4. regulasi diri
TRANSCRIPT
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
1/40
PENGENALAN DIRI
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
2/40
Tujuan mengenal diri sendiri
Memeroleh insight dari pengalamannya sendirimengenai kekuatan dan kelemahan-kelemahannya untuk mengikuti pendidikan dan
menjalani proesi kedokteran nantinya
Memeroleh pemahaman tentang kekuatan dankelemahannya !erdasarkan persepsi orang lain
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
3/40
Teknik Pengenalan Diri
"ondisi diri dapat dilihat dari # sudut pandang$
%& "eadaan diri yang sesungguhnya 'o!jekti(
)& "eadaan diri menurut pendapatnya sendiri
#& "eadaan diri menurut pendapat orang lain
"onsep diri yang !aik %*)
Namun % sulit untuk diketahui karena kita +enderungsulit o!jekti terhadap diri sendiri, sehingga dapatdiketahui dengan mem!andingkan ) dan #
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
4/40
ohari .indo/
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
5/40
0mpan 1alik
"eempat jendela tidak sama !esarnya, !er!edapada masing-masing indi2idu
0ntuk mendapatkan pemahaman diri yango!jekti +aranya dengan mempersempit daerah!uta yaitu melalui umpan !alik
0mpan !alik inormasi yang diterima
seseorang yang mem!eritahukan pendapat oranglain tentang dirinya dan kesan yang ia tim!ulkanpada orang lain dengan penampilannya
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
6/40
"riteria umpan !alik yang dapat menunjang pengenalan diriyang o!jekti$
Di!erikan se+ara jujur, apa adanya
1ersiat spesi3k, +ontoh$ +ara menghitung anda kurang+ermat 'spesi3k(, !ukan +ara kerja anda kurang !aik 'umum(
0mpan !alik positi se!aiknya disampaikan di depan umumkarena dapat meningkatkan harga diri orang terse!ut dan
!ersiat e2aluati
0mpan !alik negati jangan di depan umum karena akanmenurunkan harga diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
7/40
Menyangkut hal-hal yang dapat diu!ah oleh yang!ersangkutan, misalnya Anda se!aiknya datangtepat /aktu
4esuai dengan ke!utuhan si penerima umpan!alik
Di!erikan sesegera mungkin, namun tetap
memerhatikan situasi dan kondisi Le!ih !aik jika si penerima di!erikan kesempatan
untuk !ertanya dan di!erikan saran per!aikannya
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
8/40
"iat !agi penerima agar umpan !alik yang diterima!ermanaat !esar$
angan terlalu +epat !ereaksi, tidak !ersiat deensi
Pararase mengulang kem!ali yang kita dengardengan kata-kata kita sendiri untuk memastikanpemahaman sesuai dengan yang dimaksud
Mem!eri respon untuk memastikan ketepatanpersepsi untuk meyakinkan pemahaman aspek non
2er!al dan isyarat di pem!eri umpan !alik& 5ontoh$Dahi Anda !erkerut, adakah yang tidak Anda setujuidari uraian saya tadi6
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
9/40
4etelah memastikan pemahaman kita tepat,salnjutnya pertim!angkanlah apakah umpan !alikterse!ut !enar atau tidak
ika merasa tidak !enar, !erikanlah penjelasan 'seldis+losure( untuk mengurangi terjadinya salahpengertian
ika merasa !enar dan o!jekti, putuskanlah akanmelakukan peru!ahan atau tidak, apakah hal
terse!ut merupakan hal yang esensial untuk diu!ahatau tidak&
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
10/40
DI4"04I
Di dalam kelompok ke+il '7 # orang( lakukanlah hal !erikut ini$
Tunjuk urutan anggota kelompok %,),# kemudian orang pertama diminta keluar dariruang kelas
8rang ) dan # !erdiskusi tentang kele!ihan dan kekurangan 'min #( dari orang %, yang
nantinya akan mereka sampaikan pada orang %& Pada diskusi ini orang ) !ertugasmen+atat hasil diskusi dan menyimpannya& Proses ini !erlangsung selama 9 menit
4etelah selesai, orang ) keluar memanggil orang % untuk kem!ali ke kelompok dan!ergantian orang ) menunggu diluar kelas&
0langi proses no # dengan urutan orang selanjutnya& Pada diskusi yang kedua ini orang# yang !ertugas men+atat hasil diskusi
Teruskan proses ini sampai seluruh anggota kelompok selesai mendapat giliran
4etelah semua anggota kelompok !erkumpul, sampaikanlah hasil diskusi sesuai denganurutan di a/al 'orang %-)-#(& Pada proses ini diharapkan dapat terjadi diskusi dan tanya
ja/a! tentang umpan !alik yang di!erikan sehingga tidak terjadi salah paham& Prosesini dilakukan selama %: menit
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
11/40
1uatlah tulisan tentang diri Anda !erdasarkanhasil diskusi yang diperoleh& Tulisan !erisitentang$
Pandangan teman Anda tentang diri Anda Pandangan Anda tentang kele!ihan dan kekurangan
Anda setelah mendapatkan umpan !alik dari temanAnda
Ren+ana per!aikan yang akan Anda lakukan
terhadap diri Anda&
Tulisan dikumpulkan pada ); 4eptem!er ):%<
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
12/40
RegulasiDiri
Apa yang dimaksud dengan
Regulasi Diri?
