7 cara tetap bugar saat bekerja lembur horas medankonsentrasi bahkan jadi jatuh sakit karenanya....

2
Tak terasa kita telah ba di Bulan September. Pada edisi kali ini, Bulen Horas Medan menyajikan berita mengenai Pembahasan Tindak Lanjut yang menjadi agenda run triwulanan BPK Perwakilan Sumatera Utara, kegiatan KTF dan arkel menarik lainnya. Selamat datang Bulan September Ceria... Dewan Redaksi Pengarah : Ambar Wahyuni Penanggungjawab : Yudi Prawiratman Ketua : Iskandar Setiawan Pelaksana : Petrus Sihaloho, Venny, M. Amin, Ahmad Nur, Lyz Anita Butar-butar, Nursalam Harianja, Desi Sidauruk, Ronal Polatua, Heryando Pasaribu, Tetap Purba, Ratna Tri Darmayanti Dari Redaksi Horas Medan BADAN PEMERIKSA KEUANGAN REPUBLIK INDONESIA PERWAKILAN PROVINSI SUMATERA UTARA Edisi September 2017 PembahasanTLHPTriwulanIIITahun2017 M edan, 11 September 2017, BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara kembali melaksanakan Pembinaan, Evaluasi dan Pembahasan Tindak Lanjut Hasil Pemeriksaan (TLHP) BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara untuk Triwulan III Tahun Anggaran 2017. Sesuai dengan amanah Undang- Undang Nomor 15 Tahun 2004 tentang Pemeriksaan Pengelolaan dan Tanggung Jawab Keuangan Negara pada Pasal 20 ayat (4), BPK menatausahakan laporan hasil pemeriksaan dan menginventarisasi permasalahan, temuan, rekomendasi, dan/atau ndak lanjut atas rekomendasi dalam laporan hasil pemeriksaan. Selanjutnya BPK menelaah jawaban atau penjelasan yang diterima dari pejabat yang diperiksa dan/atau atasannya untuk menentukan apakah ndak lanjut telah dilaksanakan. Acara ini dibuka oleh Kepala Perwakilan BPK Provinsi Sumatera Utara, V.M. Ambar Wahyuni yang dihadiri oleh para pembahas ndak lanjut dan inspektorat masing-masing entas. Dalam sambutan pembukaan pembahasan ndak lanjut ini, Kepala Perwakilan mengucapkan terima kasih atas kehadiran para inspektorat dalam acara Pembahasan Tindak Lanjut Hasil Pemeriksaan (TLHP) BPK RI Perwakilan Provinsi Sumatera Utara ini. Kedatangan mereka merupakan bentuk tanggungjawab entas dalam rangka mensukseskan upaya BPK dan upaya masing-masing pemerintah daerah untuk mencapai tata pemerintahan yang baik (good governance). Acara ini diharapkan dapat mengefekan pelaksanaan ndak lanjut atas rekomendasi-rekomendasi yang telah diberikan BPK. Melalui acara ini juga para Inspektorat dapat meminta penjelasan lebih terperinci kepada BPK mengenai rekomendasi- rekomendasi melalui para pembahas sehingga dapat mengurangi kesalahpahaman antara apa yang dimaksud rekomendasi dengan jenis jawaban/penjelasan/ndak lanjut yang diberikan pemerintah daerah. israhat hari itu untuk dur siang walau sebentar. 2. Asupan Bergizi Sibuk kerja dan kurang dur adalah kombinasi sempurna untuk membawa seseorang terkena penyakit. Untuk itu, selain mencicil israhat jagalah kesehatan dengan makan teratur dan mengkonsumsi asupan bergizi. Komsumsilah makanan nggi protein seper dada ayam atau salmon. Hindari makanan banyak karbohidrat karena akan membuat mudah mengantuk. Selain makanan utama, Anda juga bisa memperoleh protein dari kudapan seper kacang-kacangan. 