sap hidup sehat pada lansia di pslu wlingi kab blitar

7/24/2019 Sap Hidup Sehat Pada Lansia di pslu wlingi kab blitar

1/10

SATUAN ACARA PENYULUHAN

POLA HIDUP SEHAT LANSIA

Oleh kelompok 2

1. Dwiana Wah! S

2. Ha"i" #a$h!%a

&. 'ia()o

*. He(! Yah!%i

+. En%ah W!lan$a(i

,. Ale-an%(e Da Sila

/. Soleman Da)o

0. Ani Ro$an) allo

. I(a P!(wi)a Sa(i

13. No4(i Sa$i

11. In%ah P!$pi)a

PRO'RA# STUDI PENDIDI5AN PROESI NERS

A5ULTAS IL#U 5ESEHATAN

UNI6ERSITAS 5ADIRI

231,

1


2/10

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok 7aha$an 8 Hi%!p Seha) Pa%a U$ia Lan9!)

Sa$a(an 8 Lan$ia %i UPT PSLU 7LITAR

Ha(i:Tan;;al 8 Ra"!< 1/ e"(!a(i 231,

=am 8 13.33 > 13.&3 Wi"

Wak)! 8 &3 meni)

I. T!9!an In$)(!k$ional Um!m

Lansia mampu menjalankan pola hidup sehat di Usia Lanjut

II. T!9!an In$)(!k$ional 5h!$!$ 8 Lan$ia #amp!

1. Menyebutkan pengertian Lansia Sehat

2. Menyebutkan ciri-ciri lansia sehat dengan bahasa sendiri

3. Menyebutkan pola hidup yang sehat di usia lanjut

I6. #a)e(i

1. Pengertian lansia sehat

2. iri-ciri lansia sehat

3. Pola hidup yang sehat di usia lanjut

a. Mengurangi konsumsi gula

b. Mengatasi makanan yang dapat meningkatkan asam urat

c. Mengatasi makanan yang mengandung lemakd. Mencegah kegemukan

e. Mengontrol tekanan darah

!. Menghentikan merokok dan tidak minum alkohol

g. "erakti!itas#olah raga secara teratur

h. Mengatasi stress

i. Pemeriksaan kesehatan secara teratur

j. "eribadah sesuai dengan keyakinan

2


3/10

6. Pen;o(;ani$a$ian

1. Penyaji $ %&iana 'ahyu

2. Moderator $ (iarto

3. )bser*er $ +ndah 'ulansari, ndah Puspita, abib Mashuda,/o!ri,

0ni osanty

. asilitator $ eru 4ahudi, 0le5andre %a Sil*a. Salemon, ira Puspita

6I. S)(!k)!( 5elompok

ari # 6anggal $ abu, 17 ebruari 28196empat kegiatan $ UP6 PSLU "L60

'aktu kegiatan $ 18.88 : 18.38 &ib

;umlah 0nggota


4/10


5/10

?. 5e;ia)an Pen!l!han

No. 5e;ia)an Pen!l!han 5e;ia)an Lan$ia Wak)!

1. Pembukaan > menit

- Moderator memberi

salam

- Moderator

memperkenalkan semua

anggota penyuluh

- Moderator membuat

kontrak &aktu

- Moderator

menjelaskan tujuan penyuluhan

- Menja&a

b Salam

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

- Mendeng

arkan danmemperhatikan

2. Pelaksanan 1> menit

- Menggali

pengetahuan lansia tentang

pengertian lansia sehat

- Memberikan

rein!orcement dan meluruskan

konsep

- Menjelaskan ciri-ciri

lansia sehat

- Menjelaskan polahidup sehat di usia lanjut

- Memberikan

kesempatan pada lansia untuk

bertanya

- Memberikan

rein!ormen ?@A dan menja&ab

pertanyaan

- Mengem

ukakan pendapat

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

- Mendengarkan dan

memperhatikan

- Mengaju

kan pertanyaan

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

3. Penutup 18 menit

- Presenter bersama

lansia menyimpulkan materi

- Presenter

mengadakan e*aluasi

- Presenter memberi

salam

- Moderator

menyimpulkan hasil diskusi

- Moderator memberi

salam

- "ersama

presenter

menyimpulkan materi

- Menja&ab

pertanyaan

- Menja&a

b salam

- Mendeng

arkan dan

memperhatikan

- Menja&a

b salam

>


6/10

?I. Eal!a$i

1. +*aluasi Struktur

- Peserta penyuluhan kurang lebih 18 orang

- Setting tempat teratur, berbentuk persegi panjang

- Suasana tenang dan tidak ada yang hilir mudik

2. +*aluasi Proses

- Selama proses berlangsung diharapkan lansia dapat mengikuti seluruh

kegiatan

- Selama kegiatan berlangsung diharapkan lansia akti!

