Sehat di tempat kerja

 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) penting juga diterapkan di tempat kerja. Pusat Promosi Kesehatan (Promkes) telah membuat beberapa hal terkait dengan sehat di tempat kerja.

1. Kurangi menggunakan plastik / styrofoam

2. Manfaatkan kertas bekas

3. Matikan komputer dan peralatan listrik jika sudah tidak digunakan

4. Letakan sampah pada tempatnya : pisahkan antara sampah basah, kering dan

berbahaya

5. Minimalkan penggunaan kendaraan pribadi ke kantor atau maksimalkan penumpang

dalam satu mobil

6. Tidak Merokok

7. Beraktifitas fisik sekurangnya 30 menit setiap hari

8. Cuci tangan menggunakan sabun sesering mungkin

9. Konsumsi makanan bergizi seimbang, makan buah dan sayur 3-5 porsi sehari

Perilaku sehat dalam berkendara

Perilaku sehat harus dilakukan dimana saja dan kapan saja termasuk saat berada di jalan. Pengguna jalan yang lengah dan tidak melakukan perilaku sehat saat menggunakan jalan akan mengundang terjadinya kecelakaan yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan dari mulai cedera ringan,

cedera berat, kecacatan fisik, kecacatan mental atau bahkan dapat menyebabkan kematian. Berikut tips untuk berperilaku sehat dan aman di jalan :

1. Siapkan fisik yang sehat dan prima sebelum berkendara.

Cukup istirahat dan tidak dalam keadaan lelah

Tidak dalam kondisi emosional/marah.

2. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi bila lelah atau mengantuk

Usahakan mengambil waktu 1 sampai 2 jam untuk

istirahat/tidur terlebih dulu dengan kualitas tiduryang maksimal.

Tidak minum obat yang membuat kantuk.

3. Perbanyak makan buah dan sayur untuk menjaga stamina berkendara

Mengganti konsumsi makanan tinggi kalori dan lemakdengan buah dan sayur agar

stamina tetap terjaga.

4. Disiplin dan patuhi rambu-rambu lalu lintas.

Menjaga konsentrasi berkendara agar dapatmemperhatikan rambu-rambu lalu lintas

selamaberkendara.

Tidak menggunakan telepon seluler dan alatkomunikasi lain serta tidak

mendengarkan musikdengan volume yang keras pada saat berkendara.

5. Tidak memakai obat-obatan maupun minuman keras ketika mengemudi.

Hindari mengonsumsi obat-obatan terlarang danminuman keras untuk menjaga

konsentrasi saatberkendara.

6. Periksa kondisi kelayakan kendaraan anda.

Servis kendaraan secara teratur.

Sebelum melakukan perjalanan, periksa kondis ikendaraan dengan memperhatikan

kondisi rem,ban, spion dan lampu, untuk kendaraan mobil,perlu diperhatikan juga

kondisi radiator.

 7. Kendaraan tidak melebihi muatan dan tidak menyalahi peruntukan kendaraan

Tidak memuat penumpang dan barang dalam kendaraan melebihi kapasitas yang

seharusnya.

Memilih kendaraan yang sesuai dengan jarak perjalanan yang akan ditempuh,

misalnya tidak menggunakan motor untuk perjalanan jauh.

8. Kurangi kecepatan kendaraan saat turun hujan / cuaca buruk.

9. Gunakan pakaian lengkap saat berkendara sepeda motor

10. Pastikan agar anda tetap terlihat saat berkendara di malam hari

Menyalakan lampu pada saat berkendara

Mengenakan pakaian warna terang/berpendar.

(Sumber : http://promkes.depkes.go.id/?p=1650)