3. Lampu Terang Saat sedang bekerja lembur, paskan pula agar lampu ruangan kantor menyala dengan terang. Karena jika penerangan redup, tubuh bisa mengarkan bahwa itu waktunya untuk dur. Hindari pula menggunakan lampu yang memancarkan cahaya kekuningan yang menurut penelian bisa membuat kita lebih mengantuk. 4. Daar Tugas Saat malam hari kemampuan kognif menjadi berkurang. Padahal kita tengah mengerjakan tugas yang bisa jadi paling penng. Untuk itu, kerjakanlah terlebih dahulu tugas yang membutuhkan berpikir dan menghitung. Setelah selesai, barulah Anda bisa menyelesaikan tugas yang bersifat run seper mengatur dokumen. 5. Minum Kopi Baik lembur atau dak, kopi sering diandalkan para karyawan untuk membuat mereka tetap terjaga. Namun minum kopi juga butuh strategi. Konsumsilah asupan berkafein hanya pada saat sedang bekerja lembur. Terlalu banyak minum kafein bisa menyebabkan penyakit maag pada beberapa orang yang sensif. 6. Ruangan Hangat Jika Anda akan lembur sampai pagi, paskan ruangan dak terlalu dingin. Temperatur ruangan yang hangat dibutuhkan agar Anda dak mudah jatuh sakit. Hal ini dikarenakan suhu tubuh kita menurun pada jam ga sampai empat dini hari. Jadi, jika suhu ruangan rendah, Anda pun akan merasa lebih dingin. 7. Tidur Pagi Sebagian perusahaan menuntut pekerjanya untuk tetap masuk kerja setelah lembur semalaman, tentu dengan sejumlah keringanan. Untuk kembali bugar pada hari tersebut, segeralah dur setelah tugas selesai. Berilah waktu sedaknya dua jam demi mengembalikan energi tubuh. Jika Anda harus pulang ke rumah, hindari menyer sendiri. Karena berkendara setelah sehari tak dur sangat berbahaya untuk Anda dan pengendara lain. Sumber : hps://wolipop.dek.com/read/2014/09/03/ 173150/2680452/1133/7-cara-tetap-bugar- saat-bekerja-lembur Jakarta - Lembur atau bekerja melampaui waktu kerja wajar terjadi saat tugas sedang menumpuk, menghampiri tenggat waktu, atau akan melakukan tutup buku pada akhir bulan atau tahun. Para karyawan pun terpaksa harus menyiapkan diri untuk terjaga semalaman demi menyelesaikan pekerjaan. Di saat seper ini, rasa kantuk dan lelah sudah pas menghampiri para profesional. Tak jarang mereka pun jadi kurang konsentrasi bahkan jadi jatuh sakit karenanya. Lalu bagaimana caranya agar lembur berjalan sukses namun kesehatan tetap terjaga. Inilah beberapa ps yang bisa dilakukan seper yang dikup dari BBC: 1. Cicil Tidur Lembur semalaman pas membuat kita kurang israhat. Cara mengatasinya agar dak terlalu mengantuk tentu saja dengan 'mencicil dur'. Beberapa hari sebelum bekerja hingga larut, sebaiknya Anda menjaga waktu israhat yakni minimal tujuh jam sehari. Jika bisa, pergunakan juga waktu 7 Cara Tetap Bugar Saat Bekerja Lembur Osa Namiko, S.E., M.Si., CPA., Ak., CA. 08 September 2017 Rika Muriani, S.T. 09 September 2017 Aryadi Safutra S.Sos., M.Sc. 14 September 2017 Reika Dhamayanti, S.E., M.Bus (Acc) Ak. 14 September 2017 Yudi Septian Nugraha, S.E. 15 September 2017 Yenny Yunita 21 September 2017 Lazuardi Ansar, S.E., M.Si., Ak. 23 September 2017 Maya Silva Dora, S.T., MAB. 25 September 2017 Adriansyah Putra, S.E. 28 September 2017 Lila Syamsita, SE 30 September 2017 Met Ultah ^_^ V.M. Ambar Wahyuni 24 September 2017

