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Directora GeneralAurora Barreiro

Directora ComercialAraceli Fernández

Ejecutiva de VentasMarcela Salinas

María del Carmen GarcíaJorge GarcíaPilar Amorín

Diseño GráficoThania Salazar

Diseño Digital y WebAbigail Flores

NutriólogaSilvia Gordillo

Redacción y estiloMayte Boullosa

Patricia Clemente

ColaboradoresDra. Miriam Díaz

Lic. Ma Antonieta LozanoActitud FEM

Salud 180Lic. Liliana Velez

Una publicación de Peques y Mamás S.A. de C.V. . Tel.: 55 68 66 42 . Los derechos de reproducción total o parcial por cualquier medio físico o electrónico de contenidos, ilustraciones, fotografías y diseño, quedan reservados por Peques y Mamás S.A. de C.V. La editorial no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores, las cuales quedan bajo la responsabilidad de los mismos. Así como la veracidad y promociones no cumplidas de nuestros anunciantes.

Esta edición especial de San Valentín esta dedicadaa todas las mamás que quieren hacer algo especial con su pareja, que buscan tips para que sus pequesle den un detalle a sus amigos y amigas, o bien para ayudarles a nuestros adolescentes, que hace unos meses apenas notamos que ya no eran tan peques y nos dimos cuenta que el niño con el que solía jugar nuestra hija ahora es su novio.

También nos hemos dado a la tarea de buscar servicios que puedan servirte en esta fecha para hacer algo realmente especial.

No te pierdas los artículos que seguro le darán ungiro a tu visión de mamá y de mujer, y por spuestono olvides seguirnos en las redes sociales.

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Secretos para unarelación de pareja sana

Dra. Alma Rivera Ramírez

Es importante mantener la relación de pareja dentro de un área de calidez y afecto, recordar que el veneno de dicha relación es la monotonía y la rutina. No apreciar o reconocer a nuestra

pareja como tal, como aquella persona que elegimos para compartir la aventura de la vida con todas sus vicisitudes, alegrías y etcéteras que la vida nos depara nos llevará, inevitablemente, a la ruina .Hay que recordar siempre que una buena relación no es producto de la buena suerte sino del trabajo que a ella le dedicamos, que la relación necesita nutrirse y cuidarse, es decir darle mantenimiento constante, para lo cual se sugiere lo siguiente:

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Reconoce las cualidades de tu pareja y dile lo bien que te sientes por esto. Por ejemplo:Qué bien me siento porque eres generoso o paciente, etc. Otra manera es que le reconozcas por ejemplo, lo bien vestido o vestida que se ve, lo guapa o guapo que tú lo ves, lo sabrosa que estuvo la comida que preparó etc. Esta actividad te sugiero que la hagas diariamente

Darse tiempo de calidad cuando menos una vez a la semana.Dediquen ese tiempo a aquellas actividades que ambos disfruten: a jugar, a reír, a disfrutar.Durante el tiempo de calidad se darán las actividades y conversaciones importantes.También a lo largo del día, procuren darse momentos para reiterar el afecto mutuo a través de mensajes verbales o escritos así como contactos afectivos (masajes, caricias)

Realizar actos de servicio a la pareja, por ejemplo, darle un masaje de pies cuando él o ella llegan de trabajar, llevarle el desayuno a la cama, evitar que los hijos hagan ruido si él o ella están descansando etc.

Atreverse a cambiar las rutinas.

Agradecerse mutuamente por haberse encontrado y vivir juntos.

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En la actualidad, cada vez es más frecuente encontrar parejas en las que, uno o los dos integrantes de ésta,

han tenido con anterioridad otra relación de pareja y que por diversas circunstancias han decidido separarse. En tales circunstancias, resulta muy importante hacer una revisión concienzuda para que, antes de intentarlo nuevamente, se haya hecho una reflexión profunda de las causas por las cuales la relación previa no funcionó, reconociendo la responsabilidad individual en dichas causas, esto con la finalidad de no repetir los mismos errores y correr el riesgo de regresar al mismo infierno pero con diferente persona.

También, es frecuente que, de esas unionesanteriores haya hijos que en muchos de los casos irán a compartir

el nuevo hogar conyugal. Para facilitar la adaptación de la nueva pareja se sugiere que, antes de irse a compartir esa nueva relación; el acercamiento al ‘nuevo’ hijo afectivo se dé en forma paulatina respetando el proceso y el espacio de adaptación de éste.

Otra sugerencia es que se establezcan acuerdos y reglas claras y precisas del comportamiento que se observará en todo momento en el nuevo hogar tanto para los hijos, como para los integrantes de la pareja. De igual modo, establecer claramente que, como parte de la

nueva familia que se construye, la

autoridad la ejercerán ambos

c ó n y u g e s , aunque uno de ellos no sea el padre o la madre biológico.

Parejasreconstituídas

Dra. Alma Rivera RamírezIngenieros #32Despacho 101 Col. Escandón (Cerca del Metrobus Nuevo León)Tel: 55 2109 8644

Muchas veces no sabemos cómo acercarnos a nuestros hijos, qué temas tocar que

no les parezcan un rollo, aquí te damos ideas para que si tus hijos tienen novio o novia, les ayudes a que hagan algo original y divertido para que los puedan sorprender a los susodichos.

