7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lempar Cakram.doc

1/2

ES DAN PENGUKURAN SECARA BERKALA

Nama Atlet :. Kelas :

Pelatih :. Tahun :Cabang Olahraga : Atletik Nomor : LEMPAR CAKRAM DAN LONTAR MARTL

NO KOMPONEN !A"L KATE#OR

KETERAN#AN

1 $"KA. Pengukuran Antro%hometri1.Tinggi Badan (cm)2.Berat Badan (kg)3. Indeks Massa Tubuh (m2/kg)

4. Panjang Rentang engan (cm)&. Tes $isik :1.Tes sit and reach2.Tes standing broad3.Tes !ari 2"m4.Tes #e!incahan ($ngka %)5.Tes &ush u& ( 1 Menit )6.Tes sit u& (2 menit)7.Tes 'it & 1" * +engan Beban 1" #g8.Tes #ekuatan Maksima! Tungkai (!eg

&ress)

9.Tes #ekuatan Maksima! engan (bench&ress)

10. Tes ,isik $er-bik -n (ari 3 menit)

atatan 0aktu $ detik

1""" m ( $ )

2 TEKNK1. Perbandingan arak em&ar antara'tanding Thr- dengan $a!an Penuh

" dari !em&arandengan aa!an

7/25/2019 1. Cabor Atletik - Lempar Cakram.doc

2/2

&enuh untuk .akram4" 5 6" dari!em&aran denganaa!an &enuh untuk. Marti!

2.7777777777777777777777..3.7777777777777777777777..477777777777777777777777.

3 MENTAL1. #ece&atan reaksi (#ecerdasan &raktis)2. Bakat/sika&/minat3. #emam&uan mengemukakan masa!ah4. 8m-si6. #e&ribadian. Imajeri Menta! Rehearsa!

.'.()..

Mengesahkan ' E*aluator'Kabi+ Olahraga..

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

NP.