Upload: others

Post on 17-Jun-2020

6 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: 7 Cara Tetap Bugar Saat Bekerja Lembur Horas Medankonsentrasi bahkan jadi jatuh sakit karenanya. Lalu bagaimana caranya agar lembur berjalan sukses namun kesehatan tetap terjaga. Inilah

Tak terasa kita telah �ba di Bulan

September. Pada edisi kali ini, Bule�n

Horas Medan menyajikan berita

mengenai Pembahasan Tindak

Lanjut yang menjadi agenda ru�n

t r i w u l a n a n B P K P e r w a k i l a n

Sumatera Utara, kegiatan KTF dan

ar�kel menarik lainnya. Selamat

datang Bulan September Ceria...

Dewan RedaksiPengarah : Ambar Wahyuni

Penanggungjawab : Yudi Prawiratman

Ketua : Iskandar Setiawan

Pelaksana :

Petrus Sihaloho, Venny, M. Amin, Ahmad

Nur, Lyz Anita Butar-butar, Nursalam

Harianja, Desi Sidauruk, Ronal Polatua,

Heryando Pasaribu, Tetap Purba, Ratna Tri

Darmayanti

Dari Redaksi

Horas MedanHoras MedanBADAN PEMERIKSA KEUANGAN REPUBLIK INDONESIA

PERWAKILAN PROVINSI SUMATERA UTARA

Edisi September 2017

Pembahasan�TLHP�Triwulan�III�Tahun�2017Medan, 11 September 2017,

BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara kembali

melaksanakan Pembinaan, Evaluasi dan Pembahasan Tindak Lanjut Hasil Pemeriksaan (TLHP) BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara untuk Triwulan III Tahun Anggaran 2017. Sesuai dengan amanah Undang-Undang Nomor 15 Tahun 2004 tentang Pemeriksaan Pengelolaan dan Tanggung Jawab Keuangan Negara pada Pasal 20 ayat (4), BPK menatausahakan laporan hasil pemeriksaan dan menginventarisasi permasalahan, temuan, rekomendasi, dan/atau �ndak lanjut atas rekomendasi dalam laporan hasil pemeriksaan. Selanjutnya BPK menelaah jawaban atau penjelasan yang diterima dari pejabat yang diperiksa dan/atau atasannya untuk menentukan apakah �ndak lanjut telah dilaksanakan.Acara ini dibuka oleh Kepala Perwakilan BPK Provinsi Sumatera Utara, V.M. Ambar Wahyuni yang dihadiri oleh para pembahas �ndak lanjut dan inspektorat masing-masing en�tas. Dalam sambutan pembukaan pembahasan �ndak lanjut ini, Kepala Perwakilan mengucapkan terima kasih atas kehadiran para inspektorat dalam acara Pembahasan Tindak Lanjut Hasil

Pemeriksaan (TLHP) BPK RI Perwakilan Provinsi Sumatera Utara ini. Kedatangan mereka merupakan bentuk tanggungjawab en�tas dalam rangka mensukseskan upaya BPK dan upaya masing-masing pemerintah daerah untuk mencapai tata pemerintahan yang baik (good governance). Acara ini diharapkan dapat mengefek��an pelaksanaan �ndak lanjut atas rekomendasi-rekomendasi yang telah diberikan BPK. Melalui acara ini juga para Inspektorat dapat meminta penjelasan lebih terperinci kepada BPK mengenai rekomendasi-rekomendasi melalui para pembahas sehingga dapat mengurangi kesalahpahaman antara apa yang dimaksud rekomendasi dengan jenis jawaban/penjelasan/�ndak lanjut yang diberikan pemerintah daerah.

is�rahat hari itu untuk �dur siang walau sebentar.

2. Asupan BergiziSibuk kerja dan kurang �dur adalah kombinasi sempurna untuk membawa seseorang terkena penyakit. Untuk itu, selain mencicil is�rahat jagalah kesehatan dengan makan teratur dan mengkonsumsi asupan bergizi.

Komsumsilah makanan �nggi protein seper� dada ayam atau salmon. Hindari makanan banyak karbohidrat karena akan membuat mudah mengantuk. Selain makanan utama, Anda juga bisa memperoleh protein dari kudapan seper� kacang-kacangan.

3. Lampu TerangSaat sedang bekerja lembur, pas�kan pula agar lampu ruangan kantor menyala dengan terang. Karena jika penerangan redup, tubuh bisa mengar�kan bahwa itu waktunya untuk �dur. Hindari pula menggunakan lampu yang memancarkan cahaya kekuningan yang menurut peneli�an bisa membuat kita lebih mengantuk.