Puedes revisar tú las ideas que te damos en este especial y contárselas o sentarte con ellos a verlas y ver qué posibilidades hay de que puedan realizar alguna de ellas o mezclarlas dos o tres.

Si hace falta comprar algo, ofrécete a acompañarlos a conseguir lo necesario para llevar a cabo la idea final que les pareció mejor, pues cada vez son menos las oportunidades y el tiempo que pasamos con nuestros hijos.

Con esto abrirás un canal de comunicación en un tema que es muy importante al cual es difícil que quieran compartir con nosotros y los unirá más. No dejes de seguir preguntándole a modo de que sienta interés de tu parte hacia sus cosas y no que se sienta en

un interrogatorio incomodo, cómo va con su relación, en que siente que le ayuda a ser mejor persona estar con esa persona, Así poco a poco podrás hablar de más temas relacionados que pueden ser más complicados de abordar con ellos sobre el noviazgo como puede ser el sexo.

TIP Después de que pase el 14 de febrero no te olvides de preguntarle ¿Cómo le fue, cómo se sintió al ver la cara de su pareja cuando recibió su regalo?.

Sé complicede tus hijos en San Valentín

Por: Maestra Aurora Barreiro

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Descarga la edición digital de

Peques&Mamás

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14 de febreroIdeas para este

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APRENDIENDO A

PERDONARPor Dra. Alma Rivera

En ésta época el año, en que la costumbre establece los reencuentros familiares, en algunos casos, éstos, en vez de ser gratificantes, se vuelven dolorosos, al reabrirse heridas del pasado por ofensas, provocadas forma intencional o no en,

y que no hemos sabido o querido perdonar.

Aprender a perdonar es una lección importante que , detiene nuestras propias batallas interiores además de que nos permite dejar de reciclar la ira y la culpa, y nos libera de los efectos debilitadores de la rabia y el rencor crónicos. Éstos, no sólo afectan nuestra salud emocional sino también la física. Es como tomarse una botella de acido esperando que le haga daño a quien nos ofendió. Pero te aclaro: perdonar, no es justificar, aprobar o defender comportamientos negativos, por ejemplo; el maltrato, la violencia, la deshonestidad, o la traición, ni excluye que tomes medidas para cambiar la situación o proteger tus derechos.

Esta página es para que los papás sepamos lo que le gusta a nuestros hijos preadolescentes y adolescentes, recibirás tips de como tratarlos para tener una mejor comunicación.

Te ofrezco el siguiente ejercicio de visualización de amor y perdón:

Colócate en una posición cómoda, cierra los ojos y respira varias veces en forma profunda. Al respirar, siente como se relaja la tensión de tu cuerpo y de tu mente. Ahora imagina que estás en un lugar agradable, cómodo y seguro , un lugar donde tal vez ya has estado o un lugar que imagines ahora por primera vez. , advierte la paz que sientes en ese lugar, estás muy cómoda (o), en calma y en completa relajación. Piensa en esa persona que te provoca algún resentimiento. Forma su imagen en tu mente. Inspira y siente tu fuerza interior. Al dejar salir el aire, salen con éste, el temor y la inquietud. Ahora invita a esa persona a que venga a ese lugar seguro en donde estás. Permítete mirar a esa persona. Entonces, empieza a

comunicarte con ella, manifiéstale los pensamientos y sentimientos que hasta hoy has tenido callados. Con valor y tranquilidad, cuéntale la verdad de tu experiencia negativa.Escucha lo que esa persona te dice, centra toda tu atención en atender sus palabras y a los sentimientos que hay detrás de ellas. Escucha. Escucha, todo lo que tenga que decir; deja de lado toda acusación y crítica. Mira a esa persona a los ojos, mira más allá de sus errores y equivocaciones, y obsérvala en forma íntegra recordando las cosas positivas.La miras nuevamente a los ojos y deja que los problemas que se interponían entre ustedes se vayan desvaneciendo hasta que desaparezcan. Ahora, deja al pasado marchar y observa a esa persona como si la vieras por primera vez. Con ésa sensación de libertad,

te despides y la observas irse. Ofrécete a ti ese perdón. Libérate de todo sentimiento de culpabilidad. Deja de autoacusarte. Deja de autocriticarte. Trátate con amor. Siente como aumenta tu libertad y tu alegría a medida que abres el corazón al poder de amar y vivir plenamente. Prepárate para abrir los ojos. Comienza, lentamente, a estar alerta, cuando sientas que estás lista (o) abre totalmente los ojos y continúa con tus actividades.Sin embargo, recuerda que el perdón, sobre todo al principio, no permanece, sobre todo, si han existido muchos juicios y críticas adversas en el pasado. El perdón es un proceso continuo y no algo logrado de una vez. Mientras que los problemas sin resolver continúen aflorando, el perdón, es un recordatorio de la necesidad de sanar.

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