7/24/2019 Rangkuman Ulangan or Abe

1/2

RANGKUMAN ULANGAN OR

Albert Ludi 9-3/03

I. Harvard Step Tet/Se!a" #r$u%a

I. Persiapana. Dilakukan minimal oleh 2 orang, 1 orang sebagai Tester dan 1 orang

sebagai Testee

b. Testee bersiap didepan bangku/tangga yang tingginya setinggi lutut

c. Tester bersiap untuk memberikan aba-aba mulai sambil menghitung

waktu dengan stopwatch dan memberikan irama langkah kaki dengan

metronome

II. Pelaksanaan

a. etelah diberikan aba-aba mulai testee melakukan enam !rouha

dengan " langkah yang dilakukan secara konstan yaitu, 1. #aki

kanan/kiri mengin$ak bangku, 2. #aki kiri mengi$ak bangku, %. #aki

kanan diturunkan ke lantai, ". &alu kaki kiri diturunkan ke lantai

b. Teter melakukan enam !rouha selama ' menit dengan badan tegap

sesuai dengan irama dari tester

III. (khiran

a. etelah ' menit Testee duduk dengan santai selama )* detik lalu tester

menghitung denyut nadi tester yang salah satunya terdapat pada

pergelangan tangan

b. Durasi penghitungan denyut nadi %* detik lalu diberi $eda selama %*

detik dan memulai penghitungan selan$ut yang mana terdapat %*

penghitungan

c. etelah dihitung lalu dicatat sebagai in+ormasi I#II. #leep Tet &'0 "eter(

I. Persiapan

a. Testee Tester

b. Testee bersiap dibelakang area bleeptest

II. Pelaksanaan

a. Pada aba aba mulai dari Tester, Testee berlari menu$u garis +inish yang

$araknya 2* meter

b. &alu Testee lari kembali menu$u garis start setelah mendengar aba aba

selan$utnya dari tester

c. etiap Testee sampai garis +inish dan kembali lagi ke garis start, tester

selalu mencata leel balikan yang dicapai

d. Demikian seterusnya sampai Testee sudah tidak sanggup lagi untuk

men$alakan bleep test/ sampai dengan batas balikan yang ditentukan

dan biasanya aba-aba dari Tester menggunakan irama lagu untuk

mempermudah Testee untuk mengetahui aba aba di leel selan$utnya

III. (khiran

a. etelah selesai Tester melapor leel balikan pada guru

b. Testee dipersilahkan minum dan menyenderkan badan pada tembok

sambil menslon$orkan kedua kaki

III. )ir*uit Tarai!i!+

I. Persiapan

7/24/2019 Rangkuman Ulangan or Abe

2/2

a. Testee bersiap di garis start Tester bersiap mencatat hasil yang

dicapai Testee

II. Pelaksanaan

a. Dalam pelaksanaanya Testee melalui " tahap yaitu

i. Pos pertama melakukan lari bolak balik meter selama %*

detik lalu setelah selesai testee berlari menu$u pos selan$utnyalalu beristirahat se$enak selama )* detik

ii. Pos kedua testee melakukan itup selama %* detik lalu setelah

selesai testee berlari menu$u pos selan$utnya lalu beristirahat

se$enak selama )* detik

iii. Pos ketiga testee melakukan !ackup selama %* detik lalu

setelah selesai testee berlari menu$u pos selan$utnya lalu

beristirahat se$enak selama )* detik

i. Pada pos terakhir yaitu Pos keempat Testee melakukan

0uatrush selama %* detik

b. Dalam tiap mengawali dan mengakhiri setiap pos, Tester selalumemberikan aba-aba

III. (khiran

a. etelah selesai lalu Tester memberikan hasilnya pada guru dan testee

beristirahat dengan menyenderkan pada tembok dan menselo$orkan

kaki untuk menghilangkan lelah dan melancarkan peredaran darah