TIPS MENGECILKAN PERUT

Bagi anda yang hendak berusaha mengecilkan perut buncit yang saat ini anda

alami, simaklah cara mengecilkan perut buncit secara alami, cepat dan

jitu, berikut ini:

 Memasak Makanan Sendiri

Anda punya masalah perut buncit dan tidak bisa masak? Yuk mulai sekarang

belajar memasak. Mereka yang ingin mengecilkan perut buncit sering tertarik

terhadap metode diet berat (crash diet). Memang berhasil, namun ingat, crash

diet baik untuk hasil jangka pendek. Selain itu, crash diet dapat menyebabkan

kekurangan nutrisi penting dan dapat menyebabkan beberapa masalah

kesehatan. Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda perlu menghilangkan

lemakyang menumpuk di perut dan mengikuti diet secara sehat dan seimbang.

Diet yang sehat yakni diet dengan tinggi protein dan serat (Makanan serat

tinggi seperti gandum, oatmeal, kacang polong , kelabat, kedelai, dll.), rendah

karbohidrat, rendah lemak dan natrium.

Salah cara mewujudkan diet sehat tersebut anda harus memasak sendiri

masakan yang anda konsumsi. Dengan memasak sendiri, anda mengenal dan

tahu betul komposisinya. Mulailan dengan kebiasaan memasak makanan

dengan sedikit minyak. Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu

makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya,

apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus

dan tomat.

 Mengubah Kebiasaan Makan

Selain makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah

penting adalah waktu dan frekuensi makan anda. Mengkonsumsi makanan yang

banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan

lemak. Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak

menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh. Untuk menghindari hal

tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering,

daripada makan dalam porsi banyak 2 kali sehari.

Anda dapat makan 3 sampai dengan 4 kali makanan porsi kecil setiap hari. Hal

tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar

lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam

sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan

tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan guladan minuman dengan pemanis. Dalam

menu diet, anda bisa memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding

protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan

sejumlah kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih,

setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel

dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan

sebagai penekan nafsu makan.