7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lempar Lembing.doc

1/3

ES DAN PENGUKURAN SECARA BERKALA

Nama Atlet :. Kelas :

Pelatih :. Tahun :Cabang Olahraga : Atletik Nomor : LEMPAR LEMBN!

NO KOMPONEN "A#L KATE!OR

KETERAN!AN

1 $#KA. Pengukuran Antro%hometri1.Tinggi Badan (cm)2.Berat Badan (kg)3. Indeks Massa Tubuh (m2/kg)

4. Panjang Rentang engan (cm)!. Panjang Tungkai

Minima" 1#! $m (Pa)% 1#& $m (Pi)

Rentang Tangan "ebih 'anjang dari tinggibadan

B. Tes $isik :1.Tes sit and reach2.Tes standing broad3.Tes "ari 2& m4.Tes 'u"" u' ( 1 Menit )5.Tes sit u' (2 menit)6.Tes it ' 1& *% +engan Beban 1& ,g7.Tes ,ekuatan Maksima" Tungkai ("eg

'ress)8.Tes P-er engan ( Medicine ba"" Thr-

1 ,g)9.Tes er-bik 0-n ( ari 3 menit )

$atatan aktu detik

$atatan arak1&&& m ( )

2 TEKNK1. Perbandingan arak em'ar antaratanding Thr- dengan a"an Penuh

#& dari "em'aran dengan aa"an 'enuhuntuk . embing.

7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lempar Lembing.doc

2/3

2.5555555555555555555555..3.5555555555555555555555..455555555555555555555555.

3 MENTAL1. ,ece'atan reaksi (,ecerdasan 'raktis)2. Bakat/sika'/minat3. ,emam'uan mengemukakan masa"ah4. 6m-si!. ,e'ribadian

. Imajeri Menta" Rehearsa"

7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lempar Lembing.doc

3/3

.&.'(..Mengesahkan & E)aluator&Kabi* Olahraga..

+++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++

NP.