedangdalamkeadaanberhasilbahwaandapunikutandildalamkeberhasilan tersebut. Kebanggaan atas diri ituperlu bukan untuk kesombongan tetapi untuk menghormatidanmenghargaidiriandasehinggaanda penuh percaya diri, keyakinan diri sebagaiorang yang BISA, dengan penghargaan diri inianda dapat mengembangkan ketangguhan didalamdiriandasehinggaketikakegagalandatangandasiapbertanggungjawab.


Sebagainakodakehidupananda,andaperlubelajartentanghidup,andaperlutahutentangpetaarahhidupyanginginandatuju,sertaandajugaperlumemahami alat-alat sebagai pembantu andauntukmenjalanisangperahuhidupandasendiri.Hidup adalah perubahan, peta hidup adalahtujuananda,alathidupandaadalahpengetahuankehidupan dan ketrampilan hidup. Pikirkan danrenungkanlah!

K = Keep trying, keep going, keep smiling (teruslah mencoba, teruslah berupaya, teruslah tersenyum)Inilah salah satu alat anda agar anda menjadilebihtahudanlebihterampingyaitudenganterusberupayauntukmencobaataukeeptrying, terusberusaha hingga anda mencapai prestasi yanglayakdicapaiolehmanusiaataukeepgoing.Tidaksemua upaya akan membuahkan hasil segera,semua perlu proses. Dan proses tersebut bukan


hanya sebuah logika terkadang juga metafisikasehingga anda mungkin gagal namun teruslahuntuk tersenyum bahagia atau keep smiling. Ini menjadialatyangmutahirdanhandalyangdapatanda bawa selama anda mengarungi samuderakehidupananda.

Andabolehmerasatidakpuasakanpembelajarananda mengenani hidup ini, teruslah menggali,namunandabolehsegerapuasdenganpencapaianmateriyangandacapaisaatiniagarandamudahmenjadibahagia.


RISALAHAndasaatinitelahmenuntaskanisibukuIt’sEasytoBeHappy,dantentuandatelahmempraktikanbeberapa saat untuk menjadi bahagia dengancara mudah. Semoga anda telah menikmatikemudahan menjadi bahagia tanpa biaya yangmahal,tanpawaktuyanglama,sertatanpabanyakketergantungandenganapapundiluardirianda.

Penulis menyadari bahwa isi buku ini jauhdari kesempurnaan, namun demikian penulisberbahagia dapat berbagi cerita kepada parasahabat yang berbahagia.

Harapan penulis adalah semoga kita semuaberbahagia,selaluberbahagia,berbahagiaselalu,salam AHHA AlwaysHappyHappyAlways.


Siapakah penulis?

Frengky adalah seorang putra Palembang yangtelah lahir 2 Maret 1980 dengan beberapapengalaman dan pendidikan. Sejak usia 10tahun beliau telah merantau ke tanah Bekasi hingga SMA. Selanjutnya beliau menyelesaikan sarjanamatematikanya dan pasca sarjana beliaudi programpsikologi sains diUniversitasGadjahMada.Beberapapendidikaninformalyangbeliautekuni di antaranya Vipassana Meditation Mr.Goenka,HypnotherapyMr.Ariesandi,FaceReadingMr Erwin YAP, dan Graphology. Saat ini beliauadalahentrepreneuryangbergerakdalambidangpendidikan,pelatihan,danterapipsikologissertabeliau juga mengembangkan usaha lainnya seperti butik,design&photography.Beberapa instansi yang telah bekerjasama dengan Bapak Frengky dalam pelatihan danseminar Apotik K-24, Rumah Sakit Dr.Oen Solo,PT. SoloMurni buku tulis Kiky, International Red


