WWW.KLINIKKOSASIH.COM

1. Berolahraga Secara Teratur

2. Mengatur Pola Makan yang Sehat

3. Melakukan Diet

4. Mengkonsumsi Sayuran hijau

5. Mengkonsumsi Mentimun

6. Kurangi Garam

7. Menggunakan Daun Alpukat

8. Mengkonsumsi Wortel

9. Mengkonsumsi Seledri

10. Mengkonsumsi Buah yang banyak mengandung serat

10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Berolahraga Secara Teratur

Luangkan waktu anda untukmelakukan olahraga secara teratur pada pagi hari atau sore hari selama 15 sampai 30 menit untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh anda,

2. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Merupakan salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan yang harus dilakukan adalah :

1. Makanlah dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna

2. Istirahat yang Cukup

3. Jauhi Minuman yang Beralkohol

4. Hindari Makanan yang Siap Saji

3. Melakukan DietMempunyai berat badan yang secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh kita karena tubuh akan mudah terkena penyakit dan tubuh cepat merasa lelah.

1. mengurangi makanan yang mengandung lemak,

2. kurangi kebiasaan mengemil

3. Berolahraga secara teratur

Cara yang dilakukan :

4. Mengkonsumsi Sayuran hijau

Sayuran sangat penting bagi tubuh kita karena banyak mengandung vitamin seperti bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, dan lain

5. Menggunakan Mentimun

Mentimun banyak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita diantaranya untuk kecantikan wajah, menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah tingi, dan lain sebagainya

6. Kurangi Garam

Mengkonsumsi garam secara berlebihan tidak baikuntuk kesehatan tubuh anda karena dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi. Mulai lah mengurangi mengkonsumsi garam.

7. Menggunakan Daun Alpukat

2. Rebus pada air yang mendidih

4. Setelah itu diminum.

Cara ini dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi

1. Ambil Daun alpukat yang masih segar

3. Ambil air nya dan di saring

5. Lakukan Secara Teratur

8. Mengkonsumsi Wortel

8. Mengkonsumsi Wortel

Selain untuk kesehatan mata wortel juga dapat berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dengan cara membuat jus dengan menggunakan wortel.

9. Mengkonsumsi Seledri

Dapat berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dengan cara membuat jus dengan menggunakan seledri.

10. Mengkonsumsi Buah yang banyak mengandung serat

Selain anda mengkonsumsi sayuran hijau sebaiknya anda juga mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat karna dapat memperlancar pencernaan anda dan dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

Terimakasih Atas Kunjungan Anda