4. Da�ar TugasSaat malam hari kemampuan kogni�f menjadi berkurang. Padahal kita tengah mengerjakan tugas yang bisa jadi paling pen�ng. Untuk itu, kerjakanlah terlebih dahulu tugas yang membutuhkan berpikir dan menghitung. Setelah selesai, barulah Anda bisa

menyelesaikan tugas yang bersifat ru�n seper� mengatur dokumen.

5. Minum KopiBaik lembur atau �dak, kopi sering diandalkan para karyawan untuk membuat mereka tetap terjaga. Namun minum kopi juga butuh strategi. Konsumsilah asupan berkafein hanya pada saat sedang bekerja lembur. Terlalu banyak minum kafein bisa menyebabkan penyakit maag pada beberapa orang yang sensi�f.

6. Ruangan HangatJika Anda akan lembur sampai pagi, pas�kan ruangan �dak terlalu dingin. Temperatur ruangan yang hangat dibutuhkan agar Anda �dak mudah jatuh sakit. Hal ini dikarenakan suhu tubuh kita menurun pada jam �ga sampai empat dini hari. Jadi, jika suhu ruangan rendah, Anda pun akan merasa lebih dingin.

7. Tidur PagiSebagian perusahaan menuntut pekerjanya untuk tetap masuk kerja setelah lembur semalaman, tentu dengan sejumlah keringanan. Untuk kembali bugar pada hari tersebut, segeralah �dur setelah tugas selesai. Berilah waktu se�daknya dua jam demi mengembalikan energi tubuh. Jika Anda harus pulang ke rumah, hindari menye�r sendiri. Karena berkendara setelah sehari tak �dur sangat berbahaya untuk Anda dan pengendara lain.Sumber : h�ps://wolipop.de�k.com/read/2014/09/03/173150/2680452/1133/7-cara-tetap-bugar-saat-bekerja-lembur

Jakarta - Lembur atau bekerja melampaui waktu kerja wajar terjadi saat tugas sedang menumpuk, menghampiri tenggat waktu, atau akan melakukan tutup buku pada akhir bulan atau tahun. Para karyawan pun terpaksa harus menyiapkan diri untuk terjaga semalaman demi menyelesaikan pekerjaan.

Di saat seper� ini, rasa kantuk dan lelah sudah pas� menghampiri para profesional. Tak jarang mereka pun jadi kurang konsentrasi bahkan jadi jatuh sakit karenanya. Lalu bagaimana caranya agar lembur berjalan sukses namun kesehatan tetap terjaga. Inilah beberapa �ps yang bisa dilakukan seper� yang diku�p dari BBC:

1. Cicil TidurLembur semalaman pas� membuat kita kurang is�rahat. Cara mengatasinya agar �dak terlalu mengantuk tentu saja dengan 'mencicil �dur'. Beberapa hari sebelum bekerja hingga larut, sebaiknya Anda menjaga waktu is�rahat yakni minimal tujuh jam sehari. Jika bisa, pergunakan juga waktu

7 Cara Tetap Bugar Saat Bekerja Lembur

Osa Namiko, S.E., M.Si., CPA., Ak., CA. 08 September 2017

Rika Muriani, S.T. 09 September 2017

Aryadi Safutra S.Sos., M.Sc. 14 September 2017

Reika Dhamayanti, S.E., M.Bus (Acc) Ak. 14 September 2017

Yudi Septian Nugraha, S.E. 15 September 2017

Yenny Yunita 21 September 2017

Lazuardi Ansar, S.E., M.Si., Ak. 23 September 2017

Maya Silva Dora, S.T., MAB. 25 September 2017

Adriansyah Putra, S.E. 28 September 2017

Lila Syamsita, SE 30 September 2017

Met Ultah ^_^

V.M. Ambar Wahyuni24 September 2017

Page 2: 7 Cara Tetap Bugar Saat Bekerja Lembur Horas Medankonsentrasi bahkan jadi jatuh sakit karenanya. Lalu bagaimana caranya agar lembur berjalan sukses namun kesehatan tetap terjaga. Inilah