3. +*aluasi asil

- Lansia dapat menyebutkan pengertian lansia sehat

- Lansia dapat menyebutkan ciri-ciri lansia sehat

- Lansia dapat menyebutkan pola hidup sehat di usia lanjut

9


7/10

S!m"e( 8

1A +-)s&ari, 1BB7, Menyongsong Usia Lanjut dengan "ugar dan "ahagia,

Pustaka Sinar arapan, ;akarta.

2A Patel, andra, Petunjuk Praktis Menengah dan Mengobati Penyakit ;antung,

(ramedia, ;akarta.

3A ardi&inoto, 1BBB, Panduan (erontologi, (ramedia, ;akarta

A 6jokopara&iro, 0, 1BBC, Upaya Peningkatan


8/10

Lampi(an

Hi%!p Seha) Pa%a U$ia Lan9!)

1. Pen;e()ian lan$ia $eha)

Lansia sehat adalah lansia yang mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan

!isik mereka dan lingkungan sosialnya.

2. Ci(i@i(i lan$ia $eha)

a. Secara !ungsional masih tidak tergantung pada orang lain.

b. 0kti*itas hidup sehari-hari masih penuh &alaupun mungkin ada

keterbatasan dari segi sosial ekonomi yang memerlukan pelayanan.

&. Pola hi%!p an; $eha)

a. Mengurangi konsumsi gula $ konsumsi gula yang berlebihan akan dapat

menimbulkan berbagai macam penyakit seperti %M, atau obesitas.

b. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat.

Peningkatan asam urat dapat memberikan nyeri pada persendian. Makanan

yang tinggi kandungan asam uratnya adalah ;eroan ?)rgan he&an#si

perutA, alkohol, sardencis, "urung dara, Unggas ?bebek dllA, kaldu dan

emping.

c. Membatasi makanan yang mengandung lemak dan banyak makan sayur-

sayuran dan buah-buahan sebagai sumber *itamin. Lemak dapat

meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berakibat penyempitan

pada pembuluh sehingga menimbulkan penyakit hipertensi stroke,

penyakit jantung koroner. Makanan yang mengandung lipid atau lemak

yaitu telur, keju, kepiting-udang, cumi, susu, sarden.

d. Mencegah kegemukan.


9/10

mmg. ipertensi bisa dihindari antara lain dengan tidak berlebihan

makan makanan asin. "agi yang tidak hipertensi batasi makanan garam.

stirahat

!. Menghentikan merokok dan tidak minum alkohol $ okok dapat

menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sehingga dapat

menimbulkan penyakit jantung koroner, a paru dan hipertensi. 0lkohol

dapat bere!ek seperti peningkatan kadar lipid dan juga dapat merusak hati.

g. "erakti!itas atau berolah raga secara teratur.

)lah raga yang ideal pada lanjut usia adalah house e5ercise atau room

e5ercise yaitu olah raga ringan yang dilakukan 2 jam setelah makan $

seperti senam atau lari ditempat.

)lah raga yang teratur sangat dianjurkan agar hidup sehat seperti jalan

kaki, senam, berenang atau bersepeda.

h. Mengatasi stress

Stress adalah segala sesuatu yang dapat menimbulkan ketegangan mental

dan emosional.

Stress dapat menyebabkan penyakit pada jantung dan pembuluh darah.

Untuk meredam stress, tidurlah sehari minimal 9 ?enamA jam, kalau tidak

bisa tidur bisa dilakukan tidur semu artinya memejamkan mata sambil

berbaring, tidak bergerak, tidak menerima telpon, tidak berbicara dengan

siapa saja.

i. Memeriksakan kesehatan secara teratur $ Pemeriksaan kesehatan secara

teratur 9 bulan sekali bagi mereka yang berusia di atas 8 tahun jangan

menunggu adanya gejala.

j. "eribadah sesuai dengan keyakinan $ dapat meningkatkan kesehatan

normal, kesehatan hidup teratur dan dapat memberikan ketenangan hidup.

k. stirahat dan tidur

stirahat yang cukup di butuhkan dalam tubuh kita. )rang lansia harus

tidur > sampai 9 jam sehari. "anyak orang kurang tidur jadi lemas, tidak

ada semangat, lekas marah, dan stres. "ila kurang tidur hendaknya di isi

dengan ekstra makanan.

B


10/10

l. Perilaku yang dianjurkan $ menekatkan diri kepada tuhan 4M+, mau

menerima keadaan,sabar dan optimis menjalani hubungan yg teratur dgn

keluarga ddn sesama, mengembangkan hobi sesuai kemampuan.

m. Perilaku yg kurang baik $ pemarah, merasa puaas, murung, putus asa.

Menyendiri, melakukan kegiatan yg berlebihan, makan yg tidak teratur

dan kurang tidur.

18

sap hidup sehat pada lansia di pslu wlingi kab blitar

Documents