PEMERINTAH KABUPATEN GARUTAKADEMI KEPERAWATAN PEMDA GARUT

Jalan Proklamasi No.5 Telp. (0262)232212 Fax. (0262) 232212 Garut 44151

NAMA ASSESOR :

NAMA PESERTA :

TGL/WAKTU :

TEMPAT :

NO STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR K BK

1.

2.

Senam Hamil :Persiapan Pasien :1. Informend consent2. Jelaskan prosedur yang akan dilaksanakan.

Prosedur Pelaksanaan :1. Gerakan 1[sikap sempurna] :

Duduk bersila, tegakkan punggung, ambil nafas panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut

2. Gerakan 2: Duduk luruskan kaki, tangan dibelakang tubuh, gerakkan telapan kaki ke depan dan belakang. Gerakan ini untuk membantu mencegah kaki bengkak dan kram

3. Gerakan 3: Duduk luruskan kaki, tangan dibelakang tubuh, gerakkan telapak kaki memutar ke arah dalam, lalu ulagi dengan memutar kaki kearah keluar

4. Gerakan 4: Duduk seperti bersila tapi kaki kanan ke arah luar, susah banget jelasinnya, intinya kayak posisi ibu2 lagi pengajian sambil ambil nafas panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut

5. Gerakan 5:Posisi duduk dimana betis dan telapak kaki dibawah pantat, tarik nafas dengan mengempiskan perut dan buang melalui mulut

6. Gerakan 6: Berdiri tegak, tangan di pinggang, ambil nafas panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut

7. Gerakan 7 : Berdiri tegak menghadap tembok, lalu jongkok dengan posisi kaki disebelah kanan/kiri [tidak menyangga perut], lalu berdiri lagi

8. Gerakan 8: Berdiri tegak tekuk jari² kaki & jari² tangan lalu lepaskan, ulangi Gerakan tersebut dengan jalan ke depan dan belakang

9. Gerakan 9 : Sikap merangkak, kepala diantara dua tangan menghadap kanan/ kiri, turunkan dada sampai menyentuh matras. ubah posisi kepala biar ga pegel

10. Gerakan 10: Sikap merangkak, ambil nafas dengan menempiskan perut , buang nafas lewat mulut

11. Gerakan 11: Tidur terlentang, posisi sempurna, ambil nafas panjang lewat hidung, keluarkan nafas lewat mulut

12. Gerakan 12: Tidur terlentang, posisi sempurna, ambil nafas panjang lewat hidung,tahan, keluarkan nafas lewat mulut

13. Gerakan 13 : Posisi tidur seperti memeluk guling menghadap kiri, tangan kiri diletakkan dibelakang punggung, tarik nafas lewat hidung, tahan dengan kempiskan perut, mata terpejam, kerutkan dahi, tangan menggenggam, jari kaki ditekuk, lalu lepaskan nafas lewat mulut

14. Setelah itu tidur selama 5 menit. mungkin ini pendinginan kali ye. owyah, ada beberapa gambar senam hamil bisa diliat

Catatan :Nama Assesor :

Tanda Tangan :

Tanggal :

Nama Peserta :

Tanda tangan :

Tanggal :