8/18/2019 195416276-Leaflet-Gizi-Ibu-Menyusui-doc.doc

1/2

GIZI IBU MENYUSUI 

Mengapa ibu harus memperhatikan

gizi sewaktu menyusui?

Untuk menjaga agar ibu tetap

sehat dan produksi ASI cukup, maka

ibu harus memperhatikan makanan ibu

setiap hari.

Sebagaimana ibu ketahui ASI

merupakan makanan bayi terbaik sampai

umur tertentu.

Selain itu menyusui berarti :

Lebih praktis

Lebih murah

Lebih bersih dan sehat

Melindungi bayi dari

penyakit infeksi

Membina kasih sayang

ibu dan bayi

Beberapa kebutuhan zat gizi ibu

menyusui itu?

Sudah jelas baha seorang ibu

menyusui memerlukan !at gi!i lebih

banyak dibandingkan seaktu tidak

menyusui.

"ambahan !at gi!i yang dianjurkan

untuk ibu menyusui adalah sebagai

berikut:

#$% kilo kalori

$% gram protein

%&& miligram !at besi

$%&& satuan internasional 'itamin A

&,( miligram 'itamin )*

+& miligram 'itamin

Jenis bahan makanan apa sajakah

yang menjai sumber zat besi itu?

)anyak ragam bahan makanan

disekitar kita yang dapat menjadi

sumber !at gi!i. Sumber kalori yang

dianjurkan berasal dari golongan hidrat

arang dan lemak seperti :

- )eras - Mei- etela - entang

- /agung - Minyak

- 0andum - Lemak hean

)ahan makanan yang mengandung

banyak protein adalah :

1rotein heani :

- Susu

- "elur

- 2aging

- Ikan

1rotein nabati :

- acang-kacangan

- "ahu

- "empe

)ahan makanan yang banyak

mengandung !at kapur adalah : Susu

Sayuran

3oti kering

acang-kacangan

)ahan makanan yang mengandung !at

besi adalah : 4ati

uning telur

acang-kacangan

2aging

Sayuran hijau

8/18/2019 195416276-Leaflet-Gizi-Ibu-Menyusui-doc.doc

2/2

)ahan makanan yang banyak

mengandung 'itamin A :

uning telur

4ati

Sayuran hijau

Minyak ikan

Susu

)uah-buahan kuning

Selain itu sayuran dan buah-buahan

pada umumnya mengandung 'itamin dan

mineral terutama sayuran segar.

Ibu menyusui memerlukan makanan dan

minuman lebih banyak.

Bagaimanakah susunan makanan yang

ianjurkan?

Susunan makanan yang dianjurkanadalah yang memenuhi persyaratan gi!i

baik. Adapun jumlah makanan yang

dianjurkan sebagai berikut 5untuk

sehari6 :

 )eras %&& gram 5+ 7 gelas nasi6

2aging 8% gram 5* 7 potong sedang6

"empe *$% gram 5 $-+ potong

sedang6

Sayur +&& gram 5+ gelas sayur6

1apaya $&& gram 5$ potong sedang6

Susu $&& cc 5* gelas blimbing6

/enis makanan ini dapat diganti dengan :

3oti

Mie

entang

"epung-tepungan

2ll

)eras dapat diganti dengan roti mie,

kentang, atau tepung-tepungan.

2aging dapat diganti dengan ikan, ayam,

telur, dll.

Disusun Oleh :

RUSWATI

SUTRI

TRI UTAMI

 

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK 

INDONESIA

PROGRAM STUDI D IV KEBIDANAN

KOMUNITAS MAGELANG

TAHUN 2013