SENAM MATA

Senam mata tak cuma membuat mata tetap awas dan sehat. Keriput dan gelambir

kantong di bawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan

setiap hari. Senam mata sangat berguna bagi seseorang yang sering menggunakan mata

saat bekerja. Seperti akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar, ahli

komputer, dan lansia yang daya penglihatannya mulai berkurang.

Senam ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi

mata terpejam. Lebih jauh senam mata mempunyai banyak manfaat. Contohnya,

mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang

mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah

mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat

otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.

Sebaiknya sebelum dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak

tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan dimata selama 2,5 menit.

Pelaksanaan :

1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian

melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap

hari.

2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga.

Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan

ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri

bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-

seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak

5-10 kali setiap hari.

6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri

bawah ke pojok kanan atas.

7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata

ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi

sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan

pejamkan mata selama 5-10 detik.)