Cros Banda Aceh, Sekolah Pelita Harapan LippoCikarang,DiknasProvinsiSumateraSelatandalamPAUD,PrudentialAgencyPalembang&Surabaya,YayasanPendidikanPusri,Guru-GuruTKKatholikse-Palembang, Guru-guru TK Az-Zahrah, Orangtua beberapa sekolah seperti TK Widya MusiPalembang,TKXaverius1Palembang,RissingStarInternational Palembang, TK Negeri 1 PembinaPalembang,Guru-guruTK15kabupatenSumSel,dll. Beliau juga aktif dalam kegiatan keagamaandi antaranya melakukan sharing Dhamma kebeberapa vihara seperti: Dharmakirti Palembang,Dhammavijja Palembang, Vidyaloka Jogjakarta,Karangdjati Jogjakarta, Dhamma Sundara Solo,Tanah Putih Semarang, dan beberapa vihara diTemanggung,ParakanJawaTengah,DhammadipaSurabaya, Berkah Utama Surabaya, Buddha kirtiSurabaya, Samaggi Phala Kota Malang, JayaManggalaJambi,sertaMulawarmanSamarinda.Anda dapat menghubungi penulis untuk saran,pertanyaan ke


Email:[email protected]:Frengky,MA Perumahan Taman Sejahterah Blok S no.1 Jl. Soak Permai Kel. Sukajaya Sukarami Palembang 30151SMS : 0821 80 6969 39BBM : 2AEF1C98


LEMBAR SPONSORSHIPDana Dhamma adalah dana yang tertinggi

SangBuddha

JikaAndaberniatuntukmenyebarkanDhamma,yangmerupakandanayangtertinggi,dengancaramenyokongbiayapercetakandanpengirimanbuku-bukudana(free distribution),guntinglahhalaman inidan isidenganketerangan jelashalamanberikut,kirimkankembalikepadakami.DanaAndabisadikirimkanke:

Rek BCA 4451199867Cab. Katamso

a.n. DIAN PURWANTONOatau

Vidyasena ProductionVihara Vidyaloka

Jl. Kenari Gg. Tanjung I No.231Yogyakarta - 55165

(0274) 542919

Keteranganlebihlanjut,hubungi:Insight Vidyasena Production

08995066277Email : [email protected]

MohonmemberikonfirmasimelaluiSMSkeno.diatasbilatelahmengirimkan dana. Dengan memberitahukan nama, alamat,kota,jumlahdana.


28. Melihat Dhamma Kumpulan ceramah Sri Pannyavaro Mahathera

29. Ucapan Benar Oleh Willy Yandi Wijaya

30. Kalama Sutta Oleh Soma Thera, Bhikkhu Bodhi, Larry Rosenberg, Willy Yandi Wijaya

31. Riwayat Hidup Maha Kaccana Oleh Bhikkhu Bodhi

32. Ajaran Buddha dan Kematian Oleh M. O’C. Walshe, Willy Liu

33. Dhammadana Para Dhammaduta 2

34. Dhammaclass Masa Vassa 2

35. Perbuatan Benar Oleh Willy Yandi Wijaya

36. Hidup Bukan Hanya Penderitaan oleh Bhikkhu Thanissaro

37. Asal-usul Pohon Salak & Cerita-cerita bermakna lainnya

38. 108 Perumpamaan Oleh Ajahn Chah

39. Penghidupan Benar Oleh Willy Yandi Wijaya

40. Puja AsadhaOlehDhammaAnandaArif KurniawanHadiSantosa

41. Riwayat Hidup Maha KassapaOlehHellmuthHecker42. Sarapan Pagi Oleh Frengky43. Dhammadana Para Dhammaduta 3

44. Kumpulan Vihara dan Candi Buddhis Indonesia

45. Metta dan MangalaOlehAcharyaBuddharakkhita46. Riwayat Hidup Putri Yasodharã Oleh Upa. Sasanasena

Seng Hansen


Kami melayani pencetakan ulang (Reprint) buku-buku Free

diatas untuk keperluan Pattidana / pelimpahan jasa.

Informasi lebih lanjut dapat melalui :Insight Vidyasena Production

08995066277Atau

Email : [email protected]

* NB :• Untuk buku Riwayat Hidup Sariputta

apabila dikehendaki, bagian 1 dan bagian 2 dapat digabung menjadi 1 buku (sesuai pemintaan).

• Anda bisa mendapatkan e-book buku-buku free diatas melalui website :- www.Vidyasena.or.id- www.Dhammacitta .org /kategor i/

penerbit/insightvidyasena- www.samaggi-phala.or.id/download.

php

ahhaatau atas kebahagiaan orang lain yang dilontarkan kepada kita. kebahagiaan pribadi itu terkadang...

Documents