P

bergembira

Kiat untuk

aBagi R

em ja

Senang • Rasakan • Bagikan (Bahasa Indonesia version for adolescents)

1.

Remaja adalah suatu masa ketika seseorangmengalami perubahan besar dalamperkembangan psikologis, fisik, sosial, danintelektual. Kadang-kadang Anda mungkin merasa takut atau cemas, dan mengalami fluktuasisuasana hati yang cepat atau sesekali mempunyai perasaan negatif. Jangan cemas! Perasaan ituadalah bagian dari kehidupan kita.

“Berbagi”, “Pikiran” dan “Kegembiraan” adalahhal-hal bermanfaat dan mudah yang dapatmembuat kehidupan remaja menjadi lebih sehat, lebih bahagia dan lebih bermakna. Hal-hal ini juga membantu Anda mengatasi tantangan dalamkehidupan Anda serta memperbaiki kesejahteraan mental Anda.

Kiat untuk bergembiraBagi Remaja

Bertindaklah sekarang! Biarkan “Berbagi”, “Pikiran” dan “Kegembiraan” menghadirkan rasa gembira kepada Anda. Juga berikrarlah di situs web Joyful@HK dan bagikan kegembiraan Anda dengan orang lain kapan saja dan di mana saja Anda suka.

http://www.joyfulathk.hk

Produced in 2016

BerbagiNyatakan rasa terima kasih Anda ataupujilah orang lain Dengan cukup mengucapkan “terima kasih” atas setiap bantuan yang Anda terima atau dengan memuji orang lain, Anda akan dapat menyebarkan manfaat merasa bergembira.

2. Berbaik hatilah dan membantu

senang

Anda akan merasa senang dengan berbaik hati dan senang membantu.

3. Berjumpa dengan temanBagikan kesulitan serta kegembiraanAnda dengan teman-temanyang tepercaya.

4. Berbicaralah untukmendapatkandukungan dari orang lainBerbicaralah dengan orang-orangseperti orang tua, guru, pekerjasosial atau psikolog Anda untukmemperoleh dukungan danbantuan ketika timbul kesulitan.

5. Bergaulah dan berkomunikasilah dengananggota keluarga AndaMempunyai hubungan yang lebih baikdan lebih erat dengananggota keluarga Andadapat membuat Andamerasa senang.

ikiran1. Bersikaplah optimis

Sikap optimis membantuAnda menangani kesulitan dengan lebihbaik dan bahkan menghadirkan kesehatanbagi Anda. Waspadalah saat rasa pesimismuncul dan berusahalah menemukanharapan bahkan dalam situasi sulit.

2. Perhatikan diri Anda sendiriJelajahi dan perhatikanperasaan dan kebutuhan Andasendiri secara berkala.

3. Percayalah pada diri Anda sendiriTuliskan semua hal yangmemberi Anda rasapencapaian prestasi dan akuikekuatan dan keterampilanyang Anda miliki. Gunakankekuatan Anda dalam berbagai area.

4. Tentukan tujuan hidupTentukan tujuan sesuaidengan kemampuanAnda sendiri, rencanakandan ambil langkah untukmencapai tujuan itu.

5. BersyukurlahApabila Anda menghadapi kesulitanatau merasa kekurangan daningin mengeluh, coba pikirkanyang sudah Anda miliki.

Kegembiraan1. Temukan minat Anda dan

nikmatilahKenalilah dan terlibatlahdalam aktivitas yang sesuaidengan minat Anda dan pupuklahsebagai hobi Anda.

2. Perhatikan lingkungan AndaDengan bersikap ingin tahuterhadap dan memperhatikanlingkungan, Anda akan semakindapat menemukan hal-hal yangluar biasa di sekitar Anda.

3. Nikmati ruang dan waktu pribadi AndaMenyendiri selamabeberapa waktu dapatmembuat Anda merasanyaman.

4. Terlibatlah dalam aktivitas fisikAktivitas fisik yang tepat tidak hanyameningkatkan kesehatan fisik Anda,tetapi juga membuat Anda merasa lebihbaik, mengatasi stres dengan lebih baikdan belajar dengan lebih baik.

5. Terlibatlah dalam aktivitas yang dapatmemaksimalkan potensi AndaTerlibatlah dalam aktivitasyang dapat mengembangkankekuatan atau bakat Andauntuk memaksimalkanpotensi Anda.