In House Training

PersiapanemeriksaanLKPD

Senin, 12 September 2017, Biro Sumber Daya Manusia bekerja sama dengan BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara

menyelenggarakan Knowledge Transfer Forum (KTF). Kegiatan ini bertempat di Ruang Auditorium Kantor BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara.Kegiatan KTF dibuka langsung oleh Kepala BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara V.M. A m b a r W a h y u n i . D a l a m s a m b u t a n pembukaannya, Kepala BPK Perwakilan Provinsi

Sumatera Utara menyatakan bahwa para pemeriksa perlu meningkatkan kemampuan bukan dalam hal teknis saja, tetapi juga kemampuan dan pengetahuan lain yang bersifat manajerial. Oleh karena itu, peningkatan kemampuan melalui KTF diselenggarakan untuk mengop�malkan kinerja para pemeriksa agar tujuan organisasi dapat tercapai sesuai dengan visi dan misi yang sudah ditetapkan. “Saya berharap kegiatan ini diiku� dengan serius sehingga KTF ini dapat memberikan manfaat dan nilai tambah yang

op�mal kepada seluruh rekan-rekan pemeriksa,” pesan Kepala Perwakilan.Kegiatan KTF ini diiku� oleh para pemeriksa di lingkungan BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara. Selain itu, kegiatan ini juga dihadiri oleh Kepala Subauditorat Sumatera Utara I Andanu dan Kepala Subauditorat Sumatera Utara III Nyra Yulian�na. Turut hadir pula para Pengendali Teknis dan Ketua Tim Senior di lingkungan BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara.

KTF kali ini mengangkat tema “Coaching dan Mentoring untuk K e g i a t a n P e n g e m b a n g a n K o m p e t e n s i d a n I n t e g r i t a s Pemeriksa” yang dibawakan oleh Pulung Tri Anggoro.D a l a m p a p a r a n n y a , P u l u n g m e n y o r o � m e t o d e t r a n s f e r pengetahuan melalui coaching dan mentoring yang dapat diterapkan o l e h p a r a p e m e r i k s a B P K , karakteris�k-karakteris�k coaching dan mentoring, termasuk dampak yang muncul setelah penerapan ke d u a m eto d e p e m b e l a j a ra n tersebut. Melalui KTF ini, para pemeriksa d i l ingkungan BPK Perwakilan Provinsi Sumatera Utara diharapkan dapat meningkatkan w a w a s a n n y a s e h i n g g a permasalahan-permasalahan non-t e k n i s y a n g d i h a d a p i d a l a m pemeriksaan dapat diatasi.

Knowledge Transfer Forum :Coaching dan Mentoring untuk Kegiatan Pengembangan Kompetensi dan Integritas Pemeriksa

Bertempat di Auditorium, Kepala Perwakilan BPK Provinsi Sumatera Utara, V.M. Ambar Wahyuni memberikan pengarahan pada hari Senin, 11 September 2017, Didampingi Para Kepala Subauditorat dan Kepala Sekretariat Perwakilan, Kepala Perwakilan berpesan agar seluruh pegawai, baik pemeriksa maupun penunjang untuk dapat menjaga marwah BPK dan menegakkan integritas dalam menjalankan tugasnya. “Penegakkan Integritas yang diperkuat dengan sikap independensi, dan upaya profesionalisme yang kon�nue harus tetap kita jaga,” tegas beliau.Kepala Perwakilan menyampaikan pesan Ketua BPK agar dalam se�ap penugasan audit BPK harus selalu dilengkapi Pakta Integritas yang dapat membentengi perilaku dan sikap auditor untuk bekerja sesuai dengan norma kode e�k dan standar pemeriksaan BPK. Ini dapat diwujudkan dengan meningkatkan kembali mekanisme Quality Control dan Quality Assurance pada se�ap unit kerja pemeriksaan. Kedepan tantangan BPK sebagai lembaga audit keuangan negara semakin berat, untuk itu BPK harus �dak hen�-hen� berupaya meningkatkan kapasitas organisasi dan profesinya.

Pengarahan Kepala Perwakilan :

Kepala Perwakilan TekankanPentingnya MenjagaIntegritas