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
13/40
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
14/40
Defini
siRegulasi diri adala! kapasitas indi"idu untuk
dapat menguba! perilaku mereka#
Regulasi diri dapat meningkatkan fleksibilitas
dan kemampuan adaptasi dari perilaku manusia,
memungkinkan seseorang untuk dapat
menyesuaikan tindakan mereka dengan tuntutan
sosial#
(Baumeister $ %o!s, 200&
Definisi Regulasi Diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
15/40
'ase Regulasi Diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
16/40
'ase Regulasi Diri (1
1.Goal Setting
Dapat menentukan motivasi,persistensi, pilihan kegiatan dan
strategi yang akan digunakan, dan
dalam melakukan penatatan kemajuandari seorang indi"idu
(King, )arner $ Brown, 2000* +!unk, 2001 dalam Kang, 2010
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
17/40
oal +etting
Dengan memiliki tujuan
.embantu mengara!kan atensi pada tugas yang
rele"an
.engara!kan memili! prosedur yang lebi! baik
dalam memea!kan masala!
.eningkatkan usa!a
.emperluas persistensi
(/oke $/at!am, 10
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
18/40
E=e+ti2e Goal
1. Bersifat personal
Target se!aiknya sesuai dengan nilai, keinginan>minatpri!adi dan hasilnya !isa langsung dirasakan se+ara
pri!adi &
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
19/40
)& SMART (Specifc, Measurable, Action related,Realistic, dan Time-bound ).
Specifc
Measurable catatan progress
Action-related ditentukan sejumlah langkah yang!erurutan yang semakin dekat dengan pen+apaian sasaran
Realistic
Time-bound, mengatur /aktu dengan ?menghitung
mundur@ dari !atas /aktu penyampaian tugas sampai saatpertama tugas diterima& Deadline tugas perlu dimajukanuntuk mengurangi kepanikan diri, kemudian kegiatandipe+ah dalam !e!erapa langkah&
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
20/40
Memvisualisasikannya&
isualisasi sasaran yang ingin di+apai akan le!ih memoti2asiseserang untuk tetap okus dan !erupaya keras
Membangun support group.
Apresiasi diri atas keberhasilan yang keil (re!ardsmall !ins)
"etika kita men+apai kemajuan ke+il untuk men+apai tujuan,!erikanlah apresiasi Bre/ardC untuk diri kita& al ini untukmem!antu menjaga komitmen dan moti2asi
Mengevaluasi dan membuat penyesuaian searakontinu
Goal setting merupakan suatu proses !erkelanjutan danperu!ahan arah dier!olehkan jika tepat untuk dilakukan
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
21/40
'ase Regulasi Diri (2
2. Performance or volitional control
process
roses yang terjadi selama menampilkan
tugas termasuk di dalamnya penyesuaian
atensi dan perilaku#
nti self monitoring
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
22/40
Perorman+e> 2olitional +ontrolpro+ess
Sel-monitoring mem!erikan inormasimengenai kemajuan yang telah diperoleh dalamproses !elajarnya&
Dalam proses ini di!utuhkan kendali diri kemampuan indi2idu untuk melakukan kontrolatas pemikiran, emosi, impuls, dan pengaturanperorma dalam rangka meraih tujuan, dan juga
meli!atkan penghentian ke!iasaan yang tidakdiharapkan&
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
23/40
4trategi kontrol diri
Menurut 4kinner 'dalam Al/isol, )::
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
24/40
'ase Regulasi Diri (3
3. Self Reflection Process
4roses yang terjadi setela! performa yaitumenakup indi"idu melakukan e"aluasi danmenilai performa
45erdiri dari dua proses self judgementdan self reaction
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
25/40
Sel-reection terdiri dari ) proses, yaitu
Sel-judgement indi2idu mem!andingkan perormanyasaat ini dengan tujuan yang mereka miliki dalam
mengerjakan suatu tugas&Indi2idu dengan sel-judgement yang rendah +enderung tidakmem!andingkan perorma mereka dengan tujuan yangmereka miliki, dan akan mem!andingkan perormanya padaindi2idu lain dan gagal melakukan penilaian yang sesuaidengan perormanya&
Sel-reaction indi2idu melakukan suatu hal atau prosedur
!erdasarkan penilaian yang mereka miliki dari hasilo!ser2asi&
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
26/40
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
27/40
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
28/40
4 Persepsi mengenai sel-e"cac# mengenai kemampuandan perorma
Mereka dengan regulasi diri yang kurang akan
memandang dirinya kurang mampu dalam melakukansuatu tugas sehingga akan mempengaruhikomitmennya terhadap tujuan akademiknya
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
29/40
%aktor yang mempengaruhiRegulasi $iri
1iologis tempramen
Tempramen adalah karakteristik genetis yang menentukansensiti2itas indi2idu pada !er!agai pengalaman dan polarespon indi2idu dalam interaksi sosial&
aktor kontekstual pola asuh
Pola asuh mempengaruhi moti !agi anak untukmenginternalisasi standar dari orang de/asa&
Melalui instruksi, o!ser2asi, partisipasi, umpan !alik daninterpretasi yang kontinu, !er!agai tingkat kontrol diriter!entuk
Anak yang mendapat perlakuan yang salah dari orang tua$maltreated b# parents( dan terpapar pada kekerasanrumah tangga akan +enderung kurang mem!entuk kontroldiri dan kemampuan meregulasi diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
30/40
Mana&emen 'aktu
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
31/40
Apa itu Mana&emen'aktu
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
32/40
Definisi Manajemen Waktu
• %emampuan untu& mengalo&asi&an 'a&tu dansumber da#a untu& mencapai sasaran
'De anasH, dkk, )::(
4 (engaturan 'a&tu dengan meniti&berat&an pada pencapaian dan pen#elesaian al #ang arus dan
paling penting untu& di&erja&an #ang ditentu&ansesuai tujuan dan berorientasi pada asil
'Adair, dalam Astrid, ):%%(
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
33/40
Aspek Manajemen Waktu
%& Penentun Tujuan J Prioritas
)& Peren+anaan J Penjad/alan
#& Mengorganisasi diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
34/40
Aspek Manajemen .aktu
engaturan rioritas dan erumusanTu&uan *angka endek dan *angkaan&ang.
Termasuk juga akti2itas yang harus dilakukan, danhal-hal yang menjadi prioritas utama&
Penentuan prioritas diperlukan untuk mem!antuagar le!ih okus dan le!ih mengarahkan padapen+apaian tujuan B5an3eld, %K9C&
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
35/40
erenanaan dan en&ad!alan Pem!uatan jad/al harian
Pengaturan apa yang harus dikerjakan
Pen+atatan agenda atau hal-hal yang telah atau akandilakukan untuk mengem!angkan kepekaan terhadap/aktu, dan peren+anaan kegiatan untuk selanjutnya
Mengorganisasi $iri Pengaturan pekerjaan agar selalu rapi
Pengaturan diri agar tidak meninggalkan pekerjaanyang !elum selesai atau tidak memulainya dengansetengah-setengah
Memiliki metode yang sistematis dalam !ekerja
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
36/40
"ontrol terhadap !aktu Perkiraan akan /aktu yang di!utuhkan untuk menyelesaikan
suatu pekerjaan
1erkaitan dengan perasaan untuk dapat memegang kendali
terhadap hal-hal yang dapat mempengaruhi penggunaan/aktu, misal !erani !erkata tidak& tidak !ersosialisasi se+ara!erle!ihan, !erpikir se!elum !ertindak, menghindaripenundaan $procrastination), meminimalkan /aktu yangter!uang, menjaga kesehatan 'istirahat +ukup(,dapatrnendelegasikan tugas yang kurang penting agar tujuan !isadi+apai dengan eekti, dan tetap menga+u pada tujuan
1erkaitan dengan kontrol terhadap /aktu, 5an3eld B%K9Cmenjelaskannya dalam dua hal, yaitu$
Melakukan delegasi
Mengem!angkan sikap disiplin diri
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
37/40
Kuadran Prioritas Waktu
Mendesak
Tidak
enting
enting Kuadran Kuadran 1
Kuadran ! Kuadran "
Tidak Mendesak
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
38/40
"arakteristik Mana&emen 'aktu
yang Baik %& Mengetahui dan menilai kemampuan diri
)& Mengetahui prioritas
#& Mengidenti3kasi sasaran
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
39/40
"arakteristik Mana&emen 'aktu
yang Buruk
%& Peren+anaan kerja terlalu padat
)& Tidak mendelegasikan tugas
#& Tidak mampu menolak permintaan orang lain
-
8/16/2019 4. Regulasi diri
40/40
Manfaat Mana&emen 'aktu Pengaturan /aktu le!ih eekti
Mengurangi tingkat stress
.aktu menikmati akti3tas penting le!ih !anyak
1isa menikmati !er!agai 2ariasi kehidupan
Le!ih mudah men+apai kesuksesan